荔枝——荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效，既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个、五味子10克、金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
麻雀——麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。据《增补食物秘方》记载，雀肉能“补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下”。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症；雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉太热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。
羊肾——羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，适用于肾虚阳痿者食用。
枸杞子——枸杞子又名枸杞，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
松子——松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用，是中老年人滋补保健食品，对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。
麻雀蛋——麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效，适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
牛奶也是性中物
据国外医学专家对三千多名男子进行长达22年的研究表明，常饮牛奶者不但精力充沛，少患肥胖症、高血压、骨质疏松症，且患栓塞、中风的可能性远低于不饮牛奶者。中老年妇女每日喝500毫升牛奶，能调节内分泌系统，降低乳腺癌、子宫癌的发病率，减轻、缩短更年期综合症的不适时间，并有降低血脂、改善心理状态和抗衰老等作用。青年女性常喝牛奶，能减少面部青春痘和暗疮，皮肤白皙润泽，容光焕发。
现代人已认识到，多喝牛奶能够吸收钙质，保持健康骨架。但是超出你想像的是牛奶还能够“助性”，的确想不到吧？
最新研究报告指出，牛奶中的特殊脂肪成分不但可以杀死性行为传染疾病的病菌，还能够当作避孕成分呢。试管实验结果显示，以牛奶中的特殊脂肪成分为原料的凝胶物，能够在短短5分钟内就杀死艾滋病毒、疮疹病毒和梅毒。同时也能够在10分钟内减缓精子的活动力。动物实验结果也显示，牛奶中的这种特殊成分没有刺激性副作用，也没有毒性反应。因此，研究人员相当有信心把这项成分发展为防治性病和避孕之用的药品。
月经不顺吃点丝瓜
许多女性有月经不顺的问题。月经不顺包括月经经期及周期不规律，经量异常，生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。
中国的草药书籍《本草备要》中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然通顺。
方法：
1、用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。
2、把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。
3、老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服，可治疗月经过多。
丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝呢，对于女性月经不顺有很大的功效。
性生活后别喝冷饮
在“同床”过程中，周身的血液循环加快，表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。因此，在性交结束后，会感到躁热、口渴欲饮。有的人就急于去喝冷饮，或为了除去汗水而去洗冷水澡，这样对身体健康是不利的。
因为在性生活过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠粘膜充血未恢复常态之前，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。同样道理，在性交过程中，周身的皮肤血管也充血扩张，汗腺毛孔均处在开放排汗状态，此时受凉风吹拂或洗冷水澡的话，皮肤的血管会骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担，同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康。
如果感到口渴时，不妨先饮少量温热的开水。在房事后1小时左右，当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后，再喝冷饮或洗冷水澡为宜。
药物对性功能的影响
药物对性功能的影响有两个方面：一方面有些药物可以使性功能减退，另一方面，是有些药物可以改善性功能。
一、造成性功能减退的药物：
A、一般药物：可卡因（止咳药）、甲氰味呱（治胃溃疡药）、吗啡（止痛药）。
B、镇静药：安宁、利眠宁、安定、巴比妥、安眠酮、溴剂等。
C、降血压药：利血平、呱乙啶，心得安、肼苯哒嗪、可乐亭、哌唑嗪、美多心安、a－甲基多巴、溴化六烃季胺、美加明等，其他如强心剂、洋地黄、萝芙木生物碱等。
D、利尿药：安体舒通、速尿、利尿酸，氯噻嗪类利尿剂。
E、精神病用药：冬眠灵（氯丙嗪）、丙咪嗪、甲硫哒嗪、阿米替林、碳酸锂、氟呱啶醇、酚喹嗪、单胺氧化酶抑制剂。
F、激素类：男性使用雌性激素，可导致阳痿、射精障碍。
G、其他：知母、黄柏能降低性神经兴奋。
以上这些药物，可影响性功能，有些长期大量服用会导致阳痿、射精减少。药物引起的性功能改变，及时停药后性功能可恢复，然而用药还是要慎重，最好在医师指导下进行。
二、增强性功能的药物：
A、植物性药物：育享宾、硬直木、士的宁、淫羊藿、菟丝子、五味子、人参、何首乌、五加皮、肉苁蓉、石斛、杜仲、山珊瑚、枸杞子、地肤子等。
B、动物性药物：斑蝥、鹿肾、鹿茸、海狗肾、脑下垂体制剂、睾丸制剂、男性尿制剂、牡蛎、蛤蚧、海马等。
以上这些药物，有些是治疗性功能障碍的药物，有些是药物本身的副作用，故正常人不应滥用，必须在医生的指导下用药。
吸烟能引起不孕和宫外孕
美国有人对七所不孕中心，在1981-1983年间的1880例资料，并且以同一时期入院分娩活婴的，没有不孕症病史的夫妇作对照（他们还注意到，尽量用同一种族和同一年龄者作比较），结果发现，吸烟者患不孕症的较不吸烟者多两倍。而且，因子宫颈管病变和输卵管原因所形成的不孕症者中，吸烟者居多。并且多半是目前仍在吸烟的妇女。
一般人都知道吸烟是致癌的诱因。吸烟还可以引起胎儿的一系列发育障碍：如能发生流产早产，或先天性畸形儿、低体重儿；还能使孕、产妇并发前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破等严重的并发症。但是，吸烟能够引起不孕或子宫外妊娠的问题，还没有引起人们足够的注意。
1982年，有人调查过吸烟者较非吸烟者患宫外孕可增加1.5-4.0倍。宫外孕的发生率在已婚妇女中，吸烟者占29.2%。
此外，还有人做过动物试验，如给大白鼠投予尼古丁，发现雌鼠在输送卵子、形成胚泡和受孕卵的着床，都有迟延现象。并且着床的部位也变得狭小，多集中在输卵管开口部周围着床。同时，在临床实验中，亦可见到输卵管的纤毛运动和功能，在尼古丁的影响下能够发生障碍。另一方面，吸烟亦可引起体液性和细胞性的免疫功能低下。一旦免疫功能低下，则输卵管和其他盆腔器官便容易遭受感染，最后便可形成不孕或宫外孕。这些很值得吸烟妇女鉴戒和警惕！
吸烟、酗酒影响男性生育力
不少青年在婚前检查时会问大夫，“我抽烟抽得挺凶的，心肺没有什么问题吧？”因为大家都已知道吸烟可能引起肺癌，饮酒会伤肝并对心血管系统有影响。可是没人会问：“抽烟会影响生孩子吗？”这是因为人们对烟酒给生殖系统和生育力带来的危害还不大了解。自从20世纪60年代初西欧“反应停”事件造成上万名畸形儿出生的悲剧后，人们才开始认识到药物等的致畸作用有多么严重。从那时起，人们逐渐认识到孕妇不应吸烟、喝酒。医生也总会告诫怀孕或想怀孕的妇女，立即停止抽烟，不要过量饮酒，不要随便服用药物。但是烟酒对男性生育力的影响则往往被人们所忽视，恐怕大多数男子汉对这种危害的了解也很少。
几年前，英国一家著名的医学杂志介绍过吸烟与畸形精子的关系。医生们在不育门诊中发现吸烟者中正常精子的数量有所减少，平均减少10%左右。若每天抽烟达21-30支时，畸形精子发生率显著增高，抽30支以上者，则畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子也越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。据分析，很可能是烟中的毒性物质在体内起作用，使调节精子生成的基因受到损害，然后使精子形态发生改变。有人曾对5千多名孕妇进行过分析，发现当丈夫每天吸烟10支以上时，胎儿产前死亡率大大增加，吸烟越多，死亡率也越高。丈夫吸烟的孕妇先天畸形儿出生率，比丈夫不吸烟者要高2.5倍左右。
巴黎“欧洲阳痿研究中心”曾给400多名中年阳痿患者作了阴茎血压指数测定，发现在有器质性阳痿的病人中，53%是动脉血管损害，而且，其他因素最终也要通过动脉血管输送血液来发生影响。吸烟能引起动脉硬化这是众所周知的，研究结果表明阳痿病人中有三分之二的人吸烟。法国一位医生经过调查后认为，引起阳痿的动脉供血不全，主要是因为抽烟和饮食不当引起的。他提议这些病人戒烟，少饮酒，这将有助于恢复正常的性功能。
有些研究还表明男性青少年吸烟、酗酒会使男性性征成熟延迟。
酗酒对生殖系统的影响更大，主要有以下几个方面：长期饮酒会造成男性生育力低下；过度饮酒要诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育；英国研究人员最近指出，酗酒可损害生殖内分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，由于有活性的雄激素减少，睾丸萎缩，可出现阳痿。
酒精能损伤精子，受到损伤的精子如果受精，则常会影响胎儿在子宫内的发育，引起流产，有时还会生出畸形怪胎，或孩子出生后智力差，成为低能儿。国外把这种孩子叫做“礼拜日孩子”，认为这是周末酗酒的恶果。酗酒造成胎儿发育差的问题早已引起人们的注意，认为酒的恶果就是“有误子嗣”。专家们用反应停、酒精、铅、麻醉药饲养雄鼠，然后与雌鼠交配，发现生下的小鼠的死亡率和先天缺陷的发生率都比较高。这就说明，药物、酒精等可以影响并损伤精子，而且药物等进入精液后，通过阴道壁进入女性体内发挥作用，还可能造成胎儿的畸形发育。因此，专家们推断妇女生下畸形儿与丈夫服药也有一定关系。
看来有必要给那些想要当爸爸的男青年们敲一敲警钟，为了你未来子女的健康，最好不要在妻子怀孕期间吸烟、过量饮酒，也不要随便服用药物。
体育运动与性功能
运动增添性欲
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发旺盛起来。”
