身体语言比口头语言能够表达更多的信息，因此，理解别人的身体语言是理解别人的一个重要途径。从他人的目光、表情、身体运动与姿势等中，我们都能够感知到对方的心理状态。了解了对方的喜怒哀乐，就能够有的放矢地调整我们的交往行为。但是，理解别人的身体语言必须注意以下几个问题：同样的身体语言在不同性格的人身上意义可能不同；同样的身体语言在不同情境中意义也可能不同。
要站在别人的角度来考虑，要培养自己的观察能力，不要简单地下结论，同样的身体语言在不同性格的人身上意义可能不同。一个活泼、开朗、乐于与人交往的女孩子，在与你交往时会运用很丰富的身体语言，不大在乎与你保持较近的距离，也时常带着甜蜜的表情与你谈话。但是，这可能并没有任何特殊的意义，因为她与其他人的交往也是这个样子。然而换成一个文静、内向的女孩子，上述的信息可能就意味着她已经开始喜欢你了。相类似的，解释别人的身体语言还要考虑情境因素。同样是笑，有时候是表示好感，有时候是表示尴尬，而有的时候又表示嘲讽，这都需要我们加以区别。理解别人的身体语言，最重要的是要从别人的角度来考虑问题，要用心去体验别人的情感状态。当别人对你表情淡漠，很可能是由于对方遇到了不顺心的事，因此不要看到别人淡漠就觉得对方不重视你。事实上，这样的误解，在年轻人中最容易出现，也最容易导致朋友、恋人之间的隔阂。站在别人的角度，替别人着想，才能使交往更富有人情味儿，使交往更深刻。
其次，恰当使用自己的身体语言。
恰当地使用自己的身体语言，应做到以下几点：经常自省自己的身体语言；有意识地运用身体语言；注意身体语言的使用情境；注意自己的角色与身体语言相称；注意言行一致。自省的目的是我们检验自己以往使用身体语言是否有效，是否自然，是否使人产生过误解。
了解了这些，有助于我们随时对自己的身体语言进行调节，使它有效地为我们的交往服务。不善于自省的人，经常会产生问题。有的性格开朗的女孩，她们在和异性交往中总是表现得很亲近，总是令人想入非非。如果不注意自省，可能很危险。
最后，还要改变自身不良的身体语言。
有人在与人谈话时，常有梳理头发、打响指等习惯，有的人还有掏耳朵、挖鼻孔的小动作，这些都会给人留下不好的印象，有时会让人觉得很不礼貌。同时，这些无意义的身体语言会分散对方的注意力，影响沟通的效果。
小贴士
小贴士
（一）
牢记下面的身体语言表达小技巧，可以提高你的人际魅力哦！
1．不要在脸上堆砌表情
自然明朗是最好的脸部表情，要做到不做作，不在脸上堆砌表情，不要夸张，要给人以自然和明朗的感觉。
2．长、方脸形要多微笑
轻松柔和始终能给人一种美的感觉。但对长、方脸形的人来说，要注意多一点微笑，因为微笑能够起到软化脸形的作用，让人看起来轻松柔和，感到温暖舒服。
3．不人为地追求表情
不要人为地追求表情，不要作夸张和娇滴滴的伪饰。人的表情和打扮一样，要求大方宁静。
4．微笑持续0.5秒
心理学研究发现，一个长时间的微笑（持续0.5秒）比一个短时间的微笑（持续0.1秒）显得更真诚和更有魅力。在这种情况下，研究者发现长时间微笑显得更有吸引力、更真诚而不那么张扬。头部微斜同样会增加吸引力和可信度，但只限于右倾。
5．表情的变化要尽量配合语气
表情的变化与语气的变化相一致，才能产生有声有色的生动形象。例如，有一个人在谈到他朋友的孩子被老人宠坏了时，模仿他朋友的表情说：“有一次他碰到我，叹息道：咳，有什么办法呢？隔辈贼亲，你管得了吗。”这里说话者用了叹词和语气助词“咳、呢、吗”，配上无可奈何的苦笑又很幸福的表情，使他变得惟妙惟肖，非常可爱。
6．手势宜少不宜多
的确，过多、过滥的手势，只能说明一个人的浅薄和无知。手势表达要简洁明了，而且要和口头语言相辉映。如果没必要，不要使用手势。
7．不要刻意模仿别人的动作
一个人的手势是表情美的有机组成部分，对某人是美的，硬移到其他人身上就不一定得体，反而容易肢解了原本完整的和谐与形象，自然亲切才是应该追求的。也就是说，不要以为别人那么做很美你做也一样。
8．正视对方
不要害怕目光接触，这会让别人觉得你冷漠、不关心或者在逃避，要练习正视对方，这会赋予你友善、诚恳、外向、有安全感、自信、笃定的标签。
直接的眼神交流还能表明你很愿意了解他，是一种开放迎接的姿态。
9．保持目光平视
不要把目光集中在地上，这会给他人一种不信任的感觉。
（二）
生活中，我们经常发现有些人有一些习惯动作。你能识别这些习惯动作所表达的含义吗？
1．这种人与你交谈时你会觉得非常轻松愉快。他们大都性格开朗，对生活要求从不苛刻，很“知足常乐”，富有人情味。感情专一，对友情、亲情特别珍惜。人缘较好，喜爱平静的生活。
2．这种人习惯于把自己的手指掰得咯嗒咯嗒响。他们通常精力旺盛，非常健谈，喜欢钻“牛角尖”。对事业、工作环境比较挑剔，如果是他喜欢干的事，他会不计任何代价而踏实努力地去干。
3．这类人总是喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动；最明显的表现是自私，很少考虑别人，凡事从利己出发，对别人很吝啬。但是很善于思考，能经常提出一些意想不到的问题。
4．这个动作是表示懊悔和自我谴责。这种人对人苛刻，但对事业有一种开拓进取的精神。他们一般心直口快，为人真诚，富有同情心，愿意帮助他人，但守不住秘密。
5．这种人多为女性，一般都比较内向，不轻易使感情外露。她们的另一个特点是做事认真踏实，大凡有座谈会、晚会或舞会，人们都散了，但最后收拾打扫会场的总是她们。
6．这种动作是表示自己无所谓。这类人大都为人热情，而且诚恳、富有想象力，会创造生活，也会享受生活，他们追求的最大幸福是生活在和睦、舒畅的环境中。
7．习惯于抹嘴捏鼻的人，大都喜欢捉弄别人，却又不敢“敢做敢当”，爱好哗众取宠。这种人最终是被人支配的人，别人要他做什么，他就可能做什么，购物时常拿不定主意。
8．慎重派。讨厌过分激烈、轻浮的事，孜孜不倦，交朋友也很慎重。
9．服务精神旺盛，讨厌错误的事情，工作时对松懈型的合作对象会很反感。
10．对事情保持着独特的看法，常给人冷漠的感觉，属于易吃亏型的人，稍微有些自我主义。
11．这是一个情绪化的，常常感到郁闷焦躁的人。对流行很敏感，但忽冷忽热。
12．属于敏感型，是秘密主义者，常常嘴上逞强，但内心却很温柔。
13．保守派非理性的人，因为不太拒绝别人。
14．冷酷的性格，有责任感和韧性，属独自奋斗型。
15．具有社交性格的乐天派，有顺应性，对什么事都有兴趣，对人有明显的好恶感。
16．这种人特别自信，以至于唯我独尊。他们在社交场合很会表现自己，对事业一往无前的精神常受人赞叹。
做一名“情绪侦探”
心情日记
松松和默默是同班同学，松松性格开朗，对待事物积极乐观，跟同学相处一直神采飞扬，眼睛炯炯有神；而默默性格则比较悲观，经常感到情绪低落，跟同学相处时，常不自觉地表现出淡漠和烦躁。松松的人际关系很好，大家都愿意跟他相处，反观默默则总处于被大家孤立的位置。
心理密语
人非草木孰能无情？我们的生活充满着情绪，有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时候孤独恐惧，有时候满腔怒火，有时候悲痛欲绝，有时候舒适愉快……这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴霾密布，时而晦涩呆板，情绪影响着我们的生活，特别是可以影响一个人的人际关系。
或许有人觉得个人的情绪跟自己的人际关系没有必然的联系，其实不然。首先，让我们先了解一下什么叫做情绪。情绪是指个人对外界刺激的主观有意识的感受。举一个非常简单的例子，松松这次考试得了满分，并且得到了老师的表扬和同学的夸奖，他非常高兴；而默默这次考试不及格，得到了老师和父母的批评，他情绪很低落。松松的高兴和默默的低落都属于情绪，情绪没有好坏之分，它只分积极情绪和消极情绪。人们日常生活中，情绪会如同四季一般自然发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现出愉快、气愤、焦虑或者失望等各种不同的内在感受。
心理学家研究表明，在两人相处过程中，别人的直观印象与对方的情绪状态是密不可分的。斯梅尔曾做过一个有趣的实验，他将一个乐观开朗的人和一个愁眉苦脸、抑郁难解的人放在一起，不到半个小时，这个乐观的人也变得郁郁寡欢起来。可见情绪是可以传染的，它会通过你的姿态、表情、语言传递给对方，在不知不觉中感染对方。因此，我们应该重视与人交往时表露出来的情绪。这也就是为什么松松具有较好的人际关系，而默默则没有。因为默默总是将自己不好的情绪传递给对方，所以别人都不愿意跟他在一起。
心灵钥匙
很多人虽然知道人际交往方面的一些技巧，但还是不能拥有一个非常良好的人际关系，原因很简单，他们虽然注意到了很多技巧性的东西，却往往忽略了自己的情绪。糟糕的情绪表现会破坏你和别人的交往，而乐观积极的情绪会感染对方，使你变成一个受欢迎的人。
1．你会调节自己的情绪吗？
既然情绪如此的重要，那么我们应该把握住自己的情绪，尽量让自己更多时候处于积极的情绪中，从而营造出融洽的气氛，让它帮助我们建立良好的人际关系。但是生活中难免会碰到心情糟糕的时候，这个时候就需要积极地调节自己的情绪。下面我们介绍几种调节情绪的方法，来帮助大家走出糟糕情绪。
方法一：推迟动怒时间。
当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈”，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用“制动器法”来缓解不良情绪的发作，他说：“人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。”
