分腿腾越专项指导
(一)要求：进一步学习分腿腾越支撑过山羊及快速推手动作。
(二)方法：1.做专项练习：
①双人压肩。
②踢腿：用力前踢左腿，触左手，左手逐渐升高，然后换右腿。
③侧压腿：重心降低，双脚脚掌着地，两手分扶大腿，用力下振，不得屈膝。
④分腿支撑：从俯撑开始，用力撑臂，用脚用力蹬地，成分腿俯撑，推手立起。
⑤双手推离器械。
2.练习支撑举臀分腿动作。
身体素质提高知识
(一)要求：全面发展身体素质。
(二)方法：①“推小车”。
②单腿跳。
③立卧撑。
④跳背练习。两人一组，一个人向右转，双腿分开，与肩同宽，双手握住踝关节，低头，不得屈膝，另一人扶背跳过去。
⑤背人行进。两人一组，前者体前屈将后者背起，被背者双脚不得触地。
