第15章第4节毕业生，警惕亚健康
毕业这几年，不注意身体，有时候就会影响到余生的健康。很多年轻人的工作地点都是在写字楼里，也就是所谓“白领”。阳光不足是写字楼存在的缺陷，极易造成人体缺钙。都市快节奏的生活、社会激烈的竞争、方方面面的压力等使人们容易处于亚健康状态。
亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心慌气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等。
造成身体出现“第三状态”的原因，主要有以下几个方面：
第一，心理失衡。古人云：“万事劳其行，百忧撼其心。”激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
第二，营养不全。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
第三，噪音的影响。科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，备受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷……
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态。调查发现，处于亚健康状态的患者多是城市白领，尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
要摆脱亚健康状态除了均衡营养、保障睡眠、缓解压力外，最重要的是坚持户外有氧运动。那么，哪些运动是有氧运动呢?强度相对较小，持续时间较长的运动，如步行、慢跑、爬山等都属于有氧运动。而在所有有氧运动中，最安全最好的运动是步行。这是因为步行简便易行，不受时间和地点等限制，任何人都可以轻而易举地进行，所以步行运动是世界上最好的运动。
世界著名科学家爱因斯坦惜时如金，但他每天仍然抽出时间从事体育活动。一次，他去比利时访问，国王和王后准备隆重地欢迎这位杰出的科学家。火车站张灯结彩，官员们身着礼服列队在车站迎接，可是，旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子。原来，他提着皮箱，拿着小提琴，在前一个小站下了车，一路步行到王宫。
王后问他：“为什么不乘火车到终点站，而偏偏徒步受累呢?”
他笑着回答：“王后，请不要见怪，我生平喜欢步行，运动常给我无穷的乐趣。”
在经济发展的今天，虽然健身房的概念已经走进了年轻人的视线，但科学证明，锻炼身体不能单独依靠去健身房，应该走到户外去，这既省钱，又能让你更好地投入到户外运动的行列中去。
