（七）与人沟通机会少
领导干部每天要面对大量的文件、学术会议、计划、总结等待解决的问题一大堆，与人面对面的沟通机会很少。
（八）烟酒过度
领导干部平时工作忙，应激事情多，容易焦虑，常用抽烟缓解紧张情绪，或在应酬交际中过量饮酒，这都是对健康的一种自我伤害。
四、掌握保持健康的养生知识
养生即保养身心，通俗地说，就是保健。养生是一个永恒的话题，历来都受到人们的重视。养生包罗万象，众说纷纭，道家主张天人合一、清静无为；儒家重视实用性、理性和自强不息；佛家推崇禅定、推拿、素食和饮茶。养生内容包含以下7个方面。
养神。包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。其中涉及的内容以中医文化、宗教文化和民俗文化等居多。
养行。包括衣、食、住、行以及性生活等生活起居行为的调养。
养气。主要是医用健身气功的“内养功”，内容涉及中医文化、宗教文化和武术文化等方面。
养形。主要包括形体锻炼和体育健身等活动。主要是融合了医学文化和武术文化的内容。
养食。为中医养生之术的主要内容之一，应用范围比较广泛，适应人群也比较多。主要内容为养生食品的选配、调制与应用，以及饮食方法与节制等。涉及到医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。
养药。以养生药剂的选配调制为主要内容。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法一般是粗加工调剂；其剂型也多为与食品相融合。所以，中医学界常有“药膳”的说法。
养术。利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫等疗法进行养生。主要涉及医药文化，是上述养生之术以外的一种非食非药养生方法。
养心将成为21世纪的健康主题，所谓养心，就是从精神上保持一种良好的状态，从而有效保障机体功能的正常发挥，以求达到防病健身、延年益寿之目的。一个人的一切就取决于心态，心态一变，整个世界就会在您眼中发生彻底的改变。换个角度想问题，您会觉得世界太美了，生活多么美好，多么值得您去创造、去欣赏、去享受。所以说，谁能保持心态平衡就等于拥有了健康的金钥匙。
（一）乐观与养生
全世界都知道，生气容易患肿瘤。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上喘气，然后再拿鼻管放在雪地里10分钟。如果冰雪不改变颜色，说明心平气和；如果冰雪变白了，说明很内疚；如果冰雪变紫了，说明很生气。把那紫色的冰雪抽出1~2毫升给小老鼠打上，1~2分钟后小老鼠就死了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。
欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，领导干部整天忙于事务，大多时间没有机会笑。“笑一笑，十年少”，不是指年龄，而是指心态。“笑口常开，健康常在；哈哈一笑，皱纹没了”。笑的作用非常大，每个人都有这本能，为什么不笑呢？美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志，笑可预防很多疾病，第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛，通则不痛，不通则痛。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，您摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘。您可能锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃，所以说“胃是情绪的窗口”。因此，要在注意平衡饮食、有氧运动的同时，注意保持乐观的心理状态，及时释放负性情绪。
好心情是自己创造的，我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己；坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣；让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得；我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善自己的生活，这是被动的、消极的，因此，快乐的钥匙就在您手里。保持乐观的情绪有几点需注意。
1.今天的心情最重要。
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事；未来的还是可望而不可即，再怎么忧虑也是会空悲伤的；今天心情，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。
2.学会自己欣赏自己。
欣赏自己等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是故步自封……自己给自己一些信心，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？
3.轻松生活每一天。
常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得，不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在，不刻意追求完美，自己就会远离痛苦，不是时时苛求自己，自己就会活的自在，不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。
4.欢乐有度享受人生。
适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变，“大凡快意处，即是多病处。”“棋可遣闲，易动心火。”一味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生，乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。
5.感觉幸福就是幸福。
许多都在刻意追求所谓的幸福；有的虽然得到了，其代价却巨大无比，许多哲人都说，幸福是种感觉。幸福的感觉随满足程度而递减，与人的心境、心态密切相关。先哲们说：得之愈艰、爱之愈深，拥有幸福，常思艰难。一个人总是感觉不到幸福，是自己的最大悲哀。
（二）心理满足与养生
我们每个人都曾经有过压力，也都正在承受压力，甚至深受压力的伤害，领导干部更是如此。压力导致的破坏性影响远远大于简单的情绪低落；压力会对身体的许多生理系统产生负面影响；压力不仅会使人心烦意乱，而且会使身体的化学反应失去平衡，从而滋生各种疾病。
压力的真正根源来自内心，您对待生活的方式造成了您的痛苦。您不能处理您的压力，但是您可以处理好您的心态。平和、满足的心态是一种接近大自然的状态，而压力状态则不是。心理的自我满足可以通过心理调适而实现。
1.知足常乐。
不要有过多的欲望。如果无所求，就不会失去什么。为上帝的使命而活，不要有过多的贪念，您就会对现状感到满足。不被世俗欲望所辖制，您就会获得心灵的自由。
2.学会放弃。
“舍得”，有“舍”才有“得”。人的一生不可能样样都得到，鱼和熊掌不可能兼得。如果样样都不想放弃，反而会事与愿违，一样都得不到。所以要学会放弃。生活中有许多事经过再多的努力都无法达到，只要自己努力过，争取过，结果就不必看得那么重要了。
3.心中有爱。
爱是人心理健康最为重要的精神“营养素”，爱能伴随人的一生。人与人之间彼此相爱不但产生健康的人际关系，同时也会影响人身体和心理的健康。爱可以使您变得宽宏大量，不与人斤斤计较，爱可以平息您心中的怒火，饶恕他人曾经对自己的伤害，不拿别人的错误惩罚自己。爱是世界上唯一在付出后反而越发增多的礼物。
4.学会感恩。
常有感恩的心会增添您的快乐指数。算算您受过别人多少恩惠，列出感恩，心中会充满喜乐，脑内的快乐中枢就会自动启动。
5.从容处世。
匆忙是一种病。享受现在是命运赐予您的礼物。从容养生、从容养心才能使自己在工作、生活中从容不迫地应对，才能真正享受人生旅途的乐趣。并且可以避免一些意外不测（如交通事故往往是失去从容，形态急躁、慌忙造成飞来横祸。）现代医学研究，从容不迫的人，一旦发生紧急情况，容易产生应激反应，即大脑发出指令，直达肾上腺，激活肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，使机体充满能量，提高反抗外界侵扰的能力。
6.助人为乐。
送人玫瑰，手有余香。帮助别人，无论再怎么小，带给施惠者的快乐不亚于受惠者。积累您做过的每一件好事，想穿珠子一样把它们穿起来，会让您心里充满快乐。
7.充满希望。
一切都一会过去的，不管雨下的多么大，持续多久，但总有雨过天晴的日子。人生在世会遇到各种各样的问题，但您要以积极的心态其面对，要有获胜的希望。希望会给您梦想的翅膀，会增强您的勇气，面对挑战，战胜困难。希望能够给您成功！不管前路几多艰险，不要停止攀登的脚步，心中充满希望，带着您的家人、您的健康、您的人际关系、您的经济状况以及您的梦想一起攀登。
8.充满信心。
坚强的信念和理想，为自己精神世界撑起一个宽广的天地。如果您要拥有安宁，必须有坚固的信心。您所面临的问题，绝不会比您身后的力量更强大。在上帝那里，所有问题都可以找到答案。世界没有一件事情或危险不能被战胜，没有任何一种疾病不能治愈。充满信心，做您自己应该做的事情，一定会做得更好。
