38.前列腺增生患者如何散步
中医认为，闲散和缓的步行，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松畅达的情绪，可使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。现代研究表明，步行可使全身血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来，继而将呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、神经系统皆处于活跃状态之中。它能调节内脏功能的平衡，促进正常的新陈代谢，延缓细胞衰老。散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间之长短，随其自然，不宜强为。应以劳而不倦，见微汗为度。散步应选择无污染无毒的场地，不要到阴冷偏僻之地去散步，因此地常有腐秽不洁之物释放出有毒之气，吸入体内，会引起中毒，损害健康。选择空气清新之地散步，对人体才有好处。
散步虽好，也需掌握要领。散步前，应使机体自然放松，适当活动肢体，调匀呼吸，然后再从容展步。散步时背要直，肩要平，精神饱满，抬头挺胸，目视前方，步履轻松，犹如闲庭信步，精神从容和缓，在不知不觉中，起到舒筋活络，行气活血，安神宁心，增强体质，延年益寿之效。
39.前列腺增生患者如何慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目，对于改善肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘等。
慢跑前做3～5分钟准备活动，如肢体伸展及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100～120m为宜。每次慢跑时间10分钟左右为宜。正确姿势为两手微握拳，两臂自然下垂摆动，腿不宜抬得过高，身体重心要稳，步伐均匀有节奏，用前脚掌着地而不能用足跟着地。慢跑后做整理运动，逐渐放慢速度直到走步，可再做一些徒手操。进行慢跑运动，应持之以恒，制订计划，运动量由小至大，防止突然加大运动量出现疲劳感，防止跌伤。
慢跑应选择空气新鲜，道路平坦的场所。慢跑时尽量用鼻呼吸，运动量大时口鼻联合呼吸，呼吸频率与步伐协调，两步一呼一吸。慢跑中若出现腹痛应减速或停止运动。进行慢跑运动的同时，注意通过饮食或药物摄取钙、磷，这样会收到更好的效果。
40.前列腺增生对心理健康有何危害
前列腺增生与老年人性激素平衡失调有关，前列腺增生引起排尿梗阻，主要与增生部的位置有直接关系。伸向膀胱的部分极易堵塞尿道口，长期排尿困难使膀胱高度扩张，导致膀胱输尿管逆流。梗阻和逆流可引起肾积水和肾功能损害，其临床表现为尿频、排尿困难、尿潴留，某些病例可发生泌尿系感染。患者一般在50岁以后出现尿潴留症状，由于尿频、尿急、尿末滴沥或出现尿潴留，患者经常尿湿裤子、床单，造成身体极大痛苦。患者精神心理受压抑，更加重病情，再加上年龄大，活动不方便，饮食起居靠别人照顾，丧偶者更是孤独，一切事情都要依靠子女或他人；有急切住院做手术治疗疾病的愿望，又担心手术后治不好病还要受罪，怕给子女增加负担等矛盾心情。
部分患者对治疗没有信心，持怀疑态度，不相信能治愈，所以住院后表现得性格孤僻、情绪低沉、反应迟钝，往往因小事生气，认为子女嫌弃，别人不理解；部分患者遇到因年龄大而离退休、亲友亡故、环境变化等因素时，对自己患病忧心忡忡，害怕病情加重，怪僻、易怒等，考虑问题较多，不安心治疗。
前列腺疾病与七情失调关系密切，也是重要的致病原因。在本病的康复过程中，保持良好的心态，情绪稳定尤为重要。一些患慢性前列腺炎及前列腺增生的患者，常因本病病程长，短期治疗效果不明显，或易复发而失去信心，产生较重的思想负担及恐惧、忧虑、烦躁易怒等不良情绪。
有的患者甚至认为自己患了不治之症，终日忧心忡忡，严重地影响患者的正常生活和工作，对身心健康非常有害。总之，不良情绪对前列腺病百害无益，患病后千万不要害怕和过分担忧，要树立战胜疾病的信心，在战略上要藐视它，同时要按医生的要求去做，积极配合治疗，保持情绪稳定，注意饮食宜忌，节制性欲，适当地参加运动锻炼，提高机体正气，前列腺病是完全可以治愈的。
人到老年，大多体弱多病，给晚年生活带来痛苦和不便。也常会想到与死有关的问题，对生活失去了兴趣，并不得不做出随时迎接死亡的准备。还有些人离退休后，出现强烈的情绪波动，如焦虑、抑郁、孤独感和被社会抛弃感。由于离、退休和体弱多病，使老人与社会的交往减少。看的想的少了，必然孤陋寡闻，慢慢对外界漠不关心、反应迟钝并缺乏生活的动力。有些重大的生活事件的变化也可能给老年人以沉重的打击，加速老年人的衰老。
如老年丧偶，感觉自己形影孤单，寂寞难熬，对未来丧失信心而陷入孤独。
或家庭不和，或老年丧亲，或经济困难，都会危害老年人的心身健康，因此进入老年期后，要特别注意心理的调节。
41.前列腺增生患者如何做心理保健
前列腺增生患者经常参加适宜的休闲娱乐活动，保持心情舒畅，情绪稳定，消除精神压力，豁达乐观，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。前列腺增生患者可根据自己的文化、爱好和条件，自由选择琴、棋、书、画或栽花、养鸟、钓鱼等，都可以培养老人对生活的热爱，既可体会人生的乐趣，又可陶冶情志，养生益寿。在人与人的交往中，相互多串联，可以交流思想、抒发感情、互相安慰鼓励、学习交流生活经验。这种交朋友活动，可以减少孤独空虚和消沉之感，体会到人间有真情，无处不温暖。要关心社会，注意国家大事。人是具有社会属性的，脱离开社会，也就加速了自己的衰落，所以应经常读书、看报，不断更新知识。有造诣的知识分子，尚可在晚年着书立说，总结一生经验。不要轻易怨天尤人，要善于寻求快乐，满足生活。老年人的自我看法与生活满足有明显的关系，生活满足则与健康良好、快乐幸福、无忧无虑及社会适应良好密切相关。
人的寿命即是大脑的寿命，这种讲法，不无道理。大脑是人体的最高司令部，它不仅调节着人体对外界的各种反应，而且管理着体内器官的各项正常生理功能。大脑功能的衰退是衰老的重要标志，如何防止大脑功能的衰退，英国有一位着名神经生理学家指出，人的大脑受训练越少，衰老也就越快。而脑的紧张工作开始得越早，持续时间越长，脑细胞的老化过程发展得越缓慢。看来积极、健康地进行大脑的思维活动，能够延缓大脑细胞的老化，维持脑的正常功能。
除家庭关怀外，还要通过各种方式，促使老人走向社会，增强与人交往，从社会生活中寻找友谊、精神寄托和生活的动力。要使老人回归社会，首先在人们头脑中应消除对老人的一些偏见或成见。所谓偏见是根据一些不完善或不完全的信息所形成的对一个群体的敌对消极态度；成见是对一群人的特征或动机加以概括，不管群体成员中的实际差异，把同一态度归属于群体中的每一个人。
医护人员要体贴关心前列腺增生患者，多与患者交谈，使患者能将自己心里话告诉医生、护士。把握患者的心理状态，尤其是说话要委婉，对患者高度同情，态度和蔼，语言温和、亲切、虚心，主动给患者更换衣裤及床单，消除紧张心理，解除思想顾虑，使患者确实感觉到医护人员的关心和照顾。对老年不幸丧偶、性格孤僻、对治好疾病无信心的患者，医护人员可多讲些治疗成功的例子，使其消除顾虑，增强信心，配合治疗。个别子女不孝敬老人，嫌弃、怕脏、怕住院做手术多花钱，对其子女应进行劝说和教育，并以实际行动影响他们，使他们懂得孝敬父母是每个公民的美德，老年人应得到尊敬，宪法规定子女有赡养老人的义务。告诉患者亲属，多给老人送些易消化、营养丰富的食物。对老人体贴、关心，这样使患者在心理上得到安慰，对治疗疾病树立信心。
42.前列腺增生患者如何练习康复功
前列腺增生是老年男性的常见病，患者出现尿频（特别是夜尿多）、尿急、尿细、尿无力、尿潴留等症状，给生活带来许多不便。康复功只要能长期坚持，早晚各练1次，对缓解症状有较好的疗效。
（1）姿势：以站式为主，方向不拘，两脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，松腰塌胯，沉肩坠肘，虚腋疏指，下巴回收，目光平视前方后逐渐收回，两眼微闭，面带微笑，使心身获得完全的放松。
