瑜伽一词的原意是“结合”、“和谐”，古代印度人修炼瑜伽意在追求自我和天地的完美结合。瑜伽逐渐演变为现在的由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则。
利用瑜伽以获取内心的平静逐渐成为一种潮流。练习瑜伽，要完全摒弃物质的纷扰，并以一种纯粹的理念关照自我，让感官处在一种超然的欢愉之中，以习得一种智慧的通透和人格的高尚品味。从这个角度讲，瑜伽更多的是关注个人发展的心灵层面，其内容包括心态调整、情绪管理和心理调试，目的在于帮助个体以健康、平和的心态去应对应接不暇的变化、各种物欲的诱惑和突如其来的挑战。
瑜伽作为灵性修养不可或缺的手段之一，更注重心灵的感受。瑜伽所追求的是一种心灵洒脱的处世方式，正如真正的瑜伽大师所说：“我正受到物质环境的污染，我必须净化自己的心灵，并学会用超然的心态去享受人生的乐趣，因为我们每个人都仿佛骑在一匹脱了缰的马身上，它在欲望的森林中到处乱跑，它随时带来的危害足以让每个人沉沦。”
通过瑜伽可以找回心灵的宁静，找回真正的自我。真正的瑜伽不在于姿势有多标准，关键是靠一种心态。
把思维集中在两眼的中间位置，想象你窥见灵魂中心，中心被白色的光所包围，倾听灵魂深处发出的声音。当坐在那里时，你可以想象很多事情。此时，你的心也许是朵缓慢开放的鲜花。你还可以在想象中到达你所期望到达的一个安静的所在，那是一片远离了人群的白色海滩，或者是一座山中的小木屋。
这种寂静太美妙了，它把你与外部世界联系在一起，这是在你不断遭受到外界噪音刺激时是无法做到的。在下一次有机会时，你不妨试一试。晚上回到家后，不要忙着开电视，如果你是一人独住，那种没有人陪伴的感觉也许很可怕，但如果你这样过几天，经过一个过渡性的阶段，你就有可能使自己适应了，听听外面来自大自然的声音。早晨也不要打开电视机，享受一下安宁和温馨，听一听自己心灵的感受。
你还可以就在家里为自己辟出一个清静的地方，安排一个夜晚，独自一人静静地待在家里；有可能的话，再去为自己安排一个一人独享的安静的周末。当然，假如你是独自生活，安排起来会容易得多，不过如果你的家人同你合作，你也能办到。全家人在一起也可以在家里享有一个寂静的地方，没必要花许多钱躲到外面去找清静。
通过做这些，你会发现，当你每天使喧闹声消失后，你就会更充分自由地享受悦耳的声音。在某个晚上放一段美妙的乐曲，在没有不和谐的噪音中，可以尽情地欣赏它。你还可以花点时间和你喜欢的人交谈，用心去听他说的每一句话，而不去听电视节目里对你来说毫无意义的饶舌。如果你有孩子，可以听听他们的戏谑玩耍和他们对世界的认识。
