在孕期有两种错误的劳息生活态度：一种是怀孕后什么活也不干，一种是怀孕后什么活都去干。前者，不上班，不干家务，躺在床上“养肚子”，结果胎儿养得挺大，加之腹肌无力，极易发生难产；后者，怀孕后什么也不在乎，推车担担、登梯爬高，甚至用搓板顶肚子洗衣服，重活累活都干，往往诱发子宫收缩，引起流产、早产，甚至引起胎盘早剥，导致大出血。因此，孕妇应劳逸适度，掌握科学的生活规律：
①不要干重活，不干弯腰活；
②一旦确定为妊娠，即应调离有毒工作岗位，农村妇女不要接触农药、化肥等；
③劳作之余要注意休息，作息时间要有规律，每天睡眠时间要不少于8～10小时，中午最好休息1小时；
④从事脑力劳动的孕妇，应适当参加一些体育活动，如工间操、室外散步等。
3.饮食营养卫生
妊娠期间，胎儿的生长、发育完全依赖于母体的供应。因此，孕妇的饮食营养调剂也是孕期保健的重要内容之一。在饮食保健上应做到：
①孕妇饮食要多样化，多吃些新鲜蔬菜和水果，以及富有营养的豆制品。主食应粗细粮搭配，辅食应荤素适宜。不要忌口，不要挑食和偏食。
②孕妇要少吃盐和碱性食物，防止水肿，并应注意少吃刺激性食物，如辣椒、生蒜等，应适当增加含钙、铁、锌等元素的食物。
③孕妇应多吃些植物油，植物油中含有胎儿所必需的脂肪酸，是胎儿皮肤、毛发生长必不可少的营养物质，当然也要适当吃些动物油。
④孕妇应多饮白开水，少饮咖啡，不应喝茶。据报道，每天喝8杯以上茶或咖啡的母亲，其胎儿易发生多指（趾）、腭裂等畸形，同时喝茶还会影响铁质的吸收，影响造血。
⑤在饮食上要忌生冷，不吃腐败变质的食物，防止引起胃肠道疾患。
⑥烟酒对人体的危害是严重的，特别是对孕妇影响更甚。因此，孕妇在妊娠期必须禁烟酒。
4.起居卫生
（1）穿衣卫生
一是孕妇衣着应宽松，过紧的衣着如束胸、紧身裤等，对胎儿发育和乳房增大有压迫作用；二是孕妇衣着要讲究美，能使孕妇从心理上感到美的充实，心情愉快，有利母子健康；三是孕妇的衣服，特别是内衣要勤洗勤换。
（2）个人卫生
妊娠期间，孕妇的汗腺分泌旺盛，应该经常擦洗和淋浴。孕妇洗澡最好用淋浴而忌用盆浴，以防细菌进入阴道。产前2个月，尤其是初产妇，应经常用温水擦洗乳头，以防哺乳时乳头破裂而引起感染。假如乳头内凹陷，应在擦洗时将乳头向外牵出，或用吸乳器吸出，否则会影响产后哺乳。外阴也应保持清洁，每天宜用温水擦洗。
（3）性生活卫生
孕妇在妊娠期间性欲是降低的，丈夫应配合，节制性生活。孕妇在怀孕头3个月内，由于胚胎发育不久，性交易引起流产，故在此期间要禁止性生活。妊娠末期（妊娠8个月后）性交易引起早产或产褥期感染，也应禁止性生活。在其他期间，性生活也应节制。
以上是孕妇在妊娠期应注意的保健卫生项目，应引起孕妇的高度重视。
谁是男性生活舞台上的“总导演”
在现实生活中，我们看到十几岁的男孩，要不了几年便长得身材魁伟、血气方刚、充满勃勃生机的男子汉。这是谁的杰作呢？
1.雄激素赋予男子以阳刚之美
雄激素的家庭成员是由睾酮、雄烯二酮、表雄酮、雄酮组成的，睾酮是主力军。95％的雄激素来源于睾丸的间质细胞，5％由肾上腺分泌。正常的成年男性，睾丸和肾上腺每天一共分泌雄激素7～8毫克。雄激素是维护男子健康的重要性激素之一，在人的一生中发挥着至关重要的作用。
当受精卵发育为胚胎之时，雄激素像一位雕塑能手，开始进行工作，精细地雕刻出男孩出生时内外生殖器完备的形貌。男孩进入青春期后，雄激素更会大显才华，要不了几年，就会将一个小小顽童培育成为一个雄气十足充满阳刚之气的男子汉。此后，雄激素又一次次地掀起青春激浪，不仅让男子保持着特有的性征和性功能，而且与男子的思维方式、进取性、主动性、肌肉的强度、肾脏红细胞生成素的生成、骨骼生长及骨骺闭合、皮脂腺的分泌、心血管的健康等有着密切关系。
2.男子遭遇“绝雄期”
人体的生理规律是不以人的意志为转移的，有盛就有衰，过了青春成熟期的顶峰，步入中年之后，就会慢慢地走下坡路，雄激素分泌日益减少，难以满足机体各方面的生理需求，便会出现许多生理和心理方面的症状，渐渐地感到干什么事都力不从心，缺乏自信，好忘事，性情变得抑郁，心烦意乱，吃不好睡不着，不是腰酸腿痛，就是头晕眼花，身上还出现阵阵燥热不安，脸潮红，心慌出汗。性欲也日益下降，对过性生活觉得索然无味。曾有人戏谑地说，女子有绝经期，男子出现的这种现象，是不是该叫“绝雄期”呢？
其实，男人和女人一样，都有更年期，不一样的是，女子进入绝经期后，由于卵巢功能衰退，雌激素的分泌是一落千丈，所以更年期来得快。男子体内雄激素水平下降不像女子体内雌激素水平下降那样如石坠山崖一落到底，而是缓慢平稳。当男子的生殖和生命力达到最旺盛的顶峰之后，便开始缓缓下降，大多数男子的雄激素水平每年只下降1％。随年龄的增长，步入50岁之后，由于睾丸产生的睾酮逐渐减少，体内的雄激素水平可下降到其总高度的30％～40％，因为男子的更年期不会像女子那样来得突然，也不会出现剧烈的生理变化，约有30％的男子在50岁后出现更年期症状。大多数男子即使到了七八十岁，体内仍然存在有一定量的睾酮。有关专家指出，“绝雄期”这种说法不妥，科学的叫法应称为“中老年男子睾酮部分缺乏（PADAM）”或“男性雄激素缺乏综合症”，通俗地称为男子更年期。
由于男子在社会和家庭中往往处于主导地位，有的整天忙于事务，退休年龄比女子晚，在忍耐性上也比女子强，还有的人对身体上出现的一些不适没有认识到是悄然而来的更年期，因而容易被忽视，使心身健康受到不同程度的影响。
3.科学合理补充雄激素
对中老年男子睾酮部分缺乏所引起的更年期症状，需要合理补充雄激素，除了改善男子更年期症状外，还可防治骨质疏松症、贫血、心血管病等。美国亚特兰大一家大学通过对70名65～81岁的老年男子进行为期3年的睾酮替代治疗，结果发现腰椎骨质密度平均增加8％，肌肉平均增加4千克，脂肪减少16％，总胆固醇水平降低12％，低密度脂蛋白胆固醇下降13％。研究表明，睾酮可通过释放含氮化物，来扩张冠状动脉，改善心肌缺血，防治冠心病心绞痛。
值得注意的是，更年期男子补充雄激素一定要把握好治疗原则。
首先应注意识别生理体能、神经精神及心理、性功能及血管舒缩出现的四大指征：一是生理体能方面出现的失眠、食欲减退、骨关节疼痛等症状；二是神经精神和心理方面出现的神经过敏、急躁易怒、倦怠乏力、健忘、焦虑、压抑心烦、注意力涣散、工作效率低下等症状；三是出现兴趣降低，早泄、阳痿、晨间阴茎不再勃起、性交失败等性方面的症状；四是血管舒缩方面出现的时有浑身燥热、颜面潮红、头痛头晕、心慌、眼发黑、四肢发凉、手出汗等症状。
其次，需要检测睾酮水平，如总睾酮小于或等于10毫摩尔／升，游离睾酮小于等于2.1毫摩尔／升，生物可利用睾酮小于等于3.5毫摩尔／升，可考虑为中老年男子睾酮部分缺乏。
所以说，有更年期症状的男子要不要补充雄激素，需到医院进行必要的检查，然后根据检查结果，才能决定治疗方案。
4.贵在加强自我保健
男子更年期与人的生理、心理及社会家庭等因素有关，所以，在日常生活中要注重自我保健，方可改善和消除更年期症状。
（1）保持情绪稳定：中老年男性应读一点有关更年期的科普知识，了解自己由生理引起的某些心理上的变化，以消除不必要的精神紧张，泰然处之。要自我调控好心态，心情烦乱时，要理智地控制自己的情绪，以静制怒。若遇到不愉快的事而苦恼、抑郁时，要及时进行心理疏泄，可自我劝解，换个角度看问题，或向亲朋好友诉说一番，让心中的郁闷发泄出去，就会由“山重水复疑无路”的困境，进入“柳暗花明又一村”的新天地，豁然开朗。
（2）要有多种兴趣爱好：凡是爱好广泛、有一颗童心者，更年期出现的不适症状常在玩耍中烟消云散。因此，中老年男子要尽量多学一些东西，诸如琴棋书画、吹拉弹唱、舞拳弄剑等，在节假日可和三五好友一起去游山戏水，谛听天风云鹤、虫吟鸟鸣……还要坚持适度的体育锻炼。做到这些，可调节自主神经和内分泌系统，达到情绪愉悦之目的。
（3）生活规律：进入中老年之后不要因为感到身体有点不适而改变原有的生活习惯，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠。事实表明，养成有规律性的生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。
健康男人拒绝“地中海”
男人到了中年，头发是最容易未老先衰的，也就是我们俗称的“地中海”。男人们总想与脱发断绝关系，能有多远就有多远。可惜事与愿违，受现代生活方式的影响，脱发已不再是中老年人的“专刊”，在15～20岁这一年龄段，脱发的队伍也日趋庞大。男士们，若你每天脱发50根实属正常，假若每日脱发多于80根的话，你便陷入重大危机了。造成脱发的原因很多，而预防起来最根本的方法还在于日常合理的护发与养发。
1.勤梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
2.勤洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4～7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品直选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩，洗完后用厚毛巾轻拍头发，以便将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
3.合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、鱼、瘦肉和家禽等。
4.消除压抑感
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发。压抑的程度越深，脱发的速度就越快。对男性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会发亮乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，防止头发早白早脱。
5.节制饮酒
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日，即停止饮酒。
如果你在生活细节上多注意一下上述内容，那么脱发带来的烦恼将远离你。
性生活与健康息息相关
现代医学研究证实，性爱也是很好的健康之道，可以使人青春长驻，容光焕发。旧金山人类性生活研究所从对3.75万名成人的调查分析中发现，性生活美满的人往往忧虑较少，脾气较好，待人和善，很少随意将过失或不幸推诿于人。
概括而言，有规律的性生活具有10大健康效应：
1.锻炼身体
宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。
2.增加激素分泌
男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3～5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这种具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。
3.保护前列腺
性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1／5是精子，4／5是精液，其中包括大量的前列腺液，否则前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能过度，因为频繁的性生活，使阴茎处于慢性充血的状况，导致前列腺肥大，容易患慢性前列腺炎。
4.有效减少心脏病和心肌梗塞的发生
性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比不和谐的人至少减少10％的风险。不过，如果身体已经发现有心脏病的迹象，这时候就应该避免动作过于激烈。
5.缓解疼痛
性生活（尤其在高潮期）可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、肋痛，性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。
6.减轻压力、保持头脑年轻
现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人的选择，其实在人心情愉悦的时候进行性生活，对男女双方都是最有效的减压途径。但是过度劳累，工作压力大，也会没有心情做爱，因为耗体力，所以没有精力的情况下也不要勉强。根据日本的医学研究表明，性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。
7.减少皮肤病的发生，使容貌更美
皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人（年龄在18到102岁）进行跟踪研究，发现人的外观25％来自遗传，75％来自行为，而行为包括身体运动、心理活动、性爱，可见，有规律的性爱能使人容貌更美。
8.精液有助于清除阴道杂菌
精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液中有杀灭致病菌的成分，也不能生病不用上医院治疗，毕竟这种杀菌成分很少，不足以使频繁性交当抗生素使用。
9.提高免疫系统的抗病能力
现代文明生活，空调、以车代步、空气污染、缺少运动等反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱，巨大的工作压力降低了人体免疫功能。性生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态。这与滥交患上艾滋病（获得性免疫缺陷）相对立。
10.有助于男女双方寿命的延长
在俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。有研究显示，这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活有关。一位90岁的男子与37岁的女子结婚，生下5个小孩，其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的。有一位135岁的男性说，他127岁才停止过性生活。
