有人说：“烦恼由心生”，这是很有道理的。生活中，我们总是渴望得太多，在乎得太多，担心得太多，因为求之不得而抱怨，因为成败得失而痛苦，因为害怕失去而惶恐，其实这给我们的内心增加了很多的负担，使本来可以很轻松的生活过得很沉重，使本来健康的身体被压垮。佛曰：“世上本无事，庸人自扰之。”只要我们能够保持内心的安宁，其实我们会活得很健康。
有一个书生对佛教产生了浓厚的兴趣，便决定去寺庙学习入定。可是每当入定不久，他就感到有只大蜘蛛出来骚扰自己。书生施尽所能也无法改变摆脱，于是他怀疑有什么妖怪在折磨自己，变得心神不宁，寝食难安，最后只得去请教老和尚。
老和尚建议他下次入定时，拿支笔在手里，如果大蜘蛛再出来捣乱，就在它的肚皮上画个圈，看看是什么妖怪？
遵循老和尚的话，书生准备了一支笔。一次入定时，大蜘蛛果然又出现了。书生迅速拿起笔来在蜘蛛的肚皮上画了个圈圈。刚一画好大蜘蛛就没踪影了。没有了骚扰，书生便安然入定，再无困扰。
等到书生出定一看，原来画在大蜘蛛肚皮上的那个圈记，赫然出现在自己的肚脐眼周围。书生终于明白了，入定时总是骚扰自己的大蜘蛛，不是什么妖魔鬼怪，而是自己本身。因为自己的内心不安宁，才会难以顺利入定。
其实在生活中，烦恼、焦虑均来自你的内心，所以，也只有你自己收心敛性，才能解除“心病”。俗话说：“三分有病，七分惊吓。”病由心生，也自然会病由心治，只要我们调整好自己的心态，保持心理的健康，我们的身体就会更加健康。
心灵指南
生命之花如此灿烂，何必让不良的心理给其蒙上阴影？假如你在生活的压力下无所适从，假如你正遭受身心疾病的困扰，不妨问问自己的内心，是不是这些烦恼都是自己加给自身的？放宽心灵，拿出心底的乐观和从容，当你微笑面对生活时，生命才会绚烂如花。
四、追求淡然恬静的生活
诸葛亮的《诫子书》中说：“夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”嘈杂和喧嚣容易扰乱人们的内心，使人变得浮躁、狭隘、压抑和痛苦。保持淡然，才能更好地生活，才能使身心得到修炼。
有一首歌是这样唱的：“曾经在幽幽暗暗反反复复中追问，才知道平平淡淡从从容容是最真，再回首恍然如梦，再回首我心依旧，只有那无尽的长路伴着我。
”人生的道路看似很长，其实只是区区数十年，很快就会过去，因此，很多事情应该看得淡一些，保持一种淡然，这样生活才会少一些烦恼和痛苦，也会减少因此而对身体造成的伤害。假如，为点小事争争吵吵一辈子，伤了心，也伤了身，回首时却发现根本就没有必要，这时后悔就已经晚了。因此，学会以一种淡然的心态来面对生活，让生活远离痛苦和喧嚣，保持内心的恬静，也保持身心的健康。
人生在世，总是会去追逐繁华，一辈子忙忙碌碌、争名夺利，为了让自己更加幸福和快乐而去追求和占有更多的东西。其实，等一切铅华洗尽，当内心返璞归真，才会知道，幸福和快乐很简单，就是拥有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份悠然的心情，仅此而已。然而这些却往往在自己执着的追求中一一失去了。
李海下班后约老同学小孟一起出去喝酒，结果小孟却说，不想去，没心情。李海见他满脸的不愉快，就问：“怎么了，哥们，老天没有下雨啊，你怎么阴沉着脸，一副不高兴的样子？”
小孟闷闷不乐地说：“我设计了一个很好的营销计划，但是却被我们经理给否定了，真的很难过啊！”
李海笑着说：“就这点小事，不至于吧！何必为此而斤斤计较呢？不用自有不用的理由，淡然一点，想开些就好了。走吧，一起喝酒去。”于是李海拉着小孟去了酒吧。李海说了很多安慰的话，小孟才算好了一点。
大概一个月之后，李海在回家的路上偶然又碰见了小孟，但是却发现小孟比以前瘦了很多，而且脸色蜡黄，像是生过一场大病似的。李海关切地询问：“兄弟，你怎么了？生病了？”
小孟恍恍惚惚地说：“没有啊，只是最近经理突然对公司进行了人事调动，比我晚进公司的一个同事竟然成了我的主管，而我却没有得到提升，我实在是想不通啊。”
李海安慰他说：“你应该想开点，或许人家真的有什么地方比你做得好或者比你优秀啊！”
“哼，比我优秀，怎么可能啊！我的学历比他高，资历比他老……”小孟愤愤不平地向李海诉说着自己的委屈和难过。
自此以后，李海很少再见到小孟，后来居然听说他已经精神失常，被家人送进了精神病医院。
人生何必计较太多，给自己平添许多的不快乐。佛语云：“空即是色，色即是空。”佛法中这句话基本要阐述的是万物本空的理念，是要使我们了解万事本无其永恒的体现，一切皆将坏散，教我们不要对万物起执情，而使身心不得自在。也就是告诉我们这样一个道理，凡事不要太过于执着，人不能总是驻足在一事一物上，那样就会限制自己的思维，使人变得偏执。当你的内心淡然了，就会轻易放下执念，少一些名利心，也就会少许多的烦恼，生活自然会变得恬静悠然，身心也会保持舒畅和健康。
人是渺小的，每个人只是时间激流中的一个匆匆过客而已，无论生前是辉煌也罢，平淡也罢，生命一旦消失，便会如烟一般散去，什么都不会留下。今天你耿耿于怀的一些凡尘俗事，若干年后，回头一想，一定会笑自己当初的痴傻和悲伤是多么的无谓和不值。生活其实很简单，复杂的往往是人的心。很多时候，我们不是没有时间，也不是没有好心情，只是因为我们放不下、抛不开、太执着。
有位企业家通过自己多年的奋斗，取得了辉煌的成就。当他在事业达到巅峰的时候，有一天陪同他的父亲，到一家高贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。这位企业家在陶醉中，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，一时间黯然神伤，他对父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在这儿演奏了。”
“是呀，孩子，”他父亲回答，“不过那样的话，你现在就不会在这儿用餐了。”
人生存在很多的得与失，当你失去某些东西的时候，生活会以另外的方式补偿给你，所以，不要总是抱怨，总是不满足，淡然一些，你就不会为失去的东西而痛苦神伤，也不会因此而损坏自己的健康。
淡然不是淡漠，不是处世消极，它是阅尽沧桑后的醒悟，是了然于胸的大度，是不以物喜，不以己悲的超脱，是坦然面对一切的平静。淡然更是一种智慧，是一种参透事物的本然，不为一些小事而耿耿于怀的豁达和包容。
做人要淡然，要努力追求恬静的生活境界。就像美丽的花儿一样，它从来都是悄悄地绽放，不管是否有人注目，是否有人赞美，依然会默默地开放，因为它明白自己来到世上的目的，是为了扮靓世界，而不是为炫耀自身的美丽，赢得人们的喝彩，于是它才能安心地绽放，平静地面对人们的欣喜或是冷漠。我们也应该向花儿学习，追求一种淡然恬静的生活，保持内心的笃定，“俏也不争春，只把春来报，待到山花烂漫时，她在丛中笑”，生活就需要这样一种纯美的境界。
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淡然、恬静的心态是人生的一笔财富。生活每天都在考验我们的意志，我们应该学会在前行的道路上，不断地抖落心灵的灰尘，而不是背负它们艰难前行。没有人能够强悍地抵御生活中的全部挑战，学会淡然处之，才会减少痛苦，保持健康，让自己的生活更加幸福。当你能够坚守一份平淡恬静的生活，蓦然回首，你将看到一个属于自己的美丽人生。
五、快乐的心使你更加健康
快乐有着一种神奇的力量，它可以轻松化解你内心的郁结，驱散生活的压抑，促进身心的健康。因此，拥有快乐，就会拥有健康，然而快乐不在别人手中，而在你自己的心里，就看你是否已经牢牢抓住。
有一个词叫“心宽体胖”，这里所说的“胖”并非指肥胖，而是指强壮。意思就是说内心宽容豁达的人，身体就会很健康，相反，那些心地窄小，连一句话都不容的人，往往经不起挫折和失败，更容易患病。还有一个词叫“怡然自得”，指人们内心愉悦而感到十分舒服，也就是说，快乐是自己找来的，而不是靠别人给你的，当你内心满足，善于自我享受时，你就会过得很舒适、很快乐。
人的一生中不可能完全一帆风顺。俗话说：出门都有三不顺。生活中令人烦心的事很多，比如，清晨起床去上班，车辆川流不息，相互拥挤，被踩一下、被撞一下，或者路上发生堵车，迟迟不能前行，这都是很正常的事，不少人会为此焦躁愤怒，甚至大发脾气，与人大打出手，轻则挂彩，重则断胳膊伤腿，住进医院，忍受疼痛不说，不能正常工作学习，还要花费大量的医药费，何必呢？有句谚语说：“莫生气，莫生气，气出病来无人替，你若气死谁如意，况且伤神又费力。”快乐生自内心，当你能坦然豁达地面对这些的时候，你就会保持一种快乐的心情，也会使自己的身体更加健康。
老国王最近突然因病卧床不起，这可急坏了满朝的文武大臣，请来御医为国王医治，可是不论用多么名贵的药材，老国王的病都不见好转，反而越来越严重。
跟随国王多年的丞相来到他的身边，轻声地问国王：“陛下，请你告诉我你真正的病因是什么，好吗？只有这样，我才能想办法治好你的病啊？”
“我突然觉得我这一辈子过得很不快乐，我是因为没有快乐而痛苦得要死啊！我需要快乐。”国王说完以后，又痛苦地闭上了眼睛。
于是丞相下令文武百官在全国范围内寻找快乐。然而很多人看似快乐，其实都各有烦心的事，最后，听说寺庙里有一位老禅师拥有快乐，于是丞相亲自跑去向他借快乐。
丞相来到寺庙，看见一个老和尚衣衫褴褛，正在拿着一把大扫帚打扫寺院，然而却洋溢着一脸的满足。于是就问他：“老禅师，请问您有快乐吗？能借我一点吗？我们的国王因为没有快乐就快要病死了。”
老禅师淡淡一笑，说：“快乐是有的，可是我不能借给你。”
丞相不解地问：“为什么呢？”
老禅师说：“因为快乐在我心里，你是拿不走的。”
于是丞相回到皇宫，告诉国王说：“快乐植根于每个人的心里，你若要快乐，只能从自己的心里找。”
听了丞相的话，老国王恍然大悟，他明白是自己想错了，于是不再痛苦，很快就从疾病中摆脱出来。
快乐是一种愉快的心境和情绪。快乐与健康有着极为密切的联系，英国哲学家斯宾塞说：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”不愉快的消极的情绪，可以使人体内各组织器官的生理机能发生紊乱，进而影响人的健康状况以及生命的长短。
然而，快乐到底在哪里呢？其实打开快乐之门的钥匙就在我们每个人的心中，只是我们总是去向别人要快乐，并因为求之不得而痛苦不已。一位女士很难过，因为先生常出差不在家，她把快乐的钥匙放在先生手里；一位妈妈很生气，因为她的孩子不听话，她把快乐的钥匙交在孩子手中；一位白领的情绪很低落，因为上司不赏识自己，他把快乐的钥匙塞在了老板手里。自己的快乐为什么要让别人控制呢？我们应该学会握住属于自己的快乐钥匙，不期待别人使自己快乐，而要学会自己让自己快乐，并把这份快乐带给别人。快乐不仅是一种体验，还是一种能力。
一家大公司在招聘策划总监，前来应聘的人很多，考核也很严格。经过层层筛选后，最后只剩下三名佼佼者。最后一次考核前，三个应聘者被分别封闭在一间被监控的房间内，房间内各种生活用品、家用电器一应俱全，但没有电话，不能上网，三人的手机也都被收走。考核方没有告知三个人具体要做什么，只是说，让几个人耐心等待考题的送达。
最初的一天，三个人都在略显兴奋中度过，看看书报，看看电视，听听音乐，只是在做饭的时候，因为都不太擅长出现了一些小问题，但手忙脚乱中三个人还都快乐地把饭吃到了嘴里。第二天，情况开始出现了不同。因为迟迟等不到考题，有人变得浮躁起来，有人不断地更换着电视频道，把书翻来翻去，甚至连吃饭也草草地应对了事；有人不停地在房间里走来走去，眉头紧锁，一脸凝重，夜里翻来覆去难以入眠……只有一个人，还跟随着电视情节快乐地笑着，津津有味地看书做饭吃饭，踏踏实实地睡觉……5天后，考核方终于将三个人请出了房间，那两个焦躁的应聘者已经形容枯槁，只有那个始终快乐着的应聘者还依然神采奕奕。就在三个应聘者凝神静气等待主考官出最后考题时，主考官说出了考核最终结果，那个能够坚持快乐地生活的人被聘用了。三名应聘者很诧异，主考官解释说：“快乐是一种能力，能够在任何环境中都自得其乐，他才能够拥有健康的心灵和身体，在工作上也会表现得很出色。”
拥有快乐的内心，对于保持身心健康是很重要的，能够使我们在其他方面也取得成功。因此，我们要学会对生活进行深入的思索，不断从生活中发现快乐，创造快乐。保持一种愉悦的内心环境，我们才能更加从容地面对生活中的一些烦恼和忧愁，增强“心灵的免疫力”，让身心更健康，让事业更成功，让生活更精彩。
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快乐是自己给的。当你遭受到挫折、屈辱时，学会置身事外，减轻内心的不快；当你功成名就时，也不要得意忘形，让胜利冲昏头脑。保持内心的平稳和豁达，宠辱不惊，悠然自得。乐观平和的心态比任何药物都更为有效，拥有快乐，我们就会拥有更多健康。
六、健康源自良好的习惯
好习惯是以人们正确的心态为基础而养成的行动上的惯性。健康的身心是保养出来的。好习惯造就好身体，看似点点滴滴的事情，其影响是巨大的。学会保管你的财富，而不是肆意浪费。
疾病的产生不是一蹴而就的，而是日积月累的；同样的道理，健康的身体也是需要日日呵护，时时保养的，如果你平时不加注意，就很可能使自身的健康在不知不觉中受到损坏。良好的习惯不是与生俱来的，是人们在长期的实践中逐步养成的行为倾向，是人们正确的心理态度的行为外化。没有对健康的足够重视和了解，就难以形成良好的行为习惯。有句谚语说得好，“播种行为，便收获习惯；播种习惯，便收获性格；播种性格，便收获命运。”一个小小的习惯甚至可以决定一个人的命运，那么习惯也必然会影响到人们的身心健康。不要对那些“性命攸关”的习惯置之不理。这样，往往会因为你的认识不足，而使你的健康受到损害。
人们往往总是将习惯误认为是个人的“生活小事”，无足轻重，与健康没有太大关系，殊不知康寿就“藏”在习惯之中。好习惯是健康的银行，可从“健康储蓄”中提取“健康利息”，且可享用终生；坏习惯则是健康赌博场，会导致你的健康资本越输越少，在不知不觉、日积月累之中使你的健康大受损伤。
