(一)意志
意志的概念
意志是自觉地确定目的，根据目的支配、调节行为，从而实现预定目的的心理过程。
意志行动是人所特有的。
但是，并非人的一切行动都是意志行动。比如，人为了清除气管内的障碍物而咳嗽，手遇火而缩回，以及一些无意的动作(吹口哨、摇头晃脑等)，没有预先确定的目的，不是意志行动。
只有预先确定目的，由目的所支配、调节的行动，才是意志行动。例如，当手遇火后迅速涂上药物(为减少痛苦)；学生努力学习、遵守纪律，教师克制自己粗暴的脾气，耐心地教育学生等，这些都是意志行动。
意志的作用
意志对行为的调节有推动和抑制两个方面。前者表现为推动人去从事达到一定目的所必需的行动，后者表现为制止与预定目的相矛盾的愿望和行动。意志调节作用的这两个方面在人的实际活动中不是互相排斥的，而是统一的。为了事业，人们可以抑制住憎恨和妒忌心，能控制住失败的痛苦、愤怒而发奋图强，坚持工作。正是通过推动和抑制这两种作用，意志实现着对人的活动的支配和调节。它不仅调节外部作用，还可调节人的认识活动和情绪状态等。
医学实践的生理学研究已经表明，心律的快慢、血压的高低、肠胃的蠕动，甚至脑电活动的节律，经过学习，即经过生物反馈的训练，也可以随意地调节。如1970年卡米亚通过铃声的训练使一病人能控制脑电活动的节律。生物反馈的研究说明了人的意识能动作用已从改造客观世界发展到人体内部的生理活动。意志集中地体现了人的意识的能动性。
(二)意志的品质
任何一个想要不断完善自己的人，都需要以一定的意志努力来克服自己的缺点。只有意志坚强的人才能战胜任何困难，才能在逆境中成长，在厄运面前创造奇迹。
坚强的意志品质是克服困难、完成各种实践活动的重要条件。评价一个人的意志品质，应当与意志行动的内容和意识倾向联系起来，坚强的意志品质只是在具有社会价值的意志行动中才能表现出来。
坚强意志的基本品质是自觉性、果断性、坚韧性和自制力。
1.自觉性
自觉性是指个体在行动中有明确的目的性，并充分认识行动的社会意义，使自己和行动服从于社会的要求。这种品质反映着个体的坚定立场的信仰。它贯穿于意志行动的始终，也是产生坚强意志的源泉。具有自觉性的人，在行动中一方面不轻易接受外界影响，另一方面也不拒绝一切有益的意见。
人无压力轻飘飘。老师的管理、家长的督促固然是一种压力，能促进学习。但只靠别人看着、服从于外在压力而学习，那自已就变成了奴隶，学习还有什么乐趣？况且，只服从于外在压力总有一天自己很可能厌烦的。看来，改掉“飘”的习性，还得靠自己内在的动力——自己树立的目标去抵达彼岸。
怎么把目标树立得正合适、最大限度地促进自己的行动呢？
一般说，树立的目标要实际、不空洞，目标的高低、大小、远近都适合自己。比如，你可以树立一个长远、有高度的大目标，但这个大目标一定能分解成若干个小目标。这些小目标不是垂手可得，但努力都能达到。就好比摘树上果子的时候，树下部和树顶尖上的果子可能让你不屑一顾的可望不可及，而高于你有头，抬抬脚就能摘到的果子最有吸引力。
千里之行始于足下。每个小目标的实现，靠的是你踏踏实实的脚步。自己可以定个周计划、月计划、学期计划，分步实行。当然，定计划并不难，难的是老老实实地执行。如果明日复明日，那计划等于一纸空文。对于没完成的计划，要及时补救，不能自己原谅自己。国画大师齐白石老人每天的计划是“日作画五幅”，在他九十岁生日的时候，由于款待客人而误了一天，白石老人次日清晨即起，补上昨日所欠五幅画。九十多岁的老人尚不得过且过，花季少年更当只争朝夕。
你可以请老师、家长帮助一道制订个短期计划，不用他们监督，你自己试着去执行。一段时间下来，你可能不再属“飘”了。
2.果断性
果断性是一种明辨是非、迅速而合理地采取决定，并实现所作决定的品质。具有果断性的人能全面而又深刻地考虑行动的目的及其方法，懂得所作决定的重要性，清醒地了解可能有的结果。具有果断性的人同样也有复杂的、剧烈的内心斗争(包括对立的动机斗争和激烈的情绪感受)，但在动机斗争时，没有多余的疑虑；需要行动时，能当机立断，不踌躇，敢作敢为，大义凛然；在不需要立即行动或情况发生变化时，又能立即停止执行已作出的决定。
意志的果断性是意志品质的一部分，也就是人要善于迅速分辨是非轻重，及时进行新行动。人生千头万绪，屡当选择关口，能否分清是非、急缓，决定了人生的态度与道路。一个人总是瞻前顾后、当断不断，就如同原地踏步，无效地耗费生命的时光。
怎样才能走出拖泥带水的犹豫之潭呢？
(1)不必过分权衡利弊、得失，把得失，尤其是看得淡些，不要被利益的绳索捆住了手脚。比如你是否选择一个活泼的同学同桌呢？如果你选择了他，也将失去一份你喜欢的宁静，但你却拥有了热闹与开心。你多看看你得到的、拥有的，谈化、忘却你失去的，你会觉得天地都因你的选择而宽阔。
(2)在紧急情况下，快刀斩乱麻，当机立断。生活中常有容不得人思来想去、反复比较的时刻，逼迫人作出选择。这时你的选择可能不是最优秀的，但却是最及时的，抓住了时机，你就拥有了主动，不必后悔你的不周全，而为自己的果断、魄力而自豪。
(3)勇敢。生活中的一些选择常要冒风险，而善于选择的人都以勇敢为前提。面对挑战时，想想“人生能有几回搏，此时不搏待何日”，风险、损失也就不管它了。速滑名将叶乔波在半月板脱位、脚部严重水肿、面临肢残的危险中，毅然勇敢地选择了为国争光、最后一搏的道路，让五星红旗在冬奥会上飘扬。叶乔波冒的是生命的风险，但有意义！
没有勇敢就没有果断，没有果断就没有选择。
3.自制力
自制力是指能够自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的动作和言语方面的品质。自制力反映着意志的抑制职能。有自制力的人，能克制自己的恐惧、懒惰、害羞等消极的情绪和冲动的行为，不论胜利还是失败都能激励自己前进。这就是通常所说的忍耐、克己。具有自制力的人，组织性、纪律性特别强，情绪较稳定，学习时注意力能高度集中，甚至臻于忘我的境地，记忆力强，思维敏捷。
自制力是意志的很重要的品质，对于教育工作者尤为重要。因为他们必须不厌其烦，心平气和地向不守纪律地学生说明其行为的不当之外，鼓励学生改正缺点，追求工作。被誉为短篇小说之王的莫泊桑，起初把写的小说送到老师福楼拜那儿时，被老师一次一次地否定，几乎都被当成废品。老师不但要他烧掉手稿，并且劝他在作品不成熟的时候，不要随便寄往刊物上发表。面对失败，莫泊桑毫不气馁，还是一如既往地坚持写作。他从老师的严格要求中，深刻认识到文学创作的严肃性。于是，他深入生活，不断练习描写各种各样的人物和五花八门的事情，终于写出《羊脂球》这部一鸣惊人的作品。而这时，莫泊桑所写的习作已经堆得同书桌一样高了。
(三)意志品质的培养
坚强的意志品质不是与生俱来的，而是在后天生活实践中，在教育的影响下养成的。因此，加强意志品质的培养十分重要。培养坚强的意志品质应从以下几方面着手。
强化目的性，注意道德情感培养目的越高尚，理想越远大，行动中的意志就更能良好的表现。也就是说，只有“最高品质”
定势才能引起意志的努力。所以，培养意志首先必须激起自身去完成任务的强烈愿望，了解提高成绩的远景。同时，要使远近目的结合起来。如果只有短、近的目的，生活缺乏意义，这样的个体是不可能具有坚强地意志品质的。有远大目标的人，才会胜不骄、败不馁、再接再厉，以求达到最终的目的。
此外，在意志行动中，无论障碍克服与否，或者是目的实现与否都会引起情感。情感在意志的支配下又可变为行动的动力，去促进人们克服困难和坚持实现目的。例如，对周围人的非议、造谣，有责任感的人会最大限度地与之斗争，以及为争取达到目的而努力；有集体主义情感的人，为了集体的荣誉可以克服自己工作、学习中的一切困难。意志靠情感来推动，情感是意志的不可缺少的条件，它能加强意志。当然，反过来意志也可以控制情感。所以，为培养学习的意志品质，首先必须加强目的性教育，注意培养道德情感。
针对意志的特点，加强自我锻炼学生的意志品质是在严格要求和监督下养成的，也是在日常平凡的生活中不断严格要求自己，经常作克服困难的意志锻炼的结果。因此，养成自我检查、自我监督、自我命令、自我鼓励等习惯，培养自我锻炼的能力，也是十分重要的。有时，当感到很难开始行动时，可自己给自己下命令：“大胆些”、“不要怕”、“不要丧失信心”、“再坚持一下”；也可以用举一下手就开始、数到三就开始等信号来激励自己行动。
【事例】
1.独生子女意志力
关于独生子女意志力方面的问题，当问及“你在学习中遇到困难怎么办？”时，46．2%的孩子持“先镇定，再自己分析原因，设法解决”的答案，40．7%的孩子持“告诉老师和家长，请他们帮助解决”的答案，13．1%的孩子持“心情紧张，毫无办法”的答案。由此可见50%多的独生子女面对学习困难，是依赖教师和家长，或是束手无策。这说明，目前许多独生子女的抗挫折能力、应变能力的弱化，缺乏坚强的意志和进取精神。作为学生，一遇到学习困难不能靠自己努力去克服去解决，甚至“心情紧张，毫无办法”，难怪现实生活中屡有独生子女学生遇到学习、生活、人际交往等不顺心或麻烦，动辄离家出走、心态失常、轻生。
应正确地认识挫折。挫折在每一个青少年成长中都会反复遇到。挫折发生后，往往挫伤人的意志，感到苦闷、烦恼、情绪不安、灰心丧气。另一方面，挫折也会使人清醒，重新认识自己。所以，青少年遭受挫折之后要坚定信心，认识到挫折是磨刀石，是对人的考验，要为争取成功作出不懈努力，这样才能走向成功的彼岸。
2.扣在水中的瓢
有位同学来信说：“我是个天资不错的初中生，可我总不能专心学习。老师说我像扣在水中的瓢，压一下，下去点，一不压，又浮上来了。我觉得老师说得挺对，可我总改不了这‘瓢’的毛病。”
在初中里，像“瓢”的学生还真有一些。老师家长管一管，他们就学得扎实一点，老师和家长一放松，他们就浮了上来，飘飘荡荡，没了根基。沾染了“瓢”的习性，说到底是缺乏意志的自觉性。
意志的自觉性就是能深刻地从认识自己行动的目的及意义，并能主动地用自己确定的目的来支配自己的行动。像地质学家李四光幼时就树立了要为中国人找中国矿的远大目标，这个目标鼓舞着他认真学习，坚持长期野外考察，推翻了当时国际地质学界认为中国无第四纪冰川的谬论，为中国的地质事业作出了巨大贡献。
【操练】
克服不良习惯
操作目的：运用意志控制，克服不良习惯。
操作步骤：
(一)检查一下，自己是不是染上了以下几种坏习惯：
1.很少注意周围人对自己的反映，做出影响别人作息的举动也会不在意。
2.对旁人的感受不在意，对损坏他人财务或公共财务不觉得自疚，还喜欢在课桌上刻划或敲打桌子。
3.喜欢同朋友开过分的玩笑或经常动手动脚。
4.有让人感到讨厌的习惯，如喜欢咬指甲；当别人面挖鼻孔；随地吐痰，乱扔杂物；进寝室或教室时喜欢用腿或脚尖去敲门、推门等等。
(二)仔细分析自己的坏习惯，找出其使人讨厌的地方。因为改变不良习惯的先决条件是你必须意识到它存在有害性及改变它的必要性。认识得越充分，越深刻，采取的行动就越坚决，效果也就越好。
(三)找出改变这些不良习惯的突破口。最好是狠下心来完全停止，因为这是减少反复的最好办法。如果你觉得自制的力量不够，可以将改掉这些习惯的打算告诉你的好友、家长，让他们支持你，督促你，协助你完成。
提高时间利用率
操作目的：制定作息时间表，提高时间利用效率。
操作步骤：
1.连续三天，记录自己的作息安排。尽量把时间单位精确到30分钟以下。
2.选择其中较为满足的一张作息表，作为目前的作息安排。
3.仔细研究作息表，找出有待改进的地方。如自己找不出问题，可以请同学或老师帮助，直至满意为止。
4.将作息表按自己的意向做出调整，调整幅度应在15至30分钟之间。
5.按新的作息制度表作息，每天记录执行情况，不符的地方要注明原因。
6.两周后，纵观执行情况记录，如基本达到要求，即可做进一步调整。如不符的较多，则应反思原因，可考虑是否请同学或朋友提醒、督促你执行。
7.反复步骤多次，直至满意为止。
