原文
宰予昼寝。子曰：“朽木不可雕也，粪土之墙不可污也。”
——《论语公冶长》
译文
宰予大白天睡觉。孔子说：“腐烂的木头不能雕刻，粪土一样的墙壁不能粉刷。”
阐释
孔子的弟子宰予，言辞美好，说起话来娓娓动听。起初，孔子十分喜欢这个弟子，以为他一定会有出息。可是不久，宰予暴露出懒惰的毛病。
一天，孔子给弟子们讲课，发现宰予没有来听课，就派弟子去找。
一会儿，去找的弟子回来报告说，宰予在房里睡大觉。
孔子听后十分感伤，说：“腐烂的木头不能雕刻，粪土一样的墙壁不能粉刷。”
毫无疑问，孔子是恨铁不成钢，从而将宰予比喻为“朽木”和“粪土之墙”，认为宰予已无可救药、没什么可说得了。
其实，笔者在此，并不准备与大家探讨勤劳与懒惰的话题，而是由“宰予昼寝”使笔者想到如今许多人都有的生活习惯——昼夜颠倒。
君不见，日常生活中，许多人白天精神恍惚、呼呼大睡，但夜晚却精神抖擞、睡意全无。
之所以如此，是因为夜晚有许多吸引人的地方，灯红酒绿，精彩的电视节目，神奇的网络游戏，玄幻的武侠故事等等，无不让人在夜晚目不暇接、乐此不疲。
殊不知，昼夜颠倒虽让人得到了一时的欢愉，但却严重影响了身心健康，长此以往，不要说延年益寿，恐怕会疾病缠身。
养生之道
养生专家指出，昼夜颠倒是患病的一大根源。
研究发现，昼夜颠倒对神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉的神经反射皆有明显影响。
如肾上腺皮质激素在夜间睡眠时几乎不分泌，而在白天清醒时分泌加强；生长激素、催乳激素等在夜间睡眠时分泌增多，白天清醒时几乎不分泌。可见，将昼与夜的时间完全颠倒，就会使“生理时钟”失常，其结果必将危害身体健康。
在夜间睡眠与在白天睡眠的作用是不同的。人体在夜晚 9 点钟到凌晨 1 点钟之间，细胞分裂与修复达到高峰。换句话说，只有在夜间睡眠才能使人体细胞得以顺利分裂与修复。经常上夜班的人，虽然睡眠时间并不一定减少，但是他们的脸色难看，缺少光泽。可见，昼夜颠倒对身体健康是不利的。
人体的体温、脉搏、血压、脑电以及生活作息，均与 24 小时的昼夜周期相对应。人体的这种规律是长期受自然环境特别是日出日落的影响而形成的。顺应人体生理时钟的规律，可有效地保养身体。反之，则会增大患病的可能性。
时下的双休日对人们来说，能得到更好的休息，有利于健康长寿。但是，有些人一到周六、周日就来个昼夜颠倒，什么麻将、歌舞、上网……常常通宵达旦。结果到白天便头晕脑涨、疲惫不堪。如此人为地破坏生理时钟，五六天反复一次，形成恶性循环。天长日久，诸如感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱等疾病便会找上门来，高血压、中风、心肌梗死也时有发生。
因此，千万不要在双休日人为地磨损生理时钟，还是按生理时钟的规律来工作和休息吧！
梁志德，男，汉族，出生于 1896 年，2000 年 104 岁，读过 3 年书，系广西博白县沙河镇农民。
张华玉，2000 年 102 岁，也是广西博白县沙河镇人，系梁志德的妻子。
张华玉老人虽年过百岁，但始终保持着她为人妻的应尽职责，把照料丈夫作为己任，作为一种享受。
梁志德老人—生中都很乐观，年轻时喜欢看大戏，不辞辛苦步行到 20 多公里外的浦北县石冲街看戏。晚年则比较喜欢看别人打麻将，并经常上沙河街与一些屠宰商聊天。
老两口儿在起居问题上很有规律，做到早睡早起。晚上从不看电视，一般晚 8 时入睡，次日早 6 时便起床。白天，梁志德老人要睡 3个小时，而张华玉老人不用睡。
在饮食问题上，梁志德夫妇从不讲究，也不挑食。但有一条就是常喝井水，不吸烟，不吃狗肉和蛇肉。中青年时，他们主要是吃红薯、南瓜、芋头以及一些清淡的食物，梁志德老人有时饮少量米酒。近年来，梁志德老人每天要进食 300 克米饭，而张华玉老人只食 200 克。
梁志德和张华玉夫妇，一生中都非常勤劳朴实，慈善忠厚，从不发脾气，能与左邻右舍、兄弟妯娌和睦相处。一生身体都很健康，从未患过大病，如患些轻微小病，自己找草药医疗，从不找医生。平时还经常捞一些毛根草煲水或与红薯、竹蔗混合煮成汤饮食，可达到清凉解毒、防止疾病、延年益寿的作用。
