很多女士总是过分忧虑，如果长时间的忧虑，就会摧毁一个人的意志，忧虑会使人思维混乱。当我们强迫自己接受非常糟糕的结局时，我们就能把自己放在一个可以集中精力解决问题的位置上。
那天，有一位女士来找卡耐基咨询，问道：“卡耐基先生，我心里总是有很多焦虑、烦恼的事，如何解决这个问题呢？”于是卡耐基把一位心理医生朋友的方法拿来与她分享：
“首先，冷静想想最坏最坏的状况和后果会是什么样，如果是最坏的状况你能承受吗？你能应对它吗？其次，理性地评估一下最坏状况发生的机会有多大。其实‘最坏状况’发生的概率通常很低。最后告诉自己：如果最坏的状况也不过如此，且发生机会又不大，何必那么担心呢？”
这位女士听完之后，她若有所思。一周后，她再见到卡耐基时，竟然用一种很兴奋的语气对他说：“卡耐基先生你知道吗？这个方式还真有用！我用了那三个思考步骤，发现其实很多事都只是小事，不值得去烦恼。”
女士们，在现实生活中，“烦恼”就像一个无形的大汉，常常会挡在我们的面前，挡住了我们的去路，以致我们在许多事情上踌躇不前，原地踏步。
然而，人们所烦恼的大多只是小事，甚至是发生概率极低的事。焦虑与烦恼对我们能有多大影响呢？会持续多久呢？往往就在我们一念之间，如果豁达果断地向挡在眼前的烦恼说声“请让开”，它也就会自然而然地溜开了。
聪明的女士们，记住这样一句俗语：“你们哪一个能用思虑使寿命多加一刻呢？”别被无谓的小事挡住了去路，适时地对烦恼说声“借光”，您的人生会走得更加顺畅。
应用心理学之父威廉·詹姆斯教授曾经告诉他的学生：“要愿意承担这种情况……能接受既成事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”
当我们接受了最坏的情况之后，就不会再损失什么，这也就是说，一切都可以寻找回来。“在面对最坏的情况之后，”威利斯·卡瑞尔告诉我们说，“我马上就轻松下来，感到一种好几天来没有经历过的平静。然后，我就能思想了。”
他的说法很有道理。可是现实中还有成千上万的人因为忧虑而毁掉自己的生活。因为他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此作出改进，不愿意在灾难中尽可能救出点东西。他们不但不重新构筑自己的财富，还“与经验进行了一次冷酷而激烈的斗争”———终于变成我们称为“忧郁症”的那种颓废情绪的牺牲者。
想想最坏的情况，然后接受它，并努力改善最坏的情况是克服忧虑的好方法。卡耐基的朋友莱安曾经受过忧虑的困扰，他就是应用这个方法克服了忧虑。那天遇见他，他向卡耐基讲述了他的经历：
几年前，我身为一宗法律案件的目击证人，使我生理遭受了极大的压力与忧虑。那件案子终结后，我在坐火车返家的途中，生理上忽然不能支持，心脏出了问题，我几乎无法呼吸。
回家后，医生为我做了注射，我并不是躺在床上，因为我只是走到起居室就昏倒了。我醒过来后，看见神父已准备为我作临终祈祷了！
我看到家人脸上哀戚的表情，知道自己气数将尽。后来我得知医生告诉我妻子，我可能会在半小时内去世。我的心脏虚弱到医生嘱咐我不要说话，连手指也不要动。
我绝不是圣人，但也早就学会了不去跟天主争辩。因此，我闭上双眼：“就按你的旨意……如果就是现在，就按照你的旨意吧！”
我一有了这种想法，似乎全身就立刻放松了。我不再惊恐，我自问能发生的最坏状况是什么，也许会有一阵绞痛，然后一切就都过去了。我将回到造物主的怀抱里享受真正的平安。
我在起居室里躺了一个钟头，但没有再觉得疼痛。最后，我开始自问如果这次没死，我应该怎么样度过我的人生。我决心作各种努力来找回健康。我绝不再听任紧张烦恼折磨我，我要培养力量。
那已是五年前的事，我如今的情况连医生都不敢置信。我不再忧虑，我对人生充满新的热忱。不过，我得坦白承认如果不是曾经面对死亡，并想法努力改善，今天我不可能还活着。如果我不能接受最坏的状况，我相信我会死于自己的惊恐。
女士们，莱安能活到现在，完全是因为他应用了一条魔术方程式：接受最坏的状况。
每个人都会忧虑，为这样或者那样的事情。无忧无虑是不存在的，除了以上这个方法之外，还有一些办法可以让你暂时放下忧虑，轻装前进。这是心理学家总结的克服忧虑的五个好办法：
勇敢行动
总是想着目标和计划会带来焦虑和压力。计划是必要的，但是如果计划导致了焦虑，消除焦虑的唯一方法就是开始行动。任何向目标更近一步的行动都会减轻忧虑。
果敢决定
悬而未决的事情会带来忧虑。作出决定往往能让压力一下释放。现在就作出决定，或者至少开始搜集一些能让你作出决定的信息。即使作了错误的决定，改正重来就好了。
换一下思路
有时只是为这些事情安排一个时间，甚至只是把它们记下来，至少能让你现在不惦记它们了。你脑子里的事情太多了？把它们写下来可能会让你放松一些。当你被太多的事情困扰，整理一下思路，告诉自己：到能做这些事情之前，没必要发愁了。
直面困难
对付困难最好的办法就是直面困难，当场解决。很多问题是躲不开的，拖着不办只能徒增烦恼。被问题困扰所带来的痛苦和忧虑往往大于问题本身。去年在股市损失的一万块和不知道明天朋友结婚要送多少钱，哪件事更让你现在忧虑不安？
做个深呼吸
是不是这就是现在瑜珈越来越流行的原因？如果没有时间或者没有冥想的经验，有一个简单的办法：闭上眼睛，释放体内绷紧的神经，然后做几次深呼吸。尝试一些脑波音乐也许有帮助。
卡耐基幸福讲义
女士们，克服忧虑的万灵公式就是：首先，问你自己最坏的可能是什么；然后，如果不得不如此，你就作好准备迎接它；最后，镇定、坦然，想方设法就可能的最坏情况加以改善。这个方式是非常灵的，如果你还在忧虑，赶快试一试吧。
第十二课 幸福要有成熟的心态
