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第25章 击败快乐的“拦路虎”

1.习得性无助

在通往快乐的道路上,会遇到许多路障,只有经过艰辛付出,才会最终到达快乐的天堂。有人一生都用积极、乐观的精神来管理自己的人生和心情。也有些人总任由过去的失败和疑虑支配自己的心情,大多时间悲观、失望、消极和颓丧,认为自己根本就不享有幸福,对生命采取破罐破摔的态度,放弃了对幸福的追寻,最后就像自己所预估的那样迎来失败。

SELF FULFILLING PROPHESY———预期的自我实现,把自己的心态、心境瞄向“终于失败”这个结局的方向。

1967年,心理学家塞利格曼通过狗的电击实验创造出了习得性无助这一名词。原本可以选择主动逃避痛苦,但由于以往的痛苦经验所产生的绝望情绪,而出现被动地等待痛苦来临的情况。形成的过程是频繁体验挫折———产生消极意识———无助感的产生———出现动机、认知与情绪上的损害。很多人就是这样丧失了对幸福的感知与追寻的动力,一再拒绝幸福。幸福不是天然而来,是奋斗与努力而得来的。因为害怕失败,拒绝奋斗与挑战,根本上拒绝幸福,就是负面的、消极的幸福观。

应对习得性无助,需要消除自己的消极意识,跨越失败的经历。换个角度看失败,从失败中找出自己所得到的利益,把失败看成使得自己更加成熟和增加手中资源,并借以调整方向和策略的经历。曾经有一位前辈这样跟我说过:“每个人都会走错路,都会遇到挫折。普通人和智慧人的差别在于:普通人在错误里打转。明知道是错的,可是没有勇气和毅力从错误的轨道里走出来。人生的乐趣在于它的起起伏伏和它的不可预知性。智慧人会把错误当成通向新道路的垫脚石,及时从错误的旋涡里跳出来,开辟新道路。”人生成功或失败,幸福或坎坷,快乐或悲伤,取决于自己的心态。美国心理学家威廉说:“我们这一代人最大的发现是,人能改变心态从而改变自己的一生。”心念一转,世界可能从此不同,人生中,每一件事情,都有转向的能力,就看我们怎么想,怎么转。举个例子,美国某公司项目经理由于疏忽,使公司亏损了100万美金。估计一定不会再被公司继续雇用,他自己也感觉惭愧,便向公司提出了辞职。提交辞职信时总经理却对他说:“公司刚为你付了100万元的学费,你是比以前更优秀的员工,我怎么能轻易就把这样的资源浪费了,怎么能放你走呢?”总经理能够把失败看成下次成功的宝贵经验,转换消极的认知,在危机中找到转机的信号。

2.自卑

婴儿出生的第一件事情就是啼哭。这是对寒冷、对孤独的第一声惊恐的告白,也是被迫独立生活的宣言。从此在同自卑的抗争中成长壮大。孩提时代,每个人潜意识里都有些自卑感。但成长和成熟的过程,就是要去掉轻视怀疑自己能力的负面思维。自信随着能力的增长建立起来,人在独立的过程中成长。

自卑情结是幸福的最大敌人。自卑的反义词是自信。自卑的人自己看不起自己,自信的人自己相信自己。他们的区别是遇到事情时,前者说“我办不了或得不到”,后者说“我能或我可以得到”。面对一生,前者说我只能随波逐流、被外力摆布,后者说“我能成为理想中的人,我要掌握自己的命运”。

一个时时忙着沉浸在自卑或消极中的人,没有机会体会幸福的滋味。自卑就是自我的消极信念过多,影响了成长,充满了对自己的不良信念与不适宜的评价。

阿德勒(ADLER)是奥地利精神病学家,被称为“现代自我心理学之父”。他从一个从小驼背、丑陋、体弱多病的孩子成长为医生。因为自身的残疾,他发表了有关身体缺陷引发心理自卑的论文,他不赞成弗洛伊德的信心决定论,强调社会文化因素的重要。认为追求卓越是人类动机的核心,如何追求卓越,取决于每个人独特的生活风格。人天生有一种内驱力,驱使人努力地趋向完善,但人总是会有缺陷,所引发的自卑,既能摧毁一个人,使其自甘堕落,另一面,也能使人发愤图强,力求振作,弥补自己的缺点。

自卑最主要的误区在于认定自己不配享有真正的幸福。自卑的人有几种显而易见的特征———大家聚会时格外安静或特别喧嚣,要么弯腰驼背,要么趾高气扬,语速特别快或特别慢,服饰特别夸张或不修边幅,看人时目光不愿与人正面接触。人的瞳孔无法接受人意志的支配,会反应真实想法。瞳孔变化范围很大,直径可以小于1MM,极度扩大又可以大于9MM,自卑的人潜意识里觉得自己不如人,目光游离闪躲,怕被别人窥破心事,就更不愿意正眼看人。自卑的人易被激惹,抵抗外界刺激的能力较低,内心深处潜伏着一个幼稚而常常出来吵闹的孩童。自卑的人多半很少发表自己的意见或很爱轻易做出承诺。自卑的人会夸大自己的成绩,贬低别人的成就,常为自己辩解,但辩解无力而苍白。自卑的人多半不会很好地照顾自己,生活起居、饮食比较容易放纵。比较容易通过沉迷网络、吸毒、性泛滥来排解压力。

想要克服自卑的心理,就要把眼光和思维聚焦在自己成功的经验上,渐渐增加自信。承认自己有自卑的感觉,但决不让这种感觉控制自己。像心理学家ALFRED所说的,“适度的自卑会变成发愤的动力”。所有的人都有其优点和弱点,要以平等的眼光看待每一个人。看清自己的长处和短处,也知道长处和短处其实是相对的。伟人之所以伟大,是知道自己会犯错,懂得去修正自己,使自己的优点增加。将自己的长处加以发扬,对于自己的缺点改进之余要有宽容。告诫自己不要有完美的期待,要知道每一个人都有双重性。实事求是的人会坦荡地对待自己的缺点,不担心自己的恐惧感被别人看到。知道自己不是完美的,但果敢地依照自己的本性和特色去发挥,拿出勇气革新自己,突破自己。

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