（1）“用进废退”是保持活力的自然法则：老年人保持正常的性生活与保持消化、心血管和呼吸系统功能一样重要。因为人是一个整体，任何一个系统或器官长期不使用，功能都会衰退，从而导致整个机体的衰老，这是“用进废退”的自然法则。正常的、有规律的性生活，可以使人精力充沛，精神愉快，对生活充满信心，从而把神经系统功能调节到最佳状态。
（2）正常性生活是身心健康的体现：美国心理学家简丽丝·古柯特夫妇发现，性功能正常的人如果较长时间不过性生活，性压抑会使体内的白细胞明显减少，人的免疫系统功能降低。老年人性格扭曲，变得怪癖、粗暴、不近人情，严重的还可诱发精神疾病。
对于女性来说，性生活能刺激卵巢排出较多的雌激素，使妇女皮肤更柔嫩润滑而且有光泽，头发更加油亮，性格开朗，精神饱满。正常的性生活，还有助于减少阴道干涩不适，减少老年性阴道炎和乳腺癌的发生。男性的精液中有一种可与青霉素媲美的抗菌蛋白质—精液胞浆素，这种物质能消灭葡萄球菌、链球菌等致病菌，且无不良反应。因此，合理的性生活，能促使男性的精液有规律地滋润阴道而起到消毒杀菌作用，可以防止许多妇科疾病的发生。
对于男性来说，性生活能把血流量、神经细胞的兴奋度以及心理功能调节到最佳状态，从而保证精力充沛，抗病能力提高，减少前列腺炎、前列腺肥大、精囊炎和前列腺癌的发生。
中老年性生活是健康生活的一部分吗
“性健康是人人享有的权利”，这是世界卫生组织的口号。性健康是一个人全面健康的重要组成部分，对中老年人也毫不含糊，40～80岁的人也需要性健康。由辉瑞制药公司关于性态度及性行为的大型全球性研究结果揭晓，科学家发现80％的男性和60％的女性都认为，性生活对他们非常重要。研究涉及了28个国家和地区的26000多位中老年人，其中中国人有1500名。
在被调查的26000名中老年人中，有50％的人都不同意“老年人不再需要性”这个说法。57％的男性和51％的女性仍然过着有规律的性生活，每周1～6次。性生活的满意程度与他们的身体状况和情感状况关系非常密切，感觉自己身体非常健康的人有70％都说对夫妻性生活非常满意。性生活满意，精神也一直愉快。所以，性健康同饮食和锻炼一样重要。参与调查的澳大利亚著名性健康专家罗斯金医师指出，人的健康包括生理、心理、社会3个方面，性健康对人的社会心理健康非常重要。性生活出现问题，会降低一个人的自尊心，给家庭生活和夫妻关系带来伤害，并且死亡率也提高。如果婚姻和社会关系不好，女性的死亡率会提高50％～150％，男性的死亡率会提高100％～300％。丧偶的人比家庭健全的人死亡率要高10倍。相反，良好的性生活和配偶关系会提高一个人的免疫能力。
夫妻性生活遵循规律去做
许多性学家通过长期研究，把夫妻性生活分为4个周期：
（1）动情期（兴奋期）：这是夫妻性生活不可缺少的一个准备阶段。夫妻一方有了性要求后，应该将自己的要求通过语言或动作传递给对方，使对方理解。对方可以表示接受或拒绝，但拒绝切忌粗暴，例如丈夫拥抱妻子，向妻子提出性生活的要求，却被妻子粗暴地推开了，丈夫会感到很没趣，甚至会很气愤，这会损害夫妻感情。
男子的性兴奋以阴茎勃起为标志，女子性兴奋以阴道由于分泌而湿润为标志，夫妻过性生活应该在双方都产生兴奋的情况下，如果一方先开始兴奋了，应该用亲热的语言或动作激发另一方的兴奋，再开始过性生活。
（2）持续期：在性生活开始后，通过持续不断的动作，以积累快感。
（3）性高潮期：快感积累到顶点，就达到性高潮，这时，男方开始射精，女方开始出现高潮平台（阴道的外1／3部分充血）和肛门括约肌的同时节律性收缩。这时，双方都感到高度的惬意。
（4）消退期：达到性高潮以后，双方虽然已经达到过性生活的目的，但是不能马上停止，还要有一些温柔的语言动作，使双方情绪逐渐恢复平稳，然后安静地入静。
对于一次圆满的夫妻性生活来说，以上4个周期是不可缺少的。如果缺少了动情期，例如，丈夫开始了性兴奋，却不顾妻子是否已经兴奋，就急忙过性生活，那么，妻子往往感到干涩疼痛，没有快感，只会感到难受。如果经常这样，妻子就会对性生活产生厌恶感。性高潮问题也应值得注意：一般规律是男子产生性兴奋和达到性高潮的时间比较短，女子则需要时间较长，因此，过夫妻性生活时，丈夫一定要照顾妻子这个特点，动作轻柔一些，尽量延长持续期，争取双方同步达到性高潮。消退期也是不应该被忽略的，如果丈夫达到高潮了，性要求满足了，也感到困乏，于是，就自顾自地呼呼大睡了，妻子就会感到丈夫“自私”、“只顾自己”。这时丈夫还应该爱护妻子，谈谈说说，直到双方心理、生理上都满足后再入睡。
性暗示“一点通”
由于女人天性中存有的温情、细腻以及羞怯心理，使她们在性生活中表现出一种含蓄的、羞涩的美。对于内心的激情，从不直言不讳地说出，而是通过一些动作暗示出来。如果丈夫不善于从许多细微征兆中捕捉妻子内心激情的蛛丝马迹，或者对此麻木不仁，就会破坏双方性爱之美感，埋下性生活不协调的隐患。这就要求我们在夫妻生活中，要学会接受来自对方的性暗示。
动作、语言的交流。
性暗示是一种无声的信息传递，它借助于触觉、嗅觉、视觉和听觉以及身体的动作、姿势等来表达感情和愿望，可使性生活更富有想像力、感染力，给人以含蓄美的享受。
具体到性生活中，做丈夫的应如何敏锐地感知妻子的“性息”呢？
第一，来自对方的某些亲昵举动，如拥抱，接吻，含情脉脉的目光，缠绵的低语，是在向你发出求爱的信息。
第二，在性兴奋中，对方拥抱的强烈程度，可传递动作轻重的信息。
第三，夫妻还可以预先规定好传递性感受的暗号，可以用目光，更多的是用手势。比如说，双方可以手掌相贴，根据对方在掌心上用力的大小，来调整性行为的姿势和幅度。
第四，女性性高潮来得比较缓慢，往往需要一个较长的兴奋期和平台期。如何把握住女性平台后期和性高潮来临这一瞬间，从而双双进入高潮期，这是一件比较困难的事情，不是每个人、每次性活动都能做到的。最好的办法还是事先拟定一个性暗号，这样既迅速又准确。
夫妻之间怎样“好景常在”
不少已婚男人向心理医师咨询，他们共同焦虑的是：为什么对性爱不再像度蜜月时那么富有激情，有时甚至感到索然寡味，像完成某种任务一样。不少女性也说，丈夫有点“反常”，“好景不再”。为什么有些夫妻对做爱丧失了兴趣呢？首先要承认问题的存在，告诉他们其关键是心理调节上存在偏差，有某些模糊或错误认识。摆脱困境要做到以下几点：
（1）做爱次数没有规定标准：性生活的位置要摆正，只要双方以诚相见，明白说出自己的感觉，就会协调一致。不少男士是以“次数”来衡量自己的性能力，实际上质量更为重要。
（2）感性接触不一定就是性行为：性生活包含许多方面，不一定每次都要有性交产生的兴奋。对女性而言，只要有某种体贴感就足够了。
（3）有计划地进行：做爱也应有计划，只有这样，夫妻间才能有默契配合。其实，制定“性生活计划”也是一种很性感的享受。
（4）玩点浪漫花样：夫妻两人单独在一起时，可以点起蜡烛吃晚饭；或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情。要知道没有最好的方式，只有适合自己的方式。
关于完美性爱“五要决”
巴斯维克医师传授美满性爱的五大要诀，他表示，如果要有一段健康真实的性爱关系，夫妻必须在五大方面做出配合。
（1）彼此付出无条件的爱：丈夫必须全心爱护妻子，让妻子感觉到安全感，而妻子也必须相信及爱护丈夫，而不是胡乱猜疑，两者只有在爱和被爱的情况下，性爱才会美满。
（2）彼此不要羞辱对方：两者不要因为不满彼此的身体部位的体验或是床上功夫不佳而直言批评，应该大方地接受，并尊重彼此的缺点及性能力，互相勉力与支持。
（3）彼此配合而不是单方面掌控：丈夫普遍喜欢在床上控制大局，等待妻子“服侍”，其实，丈夫应该考虑到妻子的性需求，总之，两者必须互相配合，而不是任由一方来控制。
（4）彼此坦诚表明自己的感受：两者必须公开表明自己的性需求及感受，以及最喜欢对方为自己做什么事，然后互相了解及做出取舍。
（5）男人靠视觉女人靠触觉：巴斯维克医师除了解释男人和女人对性爱所持有的观念不同外，也对两者对性爱的不同需求加以说明。
他笑着说，普遍的情况是，男人只要看到身材火辣的女郎，就会出现生理反应，女人则必须和对方进行接触，用手触摸才会兴起。
夫妻恩爱才能体验性欣喜
性欣喜通常是指人际间交流的一种高峰体验，是在性高潮后体验到的美好、愉快、轻松的感受。生活中的许多体验是很难用语言表达的，性欣喜的体验也是如此。
对于一个男子来说，他只能与相亲相爱的伴侣经历性欣喜，而且仅仅有爱情还不够，还必须对妻子有非常透彻的了解，充分的信任，并得到她的完全合作。性欣喜不能制造，一个人所能做的，只是学会体验它。性欣喜的发生就像一曲演奏得十分优雅的乐曲，乐师必须对他的乐器有十分透彻的了解，同时要精通所需的技巧。一个乐师必须学会如何使“自我”消失，至少也是暂时消失，以便音乐能够通过他的手指畅通无阻地流过。在做爱时，肉体就是乐器，音乐就是性欣喜。必须承认的一个事实是，成功的做爱（不是单纯的例行公事般的性交）至少需要足足的1个小时，有的时候甚至需要更久。
妨碍男子发展性欣喜能力的一般因素有：
①把性高潮和射精等同起来，在射精上投入的精力过多。
②把性兴奋点过分集中于生殖器，使生殖器之外的身体与性乐趣完全脱离。
③不能在不立即排精的情况下，持久地保持强烈的性紧张度。
④没有调动女方的积极性。
⑤双方的交流存在困难。
⑥男子只关注自己的高潮，根本不考虑对方的要求，不尊重对方的感情。这种男子只知匆匆上阵，快快了事，然后便呼呼大睡。
因此，要使潜在的性欣喜变成现实，就必须改变上述的种种不合理或不恰当的做法。要明白，做爱和性交是两码事，性交往往是迫不及待的发泄或敷衍对方的例行公事，而做爱则是双方所共同追求的完全彻底的身心交流。可见，爱情是性欣喜能力的基础，夫妻恩爱才能体验到性欣喜的美好感受。
调节性爱有妙法
和谐的性生活可以使夫妻双方实现感情和肉体上的相互交融，从而使彼此得到生理上的满足和精神上的快乐，提高夫妻的生活质量。然而性欲的产生依赖于做爱前几小时，甚至几天前发生的事，因此，夫妻双方在做爱前，应调节好自己的情绪，做好相应的准备工作。那么，具体地说应注意做好哪些事项呢？
（1）注意交流感受：夫妻双方要想获得真正的性满足，就应该经常交流各自在性生活中的感受，促进相互间的理解，以圆满地解决夫妻间性欲强度不一致的问题，协调双方的性高潮，从而能使性生活趋于完美。
（2）增添一点浪漫色彩：结婚多年的夫妻，有时会觉得性生活单调、沉闷，并可能逐渐对其产生厌烦情绪，这是夫妻生活的大忌。此时，夫妻双方应大胆尝试在不同的时间和不同的地点进行做爱，以增强性生活的浪漫色彩。
（3）应富于想象：在做爱的过程中，丰富的想象可以增强夫妻双方的性兴奋。丈夫可以把妻子想象成自己所钟爱的热情大胆的女性；妻子则可以把丈夫想象成自己所倾心的魅力性感的偶像，这样便可以增强彼此的性欲。但双方既不必为此而感到内疚，也千万不要将自己幻想的秘密告诉配偶；否则将适得其反。
（4）应远离争吵：夫妻间偶尔发生争吵，并不意味着夫妻关系已经很糟。但若在怒气未消时一方向另一方提出做爱要求，其结果必然是自寻烦恼。所以，夫妻在生气时，最好暂时停止性生活。一旦争论平息，双方取得谅解，再投入配偶的怀抱，则会得到最甜蜜的性满足。
（5）可主动尝试：有时候，夫妻中的某一方可能没有性欲，但没有性欲的一方也应该考虑到配偶的需求。此时，不妨主动地给配偶1次做爱的机会，也许你会在环境的感染下迅速有了性冲动。
（6）要淡化失败：夫妻双方应努力克服因担心做爱失败所产生的焦虑情绪。只有把性生活看成是一种享受或者是一种冒险，才容易使双方达到性高潮。即使做爱偶尔失败了，也不要太在意，彼此可以互相鼓励。失败了，下次再来。
（7）可请教专家：大多数夫妻都有做爱失败的时候，这可能与彼此身体上的不适和某些精神因素有关。这些因素一般可在几周内消失，如果这些因素几个月后无改善，就应及时请教有经验的专家，以确保性生活得到改善。
（8）要正视现实：夫妻双方如果要求每一次性生活都十全十美，那是不现实的。任何夫妻都做不到这一点。夫妻双方只有正确地面对偶尔失败的性生活，才不会给彼此带来不必要的烦恼。
