出外旅行本是一桩于身心有益的事，但必须根据自身的健康状况，选择适当的旅行目的地，特别是60岁以上的老年人、慢性病患者或有关相应病史的旅游者更应该注意。
中国疆域广大、地理形势复杂，已开发出的观光地区及观光项目众多。其中一些需要旅游者有相当的体力和足够的健康条件。特别是近些年兴起的西部探险热，目的地多为海拔2000米以上的高原地区，对身体较弱的老年人或一些健康状况不好的人就不适宜。比如西藏就不是每个人都能去的。非高原地区的人，特别是久居平原地区的人，即便身体健康，刚到西藏都会出现不同程度的胸闷、气促、呼吸困难等缺氧症状，即通常所说的“高原反应”，随着海拔的增高，这种反应会更强烈。同时，这种缺氧现象容易引起头痛、失眠、脱水、呼吸和脉搏加快、红细胞增多、血压升高、食欲减退、易疲惫等症状。因此凡患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血和高血压疾病的人，不宜到西藏旅游。这种地区还包括云南西部、四川西部的高原地带和一些平均海拔在2000米以上的山峰。一些本身患有疾病的旅游者，在选择旅游目的地时，也要特别小心。秋冬季节，雨水稀少，气候干燥，无论南方还是北方，都非常适合旅行。但对于患溃疡病的人或患过溃疡病的人来说，这个时节是不适合旅行的。因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋冬和冬春交接季节最容易复发。
冬天，北国冰天雪地，景色奇丽，冰上运动、雪地运动、冰雕艺术对生活在南方温热带的人来说有着极大的吸引力。然而，对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎、过敏体质的人和60岁以上的老年人来说，冬天则不宜北上旅行。
春天，阳光明媚，鲜花盛开。对于有花粉过敏史的人来说，还是足不出户为好。
中国幅员辽阔，南方早已花开似锦，北方却刚刚驱散严寒，大地开始转暖，这时北方人去南方旅行正是时候。南方春天气温虽然不冷不热，利于旅行，但空气湿度太大，对患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的人，则不适宜。
夏天旅行多选择在山区或海边，但是，患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病的人，切不可去高原或上高山旅行，只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。因此，在旅行之前应根据自己的身体状况选择合适的时机和地点。
相反，对某些特殊疾病，通过旅游，又可以起到健身康复的作用。医学专家称之为旅游健康疗法。一般包括以下几种：
（1）温泉疗法温泉热温可使人体毛细血管扩张，促进血液循环，而水的机械浮力和静水压力作用可起到按摩、收敛、消肿、止痛的功能。因而温泉疗法对皮肤病、肌肉关节病、消化系统病、循环系统病等有较好的疗效。温泉疗养是开展较早的一种旅游保健项目，温泉疗养院遍及各地，其中较著名的有：广州从化温泉疗养院、深圳石岩湖温泉度假村、三亚兴隆温泉景区、百家庄赤城温泉、大连汤岗子温泉、呼和浩特阿尔山温泉、呼和浩特克什克腾温泉、连云港东海温泉、温州承天温泉、西安华清池、北京小汤山温泉旅游度假村、云南腾冲温泉、黑龙江五大连池温泉疗养院等。
（2）海滨疗法海滨的海洋气候具有温差小、太阳辐射反射强烈的特点，进行日光浴锻炼尤为合适。海疗学目前已成为世界上一门学问。海滨疗养的适应症是血液病、糖尿病、心脏病、神经精神病、呼吸病、皮肤病等。
（3）森林疗法森林浴是近年兴起的一种时尚。森林因树木的光合作用使白天周围大气富含氧气。由于树木枝叶覆盖，水分不易蒸发，故较潮湿。森林气候一般适合于某些神经系统疾病的疗养。
（4）高山疗法据测，海拔1500米以上的高山，具有日平均气温低，太阳辐射强及大气中飘尘和污染物少的特点，因此对糖尿病、哮喘病、结核、百日咳、精神分裂症等患者疗养较适宜。
3.地方节庆影响因素
传统的地方节庆活动蕴藏着深厚的民间文化，与静态的自然风光和人文景观交织在一起，构成一幅生动活泼的地方历史与民俗立体画卷。近几年来，在政府的推动下，各地发展或恢复了一些长期性的、极具地方特色的节庆活动，观赏并参与这些活动，旅游者可以在游览风景名胜的同时，或深入地了解当地的风土人情，或增长历史文化知识，或购买到质优价廉的地方特色产品。因此在选择旅游目的地时，要尽可能地结合地方节庆活动，增加出门旅游价值。
4.区域文化影响因素
现代旅游心理学认为，旅游是一种精神运动。人们在满足了基本生存条件和充分享受了物质生活之后，便需要相当的精神文化消费。不同地区之间的文化差异使人们产生好奇心，了解和发现异域的欲望使人产生旅行的念头，旅游则给人提供了满足这种好奇心的可能。一般而言，文化差异越大的地方，越吸引旅游者，同时为旅游者所带来的满足感也越强。因此我们可以理解，20世纪70年代末，当中国的大门在封闭几千年以后重新打开时，为什么有那么多的国外游客蜂拥而至，且将中国的旅游热线一步一步向西部推进，因为西部的文化和环境，较之东部已开发地区，与现代高度发达的西方商业文明具有更大的差异性。国内的大都市近两年也掀起寻找“香格里拉”、“世外桃源”热，以九寨沟－黄龙一线和丽江古城的旅游热兴起为起点，到今天，川滇高原交界处中甸、康定、稻城－亚丁那一片尚未被工业文明污染的土地成为旅游发烧友向往的圣地。西藏，更是许多人旅行图上一个永远散发着诱人光芒的终点，而且从拉萨向更深的腹地推进。在一些传统经典旅游线路中，也体现了文化和自然的差异对旅游者足迹的影响。黄山以其诡谲多变的山体卓然不群，使人无数次地流连在它的怪石奇松之间毫不厌倦；漓江仿佛一首如泣如诉的咏叹调，萦绕在旅游者的心头经久不散；张家界嶙峋的峰林像一群远古的武士沉默坚强得令人肃然起敬。在人文方面，西双版纳的傣族、泸梭湖畔的摩梭族、新疆的维吾尔族都吸引了无数中原旅游者。北京作为古都和当代首都，因保留着完好的皇家建筑而成为旅游者的朝圣地，西安则凭借更加完整的古城构局和更为古老的京都历史，与北京抗衡。近几年，山西和安徽两地开发了一个又一个的古民居和古村落，也充分体现了旅游者对这种差异性的向往。所以说，选择旅游目的地，注意这种区域文化特点，是有一定的必要性。比如说桂林人到北京，就没有必要去号称“小桂林”的十渡风景区。
当然，对一个有独立思想的旅游者来说，目的地的选择还是以个人偏好为主，仁者爱山、智者乐水，不妨自行其是。最忌讳的是人云亦云，或为旅游而旅游。现代消费者，极易受到各类广告的误导，旅游也一样。不少旅游者都有乘兴而去、败兴而归的经历。这种经历，除了可能是上文提到的季节不对外，大部分时候都是因为轻信了宣传说词，而自己没有事先对旅游目的地做一个详细的了解。所以，准备出发前或决定旅游目的地以前，查阅资料相当重要。
查阅旅游资料
查阅资料的首要目的是选择旅游目的地。现在传媒手段非常发达，除了相关书籍外，报纸、杂志、电视、网络都是收集信息极为方便的手段。尤其是以视觉信息为主的电视与网络多媒体，所谓眼见为实。
网络是另外一个值得推荐的大资料库。目前互联网上有关旅游方面的信息数以亿万计，专门从事旅游信息的网站也多如牛毛，它将几乎所有与旅游相关的信息囊括其中。
网络有几大好处：
第一，没有时间限制，报纸、杂志、电视等传统媒体必须定点定时购买或观看，而网络则总是开放着等着你。第二，可以主动式查询，人们从纸媒体和广播电视媒体上接受信息是被动式的，编辑做了什么你才能看到什么，而编辑所做的未必是你需要的。网络则不然，信息储藏在网络这个巨大的海洋里，人们上网是寻找信息，把需要的信息搜索出来。一般通过浏览相关网站就可以找到你想要的信息。在不知道有哪些旅游网站的情况下，可以先到有搜索查询服务功能的网站，通过关键字查询，基本上也能把你所需的相关信息抓出来。注意网上的内容不是太少，而是太多！因此掌握快捷便利的搜索查询方法，会让你既省心又省钱。
第三，由于网上信息量大，你可以通过多种来源的信息比较，而整理出较为准确的资料，这一点至关重要。因为报纸杂志上的文章，广播、电视上的节目都有做广告的嫌疑，网上虽然也难免，但不可能全是。特别是有关旅游服务方面的信息，如旅行社推出的线路、报价、行程安排、景区的交通、住宿、通讯等各种服务设施，弄得越清楚越好。
第四，阅读完资料后，如果还不放心，需要了解更多的背景，那么有一个地方值得你去，这就是网上的BBS。所谓BBS，在国内也称作“论坛”。BBS实际上是一个软件系统，它允许网络使用者远程写入并发信息，这样客观上起到大家自由发言的效果，因此叫做论坛。常在论坛里呆着的人多少具有些热情、自由、不甘寂寞、乐于助人的特质，网上便有很多以旅游为主题的论坛，大家在里面交换各自的旅游心得、寻找旅伴。因此，如果想了解某一处有什么好景观、特色如何、是否值得一游，不妨选择一个热闹的论坛听听网友的意见，这种意见大凡是真实不带任何功利性的。即便不巧碰上个网上推销者，他告诉你的说法不切实际，你也不用担心，因为很快就会有大侠式的人物来主持正义。而在网上，如果有三个人反驳一个人，那么大部分时候这三个人是正确的。毕竟到目前为止，在论坛里发言的人虽然用真名的不多，但说真话的很多，与现实的谎言世界正好相反。这种反差也许与旅游的功效一样，是人心理和生理的一种需要。
查阅资料的另外一个功能是提高你的游览质量。旅游中常常会出现这样的现象，畅游长江三峡，见到美丽的神女峰，却不知道巫山神女、云梦高唐的动人故事；在庐山登龙首崖，远望山脚长江远流天际，却不知道脚下这块岩石，曾是多少善男信女舍身求道的“舍身崖”；有的旅游者游览古迹，常会因其凋敝荒凉感到愤然，尤其参观古代遗址，如不了解当年的壮观景象及布局式样，则谈不上抒发凭吊思古之幽情。这些就是因为事先没有掌握旅游点的背景资料，毫无准备地出游造成的。因此旅游之前，查阅一点有关地区的资料文献，熟悉各景点的来历、特点、历史沿革及有关轶闻传说，以助游兴，做到目未曾见、事已先知，足未出户、心即神往。特别是自助旅游者，由于沿途没有导游的引导和渲染，事先做到心中有数就更为重要。
选择旅游方式
选择自助旅游、团队旅游还是单项委托旅游？这取决于游客的经济能力、性格爱好、健康状况、旅游目的地特点、游客对旅游目的地的了解程度，以及其他一些暂时未归类的因素。比如中国文化旅游网推荐的西藏完全游。在拉萨市内及周边，团队旅游可以让游客获得较多的系统性知识，如关于藏传佛教；走日喀则环线及珠峰，单项委托旅游方式可以减少你对交通、边境及进山费的担忧；而如果要去看看古格遗址或者雅鲁藏布江的大拐弯，自助旅游倒是最好的选择。
在定好旅游目标后下一步要选择出行方式。是自助旅游，还是找一家可靠的旅行社，把一切都交给导游？或者二者属其中，分项目找旅行社？这三种方式各有优缺点。
1.自助旅游
自助旅游也就是自己出去，一切自理，它的优点是可以随心所欲地选择想去的地方，想走的路线，不受任何限制，时间也可以自由支配，并能打破常规的游览项目。还能自主地控制旅游开支，选择适合自己消费水平的餐厅就餐，选择自己喜欢的旅馆投宿。这是一种纯粹个人化旅游方式。但是采取这种旅游方式，要求旅游者具有较丰富的旅行经验，制订出详细的旅游计划，这种计划不仅包括行程和线路安排、资金预算，还要查找一大堆资料以了解旅游目的地的环境、交通、景点分布状况、服务设施和条件。此外，在旅行过程中，需要自己解决交通问题，在偏远地区甚至有时完全要靠徒步旅行，安全系数较低。但这种旅行方式很刺激，带一些探险性质，因为走向的是一个完全未知的目的地，在未达到目的地以前不知道等待你的会是什么。因此自助旅游，特别是偏远地区的自助游，是对人的意志力、耐力和自信心的一种考验和培养，对年青人，特别是酷爱旅游的人来说有较大的诱惑力。一般旅游者除非目的地有亲朋好友接待，最好谨慎从事。特别是老年人，应十分小心。当然在一些开发程度较高的旅游景区，如大都市、距离中心城市较近的、交通便捷、服务设施发达的观光景点，自助旅游对所有人来说都是一个很好的选择。
与随团旅游相比，自助旅游是一种高消费旅行方式。因为自助旅游者或独自一个，或二三结伴，无法享受旅行社在机票、车票和住宿上能拿到的优惠价格。此外由于没有导游的介绍，如果事先旅游计划准备得不充分，则很容易错过重要观光点，也不太容易了解到一些景点所蕴藏的文化内涵。这一点，在游诸如黄山、张家界、云南石林这样有众多拟人化景观的风景区时，表现得尤其突出。拿黄山来说，在黄山的奇峰幽谷中，藏有无数怪石，其中很多被人赋予拟人化的生动描述，这些描述是黄山的旅游文化资源的有机组成部分。但是不少景象需要在特定的位置才能观察出来，如喜鹊踏梅石，转过去则变成仙人指路，如果没有人指引，旅游者难免错过了这些精彩的内容。再比如游览故宫，故宫是明清两代皇宫，是中国历史的见证，历史上、特别是政治史上许多大事就发生在这里，因此可以说故宫里每一间房屋都有一个故事。而自助游览，只能看到外在有形的建筑，很难了解到这些建筑中蕴含的历史。随团旅游时导游就会有选择地讲一些重大的精彩典故，增添游览时的文化氛围。
2.团队旅游
