每次所做的眯眼运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这说明动作正确。起初每天锻炼约10次，以后每天的运动次数逐渐增多，最好每天达到100次。如眯眼运动后感到眼睑肌肉酸痛得厉害，则休息1天，再继续锻炼。一般经过1到2星期的眯眼运动锻炼，下眼睑肌肉即可恢复正常。但还需要隔天锻炼50次，以防下眼睑再次下垂。
眯眼运动是当代一种良好的美容运动，它不仅能使眼眶周围的肌肉得到锻炼，加速血液循环，加强眼睑肌肉的弹性，而且也能使眼角的鱼尾纹减少。
40.护肤新方
（1）干燥型皮肤
①把蛋黄均匀地涂在脸上，等它完全晾干后再用清水洗净。
②用一个整香蕉，厚厚地涂在脸上，晾10分钟，然后用清水洗净。
③先在脸上厚厚地涂一层奶油或同水混合搅拌的香粉膏，15分钟后用清水洗掉。
（2）油腻性皮肤
①把一些小苏打同蛋黄混合，加入12滴柠檬汁，搅拌均匀后使用，15分钟后洗掉。
②把燕麦片同牛奶混合调拌成膏状，涂在脸上停10分钟～15分钟，先用温水洗掉，然后再用冷水洗，或用金缕梅作为清凉剂。
③把6片酿造啤酒酵母压碎（或2茶匙酿造啤酒粉），同一茶匙淡酸乳酪混合，在脸上和脖子上光滑地涂抹一薄层，让它晾干20分钟。
（3）一般性皮肤
①搅拌一个蛋白直到起泡沫，涂在皮肤上停20分钟，先用温水洗掉，再用凉水洗。此法对面孔疲倦浮肿有特效。
②把一大匙的温淡蜂蜜同一茶匙的柠檬汁混合，搅拌好涂在脸上，停30分钟或更长。
③把一汤匙的蜂蜜同一汤匙的淡酸乳酪混合搅拌在一起，涂在湿润的脸上，停15分钟。
（4）粗糙皮肤
用一片柑橘皮轻轻按摩表皮，然后再用热水洗净，每周2次，便可使您粗糙不平的皮肤逐渐变得柔滑如缎。
41．指肚弹击美容的窍门
剪去指甲，用十个指肚在脸部似弹琴状轻轻弹击敲打，可以改善皮肤新陈代谢的状态，抑制皱纹和色素斑点的产生。此法比起搓擦皮肤的美容效果更好，甚至因皮肤血液循环加快和局部肌肉的逐渐丰满可使已有的皱纹消逝。
42.“再生”时间美容的窍门
美容专家认为人体皮肤细胞在晚上更新得更快，是皮肤的“再生”时间，因此，睡前的洗脸不要因不再外出而漫不经心。最好配合温水洗面时轻拍皮肤，除去死掉的上皮细胞，轻柔按摩而加快表皮血液循环。如果没有优质晚霜，不如什么化妆品也不要涂抹，以防不能滋润皮肤，反而堵塞毛孔。
43.咀嚼美容的窍门
嘴里嚼块口香糖或吃饭时细嚼慢咽，都可积极调动脸部肌肉而加速其血液循环，使双颊逐渐红润。不仅如此，经常咀嚼还可神奇般地减少面部已有皱纹，使皮肤更光滑。
44.饮料美容的窍门
自制美颜饮料与进补美容食品类似，也可达到使皮肤光滑、滋润的美容效果。下面介绍两种配方：（1）蜂蜜柠檬茶：取新鲜柠檬，洗净、切开、榨汁，兑入适量蜂蜜搅匀。夏季调凉白开水加冰块饮用，冬季调温开水加枣汁饮服，是最滋补的美颜饮料，长期饮用可使皮肤洁白晶莹。（另外，榨汁剩余的柠檬放入浴盆内可使皮肤漂白增香。）
（2）绿豆薏米汁：绿豆有清火漂肤的功能，薏米有去除脸部雀斑、粉刺的功效。将二者洗净加水煮汁后，加适量冰糖和蜂蜜饮用，是营养价值很高的美容圣品。
45.中老年妇女美容的窍门
（1）蒸汽美容法：取一盆开水放于合适位置，俯身低头，用毛巾尽力将脸部和脸盆连为整体，根据水温和自己的忍耐能力调整脸部至水面的距离，让热的水蒸气熏烤面部。水凉后休息片刻，换热水重复熏面。每月2次，可以刺激面部皮肤并向皮肤提供大量水分以促使毛孔受热扩张，软化皮下腺内的污垢物，使淤积于皮肤毛孔内的污垢排除，并促进皮层的血液循环和新陈代谢，抑制雀斑和褐色斑的产生，使干燥、粗糙的皮肤逐渐变为滑嫩、柔软。
（2）自我按摩法：先用温热毛巾热敷面部2分钟，待毛孔扩张、鳞质脱落后，涂抹护肤油脂，用双手指肚沿额头经双颊至下巴汇合；然后转向下唇，左右夹击绕嘴唇按摩至人中穴汇合；左右分开沿双侧鼻翼上行到眼角处，各自绕眼眶运行于额头汇合。
（3）温水浸泡法：长年操持家务，不知不觉双手皱纹横生。做完家务后，将双手浸泡在干净的温水中，可软化皮肤。擦净后，涂上润肤膏，双手不断相互摩擦，油脂渗入皮肤，可使双手逐渐恢复柔嫩，富于弹性和光泽。
（4）心理美容法：中老年妇女通过美容将感到逝去的青春似乎又回来了。如果配上颜色、款式适宜的服装，将产生“我还年轻”的快慰感，从而促使机体分泌有益的激素和酶等活性物质，将脏器的代谢功能调节到最佳状态。身体健康反过来又促使脸色红润、精神焕发，从而达到身心获益的双重效果。
46.自制美容保健面膜
（1）自制食品面膜法：自制食品面膜针对性强，现用现调十分方便且面膜新鲜、质量好。以下是按不同性质的皮肤介绍的自制面膜的配方：油性皮肤：
①将苹果、黄瓜、西红柿等研磨成泥汁后加藕粉1茶勺敷于脸部，有收缩毛孔的作用，适用于皮肤毛孔粗糙者。
②取蛋白1个，调打至充分起白色泡沫后，加入数滴柠檬汁，再加入2茶勺面粉调和均匀，有防止产生细小皱纹的作用，适用于有皱纹者。
中性皮肤：
奶粉1茶勺，藕粉2茶勺，水果汁数滴，双氧水数滴，收敛性化妆水数滴调匀，可滋肤漂白去除黑斑的作用，适用于皮肤较黑者。
干性皮肤：
①奶粉1茶勺，蜂蜜2茶勺，面粉1茶勺调匀，可滋肤、养肤，防止或消除皱纹，适用于皮肤干燥者。
②取2茶勺橄榄油加热后，倒入面粉2茶勺调匀，再加入蛋黄1个。调好后均匀地涂于脸上，15分钟～20分钟后擦去即可，可滋肤、养肤。防止或消除皱纹，适用于皮肤粗糙者。
③取猪蹄入高压锅煮到胶状，待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀，涂抹搓擦，有滋肤、养肤，防止或消除皱纹，适用于皮肤衰老者。
（2）食物敷面消炎美容法：当使用化妆品不慎引起面部皮肤过敏时，除立即停止使用外，取鲜奶一袋，用药棉蘸奶涂于面部，可补充面部皮肤损失的营养。随后，取鲜蛋一只，磕一小孔，让蛋清流入碗内，取之涂于面部，待蛋清被皮肤吸收干燥后用清水洗去，再涂上黄瓜泥少许，这样脸部皮肤因过敏而产生的红肿、发炎便可除去，并且还可预防面部皮肤再次过敏。
47.居室生活的美容窍门
（1）蔬菜水果美容法：将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片，贴于双颊，并用其摩擦脸部、颈部和双手，可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成分，而呈现出红润、水灵的光泽。摩擦0.5小时～1小时后可用清水洗去。
（2）米汤美容法：在煮大米粥或玉米粥时，适量加水，煮熟后取米汤适量涂抹脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其他营养成分渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。米汤美容术在晚饭后或早餐时均可进行。如没有米汤，用新鲜的牛奶、果汁、豆浆等都可以。因用量较少且操作方便，适宜家庭主妇边做饭边美容，一举两得。
（3）鲜柠檬美容法：随着市场经济的繁荣，北方的水果店也常年出售新鲜柠檬。将柠檬洗净后，切为四瓣，在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷，可改善脸部皮肤的营养状况，起到护肤美容的作用。若无柠檬，用新鲜番茄也可起类似效果。
（4）牙膏美容法：牙膏中含有甘油、碳酸钙、淀粉、白胶粉、水、肥皂粉、香料、杀菌剂、增白剂等多种物质，药物牙膏中还含有某种中西药物。因此，清早起床后借刷牙的机会，取少量牙膏涂擦脸部，然后在洗脸时洗掉，可以去除脸部污垢油腻，削磨脸部细小疤痕，滋补脸部皮肤，达到洁肤、漂白、保健的功效。
（5）牛奶土豆美容法：土豆泥具有滋润肌肤的作用，葡萄皮具有漂白作用。若将蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鲜牛奶搅拌均匀，将用温水浸软的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏状物涂抹脸部，可以起到美容作用。
（6）凉白开水洗脸美容：科学研究发现，自来水经煮沸处理后自然冷却至25℃左右时，水中所含有的气体是煮沸前的1/2～1/3。因此，平常所喝的凉白开水实际上是一种缺少空气的“缺气水”。另外，由于煮沸后，水分子之间内聚力增大，水分子结合力更加紧密，极易与人体细胞的水分子“亲合”，所以如果平日洗脸时，使用凉白开水，那么，凉白开水可较容易地渗透到皮肤表层内，使皮下脂肪呈“水灵灵”的状态。若长期坚持，定能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻、水灵。
48.护肤美肤的窍门
（1）最迟深夜22点半。全身皮肤在凌晨时“呼吸”最为剧烈，为保证皮肤的新陈代谢顺利进行，令皮肤细嫩，有光泽和弹性，即使“开夜车”复习功课或操持家务，也应在22点半以前上床睡觉。否则，您的皮肤将用种种令您不悦的迹象向您抗议。另外，由于皮肤细胞的分裂更新总在22点到次日4点之间进行，所以早睡早起对皮肤更新和健美也十分有益。
（2）饭后巧用“油”：随着生活水平的提高，餐餐见荤已很普通。当您吃完鸡鸭鱼肉后，不仅嘴边粘油，两只手也一定粘上不少动物油脂。既然双手有油，不妨让其在手部皮肤上多停留一段时间。将双手手背均匀地涂满油脂，保持5分钟，然后用温水洗去。长此以往，护肤效果显著。此窍门更适合妇女和儿童。
（3）双重洗脸术：忙碌一天回家后按正常做法洗第一遍脸，可除去灰尘和汗渍。入睡前，将洗洁霜涂在脸上，然后用拭面纸巾擦净，再用香皂清水洗第二遍脸，可以达到洁肤、护肤、美肤的作用。
49.使皮肤变白的食疗妙方
（1）冬瓜黄酒膏擦拭法：取新鲜冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水炖煮至膏状，晾凉后放冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后除去。天天如此，数月后皮肤渐白。
（2）瓜子蛋清内服法：取西瓜子仁三份，橘皮和桂花各一份，将三者混合后切碎研末，兑入米汤调匀。取新鲜鸡蛋一只，敲一小洞，使蛋清流入混合液中，加热晾冷后饮服，有一定增白效果。
50.自测皮肤性质的窍门
人体皮肤按其表面性质共分三类：油性、中性、干性。目前市场上销售的护肤、润肤用品通常也分为油质、粉质、水质三种。同理，洗发护发用品也根据人类头发的发质情况分为油性、中性、干性三种。选用合适的护肤护发用品，首先要确定自己皮肤性质和头发的发质。您可以在清晨起床前，用一张柔软清洁的卫生纸在自己尚未清洗的脸颊上轻轻擦拭，重点擦拭鼻尖、鼻翼和额头等部位。并根据卫生纸上反映的情况判定自己皮肤的表面性质。如卫生纸上显出油性，甚至渗透了卫生纸，则您的皮肤为油性，如果卫生纸上略显油性，则您的皮肤为中性；如果卫生纸上无油性显示，则您的皮肤为干性。同理，用卫生纸将头发擦拭一遍后，也可确定出自己的发质情况。
51.洗澡的窍门
（1）最佳温度40℃：科学实验表明，用与体温37℃接近的水洗澡只能洗去污垢，对人体无任何影响。若将水温提高3℃，则可因温度刺激适当，加快体内血液循环和新陈代谢速度而解乏提神。不过若再提高3℃，对高血压、心脏病等体弱者将产生不良影响。
（2）巧加护肤用品：煤气热水器、电加热热水器等家用洗浴设备已开始进入单元住房的卫生间内，即使在冬季也可足不出户洗澡。如果在浴盆中加入少量蜂蜜，浴后将感到肌肉放松。若加入适量食醋，则将感到皮肤受到润泽，因干燥而瘙痒的皮肤变得滑爽滋润。
（3）弱小喷泉洗浴术：硫酸氢钠又名小苏打，是一种弱碱性的白色晶体，遇热水能释放出二氧化碳。如在洗浴水中放入微量碳酸氢钠，则产生多个弱小“喷泉”，喷出的小气泡可浸透、穿过毛孔及角质层，促使毛细血管扩张，新陈代谢旺盛，达到延缓皮肤衰老之目的。
（4）浴水＋风油精：夏季的傍晚，在洗澡水中加入适量风油精，那么，出浴乘凉时可感到周身凉爽舒适。这种方法还具有提神醒脑、防治痱子、驱除蚊虫叮咬等多种作用。
52.保养手臂的窍门
手臂对每个人都是十分重要的，但很少有人对它有意识地加以保养和锻炼。
保养手臂，首先应每天坚持保持其清洁。清洁时，可用香皂等清洁剂。肘处，可用较浓的清洁霜或用柠檬擦；如果很粗糙，可用燕麦和水的混合浆状液去按摩、涂擦。清洁后，应用润肤液滋润，从手腕至肩部都应涂遍。肘处的皮肤由于长期压在桌上，滋润时应格外加倍涂敷。滋润完毕，可用手心按摩臂部皮肤，令肌肉得以刺激，促进血液循环。每天做手臂运动，以防手臂肌肉松弛。
做手臂运动，重要在于持之以恒，每天坚持做几次。具体做法是：第一步，双臂向前伸，与肩平，然后平行向后伸，使之在背后接触；第二步，双臂在胸前做扩胸运动；第三步，双臂向上举，左右臂轮换上举。
53.保养双手的窍门
我们的手由于长年暴露在外，频繁使用，致使皮肤粗糙，皱纹加深，冬季易于角化开裂，因此，养护双手是保持手部健美的关键。
手部皮肤必须保持清洁，可用温水、香皂彻底洗手，洗后擦干涂以乳霜类护肤剂。有条件的话，每天至少用刷子刷一次手指。
手部皮肤的敌人，一是水；二是去污粉和家用清洁剂等。暴露在日光、湿气、海水、泥土中，对手也都很不利。
手要做很多工作，为不使皮肤粗糙，做繁重劳动时应戴上手套，运动和活动后要及时洗手并涂以护肤品，以防皮肤发干或开裂。在做潮湿的工作时，应戴上橡皮手套，有棉布衬里的手套更好，因为可以更容易吸收多余的湿气。在做园艺工作时，戴粗布手套为宜。做家务事时则宜戴棉布手套。
干性皮肤的手应涂擦油质霜，油性皮肤的手则应使用粉质类护肤品。寒冷的天气或雨雪天气，出门要选戴好手套。
如果从事繁重的工作而使手部皮肤变粗，可在每天临睡前涂敷营养护手霜剂，辅以按摩以松弛局部的皮肤。
54.去除手上的烟熏及水果渍的窍门
经常抽烟的人，手指头常常被烟熏得发黄，十分难看。水果渍也比较难以除去。
可以用柠檬汁、过氧化氢作去污剂，涂在手部清洗。如果污迹较重，可以辅以浮石摩擦污处。由于柠檬汁、过氧化氢均易令皮肤干燥，清除污渍后还要用乳液滋润手部皮肤。
55.美化指甲的窍门
先用棉花沾取洗甲水，以洗净原有的指甲油；再将指甲浸在温度适中的肥皂水中，将洗甲水洗去；用刷子刷手指及手部，以除去粗糙的死细胞。
然后，在手上及手指间涂上润肤霜，按摩一番。再后，涂上一层薄薄的指甲油，干后再涂上第二层。有经验的专家认为，涂四层油是最好的。涂指甲油时，第一笔要从指甲中央一口气涂完；第二笔、第三笔则要清晰地描出指甲边，顺边缘涂过去。
为使指甲油保持得更久，可以在上面再涂上一层亮光指甲油。如果指甲上有缺口，用不着将指甲油全部擦掉，只要再涂上一层亮光指甲油即可。
56.涂指甲油的窍门
