（3）驾车综合征之三：视力下降
挡风玻璃质量差，易引起视觉疲劳，比如车的挡风玻璃板质量粗糙、高低不平、厚薄不一，这更会加重视力疲劳，应及时解决；有的人不爱擦车，前后挡风玻璃和反光镜很脏，看东西很吃力，导致视力疲劳；开车时可能眼睛正对着太阳，如果在夏天，长期对着太阳开车而对眼睛不加防护，也会对视力造成影响；晚上天黑以后开车，对视力的要求很高，特别是对面的车过来时，大灯晃过来很刺眼，但人还要坚持“眼观六路”，因此，很容易导致视力疲劳。
健康支招：
开车时间尽可能减少，隔一段时间后要闭目养神。
（4）驾车综合征之四：肌肉痉挛
长时间开车，应适当活动指关节。另外，大多数司机习惯赤手开车，车的震动会通过方向盘直接传递给人体，长此以往极易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至使骨关节发生病变。
健康支招：
开车时最好戴上驾驶专用手套。
也可以在方向盘上安上软套。
（5）驾车综合征之五：听力障碍
开车时驾驶员和乘坐者会听到街上各种各样的声音，有汽车开动的声音、喇叭声等各种嘈杂声，有些人会选择听音乐或听广播，这时就要把音响的声音开得很大，才能压住外来的杂声，长期下去，势必会对听力造成不良影响。如果长期反复接触强噪声，会造成不可逆性耳聋。
健康支招：
应使用低音喇叭，听音乐的时候音量不宜太大。
可戴防噪声耳塞。
（6）驾车综合征之六：头痛、头晕、呕吐、全身乏力
车厢内存在着大量的细菌及烟碱等有害物质，汽车又是密封的空间，许多司机习惯长时间开空调行驶，也不开车窗，浑浊不堪的空气以及车内装饰材料中释放出来的有毒化学物质会使司机和乘客出现头晕、恶心、全身乏力等症状，甚至引起更严重的疾病。
健康支招：
购置新车半年内，在长时间行驶中切勿紧闭车窗，应该尽量少用空调，以加强车内有害物质的释放。
开车时如果开空调，最好每隔一段时间把车窗开启5分钟，让空气流通。
在不开车的时候也应该经常开窗通风，尽可能使车内的有害物质自然挥发。
体弱者、妊娠期妇女、儿童和过敏性体质者应尽量避免在密闭的条件下长时间驾驶和乘坐新车。
用专门的清洗剂定期为空调清洗。
把旮旯里的细菌清理出去。车内容易藏污垢的细小角落，千万别忽略。比如座椅、地毯、门把手、顶篷、方向盘、仪表盘等。如果想清洁得更彻底的话，可在清扫的时候使用一些常用的消毒剂、84消毒液等进行喷雾、擦拭消毒。但是别忘了消毒后一定要用清水擦干净，去掉残留的消毒剂，避免对车内设备的腐蚀和对人身体的伤害。
特别提示：
车内放香水不能改善车内的空气质量，而只能起到遮盖不良气味的作用。市面上出售的许多香水并不是天然提取物，而是化学合成品，喷洒了这样的香水后，会产生一种微小的粒子，漂浮在空气中，很容易被人体吸收，危害人体健康。如果想用香水改善车内气味，一定要在喷完香水半小时到一小时之后再进入车内，也就是说要等到微小粒子落下后再进入。
（7）驾车综合征之七：心率过速
长时间高速行车，可影响心血管功能，极易诱发冠心病。
另外，长时间驾车，精神总是处在紧张状况，容易导致心率过速甚至冠心病等。有专家指出，驾车者比不驾车者的平均寿命短5年。
健康支招：
在驾驶中，应做到控制车速，该慢则慢，当快则快。
出行时，除了选择驾车之外，还可以选择乘坐公交车、步行、骑自行车等多种方式。
8.洗消综合征
洗涤用品和消毒用品是日常生活中不可缺少的，它给你的生活带来了方便，但是现在很多家庭过度使用洗、消用品，导致了一系列的健康问题。
（1）必知的餐具、果蔬洗涤剂使用注意事项
市场上餐具、果蔬洗涤剂类产品种类繁多，一般称洗涤灵、洗洁精、餐具洗涤剂、蔬菜清洗剂等。这类洗涤产品大多属于化学合成品，对人体有一定的毒性作用。如果在洗餐具或蔬菜、水果的时候没有把洗涤用品冲洗干净，就会使残留在上面的洗涤剂随食物吃进体内，长期洗不净，就会造成有毒物质在人体内潴留，对人体造成危害。而且，洗涤灵也不能去除蔬菜上的农药残留，只能清除蔬菜表皮的污垢和尚未渗入的农药残留物。
健康支招：
使用洗涤剂洗餐具和果蔬的时候，一定要将洗涤剂冲洗干净。
洗餐具的时候，可以使用热水，如果油渍不多，可以不用洗涤用品。
使用洗涤用品洗水果和蔬菜如果不能保证冲洗干净，那还不如只用清水洗干净就行了。
（2）必知的洗衣粉使用注意事项
洗衣粉也是化学合成品。由于它的去污力强，所以人们在宠爱它的同时，往往忽视了它对环境与健康的危害：
洗衣粉进入人体后能够抑制细胞新陈代谢，降低人体抗病力，若同时受其他致癌物作用时，会使细胞发生质变，所以它属于辅助致癌物之一。
进入肝脏会降低肝脏的解毒功能，使肝炎患者的病情加重。
皮肤长期接触它，会使皮肤病加重，同时，也会被皮肤吸收到体内。
含磷洗衣粉污染水域后，会破坏环境，导致水中鱼虾大量死亡。
健康支招：
凡是可不用洗衣粉洗的衣服尽量不用，一定要用时应尽量少用。
洗食具和食物时千万别用洗衣粉。
如果使用洗衣粉手洗衣服，尽量戴上胶皮手套。
平时存放洗衣粉的袋子要封好口。
特别提示：
你在洗衣服的时候，可以多用肥皂，少用洗衣粉，因为肥皂是由天然原料———脂肪加碱制成。肥皂使用后排放出去，很快就被微生物分解。相对来说，肥皂在生产和使用上，对环境的影响是轻微的。与肥皂相比，洗衣粉、洗涤剂等对环境的影响就大得多。合成洗涤剂在制造过程中也会产生大量的废水和废气，导致一系列的环境污染。
（3）消毒剂的使用
消毒剂可用来浸泡物品、擦拭物体表面，喷洒在空中或物体表面，起到消毒作用。但是在日常生活中，有些人过分强调消毒，而且不知道如何正确使用消毒剂，结果给人体带来一些损害。
漂白粉、漂粉精、84消毒液
这些都属于含氯消毒剂。漂白粉与漂粉精的主要成分均为次氯酸钙，84消毒液为50％次氯酸钠。此类消毒剂低毒，正常使用时可出现眼干涩、口干、干咳等轻微的呼吸道和眼睛刺激症状。溅入眼中，表现为眼痛、畏光、流泪等。皮肤接触高浓度水溶液可出现局部发白、水疱、红肿、皮炎等。次氯酸钠还可引起高铁血红蛋白血症。
过氧乙酸、过氧化氢
这些均为过氧化物类消毒剂。低浓度（0.5％）对人体损害较小，高浓度可严重损害皮肤黏膜；误服可出现口腔黏膜、咽部、食管、胃黏膜损伤；吸入会出现咳嗽、气喘、呼吸困难等，严重者可致化学性支气管炎、肺炎甚至肺水肿；溅入眼睛中可出现疼痛、畏光、流泪等症状，严重者可出现角膜水肿、溃疡穿孔甚至失明。
臭氧
臭氧属过氧化物类消毒剂。吸入高浓度臭氧后，可出现咽喉干燥、咳嗽、咳痰、胸闷等症状，可伴有食欲减退、乏力、睡眠障碍等，重者数小时后可出现肺水肿。
碘伏
碘伏为碘与表面活性剂的不定型结合物，对黏膜无明显刺激作用。高浓度碘液接触皮肤和眼睛，可引起灼伤。
其他
新洁尔灭（苯扎溴铵）与洗必泰（氯己定）为阳离子表面活性剂。新洁尔灭的毒性较洗必泰大，正常使用无明显毒性作用，少数人有过敏。
健康支招：
能使用物理消毒法（蒸、煮、晒等）消毒的物品，不要使用化学消毒剂。
使用消毒剂的时候，一定要按照说明书中所介绍的使用浓度进行配比。
消毒剂的保质期比较短，如果过期效果会受影响。
家中没有传染病病人的时候，不要经常使用化学消毒剂进行消毒。
千万不要用饮料瓶存放化学消毒剂，以免误食。
存放化学消毒剂一定要把盖子盖紧。
特别提示：
在消毒衣服的时候，不要同时放入洗衣粉和消毒剂，因为这两种物质碰在一起可能会起中和作用，使消毒作用和洗涤作用都减弱。所以，消毒衣服和洗衣服应当分开。可以采用先消毒后洗衣的程序，也可先洗涤后消毒。
二娱乐中的健康杀手
1.节假日综合征
快乐的日子总是稍纵即逝，放长假的时间过得很快。节后第一天，有人请假，有人迟到，来的人也是一副懒洋洋、提不起精神头的样子。好像不是放了七天的长假，而是加了七个通宵的班。
每个节日过后，这样的场景几乎都在办公室重复上演着。
几乎100％的人都有不同程度的“节假日综合征”，症状因人而异。节假日综合征不能算疾病，应该属于一种“亚健康”状态，是人的心态情绪随着环境改变而发生变化的正常现象。因此，虽然“节假日综合征”比较普遍，如果不是严重到长时间影响工作和情绪的程度，不必过分紧张，完全可以通过自身进行调节。
健康支招：
节假日要注意劳逸结合，不要过度疲劳，从而避免“节假日综合征”影响心情。
假日的最后一两天不要安排长途旅游或熬夜等耗精力、影响健康的活动，应以休养生息为主，并可适当进行节假日后的工作安排。
调整生物钟，把节假日的作息规律重新调整到正常的作息时间，以免重新投入工作时不适应，影响情绪。
上班的前一天晚上，准备好第二天要穿的衣服、需要的文件资料。上好闹钟早休息，以保证第二天精神焕发，工作有条不紊。
节假日后第一天上班最好早到半小时，可利用这段时间与同事交流节日的经历、心得，也可帮助自己调整好心态，尽快进入工作状态。
上班第一天最好穿职业装，因为休闲装容易让人心情放松懒散，而职业装可以帮你找回工作的感觉。
刚开始工作的半小时到一小时做些诸如打电话、整理文档等轻松的事务性工作，以达到“工作预热”的效果。最好不要进行决策性和棘手的工作，以免出现失误或引发焦虑情绪。
假期外出时拍的照片，送给同事的小礼物等这些与工作无关的物品可在午休时间或下班后再和同事交流。上班时做这些事情既耽误工作又影响情绪，弄不好还会挨批评。
多给自己一些积极的心理暗示。当工作中出现问题或产生消极焦虑情绪时，不要都归咎于假日惹的祸，要相信自己有能力及时调整和修复自己的情绪，并给自己一段逐渐适应紧张工作节奏的时间。
2.应酬综合征
应酬是现代社会交际的需要，应酬的方式多种多样，千万不要让应酬成为健康的“绊脚石”。
很多人利用请客吃饭喝酒等方式应酬，我们经常可以见到这样的情景，为了能够攻克一个个工作“难关”，不惜牺牲自己的时间、胃肠和身体，三天两头陪人进餐馆，每次都喝得晕头转向。特别是到了节日前，为了巩固关系，加强联系，每天都有人周旋在餐桌旁，出了这家酒店，进入那家餐厅，山珍海味、觥筹交错，于是，每年都有人从餐桌旁被直接送到医院的急诊室，成为了交际、应酬的“牺牲者”。还有这样的情况，即晚上吃晚饭已经很晚了，但是还没有尽兴，还要再来点卡拉OK等等，常常到深夜才能回家，甚至通宵达旦。总之，应酬综合征主要是由过度的吃饭喝酒以及熬夜所带来的一系列身体的不适和疾病。
（1）忙于应酬引发“富贵病”
整天陪人吃饭喝酒的结果就是引来“富贵病”，眼看着肚子越来越鼓，体重越来越增加，血脂也不正常了，高血压、糖尿病就都找上门来了。本来就有高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病的人因为整天应酬而使病情加重。吃得多，消耗得少，导致营养过剩、肥胖。同样，动物蛋白摄入过多则加重肾脏的负担。鸡、鸭、鱼和肉等酸性物质摄入过多，容易使人疲劳、乏力、提不起精神等，并最终导致一系列疾病产生。而饮酒会导致人摄入的热量过高，特别是烈性酒，属于高热量饮品，对糖尿病病人和高血糖病人都是忌讳的。
健康支招：
应酬无非是联络感情的一种手段，不妨换个方法，比如观看文艺演出，外出游玩，多打电话沟通感情等等，尽一切可能减少不必要的应酬。
当应酬成为不可避免的一件事情的时候，提倡：
健康应酬每样一筷。当你面对一桌丰盛佳肴的时候，你要抵制住诱惑，每样吃一筷，最多不超过三筷，细嚼慢咽，不挑食、不偏食。
吃多少点多少，主随客便。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。而且过多蛋白质人体也受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加肾脏的负担。
尤其是高血压患者，其肾脏功能已经不同程度地遭到损害，对肾脏排泄无疑是雪上加霜。
适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。
尽可能多吃蔬菜，蔬菜与荤菜比掌握在3∶1至4∶1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
饮酒要限量，少许饮酒可以促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好要吃一些主食。餐后可以吃些水果。
（2）透支睡眠成为“健康边缘人”
应酬需要时间，透支睡眠成为必然。特别是职业男士，由于社交活动多，下班以后还要忙于应酬，睡眠时间少得可怜。
到了节假日，有的人一个晚上要赶两三个地方去应酬不同的人，造成睡眠严重不足。值得注意的是，睡眠不足严重影响人体健康，造成免疫力下降，使人不知不觉中就成为“健康边缘人”，甚至不健康人。而且，长期透支睡眠会导致寿命的缩短，因此，这个代价实在是太大了。
