这时候，洗把冷水脸清醒一下理智一下。即使我们不想，明天也还是会到来，不是我们想逃就逃得掉的。事实上，明天就在我们拖着不睡觉的时候已经一点一点逼近了。不要想太多，明天的事情明天来解决，船到桥头自然直。而且，好好睡一觉，明天就会有更好的心情和体力去对付，说不定情况不如自己想得那样差呢！
对我而言睡觉是最美好的事，至少这样我就可以做梦。
——玛丽莲·梦露（演员）
第七章从4岁时对棉花糖的态度看长大后是否会成为亿万富翁棉花糖和亿万富翁的真人真事生活就像是一盘棉花糖。
——佚名
星期天的下午，发现还有明天要交的作业没有做，要写的报告没写完，而这时死党小胖找你一起打游戏或者看电影，怎么办呢？你会选择马上就和小胖一起打游戏看电影，作业报告晚上回来以后再说（虽然可能来不及或者要开夜车）；还是让小胖先等，把作业报告写完了再看再玩呢？
是不是有的时候我们明知道应该先做“正经事”，心里也想先把它们做完再去玩，但最后还是把任务仍在一边先去玩了了呢？
如果是这样，不妨先看看下面这个“棉花糖与大富翁”的真实的故事吧！
棉花糖试验
想象一下：你的面前放着一盘香甜松软的棉花糖（或者巧克力，曲奇饼干等等你爱吃的），你会不会马上把它们吃掉呢？
20世纪60年代末70年代初的时候，斯坦福大学的心理学教授WalterMischel开始了这样一个长达几十年的试验：在校园附近的托儿所里设置了这样一个“糖果试吃室”，里面有一张椅子，一张桌子，桌子上放着一个盘子，盘子里放着棉花糖等好吃的零食。一群四五岁大的小孩子被分别单独邀请到糖果室里担任“特邀试吃员”。老师对每一个小孩子说，他们可以选择现在就吃一块棉花糖（或者其他他们还想吃的零食），或者，如果他们愿意等一等，15分钟以后他们可以吃两块。随后老师就走出了房间，让孩子们单独待在糖果室里，而研究人员们通过摄像头观看孩子们的反应：有些孩子等老师一走就马上抓了一块棉花糖吃掉了，有些很抓狂，试图把眼睛用手蒙住来抵抗棉花糖的诱惑，有些不断纠结地摆弄棉花糖，但最后强忍着没有吃。
在“试吃糖果”的600来个孩子中，除了一小部分孩子以迅雷不及掩耳之势在老师一走以后就马上抓了棉花糖吃掉之外，大部分孩子还是试图等15分钟以后吃两块的，而在这些试图等待的孩子之中，真正有耐心和意志力等到15分钟的也只有三分之一。
二三十年后，Mischel教授对当年的孩子们做了跟踪调查。发现了一个很惊人的现象：可以从小孩子的时候对棉花糖的抵抗力来判断他们长大以后的作为！那些有耐心，愿意暂时放弃眼前的利益和诱惑，等一等获得更大回报，意志力比较强的孩子，长大以后学习更优秀，事业更成功，身体更健康，成为百万亿万富翁的概率更大！
下一次如果有机会，你眼前放了一盘香甜的棉花糖或者巧克力，你会马上吃掉吗？
力量不在于你有多大的力气，而在于你是否有不屈不挠的意志。
——甘地（前印度领导人，思想领袖）
太容易喜新厌旧，坚持不下去是怎么了
如果你容易对生活感到厌倦，你不会每天期盼着起床做事，也不会有什么确定的人生目标。
——卢·霍兹（橄榄球教练，新闻解说员）
喜新厌旧，是我们很多人身上多多少少都有的天性。小的时候每次拿到新的玩具，爱不释手地玩了几天就束之高阁；或者买了一个新的手机，玩了不到一年，看到有新品上市就马上换新的。对于那些容易感到厌倦无聊的小孩子、大人们，我们会自嘲或者互嘲他们“三分钟热度”。在经济和社会生活中，喜新厌旧推动了科技的进步和商业的繁荣，否则公司就不会不断推出新产品，大家也不会每年花成千上万的零花买单反、买包包去促进经济。但在生活中，不能持之以恒却是导致我们效率低下的一瓶毒药。
有不少被拖延症折磨的朋友们又恰好有这样“三分钟热度”的情况，或者说容易太快对事物失去热情，没有恒心，也会在一定程度上导致拖延的发生吧。比如要自学一个新的课程，一开始看书或者听课的时候会热情满满，一口气把章节看完了，把每道练习题都做一遍，但没过几天，学了一两章以后当初的热情就迅速消退了，打不起精神和动力去看下面的书继续往下学，转而又喜欢上别的东西啦。留下一本大部分没有读完的书在桌边默默哀伤。同样的，也有不少同学们在校园时期对弹吉他很感兴趣，兴冲冲地买来了吉他以后每天都会抱着弹唱几个小时，但渐渐地过了几个星期几个月就觉得太难或者没意思，把吉他扔在一边去玩了，所以吉他水平一直只能停留在最初级的阶段。
容易“三分钟热度”的朋友们，常常高高兴兴精神满满地开始，但却虎头蛇尾，很难有圆满的结果。可以同时知道不少东西，但却只有似曾相识的感觉。回头一看感觉自己做过很多事情，但最后却都神秘地没有了下文；零零碎碎花过不少时间在不少事情上，最后却没有可以在简历上留下几笔的。是不是有点小小的郁闷呢？同时，“三分钟热度”们也更容易抑郁和焦虑，找不到生活中有趣和可以持续快乐的东西，对工作和学习常常厌倦不满，会频繁跳槽换专业，平时做事情的时候也容易效率低下。
那么，怎样才能摆脱“三分钟热度”，保持热情毅力和专一的态度去学习和工作呢？下面会聊到！
人要避免灾祸的最好办法，莫如增长自己的心灵财富，人的心灵财富越多，厌倦所占的地位就越小。
——叔本华（德国哲学家）
为什么容易“三分钟热度”
我常常很容易就感到厌倦，相信很多人也一样。
——红粉佳人Pink（摇滚歌手）
下面先来看看“三分钟热度”产生的一些原因吧！
电视、网络上和游戏里的“生活”比平日里自己的生活要精彩太多追求刺激生活、爱冒险的朋友们，大脑需要时不时受到一些比较强的刺激才能产生愉悦感，比较容易对平平淡淡的生活感到厌倦。就像生活在湖南四川这些吃惯辣椒的朋友们，去吃江浙地区的汤汤水水就可能觉得太过清淡无味一样。
大概就是因为平时普通人们的生活都太平凡了，没有太大看头，所以电视、电影、杂志或者网络上都会只报道展现明星名人们“不一样的生活”，《绯闻女孩》《CSI》等这样的美剧也会夸张性展现戏剧般的生活。打游戏也是一样，为什么我们在打游戏的时候可以那么专注那么兴奋呢？因为游戏里的场景总是那么惊心动魄扣人心弦，而我们也可以扮演那些大侠、特工那样的英雄。
这些充满了惊奇戏剧性如过山车一样的“虚拟生活”，在给我们平淡如水的日子里添加了不少乐趣的同时，也把我们的神经兴奋阈值提高了。习惯了跌宕起伏的虚拟经历，太过入戏，就会不自觉地以为，生活原本就应该是这样的，回头再对比一下平日自己波澜不惊、没有华服香车、没有亡命天涯的生活，就觉得真实生活的世界里是如此的无趣无聊。
周围的生活节奏太快干扰太多，我们会受朋友们或者他人影响而“跟风”，做一些不适合，并不真正喜欢的事情周遭的生活环境，朋友家人甚至偶像对我们是很有影响力的，而追求潮流和跟风的事情也很普遍很正常。比如周围的朋友们都出国留学了，所以自己也想出国；比如朋友圈里的朋友们最近在打高尔夫或者网球，自己就去买了球杆和拍子去打去练。
所以有的时候我们会因为受环境的影响，在没有想好自己是否真正喜欢合适的情况下，就赶着去做那些东西。而在这种比较浮躁的状态下，当困难和问题逐渐出现，理智战胜了当时的冲动，我们也就慢慢地不想继续下去了。而且“潮流”经常说变就变，或许当自己兴冲冲买了一个瑜伽垫刚刚打算练瑜伽的时候，现在又开始流行普拉提或者有氧拉丁了，如果不甘就此out的话，那么就只能改换旗帜去练普拉提啦。
我们太想“赢”，希望努力过后会有回报，而一时“赢不了”就会失落泄气我们都喜欢“赢”的感觉，著名作家MalcolmGladwell在他的畅销书《异类》里面提到，会给人们带来满足感的工作，要具有“自主性”“复杂挑战性”并且“付出会有收获”。而生活工作中很多事情要么不难没有挑战性，要么就是太难，需要努力很久才可能让我们看到回报，在这看不到明显效果的平台期中，我们就会失去热情并且放弃。
这也是前面我们提到游戏能给我们带来快乐并让我们着迷的一个重要原因。游戏给我们带来了即时奖励感，在游戏里“赢”比现实生活中“赢”来得简单快捷多了。当我们做对了选择，选对了战术以后就可以马上看到打败怪兽或者技能升级或者获得宝物，得到女主角芳心的场面，比起平日里默默努力却很难看到成果反馈的现实要美好得多。
而电视剧电影和游戏的节奏也很快。一部电影可以在2个小时里描述完主人公的一年十年或者一生，所以那些“精彩片断”和“主要进展”都是跳跃性的，我们也习惯了虚拟世界中这样“快进”的生活，但真实生活中却不能这样，感觉一切事物的进度都是那么缓慢，满足不了我们“立竿见影”的期待。有的时候想到自己即使再怎么看书也不会像《生活大爆炸》里的Sheldon那样天才，而练了好几天瑜伽也没有练成林志玲那样的好身材，有时就会产生“自暴自弃”的感觉，就对在做的那些事情的热情渐渐冷淡了。
还有的时候，我们也暗暗希望成为周围朋友里面的“第一个”。比如第一个考潜水证的，第一个考出CFA的，第一个去跑马拉松比赛的。当然，这个“第一”最特别最好，最吸引朋友注意最好。不过，如果自己满心希望成为“第一个”而努力的时候，发现不巧圈子里的好朋友恰好先成为了“第一”，而且做得还很不错的话，那么就对正在努力想做“第一”的事情失去了兴趣。
不过，适量的游戏和电影电视对调节心情、放松神经紧张、开发大脑还是很有帮助的，不要把虚拟和现实混在一起就好了。
小练习
想一想，你或者周围的朋友们，有没有“三分钟热度”的情况？如果有，是哪一种呢？
如果有人想跟着拍摄我的日常生活，那么他们不出一天就会觉得无聊的。
——马特·达蒙（演员）
怎样保持恒心和兴趣
恒心是区分有意义的生活和无所事事的分水岭。
——约翰·奥特伯格（作家）
记得以前在《哈佛商业评论》里看到过一篇文章，里面对很多成功人士作了调查，向他们了解要成功需要哪些心理和性格上的素质。而其中被提及最多的，就是恒心。而前面我们也提到，缺乏恒心容易厌倦，往往会导致浪费了很多时间却半途而废，一事无成。
那么对于“三分钟热度”的朋友们，怎样才能培养恒心，或者说一直保持高昂的兴趣和热情呢？
发现平淡生活中的美好
不要被电视电影网络上的明星红人们的精彩生活欺骗了。即使是他们，生活中极大部分也是平淡的。比起《绯闻女孩》《CSI》这些比较高调的，《老友记》《抑制热情》更能展现出平凡生活中也有很多有趣好玩的闪光点吧。所以比起一夜暴富一举成名，更加现实的是每天都有一点小进步，每天都能发现一点开心好玩的东西：不管是自己给自己做了一顿好吃的，或者又学会了几个新单词，看了几篇挺有意思的文章，写的提案被老板表扬了，都是值得庆祝的。
生活中不缺少美，在于你是不是能发现它们；时时保持好奇心，那么生活就不会缺乏热情和兴趣。
找一个比较容易看到成果的事情或者兴趣爱好，不要一开始太难太宏大“三分钟热度”的朋友们最希望的还是能看到自己的努力可以马上看得到回报吧。如果一下子去追求那些需要很多基础准备的很难很长看不到终点和成果的兴趣或者项目（比如学游泳，跳芭蕾，写长篇小说，钢琴考级，学习营养学之类）而因此常常半途而废的话，比较容易自暴自弃。
所以一开始可以先做一些“立竿见影”的事情，增加一些自信心。比如做菜，画画，摄影，写美食评论之类的小事。这些事情上手很简单，而且只要开始动手动脑了，就能马上有一定的成果可以给自己看到，给大家看到，那么这样就会更加有信心和动力继续下去，可以在一个个小的胜利中逐渐做得更好更多更难，不知不觉中就跨出一大步啦。
当然，找一个自己真正喜欢的兴趣，不要因为大家都在做而盲目跟风，否则真的很难爱起来。
找一个朋友一起学一起做
如果自己的意志力不够，容易三分钟热度的话，一个人独自学习或者做一件事情会比较容易觉得孤独无聊，就会很快觉得没意思，想要放弃在做在学的东西了。那么，就找一个情绪比较稳定，比较有毅力恒心的朋友和你一起学一起做。这样，大家在学习新的课程，做项目或者上兴趣班的时候就可以有个伴，一起讨论交流，给兴趣的热度保温升温，而在遇到困难瓶颈的时候可以互相打气鼓励，这样就可以比较轻松愉快的继续坚持下去。而且，“学友”“玩伴”或者“合伙人”会成为你打退堂鼓时候的“阻力”，他们不会让你随随便便不用负任何责任和有愧疚感地轻易退出，帮助你有始有终。
