中年人的性生活（一）
中年，是夫妻性生活的黄金季节，在这个年龄的女性，性欲较过去明显增强。
一般认为，男性婚后5-10年，性兴趣就会从顶峰逐渐衰落下来，即使晚婚，也不会把衰落推迟得更久。女性却不同，她们一般要到35岁左右才能达到性兴趣的顶峰。性学专家认为，总是对性交感到冷漠的女性极少。还有人注意到，女性常有性反应延迟的现象。女性在30岁之前，虽然能够愉快地参加性生活，但却很少体验到性高潮。待她们有了体验，已是30岁左右了，她们一旦具有了性高潮的美好体验，对性交的愿望就会大增。过去是男性屡屡要求性交的情况被彻底倒过来。过去是男性抱怨女性不让他得到性满足，现在却是女性抱怨男性性能力不济。过去是丈夫害怕妻子没有性欲，现在是丈夫害怕妻子性欲太强。有些中年男性被妻子的床上功夫以及没完没了的要求所折服。
中年夫妻虽然有这种性欲差异，但解决起来还是比较容易的。此时，男性性交的频率虽有所下降，一周有两三次性交便会心满意足，但他阴茎勃起时间却比新婚后那几年延长了。况且，丈夫对妻子的性反应、性偏爱已到了了如指掌的程度，性交艺术水平也大大提高，因而能使妻子在一次性交中出现几次性高潮。性交的质量弥补了性交次数的减少这一不足之处。结婚十年后正好处于中年时期，随着互相了解的深入，性爱之花才能盛开，人到中年正是绚丽花朵盛开的季节。女性应该了解男性中年的性生活特点，性交要求不要太勤，性交过勤，中年男性无力应付，性高潮也不易出现。当然，性交的频率需要夫妻双方自行调节。
针对中年人的身体变化，需要想出一些办法来使性生活变得更为舒适一些。这里应该强调指出，无论是年轻夫妻，还是中年夫妻，做一些性交的新尝试都是必要的，因为这样可以增加新的体验。
中年人的性生活（二）
对于年轻夫妻来说，可以自由自在地去追求性刺激，但对中年夫妻来说，应该着意去追求舒适。比如，性交时在腰部下方多加一个枕头作支撑，这样可以减轻腰部的酸痛。还可以在僵硬的膝盖或背部加一个小垫子，以便使身体更加舒适一些。如果床太硬或者太软，可以在地上铺些暖和的床垫，周围放上几个枕头，这样做可以使性交更别有风味，使性交变成轻松愉快的事情。这些做法决不亚于年青人在性交姿势上的翻新。
人到中年也应着重考虑一下性交的姿势。中年人大都开始发胖，身体重量有急剧增加的趋势。这种体重上的增加对于性交可不是一件好事。如果采用以往那种男上女下的性交姿势，丈夫依靠两臂或肘弯的力量也难以支撑住沉重的身躯。在这种情况下，夫妻可以商量改变一下性交姿势，这种姿势的改变需要男女双方细致、敏锐的感觉去发现、去尝试。
中年人还会发现，自己的思维不那么敏捷了，反应也不那么快了，唤起兴奋的时间也比以前长了。中年人应该正确看待这个问题。中年人在性交时不应像新婚时那样急不可耐，应该利用一段时间进行充分的爱抚，为强烈的性高潮到来打下良好的基础。
在爱抚阶段里，中年人的表现已不会像年轻人那样有如疾风暴雨，在力度和速度方面会有所下降，但中年人可以表现出成熟的激情，可以延长每一个爱抚动作的时间，不断改变爱抚的部位，改变爱抚的节奏和力度。比如，中年女性可以从丈夫的紧紧拥抱中体会到快感，从丈夫温柔的抚摸中得到一种欢愉。如果丈夫把这些方法加以轮流使用，妻子就会在起伏的激情中把性兴奋水平迅速提高。在这方面，年青人是很难做到像中年人那样深沉而富有韵味。另外，中年人还不用急于进行肉体上的接触。有些性学专家建议，中年人与其在性交中花时间，还不如在宽衣解带上多花些时间。这不失为一句十分必要的忠告。中年时期，感情交流已经上升到一个重要的地位，性交之前交谈一些时间，用言语去表达体贴之意，其动情的刺激作用并不亚于抚摸和拥抱。
遭遇“四十”
自从惠兰进入40岁之后，一向苗条的体态竟一天天丰满起来，相比之下，丈夫李刚却显得消瘦。亲友们笑她欺负老公，把好东西都留给自己吃了，她听罢一笑了之。望着日渐发福的妻子，李刚心里却不平衡起来。他和妻子同岁，妻子看上去比他健康多了。自从进入40岁之后，李刚的性功能开始滑坡，而妻子惠兰却性欲不减，并且性高潮出现的次数多起来。一次性事结束之后，李刚感到比以往任何一次性活动都疲惫，他一动也不动地躺在那里，两眼望着天花板，身边妻子那副心满意足的笑模样使李刚感到无比气愤：怪不得我越来越瘦，元气都让她吸去了，她倒好，越老越风流。
此后，李刚看不得妻子有性高潮，只要惠兰在性活动中获得高潮，李刚就会产生一种全身衰竭的感觉，“过去你很少有高潮的，”李刚阴沉地对妻子说。“过去孩子小，我累得要死哪有心情？”惠兰搂着丈夫美美地说。“还搂着我干什么？我快累死了。”李刚愠怒地推开妻子，惠兰乖乖地转过身去，很快就进入梦乡。心地单纯的她，全然觉察不出丈夫的敌意。
由于内分泌的变化，女性在40岁以后往往会体态发胖。在性方面，男性通常在40岁以后开始出现性功能衰退，而不少女性40岁以后仍然保持旺盛的性欲，这些都是正常的生理现象。一些性格怯懦的男子，由于受错误的传统观念影响，往往因害怕被身体健康性欲旺盛的性伴侣耗尽自己的“元气”而恼恨对方，李刚正是如此。实际上，只要随着年龄变化合理地调适夫妻之间的性生活，不仅不会损害身体健康，相反还可以营造一个积极的适合于中年夫妇的性环境。
中年男子如何走出性危机
构成性危机的原因既有生理上的，又有心理上的。生理方面，由于雄性激素分泌减少，性腺机能减退，导致性交持续时间变短，甚至早泄或阳痿。心理方面，许多中年男子认为夫妻间性生活纯属“例行公事”，性生活单调缺乏新鲜感。另外，中年男子有的在外接触年轻漂亮的女性较多，存在喜新厌旧心理，也是导致性危机的重要因素。那么中年男子怎样才能达到性生活和谐，走出性危机呢？笔者认为应从以下几个方面去努力。
首先，在精神上要乐观、充实。中年以后，性欲的冲动在衰退，情感上更趋冷静，对周围的事物越来越感到倦怠，要努力在精神和养生方面得到满足，调整心态，切忌违背生理规律放纵性欲。
其次，注重夫妻间感情的再培养。中年男子往往专注在事业上，很少顾及家庭，不注重对妻子的感情培养，有时甚至粗暴地践踏妻子的柔情蜜意，使双方痛失加深感情的机会。性爱虽是爱情的主要支柱，但在性爱之外的感情培养则是一种很好的性爱润滑剂。户外旅游是最好的感情投资方式，这种活动不仅可以造成双方的依赖性，新鲜的环境也会对双方的性生活起到较好的辅助作用。同时，要注意开辟新的性趣领域，如使用成人助复器、调情器具、穿戴性感内衣等，在枯燥中增添一些新趣，在阴沉中寻求新的感情亮点。
再次，建立信心，不要自暴自弃。作为男子，一般性反应机能可保持到80岁左右。那种认为更年期的性行为有害的观点，也是错误的。相反，性行为有助于发挥身体各个器官的潜在功能，会对健康状况产生积极影响，增强整个生命的活力。
最后，要保持良好的外部形象。良好的外部形象和精神状态是夫妻和谐的基本条件，它是激发内心爱慕，使对方充满憧憬的有利契机。中年男子应打起精神，从容地面对性危机，勇敢地走出性危机，迎接前面更加灿烂的阳光。
更年期女性的生理特点
更年期是人生中的一个特定转换时期——即退行性改变时期。女性更年期，是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间(个别人可长达10年)，多半在45-55岁之间。
此期间卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，较强的外因与雌激素水平的变化共同起作用，超过了机体和自主神经能承受的程度，有些人会出现一些生理性症状。另外，除了生殖、内分泌神经系统的变化外，此阶段机体适应调节能力也减退，抵抗力也随之降低，女性在此阶段或多或少都有些不适应。最常见的症状有：潮红、出汗和心慌；其次是自主神经功能失调症状，如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、失眠、多疑、肢体感觉异常、头晕、耳鸣等。妇科专家认为，产生这些异常的心理状态，与本人原来的个性、体质、社会地位、情绪性格和心理平衡状态有关，和绝经期关系更大。因此，应重视更年期这些异常的精神心理现象，消除心理障碍，使之随着时间的推移，症状也慢慢减轻直至消失。重者应请医生帮助治疗。
尽管处于更年期的女性生理上会有这样那样的变化和不适，但精神上应保持乐观情绪，对生活充满信心和追求。更年期也是人生最丰富最具魅力的时期，是人生的金色秋天，应尽情享受。如果此期能够顺利度过，就会重新焕发青春，再创生命的辉煌。
性欲亢进为何？
有些妇女突然出现频繁而强烈的性要求，如每天性交还不满足，有的不分昼夜一天数次仍嫌不够，甚至达到不避亲疏的程度。当要求得不到满足时便哭骂吵闹，搞得丈夫筋疲力尽极为苦恼。有的还伴有疑心病，思维混乱，精神恍惚，发作时完全不能自制。
这就是所谓的性欲亢进，除了性兴奋出现过多之外，也可以表现为兴奋出现得过快、过剧，有的在接吻、拥抱、触及阴部时便可以产生强烈的性兴奋高潮。她们与性欲较强的妇女不同，后者每周也就是性交三四次，多数不影响健康。这二者应予以区别。
造成性欲亢进的原因无非是内分泌失调和精神因素所致。如卵泡膜细胞瘤可使体内性激素的分泌增加，继而引起性欲亢进和思维混乱等精神症状。当手术切除肿瘤后病症消失，恢复正常。性腺——垂体——下丘脑轴系的任何一个环节发生病变时，都有可能造成这种病症。轴系异常时产生的问题主要是性功能低下，性欲亢进的只占很少数。这是躯体内分泌系统的一种特异反应，有时可因丈夫性功能减退而激发或加重。
更年期出现这类问题时，主要因为卵巢雌激素分泌减少后，脑垂体促使性腺激素反馈性地分泌过多所引起，于是出现奇特的反跳现象。因此有人主张以异性激素治疗（如注射丙酸皋酮），但有关其疗效及副作用尚有争议。所以，必须在医生观察和指导下才能使用，以免发生意外或其他副作用。
甲状腺功能亢进时，特别是轻度亢进时，有10%-20%的病人会出现性欲亢进。由于大脑在性功能中起主导作用，故应该考虑是否有大脑的病变，如大脑皮质的性欲中枢处于持续兴奋状态，或大脑皮质对脊髓的低级性反射中枢的兴奋作用增强。在一些诱因的影响下，患者可能发展为更年期精神病或属于躁狂症等精神病，这就不是简单的性问题了。
如何避免更年期的夫妇不和？
作为夫妻，能够和睦、愉快、幸福地度过更年期是一件值得庆幸的事。因为进入更年期后生理与心理都将出现一系列变化，对夫妻关系也是一个严峻的考验。据统计，有将近半数的中老年夫妻，年轻时卿卿我我，而进入更年期后却嘀嘀咕咕，常为一些琐事吵得面红耳赤；更有甚者，矛盾僵化之后则“大吵三六九，小吵天天有”，有些人因此而离了婚。
更年期妇女精神、心理有可能会出现暂时变态，常出现忧郁、焦虑、固执、多疑和易激动等症状，原来能够谅解、忍让的事，现在就不然了，甚至给丈夫立规矩，强迫服从，常因丈夫破坏“家规”而发火，责备训斥或哭闹不休。如果丈夫年龄较大，也进入了更年期，那么两个人更是“针尖对麦芒”，闹得不亦乐乎。若年轻时夫妻关系就有裂痕，长期缺乏温暖，更年期时则会加重夫妻不和。
性生活改变也是造成更年期夫妻不和的原因之一。一方或双方由于更年期心理或生理上的变化会引起性欲减退；更年期妇女性器官萎缩，外阴及阴道分泌物减少而变得干燥，伸展性和弹性均差，性生活易有不适或疼痛而达不到快感；一方或双方性观念改变，认为年龄大继续进行性生活是不正常的、羞耻的，从而自我压抑了性兴奋；或因一方体弱多病，限制了性活动。以上这些原因都可能导致性的不满足，从而影响夫妻和谐和生活的融洽、美满。
更年期如果发生夫妻不和，对双方的身心健康都极为不利。心理学家认为夫妻冲突是一种生活应激事件，可使交感神经兴奋，植物神经紊乱加重，易患高血压、溃疡病和冠心病。同时，因夫妻关系不好，易引起轻生念头或导致一些不良行为，如吸烟、酗酒，以借酒消愁，更加影响身心健康。
因此，更年期时夫妇双方都要学点生理与心理常识，了解各自及对方的变化特点，以避免因误解而引起的夫妻关系紧张。双方应相互体贴，互敬互爱。特别是身体较好的一方要耐心、体谅，不能厌烦急躁；另一方也要克制自己，互相适应，不要为了区区小事，纠缠不休。更年期症状较重者，应及时找医生诊治。对于出现的性问题，不应回避，应相互讨论，求得相互的理解，必要时找性医生咨询。
