如果你已到花甲年龄，那么请和孩子们作忘年之交吧，以此唤发童心，增添活力。人老心不老，自然会产生愉快、轻松、乐观和充满希望的情绪，延缓肌体衰老。常与孩子玩耍或到游乐场地玩玩，回味童年的时光，绝对令你有回复青春之感。
笔者倡导快乐健康法，主张吃出营养，喝出无恙，玩出健康，乐出舒畅，以此度过人生的每一天快乐时光。
审美体验健身法
人们也许不曾想到，观看漂亮女性，胜服仙丹妙药；欣赏一次画展，可使久病不药而愈。其实，这正是通过审美体验带来的健身效应。
据科学家最新发现，每天都凝望漂亮女性，有助男士健康长寿。持这种观点的德国研究人员对200名男士进行了为期5年的研究发现：与他人相比，那些目光每天都对性感女士聚光的男人，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少。
研究小组的负责人韦瑟女士说：“我们的研究显示：每天做这些‘眼部活动’数分钟，可把中风和心脏病的发病率减半。我们相信，若持之以恒，男性平均寿命可延长4～5年。”
人类对客观世界的感觉经验有80％以上依赖于视觉信息的积累。如果有选择地利用视觉功能，那么，也有助于促进自身的健康长寿。
协助发现了DNA结构之谜的詹姆斯·华生博士坚持认为：快乐与否由人体化学成分的多少决定，而这些化学成分的数量则与一个人的块头大小成正比。他说：“我想让一些人相信，世界的快乐之源就是那些胖女人。”
现象学美学家莫里茨·盖格尔在《艺术的意味》一书中写道：“如果有人从一件中国陶瓶、从一幅由佩鲁吉诺创作的绘画、从一部冰岛英雄的传奇中获得了快乐，如果他喜欢它们，那么，他就具有对这些作品的价值的情感体验。”
他同时指出：“我们的幸福来源于更深刻的自我层次，来源于我们的存在的最深层次——像我们可以称呼这种层次那样，来源于我们的存在的自我……正是在这种幸福状态之中，存在的自我被进入到它那得到了最充分发展的领域中去的那些价值和艺术作品深深地吸引住了。”
书法和绘画都是艺术，有着形象美、情境美和笔端墨趣，可资欣赏和享受。绘画中，山水画的意境，花鸟画的情趣，人物画的神态，无不充满美感和情感，雅俗共赏。在家中洁白墙上的适当位置挂上一幅画，确是赏心悦目，令人怡然而乐。
人们平时接触到大自然观水光山色，或者欣赏一幅美术作品，或观赏一次艺术展览，都在使用视觉器官，都为自己带来某些审美体验。人们在体验审美价值的过程中，同时产生某种愉悦感，体内的化学成分在不知不觉中进行着化合反应……这正是审美体验所以能健身的奥秘所在。
养神诸法自选择
养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中，养神的方法很多。除了各有高招外，下面仅举几例所共用的：1．休眠养神：多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，从而使体内各部神经、关节、韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。生理医学研究表明：保证睡眠6～8小时所积蓄的精力可供正常活动16～18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和某些器官功能失调。因此，生活中应劳逸有节。
2．安心养神：善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生。形体虽劳作但不致疲倦，使身心俱健。
3．娱乐养神：这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经来工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好，尽情地参与。
4．闭目养神：双目微合，排除外界各种干扰，展开一种轻松舒心的意念……只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，从而有益于解除疲惫感。
5．忍气养神：生活中要适时控制过激情绪。忍怒、宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想“钻牛角”或总是愤怒不平。
6．糊涂养神：是指在平时的行为规范中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不作无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情经常处于松弛状态。
7．适四季以养神：人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神与情感做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。
情绪乐观人长寿
关于长寿的秘诀，人们各有说法，但无论是什么灵丹妙药，都比不上快乐来得有用。
德国著名哲学家康德认为，心理健康的突出标志是乐观。他说：“情绪上的乐观使人长寿。”他活了80岁，成了19世纪初当地的一名老寿星。
英国著名哲学家斯宾塞说：“生命的潮汐因快乐而升，因苦痛而降。”说明了愉快、乐观的情绪对于人生健康发展的重要性。
明代名医张景岳说：“欲寿，惟其乐。”实际情况是，在快乐的时候，人体的各个器官都处在积极的工作状态，体内激起一种活力，血液循环也随之加快，皮肤获得更多的营养。人在快乐时，身体各种部位的感觉都会变得更好，身体也更健康。
天津社科院与河北区妇联对河北区200多位90岁以上的健康长寿老人作问卷调查表明：绝大部分老人认为，他们长寿的主要原因是：对现实生活的态度追求安稳、淡泊、知足、快乐。
有人对我国1985年首次评选出的286名健康老人（80岁以上）的保健经验进行研究，发现他们的共同特点是：乐于奉献，情绪乐观，永思进取。
老年医学研究表明：长期的乐观、愉快情绪，能使血液中增加有益于健康的化学物质，促进和调节人体的生理平衡，增强肌体的免疫力，延缓衰老进程；而且有益于大脑皮层和神经的协调，消除身心疲劳，振作精神，减缓大脑的老化。
如果一个人感觉到快乐，不管这种快乐的原因是什么，都会激起对生命的乐观态度。研究者们一致认为：乐观者的抵抗力强于悲观者是因为他们承受了较少的精神压力。所以，培养积极乐观的生活观念对长寿非常有益。
据说，当年老子活到160岁，究其原因，与他经常保持无贪无欲、乐观豁达的良好心态分不开。
纵观古今中外的所有长寿老人，他们长寿之道的共同之处就是：心胸宽大，情绪乐观，志趣广泛，博学多艺。而情绪乐观是主要因素。
常乐之人有乐法
以快乐的思维模式，笑对生活中的一切，只知高兴不知愁。如人们熟悉的济公活佛、大肚弥勒佛是也。
有这样一条快乐定律：遇事要往好处想。
快乐的生活方式，要求每天的言谈举止，所作所为，以乐为究竟。希腊的哲学家艾皮科蒂塔曾说：“哲学的要旨在使人生活时，能尽量少依赖外在的事物而得到幸福和快乐。”
其实，要学会在自身上寻找快乐，比你想的容易。不妨试试以下方法：1．不要指望用金钱来买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否无甚影响，关键的问题是对自己的收入是否感到心满意足。
2．珍惜每一刻。快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。
3．学会喜欢自己。研究表明，拥有健康的自尊心理的人在挫折和斗争面前表现得较为坚强。自尊产生于现实目标之实现。
4．通过设定可行的目标来把握自己的生活。我们往往高估了自己在一天内所能完成的事，因而使我们屡遭挫折。我们通常又低估了自己通过每天循序渐进的工作在一年中所能完成的事情。
