6．回视返读。回视是快速阅读最大的障碍。主要原因是精力不集中、粗心马虎，或是怀疑自己的记忆与理解力，总认为看得快就会看不清、记不住，所以不断地返回重读，而不是专注向前迎接新的内容。结果，新的内容得不到充分理解，只好又回头重读。返回重读又造成信息的混乱、流失，影响记忆，因此，形成了恶性循环回视越多，越需要返读。所以，读者在练习中，一是强化注意力，二是增加自信心，从心理和视觉两方面进行练习与调整。首先在心理上要树立自信，相信自己的眼睛，暗示自己眼睛灵活清晰。通过速读练习，尝试集中注意力一口气阅读一篇文章。这样就会发觉，在理解方面与返读结果相差无几，但却节约了许多时间。当然，若要仔细咀嚼某些字句，或读完一遍后有目的重新阅读，返读也是必要的。
7．忽略线索。造成这类问题的原因是读者对各类文章的文体、内容及结构等不熟悉。因此我们在阅读中必须要注意文章标题、作者等关键词的搜索与记忆，决不可忽视。如你忽视了标题、作者、引言、总结、说明及图解等信息，它会限制你的阅读思考，影响记忆效率。如果有此习惯的人，在尝试阅读时，只看标题、作者、过程和文章要素等关键词，尝试着能猜测领会多少。
8．假阅读。假阅读是指读者在阅读时思想不集中，注意力分散，眼睛看着书，脑子早就神游到了另一个世界，眼睛和大脑之间如同电线断路一样，书中的信息很少进入大脑，结果还不如不读。主要原因是心情浮躁，阅读时心绪不宁，精神困顿，注意力严重分散。有此现象的，应该检查自己是否已陷入脑疲劳，注意适度休息和有氧运动；看是否注意力存在问题，可以通过速读记忆中注意力的专项练习来改善，迫使自己的眼睛和大脑集中注意、高速运转，锻炼自己的意志力，控制自己信马由缰的思绪。
9．死读书。死读书是指死记硬背的读书方式。读者常常以自己记忆好为荣，但需要考试或使用时却不能迅速反应，灵活运用。常指“肚里有货倒不出”。主要原因是只读不思，只记不想，只知被动接受，成为书本奴隶。解决的办法是读思结合，说写结合，读用结合。
10．不良姿势。有人爱趴在桌上或躺在床上看书，容易造成近视眼、驼背等生理疾病。如果长期伏案工作，也不应把书平放在桌上，低头去看，而应双手将书拿起，距眼睛30～40厘米，直背端坐，否则容易在中老年患颈椎病。所以，阅读时一定要注意保持姿势端正。贝尔纳说：“良好的方法使我们更好地发挥运用天赋的能力，而拙劣的方法则可阻碍才能的发挥。”
三、不良学习习惯的矫正
（一）不良学习习惯的矫正原则
1．针对性原则
每种坏习惯的形成都有其内在和外在的原因，在矫正时，要查明形成坏习惯的根源，对症下药。如果不问青红皂白，只知说教或责罚，学生的坏习惯不但不会改正，反而会愈加严重。例如，同样是学习拖拉磨蹭，有的学生是由于对学习没有兴趣，有的学生是时间概念模糊，有的学生是气质性格所致，有的学生是因为懒惰，而有的学生是对老师和家长的消极反抗。针对不同的原因，我们要从不同的方面入手，才有可能取得成效。
有些坏习惯是由于学生情绪活动受到困扰而形成的。例如，受了委屈，没有人去理解他、安慰他，他便吮手指、咬笔杆以自慰。上课时害怕老师提问而内心紧张，就以做小动作或东张西望来加以缓解，如果教师不去解除学生精神上的困扰，仅去责备学生，试图以施加压力的方法纠正坏习惯，也许措施越严厉，后果越槽。只有找到情绪困扰的根源，帮助学生逐步卸下心理上的负担，树立起对自己和对学习的信心，才能使不良习惯最终消除。
因此，习惯矫正要因人而异，因时而异，要根据学生不同的年龄，不同的性格气质，采取不同的方法。整个矫正过程都应贯彻针对性原则。
2．及时性原则
习惯是一种稳固的神经联系，形成的时间越久，矫正就越困难。因此，教师应贯彻及时性原则，在学生的坏习惯刚刚形成或尚未形成的时候，就给予矫正。不要等到积重难返时才引起重视。教师在平时要善于观察学生的言行举止，一旦发现不良习惯的苗头就及时抓住，并给予必要指导。反馈越及时，效果越好。
当然，及时不是绝对的，而是相对的。并不是说，一发现学生在学习中有不良行为，就要马上把他训一顿。不管是批评还是表扬，都要把握合适的时机。有时可以当时就批评，有时可缓一缓，让学生思考思考再批评。对有抵触情绪的学生更应等一等，待其心情平静下来再批评。一般来说，心情不佳时，不利于认识自己的问题；心情平静时，有利于认识错误。因此，及时性是以把握适当时机为基础的。在时机适当的前提下，矫正越及时，效果越突出。
3．疏与堵相结合原则
矫正不良的学习习惯时，一方面需要疏导，像大禹治水一样开沟挖渠，把水引人正轨，顺势引流，让学生在不知不觉中改变习惯；一方面又需要堵塞，需要一定的强制训练，通过各种惩罚让学生明确知道那样做是不对的，是要受到惩罚的。这两方面相辅相成，缺一不可。只有疏没有堵，则水往这边流，也往那边流，难以奏效；只有堵没有疏，短期内也许有效，但无法从根本上解决问题，说不定哪一天又会洪水泛滥。有的老师，发现学生有不良习惯时，一味“管、卡、压、罚”，动不动就批评、责骂，这往往会使学生阳奉阴违，甚至产生逆反心理，是不可取的做法。聪明的教师应把二者结合起来，以疏为主，堵为辅，抓住学生的热点和兴趣点顺势引流，堵住已有的和潜在的缺口，充分利用学习和生活中的一切机会进行教育，做到“遇物而诲”，“遇事而诲”。
（二）不良学习习惯的矫正方法
1．疏导法
疏导法是一种不采取强迫手段，而是抓住学生的兴奋点和兴趣点顺势引导，让学生在不知不觉中接受教育的方法。这种方法由于没有明显的教育痕迹，学生的心理较为放松，没有抵制情绪，同时又抓住了学生感兴趣的地方，故教育效果较好。
采用疏导法时，首先，要找到学生的兴奋点和兴趣点。其次，要贴近学生。最后，要利用机会。
例如，有个学生不按时完成作业，不爱学习，拖拉马虎。教师通过了解，得知他迷恋于看电视，也喜欢和别人谈论电视。于是，教师可以从电视入手进行引导，先谈电视节目、电视的好处，再谈电视的产地、电视的原理，最后过渡到学习上去。可以用一些问题刺激一下学生：“既然你那么喜欢电视，你知道电视最早是由谁发明的吗？”，“电视为什么会接收到声音和图像？”，“今后的电视是什么样子的？”这样，利用学生感兴趣的东西来疏导，使他由看电视到想知道电视的原理，再到热爱学习，最后到形成良好习惯。这种疏导法就比一味禁止或说教要好。
（1）找到学生的兴奋点和兴趣点。学生有自己的世界，有自己关心的问题，教师平时应仔细观察，深入其中，充分了解，把握学生的兴趣所在和喜怒哀乐。这是顺利疏导的必要前提。
（2）贴近学生。只有贴近，学生的心灵才能敞开；只有敞开心灵，才有疏导的可能。教师高高在上，可望而不可即的姿态是一种惩罚的姿态，而不是疏导的姿态。因此，刚开始疏导的时候，教师应理解、接受甚至同意学生的某些观点和行为，以拉近和学生的距离，而不应一开始就反驳和批评。如对爱看电视、不爱学习的学生，教师一开始应肯定电视的好处，甚至可以说明“我也很爱看电视”，再过渡到其他方面。这样，通过“投其所好”，贴近学生，消除学生对教师的戒备和抗拒心理。
（3）利用机会。疏导最大的特点是顺势引流，势未足时则引而不流。这里的“势”其实就是指的机会。疏导有的时候需要有目的、有计划地循序渐进，有的时候又是随机的教育，需要教师灵活机动。只有善于把握教育机会的教师，才能使疏导法发挥出最佳效果。
2．惩罚法
习惯是一种行为训练的结果，是一种动力定型。因此，要矫正坏习惯，光有疏导是不够的，还需要堵，需要一定的强制训练和惩罚措施。必要的惩罚对矫正学生的不良习惯是有一定作用的。要克服不良习惯既需要内在的意志力，也需要外在的强制力，它全靠自觉是不行的。惩罚作为一种外部强制力量，对矫正不良习惯具有一定作用，是疏导法的辅助手段，但在运用的时候要慎重。
惩罚的方式有多种，如口头批评、通报批评、罚站、记过、罚款等。不管是何种方式，关键是要让学生知道他们的行为是错误的，并能激发他们努力改正。为更好地发挥惩罚的效果，教师要注意以下几点：
（1）惩罚适度。根据学生不良习惯的程度适度惩罚，不要让学生感到教师的惩罚是随心所欲的，是不公正的。如果惩罚太重，则会引起对抗情绪；如果惩罚太轻，则不足以使学生有深刻印象，教育意义不大。
（2）惩罚适量。惩罚不是正面教育，运用时要非常谨慎，次数不能太多。惩罚如果太多，则学生会产生“免疫力”，受了罚之后，依然我行我素，教育效果不大。同时，过多的负强化会使学生心理上长期处于紧张状态，觉得自己这也不行、那也不行，从而产生严重的焦虑感和自卑感，有的学生则会破罐子破摔，干脆和老师对着干，抱着一种“反正我就这样了，看你能把我怎么样”的态度。有的教师不注意这一点，对学生的不良习惯翻来覆去批评个没完，使学生的耳朵都起了茧子，把惩罚当成是灵丹妙药。这种观念和做法是落后的、简单的，是不利于矫正学生的不良学习习惯的。
（3）惩罚适时。选择合适的时机进行惩罚。合适的时机标准不一，因人而异，总的原则是：使惩罚能最大限度地发挥效果，能积极推动学生矫正不良习惯。例如，对有些黏液质和抑郁质的学生进行批评，教师可以选择他们心情平和、愉快的时候，并且语气委婉，这样学生易于接受。而对于有些胆汁质的，满不在乎的学生，则可以进行突然的强烈批评，使学生始而震惊，继而猛醒。另外，教师要避免在自己心境不佳时惩罚学生，因为此时惩罚往往伴有个人情绪，不容易把握惩罚尺度，容易过量，“过火”。
（4）罚之有理。要让学生知道为什么受罚，使他们心服口服。因此，在惩罚时，教师一定要向学生讲清道理，不要让学生受罚后还丈二和尚摸不着头脑。道理可以在惩罚前讲，也可以在惩罚后讲，也可以边惩罚边讲，根据不同情况选择不同方式。
（5）讲究技巧。为使惩罚更有效果，学生更易接受，教师需要掌握一些技巧。
首先，教师可以欲抑先扬。在批评、惩罚之前，先进行肯定。例如，“你一直都是一个不错的学生，这次是怎么了？……”，“这一段你在听课方面表现很好，但在完成作业方面还得加把劲，尤其是要改掉马虎的毛病。”这种欲抑先扬的手法既可以融洽气氛，使下一步批评易于展开，又可以使学生受到勉励，从而产生改正错误的决心。
其次，惩罚后要避免立即表扬。“打一巴掌、揉两下”的做法，会使学生认为教师罚错了而在自责，这会降低惩罚的意义。再次，惩罚应对事不对人。你所针对的是学生的不良行为的习惯，而不是他本人。因此，教师不应对学生进行人身攻击，不应对学生整个人进行否定，而只应针对他所犯的错误。如，教师不应说：“你真是太差劲了，我对你失望”，或者“你这个花岗岩脑袋，屡教不改”，而可以说：“我对你的行为表示失望。我想，凭你的能力，你完全可以做得比这好十倍。”这样，不仅指出了学生的错误，而且增强了他的自信心。
最后，教师不要纠缠老账。有的教师在批评和惩罚的时候，把学生以往的错误全部又数落一遍，热衷于“揭疮疤”、“算老账”，这是会令学生反感的。以前的错误已经批评过了，就不要总是挂在嘴边、记在心里。否则，学生会产生这样的心理：“老师永远记着我的错，我再怎么努力也是白搭。”显然，这种心态会大大降低惩罚的效果。
3．激将法
激将法是惩罚法的一种特殊形式。它是指教师用比较强烈的或反面的言语、行为故意刺激学生，唤起学生的自尊，使学生猛然警醒，从而下决心改掉不良学习习惯的方法。这种方法必然会触及学生的自尊。从教师角度来看，运用此法是有目的的，而学生并不了解这种目的，他以为教师那些过度激烈的言行是真心流露，所以他的自尊心定会受到伤害。而且，他对教师可能抱有不满、怨恨、冷漠等情绪。因此，不到万不得已，教师不要运用激将法，控制不好的话，会造成师生关系紧张。
运用激将法时，首先要选择合适的对象。另外，要选择合适的言行。
（1）选择合适的对象。对那些自尊心强、表面满不在乎，又屡教不改的学生适合采用激将法，而对那些胆小羞怯、敏感脆弱的学生则不宜采用。其次，要选择合适的场合。可以私下激将，也可当众激将，而当众激比私下激更为有效，对学生的震撼力量也更大。
