斯宾塞·约翰逊说：“行动本身会增强信心，不行动只会带来恐惧。克服恐惧最好的办法就是行动。”
要增加恐惧感的话，只需等待、拖延、推托就可以了。
有一次一个伞兵教练说：“跳伞本身真的很好玩，让人难受的只是‘等待跳伞’的一刹那。在跳伞的人各就各位时，我让他们‘尽快’度过这段时间。曾经不止一次，有人因幻想太多‘可能发生的事’而晕倒。如果不能鼓励他跳第二次，他永远当不成伞兵。跳伞的人时间拖延得愈久心里愈害怕，就愈没有信心。”
“等待”甚至会折磨各种专家，使之变得神经兮兮。美国《时代标志》曾经报道美国最有名的新闻播音员爱德华·慕罗先生在面对麦克风以前总是满头大汗，等开始播音以后，所有的恐惧就都没有了。许多老牌演员也有这种经验，他们同意：治疗舞台恐惧症惟一的良药就是“行动”，立刻进入状态就可以解除所有的紧张、恐怖与不安。
行动可以治疗恐惧，请看这样的一个例子：
一般人应付恐惧最常用的方法是“不做”。有些推销员经常怯场，即使最老练的推销员也难免。他们为了克服恐惧，往往在客户附近徘徊犹豫，要不然干脆找个地方一杯又一杯地喝咖啡，来培养自信与勇气，这样根本没有效果。克服这种恐惧——任何一种恐惧——最好的办法就是“立刻去做”。
你害怕电话访问吗？马上就去打电话，你的恐惧便会一扫而光。如果你仍旧拖拖拉拉，你会愈来愈不想打了。
你是不是不敢做一次全身健康检查？只要你去，所有的疑虑都会消失。你可能什么毛病也没有；万一有，也可以及早发现。如果不去检查的话，你的恐惧会越来越深，直到真正生病为止。
你是不是不敢跟上司讨论问题？马上找他讨论，这样才会发现根本没有那么恐怖。
建立你的信心，用行动来消除烦恼。
有一个野心勃勃却没有作品的作家说：“我的烦恼是日子过得很快，一直写不出像样的东西。”
“你看，”他说：“写作是一项很有创造性的工作，要有灵感才行，这样才会提起精神去写，才会有写作的兴趣和热忱。”
说实在的，写作的确需要创造力。但是另一个写出畅销书的作家，他的秘诀是什么呢？
“我用‘精神力量’。”他说，“我有许多东西必须按时交稿，因此无论如何不能都等到有了灵感才去写，那样根本不行。一定要想办法推动自己的精神力量。方法如下，我先静下心来坐好，拿一支铅笔乱画，想到什么就写什么，尽量放松，我的手先开始活动，用不了多久，我还没注意到时，便已经文思泉涌了。”
“当然有时候没有乱画也会突然心血来潮。”他继续说，“但这些只能算是红利而已，因为大部分的好构想都是在进入正规工作情况以后得来的。”
