有些人会说：我的生活真的是一团糟，当我说服自己要活在当下的时候，我感觉到我有点自欺欺人，当下的生活真的没有一丝美好，我无法在当下获得解脱，而只能通过幻想未来得以获取一丝安慰。
相信很多人都有过这样的想法，其实，当你努力活在当下的时候，你根本是被时间所控制着，一个人不可能同时不快乐而又全然地活在当下。
当你在说你的生活糟糕的时候，我想你应该知道那是你的“生活情境”，那是心理时间：过去和未来。过去的某些事情的发展并不是如你所想的那样，你一直在抗拒过去发生了的事情，而现在，你又在抗拒自然。幻想未来是促使你不断迈进的动力，但是这种幻想会让你把注意力从当下移到未来，这样一来你对当下的否定和不快乐就会延续不止。
的确，目前的生活情境是过去所发生之事的结果，很多人受困其中。但是，不妨请你暂时忘却你的生活情境，把注意力转移到你的生命中来。你的生活情境是一种头脑思维的东西，而你的生命则是真实的，你的生活情境存在于时间中，而你的生命就是当下。
找到通往生命的窄门，那就是所谓的当下。请将你生命的重点集中在此时此刻，大多数的生命情境都会问题重重，但是，问问你自己你在此时此刻有什么问题——不是十分钟之后也不是明天，而是现在、当下，你在当下有任何问题吗？
当你的头脑被问题填满的时候，就没有足够的空间让新的事物进来，也容不下任何解决方案。因此，你需要时时刻刻清理你的大脑空间，给新的事物或是问题的答案留出位置，这样，你就会发现生活情境之下的生命。
现在，请做这样一个练习：充分的利用你的感官，静静地停在原处，看看周围的事物，只是看看，不要做任何诠释或分析，仔细观察这些光线、颜色、形状、纹理，察觉每样事物宁静的临在，察觉那个容许万物存在的空间。倾听声音，但不作评判，感受声音之下的宁静。抚摸一样东西，任何东西，感知和认可它的存在，观察你的呼吸韵律，感觉空气的流入与流出，感觉你体内的生命力，接受万事万物的本来面目，你将从时间的梦幻中觉醒，深深地进入当下。
