先给孩子可以单手握住的小球，教孩子握球、过肩投掷。在适合的时候可以增加球的重量；然后再给孩子必须要双手才能抱起的球，教孩子抛球或是投篮。在游戏过程中，可以要求孩子朝一定的目标扔出去。投球练习，可以增强孩子的手臂力量，提高孩子身体协调性和手眼协调性发展。
让孩子安全、正确地跑步
父母箴言
跑步是体育运动其中最常见的一种。很多父母认为，跑步应该是最安全，也是最不需要技术的一种体育锻炼了。其实，这种观念是错误的。孩子在跑步的时候也要注意安全，以及跑步的正确姿势。
跑步是一种最常见的体育运动，父母让孩子选择这项运动或许是以为这种运动相对于其他运动而言是比较安全的，也没有什么技术可言。但是，父母不知道的是，跑步的时候也是需要适当的自我保护的，而且跑步也是需要用正确的姿势去跑的。父母应该教给孩子一些自我保护的方法，让他们在运动中增强体质，同时也要让孩子掌握正确的跑步姿势。
1.让孩子学会自我保护
让孩子在跑步的时候注意安全，不要在马路边或是人多的地方跑。跑步的时候要向前看，要时刻注意突然出现的车辆。人多的地方不适合跑步，以免相互碰撞。在跑步的时候应该避开土堆和碎石子、沙滩等，以免出现跌伤的情况。
要让孩子学会对自己身体的保护。父母可以跟孩子谈一些人类的生理结构和特点，教给他们一些关于卫生常识以及跑步的技能和技巧，让他们逐步常会避让、躲闪。父母要教会孩子用正确的姿势跑步，以及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸以及张口呼吸的危害性。
让孩子学会在跑步的时候能够控制自己跑步的速度和时间。有的孩子自控能力和时间的概念比较差，父母可以先带着孩子一起跑，并让孩子掌握跑步的速度。当孩子把跑步的速度控制得恰当以后，时间可以用跑步的距离来制定，比如，用同一种速度跑3分钟，看能跑几圈。当孩子掌握了跑步的速度和时间之后，那么，在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象了，这也是对孩子最有效的自我保护。
2.让孩子学会用正确的姿势跑步
只有用正确的姿势跑步，才能让孩子远离运动损伤。
头和肩。跑步动作的要领：要保持头与肩的稳定，头要正对前方，除非道路不平，不要向前伸，两眼注视前方。肩部要适当放松，避免挺胸。
肩部运动：让肩部放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
臂与手。跑步动作的要领：摆臂甩手的活动是以肩部为轴的一种前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕部与臂应该是放松的，肘关节角度约为90度。
臂部运动：两臂一前一后成预备起跑姿势，然后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆，随着动作加快时越抬越高。
躯干与髋。跑步动作要领：从颈部到腹部要保持直立，而不是前倾（除非加速或是上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右或上下起伏太大，腿前摆时要积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
躯干运动：弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中以缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干要始终保持直立。
腰
跑步动作要领：腰部要保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
腰部运动：体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢向前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
大腿与膝
跑步动作要领：大腿和膝部要用力向前摆，但不是向上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且还容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆一定要正。
腿部动作：前弓身，两脚站距同髋宽，双手放在脑后，从髋关节屈体向前，保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
小腿与跟腱
跑步动作要领：脚应当落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因腕力过大而劳损。同时还要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚也应该尽量朝前，不要外翻也不要向后翻，否则膝关节和踝关节就容易受到损伤。
脚跟动作：撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
让孩子成为小小舞蹈家
父母箴言
看到孩子跟着电视中播放的儿歌扭动着小身体，父母会不会觉得自己的孩子有跳舞的兴趣呢？对于孩子来说，舞蹈可以锻炼身体，培养孩子气质，增强身体协调能力等，值得父母们投入时间和精力让孩子学习。
舞蹈是美的艺术，它是一种用规范化了的、有组织的、有节奏的人体动作表达思想感情的艺术。它是用人体动作、造型来抒情的视觉艺术。那么，练习舞蹈对孩子有什么样的好处呢？
1.通过舞蹈训练，提高孩子的身体素质
孩子由于其年龄特点，骨骼、肌肉及肌腱非常嫩，可塑性非常强，从孩子时期开始训练舞蹈，可以矫正一些不良习惯导致的形体毛病。比如：有的孩子由于习惯于内八字脚形走路导致小腿内侧弯曲或是“X形”腿形；有的孩子凹胸；有的习惯端肩；还有的轻微驼背等不良形态。这些形体毛病在经过一段时间的舞蹈训练后都能得到矫正和改善。舞蹈训练除了能促进孩子们的身体的健康发展，还有利于他们气质、风度、仪表等方面的健康发展。
2.通过舞蹈训练，开发孩子的智力
培养孩子奋发向上的心理素质。
舞蹈课的训练是很艰苦的，而现在的孩子都是独生子女，很多孩子刚开始练功时，因为苦、因为累、因为疼而掉泪。父母通过引导，让孩子从小就认识到吃苦是为了什么，还要告诉他们“苦尽甘来”的道理，告诉孩子只要努力拼搏，汗水、泪水都不会白流，总有一天会换来鲜花和掌声的。
舞蹈训练，锻炼了孩子的意志，增强了孩子们吃苦耐劳的精神。舞蹈队的每堂课，都时刻贯穿着竞赛意识和挑战的风气，不允许消极懒惰和漫不经心，这就需要每个孩子的刻苦努力和持之以恒。通过训练，孩子们忍受着苦，忍受着痛，培养了自尊、自爱、自强、自信的健康个性，从小就树立了知难而上、奋发进取的精神培养孩子的注意力、记忆力及快速反应能力。
优美动人的儿童舞蹈能调动孩子们的无意注意，激发他们学习舞蹈的兴趣，从而发展了他们的有意注意，通过高度的指向和集中力去感受舞蹈的内在情感、韵律、节奏。在他们的脑海中对于舞蹈动作的变化、舞蹈情感的变化都有了深刻的印象，使之融入自身的舞蹈表演当中。当他们立于舞台上，迎着强而刺眼的舞台灯光，面对台下众多企盼的目光时，没有良好的记忆力和快速反应能力，怎么能有台下热烈的掌声和成功的鲜花呢？由此可以看出，经常参加舞蹈训练演出的孩子在接受新事物、反映新事物时的综合能力等方面，远远高于同年龄智商水平相当的孩子。
培养孩子的理解力、想象力、创造力。
孩子有着奇特、美丽而又丰富的想象力，以及多变的情绪，甚至我们成人乍看起来不太合乎常理的情趣，都是儿童世界的“真理”。父母可以有机地结合这一特点采用科学的教育方法——赏识教育，充分调动孩子的心理最活跃的因素，由被动学习变主动地探索、创新。正因为有了敏锐的观察力和较强的理解力，才会对孩子的想象力及创造力有着极其重要的推动作用。
3.舞蹈艺术的特有感染力，能够培养孩子良好的思想道德品质
我国着名的舞蹈家吴晓邦说：“艺术以它的感染力去培养人们良好的道德情操和高尚品质，鼓舞人们的乐观主义和进取精神。”孩子的舞蹈以感情活动为中心，通过潜移默化来塑造美的心灵，让孩子来辨别真、善、美和假、丑、恶，这也是德育的基本要求。
4.舞蹈艺术使孩子学会感知美、表现美，提高审美能力
舞蹈有诗意的构思，有美的艺术造型，有活泼可爱的儿童形象，有悦耳动听的音乐旋律。舞蹈艺术通过孩子们的内在韵律和形体节奏的揉合，展示多彩的思想感情，在身心自美的过程中给人以美，是一种集内涵外表于一体的理想的美育形式。它通过无声胜有声的美陶冶了孩子们的道德情操，美化着孩子们的思想感情，让孩子们从中去感知美、表现美。
很多父母都希望自己是孩子能歌善舞，希望孩子能够多才多艺。当父母看到孩子能够着着儿歌摆动自己的小身体的时候，不妨培养一下孩子跳舞的兴趣，让孩子感受一下舞蹈的魅力。当然，这也需要孩子对舞蹈感兴趣才行。那么，怎样才能培养孩子对舞蹈的兴趣呢？以下这些建议可供父母们参考。
1.最好父母本身能够对舞蹈感兴趣
孩子是一种最爱模仿的动物，而且对成人的举止、言谈、爱好都非常感兴趣。如果父母能够表现出对舞蹈的兴趣，对孩子就会起到潜移默化的感染作用，不知不觉间，孩子就会对舞蹈产生兴趣了。
