短跑冲刺知识
(一)要求：初步学会终点冲刺跑的基本技术。
(二)方法：终点冲刺跑是指跑到离终点1.5米左右时，用力后蹬，上体迅速前倾，用胸部撞线，全速冲过终点，自然跑出一段距离后逐渐减慢速度。
①集体练习原地摆臂，听到老师的口令做原地冲刺，体会撞线动作。
②中等速度跑，做冲刺动作。
③找两位同学拉一条线，做冲刺动作。
④全速跑50米做冲刺动作。
支撑跳跃(1)
(一)要求：①初步学会跳上成蹲撑，向前跳下，屈膝落地动作。②发展支撑跳跃的能力。
(二)方法：①练习助跑几步，两脚踏板起跳，做完这些动作之后回落。
②练习助跑几步，两脚踏板起跳，两手支撑器械，提臀收腹，顶肩推手回落。
③练习助跑，起跳，跳上成蹲撑，起立，向前跳下。
仰卧起坐(20次×3组)
