第15章左手年轻，右手苍老
——毕业这几年，健康并非年轻的资本
五十岁以前拿命换钱，五十岁以后拿钱换命，这是很多职业人士的写照，虽然悲哀但是真实！其实未必非要这么辛苦，别忘了一句口号：每天锻炼一小时，健康工作五十年。
第1节莫向自己的生物钟宣战
身体永远是最重要的，身体的健康才会让人们有良好的精力学习和工作。而身体的损耗又是在不知不觉中发生，如同长胖一样，一不留神，肚子的肉就出来了。而身体抵抗力的下降也就是在你不科学的颠倒昼夜中发生。人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，从某种意义上来说，充足睡眠是健康的保证，决定着生活的质量。但是年轻人不注重休息，经常让生物钟踩错点，岂不知你在这样做时，疾病也正在一步步向你靠近。
王文华在一家杂志社工作，她皮肤白皙，脸色一直不错。可最近杂志决定在年底扩版，页数要增厚几十页，一下子增加了许多内容。这使王文华不得不整天忙于整理、汇总各类信息，并开始做版面策划，每天除了上班时间外，她还要加班到十一二点。王文华看看镜子里的自己，眼圈发黑、嘴唇干裂，肤色也变得暗淡了。
王文华熬夜加班是因为工作的需要，迫不得已，那么我们熬夜又是在做什么呢？上网、玩游戏、KTV娱乐……恐怕这才是我们大多数人熬夜的真正原因吧。
早睡早起是顺应生物钟的好习惯，可是许多年轻人喜欢“夜生活”，对他们来说，凌晨两三点睡是家常便饭。本来睡得就晚，可第二天为了不迟到还要早起。时间长了，身体也就扛不住了。
没有好睡眠就没有健康，睡眠是人的生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新认识睡眠对健康的作用。经常熬夜工作，或通宵达旦地打牌、看电视，对健康是非常不利的。
睡眠的好坏，与人的心理和身体息息相关。著名的戏剧家莎士比亚称颂睡眠是，“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴。”
专家认为，睡眠是天然的补药，充足的睡眠是保证第二天精力充沛的条件，长期睡眠不足，对健康有很大的危害。这是因为在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最适当的休息。有人说，睡眠是大自然中最了不起的恢复剂，这是合乎事实的。经过一夜酣睡，多数人醒来时感到精神饱满、体力充沛。在日常生活中，人们就常有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪、无精打采，感到头昏脑涨，工作效率低，但若有良好的睡眠，这些情况就不会出现。曾有人形象地说，睡眠好比给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫力，提高对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。
健康的身体是幸福的保障，为了你的幸福着想，从现在起调整自己的生物钟，改变不良的作息习惯吧。
