任何人都有能力承担一天的压力，不论谁都可以快快乐乐地、坚强地、亲切地、真诚地活下去。这就是人生。
——[英国]史蒂芬逊
从古至今，健康长寿是所有人的最大愿望和追求！
然而，疾病总是在你不经意时出现，甚至威胁到你的生命。这时的人们很容易陷入无助的恐慌，不得不把自己的命运交给医院，企盼着发达、先进的治病手段能立竿见影地消除病痛。
于是，医院成了现代人越来越依赖的地方！可惜的是，医院并不能给我们灵丹妙药，医生也不是个个都妙手回春。我们在享受现代医药文明和医疗技术高度发展的同时，也在承受各种医药的毒副作用、可能的医疗事故带来的伤害，这种伤害有时甚至比疾病本身还要大。而且，高额的医疗费用也让人苦不堪言。要是不幸遇上一个庸医，更是白白地送了性命。
把身体交给医生，并不能保证我们的健康。医学研究也已经表明，近百年来，人类的死亡原因发生了根本性的变化。死亡多是因为细胞和组织衰老为直接因素而引起的，而不是各种传染性疾病。例如，人们常见的恶性肿瘤、脑血管病及心脏病，尽管其发病的直接原因各有不同，但都与细胞和组织的衰老和损伤密切相关。仅仅从治病的途径来延长人类的寿命，潜力十分有限。
健康应该是自己的事情！
我们知道，人自身都有良好的自我保护功能，但是由于饮食不当、缺少锻炼等原因，造成体内有毒物质的堆积，使人体的防御机制遭到削弱，让有害菌有了可乘之机。当侵入人体的有害菌达到一定量时，疾病就出现了。
如果我们能通过调整居住环境，选择健康的生活方式（包括起居、饮食、房事、娱乐、沐浴等），充分调理机体的功能，激活人体的细胞活力，强化内在免疫功能，使身体达到一种自然的健康平衡状态，从而抵抗疾病的侵袭，实现健康长寿的愿望。
在生活中，很多人生了病，往往依靠医生给的药物治疗，却拒绝改变原有的生活方式，仍然继续那些残害健康的习惯不放，直到伤害已经无法挽回。固守成规、懒惰和懈怠使这些人从刚开始生病时就已经无法治疗了。不是病痛本身无法治疗，而是他们的意识让自己没救了。他们不去消除产生疾病的导因，而是一味放纵自己，或是简单地压制病痛，最终把自己一步步推上绝路。
一旦我们在日常生活中改变不良的生活方式，放弃残害健康的习惯，就能启动我们身体里具备的无比完美的治疗力量，它几乎可以治愈自身的任何疾病。
10余年来，张卫一直都忍受着偏头痛的痛苦。他依靠医生给的药物来缓解痛苦。可是，医生给的药物有很强的副作用，有使血压上升的不良反应，所以他又需要用一些药来控制高血压。这样，他的身体越来越虚弱，可偏头痛的症状并没有得到缓解。
事实上，他的偏头痛是他的饮食习惯惹的祸。张卫爱吃巧克力、方便食品和肉类，而且每天都要喝几杯酒。后来在一位健康专家的建议下，张卫改变了这种生活方式，经常吃蔬菜，并且把酒戒了。一段时间后，偏头痛竟不治而愈了。
如果我们留心观察生活中那些长寿健康的人，会发现他们往往是懂得如何生活，如何取舍，如何通过良好的生活方式获得更大限度的健康的人。
可是，在生活中，有很多人并不重视生活方式对健康的影响，他们错误地以为，没有疾病就是健康。其实不然，健康不止于无疾病，健康是整个机体时刻感到有活力、有精力和力量，是生命生龙活虎、龙马精神的状态。还有一些人想当然地认为，关心健康那是老年人的事。这也是错误的想法，如果在年轻时候无限度地透支生命，损毁健康，到老年时再来关注健康和养生已经为时已晚。
每个人的一生，青春是最重要的起点。这个时期渐渐养成的习惯对未来的人生、事业、命运有很重要的影响。如果一个人能从年轻时候就着力进行健康投入，才会未雨绸缪，防患于未然，在老年也能拥有一个健康的体魄。
因此，一个人要在年轻时就建立科学的生活方式和习惯，了解并遵循自然法则而生活，这样，不仅能成功地规避疾病灾难，更重要的是，我们的生命会因此而更富生机、活力，会拥有更好的人生旅程。
行动指南46：保持健康的小方法
⑴早睡早起。至少在上班前一小时起床，做好一天的准备工作。
⑵与同事和家人共同分享工作的快乐。
⑶休息时小憩一会，使头脑清醒，呼吸通畅。
⑷利用空闲时间锻炼身体。
⑸不要奢求每件事都做到尽善尽美。
⑹不要急切地、过多地表现自己。
⑺在生活中不要有太多的顾虑。
⑻偶尔听音乐或者读点休闲书，这样可以放松自己。
