一位教育学教授在班上说：“我有三字箴言要奉送各位，它对你们的教学和生活以及冲破人生难关都会大有帮助，而且这是一个可使人心境平和的妙方，这三个字就是：‘不要紧’。”
不让挫折感和失望破坏平和的心情，是享受生命的重要一课。
我们往往会自我夸大失败和失望，以为那非常要紧，以为好像到了或者生或者死的关头。然而，许多年过去后，回头一看，我们自己也忍不住笑自己，为什么当初竟把那么丁点小事看得那么重要呢？时间是治疗的方式之一，但是学会积极地面对挫折，则能避免长时间的漫长而痛苦的恢复过程，并且能使这个过程变成一段快乐享受的时光。
对自己说“不要紧”，这种心理调节方法实际上是建立在一个很深刻的哲学思考上的，即：我们的生命是什么。对这个问题的回答决定着我们对生活价值的判断、生活的行动，当然也就决定着我们生活的心态。有的人把生命看作是占有，占有钱，占有权力，占有财富，占有名利，占有……这样的生命，总是把人生的意义定在一个点上，当这个点实现后，就开始追逐下一个点。也许在到达一个具体的点时，有一个瞬间的快乐，但很快就被实现下一个点的焦虑所代替。在这样的人生中，人本身只是一个追逐目标的工具，而不是生活本身。所以，人生总是被忙碌、焦虑、紧张所充满，患得患失，到死也没能放松地品尝一下生命的美好。而有的人则把生命看作是上帝给予的礼物，是一个打开、欣赏和分享这个礼物的过程。因此，这样的人坚信生命本身是快乐，是爱，无论处在什么样的环境中，即使是非常恶劣的环境中，他们也能泰然处之，像是在迪士尼乐园中那样，兴趣盎然地去寻找、发现、享受生命中的乐趣。对于这样的人来说，重要的不是去拥有什么，因为他们知道他们已经拥有了一切；重要的是他们是什么，是不是真的享有了自己的生命。
说“不要紧”不是要使自己变得麻木不仁，对失败挫折无动于衷，而是要变得更敏锐、更智慧，从中看到生命的快乐，使自己在失败和挫折中看到一种宽松的心态，这对你冲破人生难关是大有益处的。
理察？卡尔森博士就是看到了这种不同的对待生命的态度，要求我们“想想你拥有什么而非你想要什么”。他说：“做了十几年的压力顾问，我所见过的最普通、最具毁灭性的倾向，就是把焦点放在我们想要什么，而非我们拥有什么。不论我们多富有，似乎没有差别，我们还是不断扩充我们的欲望名单，确保我们的不满足。你的心理机制说：‘当这项欲望得到满足时，我就会快乐起来。’可是，一旦欲望得到满足之后，这项心理作用却不断重复自己。……如果我们得不到自己想要的东西，就不断想着我们没有什么，继续感到不满足。如果我们如愿以偿得到我们想要的东西，就会在新的环境中重复我们的想法。所以，尽管如愿以偿了，我们还是不快乐。”
卡尔森博士针对这个问题，提出了他的解决办法：“幸好，还有一个方法可以得到快乐。那就是将我们的想法从我们想要什么转为我们拥有什么。不要奢望你的另一半会换人，相反的，想想她的优点。不要抱怨你的薪水太低，要心存感激你有一份工作可做。不要期望去夏威夷度假，多想想自家附近有多好玩。可能性是无穷无尽的！……当你把焦点放在你拥有什么，而非你想要什么时，你反而会得到更多。如果你把焦点放在另一半的优点上，她就会变得更可爱。如果你对工作心存感激，而非怨声连连，你的工作表现会更好，更有效率，可能会获得加薪。如果你享受在自家附近找娱乐，不要等到去夏威夷再享乐，你得到的乐趣会更多。如果你真的去了夏威夷，你也已经养成自娱的习惯。如果你没有机会去，反正你也已经拥有美好的人生了。”
最后，卡尔森博士建议道：“给自己写一张纸条，开始多想想你拥有什么，少想你要什么。如果你能这么做，你的人生就会开始变得比以前更好。或许这是你这一辈子第一次知道，满足是什么意思。”
要在心理上做自己的对手
今天的我们要超越昨天我们所做的一切行为。我们要尽我们最大的能力去爬今天的高山。明天我们要爬得比今天更高，后天爬比前一天还要高的山。
我们应该时时以自己为对手，战胜自己，直面自己。我们要时时为自己创立一定的危机或挫折情境，这样，才能使自己强大起来，永远立于不败之地。
我们知道，在冲破人生难关的过程中，我们不仅时时受到外界的压力，而且还时时受到自身的挑战。自身是阻挡我们成功的最大“敌人”，需要靠我们自己去对付。因此，我们要敢于做自己的对手，战胜自己。
首先，我们要在心理上做自己的对手，我们要有信心，要自信能从挫折中走出来。有了必胜的信心，才会有成功的可能。
其次，我们应该对自己原有的成功提出新的挑战，不要躺在成功的温床上。今天的我们要超越昨天我们所做的一切行为。
我们要尽我们最大的能力去爬今天的高山。明天我们要爬得比今天更高，后天爬比前一天还要高的山。超越别人的事业并不重要，超越自己已有的事业才是首要的。
我们应该时时以自己为对手，战胜自己，直面自己。我们要时时为自己创立一定的危机或挫折情境，这样，才能使自己强大起来，永远立于不败之地。
怎样战胜自我呢，我的朋友科林讲述自己亲身经历的故事：若干年前，我实现了人生理想：建筑事业蒸蒸日上，有舒适的住宅，两辆新车，还有一艘帆船，婚姻美满，应有尽有。
突然，股票市场崩溃，一夜之间盖的房子无人问津。要偿付沉重的利息，几个月就耗尽了储蓄。以为情况坏到不能再坏的时候，太太说要离婚。
不知今后如何是好，决定“扬帆驶向夕阳”，沿海岸从康涅狄格州南下佛罗里达州。可是到达新泽西州海岸之后，我竟然转向正东航行，直奔大海。几小时后，我靠着栏杆，“让海水吞了我该多容易。”我心想。
突然间，船被大浪托高再疾坠。我失去平衡，幸好抓住栏杆，但两只脚已浸在了冰冷的海水里。我勉强爬回船上，吓坏了，心想：“是怎么回事？我可不想死。”从那时起，我知道必须振作，才能渡过难关。旧日生活已去，必须重建新生才行。
我们真能做点什么助自己渡过难关吗？我们是能帮助自己走出人生低潮的。方法如下：
（1）大哭一场
专家都说伤心一阵子有作用。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀或感情的发泄。
即使悲痛在伤心之事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要终究能发泄就行。
（2）参加辅导团体
一旦决定“要好好过日子”，就要找个倾诉对象，跟过来人谈谈也许最有帮助。
（3）阅读
初期的震荡过后，重新集中精神开始阅报阅读书刊——尤其是教你自助自疗的书籍——能给予你启发，使你放松。
（4）写日记
许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记载下来，从中获得抚慰。此法甚至可以产生自疗作用。
（5）安排活动
要想到人生中还有你所期盼的事；这样想可以加强你勇往直前再创造前途的勇气。不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。
（6）学习新技能
到社区学院去选一门新课，找个新嗜好，可以学打球。你可以有个异于往昔的人生，可以藉新技能加以充实。
（7）奖励自己
在极端痛苦的时刻，哪怕是最简单的日常事务——起床、洗澡、做点东西吃——都似乎很难。应把完成每一项工作（不论多么微不足道）都视为成就，奖励自己。
（8）运动
体力活动的疗效特别显著。有个中年女性21岁儿子自杀后便心神紊乱，无心做事。她听朋友之劝参加爵士乐运动班。后来，她说：“那只是跟着音乐伸展肢体，身子舒服些，心情也好多了。”
“运动能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感受自己在做什么。”
（9）莫再沉溺
有许多人挨过了创痛期之后，最终会感到必须有所作为，也许是创设有关组织，或写书，或是参与促请公众关注的活动。
在这过程中会发现，帮助他人是很有效的自疗方法。
人人都想成功。每一个人都想获得一些最美好的事物。没有人会喜欢巴结别人，过平庸的生活。也没有人喜欢自己被迫进入某种情况。
最实用的成功经验，就是“坚定不移的信心能够移山”。耶稣基督曾说过：“走你自己的路，然后事情会和你相信的一样。”对任何一个人而言，信心是开启成功的钥匙。
我们已经从挫折中慢慢走出来。我们已经觉得挫折不可怕，挫折可以战胜。但我们现在还缺乏什么呢？我们还缺乏从废墟中重建罗马的勇气和信心，只有具备了这两样，我们才能最终战胜挫折，实现“失败——成功——再失败——再成功”的成功模式。
要最终战胜挫折，需要的是勇气，有了勇气才有信心，才会采取一系列行动。
要有渴望成功的原动力
在挫折面前，你表现得越懦弱，挫折就越欺负你，这样你就必失败无疑。
不管如何失败，都只不过是不断发展过程中的一幕。
碰到人生的挫折和难关，我们既不要畏惧，也不要回避，而要勇敢去正视它，并有要打垮它而英勇拼搏的气魄。无论任何事情，只有勇敢地尝试，多多少少都会有所收获。那些有成就的人都认为如果恐惧失败而放弃任何尝试机会，那么就不能进步。没有勇敢尝试就无从得知事物的深刻内涵，而尝试过，则由于对实际的痛苦亲身经历，而使得这种种的体验为将来的发展做铺垫和准备。
本田是一位性格刚毅的男子汉。他具有一种不惧艰难，知难而进的挑战性格。在1955年至1965年期间，日本通产省制定了有关日本汽车工业的发展政策，为了提高汽车工业在国际上的竞争力，只允许2～3个制造汽车的厂家存在。政府也将动用财力支持这2～3家厂商，这就是有名的“特殊振兴法”，按此规定，本田技研公司就只能被封死在摩托车的领域内，或者被丰田汽车公司或日产汽车公司兼并。
面对这一严峻局面，本田并未甘于失败，他正视这一政策所带来的阻力，勇敢地接受挑战。他认真分析了本田技研在生产技术上的特点寻找出发展途径，下定决心，制定出了本田技研毅然进入四轮车领域的战略决策。本田技研就是由于这一决定而发展成为今天能够生产各种轿车的“世界的本田”。
本田面对阻力不是退却，而是迎难而上，才取得了今天辉煌的成就。如果他恐惧失败，害怕自己竞争不过丰田，那就不会有今天的本田。
在挫折面前，你表现得越懦弱，挫折就越欺负你，这样你就必失败无疑。美国一家大公司的哈利先生就是由于自己的懦弱而一生感到悲伤。他和现在的公司董事长乔治是一起进入该公司的。但是乔治不怕吃苦，敢于负责任，敢于冒风险，因而步步高升。相反在公司内外，哈利有很多次晋升的机会。例如他在公司呆了5年后，有一次公司要他到美国南部去掌管“南方的分号”。但是因为他自己没有勇气承担征途的职责而拒绝了它。多少次这种绝好的机会来临时，他都找一些借口，把它们错过了，仍然在公司里拿着7000元的年薪过日子。由于他的懦弱，以致连他的两个儿子都瞧不起他。
在哈利先生一生中，他惧怕真正地面对生活，害怕挺身而出，承担重任。活着只是虚耗时日而已。到如今，他只能留下对往事不堪回首的感伤。哈利先生就像数以百万计的人们一般，把自己判入终生的心理奴隶的牢笼之中。
勇气在战胜挫折中是如此之重要，那么如何使自己有勇气，如何消除胆怯心理，下面的几点建议供大家参考：
（1）要有渴望成功的原动力
考察事业成功者的发展道路就会发现他们大多数都属于不满现状，不断进取的人。
（2）粉碎自我小天地
在社会上，有不少人很偏爱自己的小世界，把自己关在与外部世界隔绝的独立的象牙塔中自我欣赏，这种人必然产生畏首畏尾的思想，以消极的态度去应付外部世界。但只要走出象牙塔，加强和外部世界的联系，自然就可以发现原来这世界是如此多彩多姿，趣味无穷。你就会找到自己的勇气。
（3）借鉴别人创造个性
做事情，我们需要的是勇气，而不是鲁莽。只有在吸收前人的经验，利用前人的经验的基础上，才能激起自己的勇气，才能有突破创新的智慧，因为借鉴的过程是一个学习的过程，只有学习才能丰富自己，才能做到“艺高人胆大”。
（4）经常实践
实践出真知。光有理论，而不实践，照样会产生心虚的感觉，因为你毕竟没去做。没亲身经历，就不知道自己的理论是否可行，不知自己的分量。因此，实践越少，心虚感就越强，碰到重大事情，就越顾虑重重，越没勇气。
你相信前面所说的方法，而且按照所说的方法去做了，但也许问题仍然存在！挫折似没有消失！
于是你不禁想问：
耶稣是不是说错了？他说：“你们若有信心像一粒芥菜种，就是对这山说，你从这边挪到那边，山也必挪去。并且你们没有一件不能做的事。”这句话难道是真的吗？
我说：
不管如何失败，都只不过是不断发展过程中的一幕。
每逢事业一失败，别人就会说：“失败了。”失败者自己也这样想。若是倒闭，情况就更严重了。如果有“一切都不断在发展”的观念，那样就可以这么想：“倒闭也是发展的过程之一。”
甚至还可以创造出另一个机会来，如此就没有真正的失败了。
没有真正的失败，因为宇宙万物随时在变化，日日不断地在发展。这是大原则。不管如何失败，都只不过是不断发展过程中的一幕。
毅力是人生的至宝
桑德斯终日冥思苦想，琢磨怎样摆脱困境，突然想起他曾经把炸鸡做法卖给犹他州的一个饭店老板。这个老板干得不错，所以又有几个饭店老板也买了桑德斯的炸鸡佐料，他们每卖1只鸡，付给桑德斯5美分。绝望之中的桑德斯想，也许还有人也愿意这样做。
桑德斯上校的成功正说明了一个问题，那就是“毅力是人生的至宝”，如果你有毅力，年龄并不是成功的障碍，而毅力正是你冲破人生难关的动力。
一个没有毅力的人，要想铲除挫败，无疑是异想天开。在此，我们的忠告是：“毅力是人生的至宝。”
1956年，上校哈兰？桑德斯眼睁睁地看着一条新建的跨州高速公路，在离他的饭馆7公里外的地方通过，一脸的无奈。他知道，他在肯德基州科尔宾镇的这家饭馆，会因为新建的公路而失去许多客人。没有稳定的客源，他将很难把生意支撑下去。
66岁的上校并不是个轻易认输的人，他靠着一张烹制炸鸡的神秘菜谱和不懈的毅力扭转了乾坤。意想不到的中途转轨，造就了后来的庞大的肯德基帝国。
哈兰？桑德斯1890年生于美国印地安那州亨利维尔附近的一个农庄。他6岁时，父亲就去世了，母亲不得不长时间工作以维持生计。她白天给罐头厂剥马铃薯，晚上给人家缝衣服，留下3个孩子自己在家做饭。桑德斯是老大，每次做饭自然是由他掌灶。
