上面这组数据说明了这样一个问题：抑郁症已经逐渐成为人类，尤其是女性健康的一大障碍。近年来，随着媒体的广泛报道，人们对这个问题越来越关注，以至于“抑郁”成为了一个口头禅，心情稍有不顺就说自己“抑郁了”。实际上，抑郁症真的是一件很可怕的事，一个人得了抑郁症就意味着全家人都要围着他转，小心防范他自杀，忍受他的坏脾气与无尽的沉默，以及到处给他寻医问药来治疗。
那么，一个人为什么会抑郁呢？根据我的观察，抑郁症患者前面往往会有一个大背景——抑郁体质。在现实生活中，有些人虽然还算不上抑郁症，但根据一些表现可以断定是气郁体质，而气郁体质如果不注意调养，很有可能会发展成为抑郁症。一般来说，有类似这样症状的人可能就是气郁体质：性格比较内向；经常莫名其妙、不由自主的叹气；女性月经前其会有比较明显的乳房腹痛和少腹胀痛；大便发干；经常失眠、偏头痛，等等。
和抑郁症相对应，气郁体质的女性要比男性多很多，我认为主要是因为女性比男性要敏感，容易动肝气。另外，女性生育或流产以及更年期都容易造成气郁，甚至抑郁。也许你又要问，气郁体质应该如何来调理呢？不要着急，接下来我详细说一说。
首先，还是要在饮食上加强调理，多吃橙子、橘子、柚子、佛手、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、玫瑰花、茉莉花等理气解郁的食物，另外还可适当吃一些补肝血的食物，如龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等。
这里，给大家介绍一则气郁体质养生方，当你有诸如胁肋疼痛，心烦易怒，胸闷不舒，嗳气泛恶，纳谷不香，消化不良等症状的时候可以使用：
佛手露
【组成】佛手120克，五加皮30克，木瓜、青皮各12克，栀子、陈皮各15克，良姜、砂仁、玉桂各10克，木香、公丁香各6克，当归18克，白酒10千克，冰糖2.5千克。
【做法】共切粗末，装入绢袋，浸入酒中，文火煮之，滤清后，加入冰糖即成。代茶饮。
【功效】宽胸解郁，疏肝悦脾。
其次，如果你有一段时间压力太大，经常感到心情失落、郁闷，可以刺激一下太冲穴，具体操作方法为：21～23点是肝经经气运行最旺的时辰，每天这个时候先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴5分钟，以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。坚持一段时间，肝气郁结的症状就会慢慢消失。
太冲穴
最后，我要告诉大家的是，气郁最忌憋着，一般喜欢生闷气的人容易气郁。因此，建议大家有情绪就要发泄出来，该哭的时候就哭，强忍下去就会忍出病来。同时，多出门旅游一下，徜徉于山水之间，肝气自然就开了。
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
赵老师，我不久前流产了，我觉得很恐慌，总是不能静下来，必须要有一个人陪我说话。我去看过西医，医生说我得的是抑郁症，早吃药早好，给我开了一大堆抗抑郁的药。请问，我这是抑郁症吗？
赵铁锁解答：
抑郁症一般不会积极主动的想解决自己的的问题，你这只是流产后导致的忧郁，也可以说是形成了气郁体质。建议你去中医院看看，开一些解郁的中药吃吃。另外，建议你放下身边的事情，选择一个山青水秀的地方去旅游一下，可能会有所帮助。
更年期脏躁，离不了甘麦大枣汤
有一个女性患者，是位名符其实的家庭主妇，平时就是在家里做做饭，照顾照顾老人孩子。亲戚朋友普遍认为她是一个贤妻良母，但最近她却总是做出一些反常的举动。据她的家人反映，有几天她不停地说冰箱里有脏东西，要扔掉，不扔掉就哭。没办法，她丈夫当着她的面，找来一个收废品的把冰箱抬走了。可第二天，她又问她们家冰箱哪去了，非要找回来，不找回来又哭。好不容易劝住了，她又开始唠叨着想要到隔壁邻居家当保母，不让去又闹。她丈夫说，都快把他逼疯了，再这样下去只能离婚了。
“她最近是不是经常感觉情绪低落，而且出汗比较多？”我问道。
“对啊，你怎么知道？你说她是不得抑郁症了？”她丈夫感到有点吃惊。
“她不是抑郁症，而是更年期脏躁。”
中医理论认为，妇女精神忧郁，烦躁不宁，无故悲泣，哭笑无常，喜怒无定，呵欠频作，不能自控者，称脏躁。如果发生在妊娠期，称为“孕悲”；发生在产后，则称“产后脏躁”；发生在更年期，自然称为“更年期脏躁”，实际上就相当于我们平常所说的更年期综合征。对于这种病，严重了，很多人会认为她得精神病，但实际上就是气郁的一种。
关于脏躁一词，最早见于《金匮要略·妇人杂病》篇：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。” 这里，就把病症、药方全写出来了。那么，这个甘麦大枣汤怎么用呢？很简单：
【组成】淮小麦、枣、炙甘草。
【制法】水煮炙甘草，取汁。用炙甘草水煮小麦、大枣，先用武火煮，沸后用文火煨至小麦烂熟成稀粥即可。
【用法】每日1剂，早晚空腹各服1碗或代茶随意饮用。
为什么这个甘麦大枣汤能治脏躁呢？在这个方子里，小麦性甘平，入心经，善心气、养心神，能够除热解渴；甘草可补中益气，甘缓和中；大枣甘平，补中益气。三味合煎汤饮用，则有养心安神、和中缓急的作用。
在服用甘麦大枣汤的同时，配合家庭推拿治疗更年期脏躁效果会更加明显，下面这套推拿手法是我从一位名师那里学来的，有兴趣的朋友不妨一试。值得注意的是，这套方法需要丈夫的配合，在施治过程中还可以增加夫妻间的感情。
1.妻子取坐位，丈夫用拿法放松颈肩部的肌肉，约3～5分钟。
2.妻子自己点按印堂、太阳、内关、、神门，丈夫帮妻子点按百会、四神聪、风池穴，每穴各半分钟。
3.妻子取卧位，丈夫用两手掌擦其肾俞、命门，以发热为度。
4.妻子仰卧位，自己用双手交替沿腹正中，自上而下推腹部10～20遍。
5.妻子自己按顺时针方向摩腹，大约3分钟，力量由轻到重，以腹部发热为佳。
6.丈夫帮妻子点揉中脘、天枢、气海、关元穴，每穴各半分钟。
7.丈夫用双手帮妻子拿腹部肌肉，3～5遍。
8.丈夫帮妻子点按足三里、三阴交穴，每穴各半分钟。
9.妻子自己用手掌小鱼际穴侧擦足底涌泉穴（左手擦右足，右手擦左足），以发热为度。
印堂、太阳、内关、、神门、百会、四神聪、风池、肾俞、命门、中脘、天枢、气海、关元、足三里、三阴交、涌泉
除此之外，更年期脏躁女性在饮食上要多选富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶等。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。同时，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
我在银行上班，今年42岁，最近总是感到心慌，情绪容易波动，自己都控制不住，不知道是不是更年期。请问，有什么方法可以快速判断自己是不是更年期综合征？
赵铁锁解答：
更年期综合征会有生理异常与精神异常两个方面的表现，生理上多出现头痛、头昏、心悸、胸痛、胸闷、失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、寒热兼作、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退等。在精神上，早期表现为敏感、多疑、烦躁、易怒、脆弱易哭、情绪低落、注意力不集中等。随着病程延长，会出现情绪抑郁、坐卧不宁、搓手顿足、惶惶不可终日、有大祸临头之感。对细微小事过于计较，对自身变化过于敏感，反复回想以往不愉快的事，进而出现自罪观念，责备自己没有尽到责任，对不起亲人；或悔恨自己成了废人，或认为自己得了“不治之症”。
孕产期，女人优化体质的黄金时段
在我的印象里，王太太一直是个身材单薄的女性，每次见到她总是病怏怏的，气色很差，肤色也不好，总让人觉得说不定哪一天这个人就倒下了。然而，前段时间看到她简直判若两人：体态丰满了许多，面色红润，虽说肤色还称不上白皙，但至少是健康了。总之，就是一个丑小鸭变成白天鹅的故事。人都说“女大十八变”，可王太太今年都31岁了，是什么原因让她有了这么大的变化呢？面对我的疑问，王太太说：“都是儿子给我带来的福气。”
原来，两年前王太太怀孕了，由于过去身体不太好，开始的时候很担心留不住，于是就经常去医院检查，引起了医院张大夫的注意。张大夫是热心肠，虽然年纪比王太太只大一岁，但知道的东西特别多。一来二去，两个人就以姐妹相称。张大夫就告诉王太太，她实际上是阴虚体质，所以身体不好，但如果在孕产这个阶段加以调养，等生完孩子之后体质可能会大大改观。于是，王太太就在张大夫的指导下，一步一步调理，结果终于有了成效，不仅孩子健健康康，自己的体质也得到了改善。
女性之所以会在孕产期有一个体质大调整，主要是因为身体内环境、脏腑功能会由于新生命的诞生而改变，气血相对旺盛以养育后代。因此，对于素有阴虚、气虚、阳虚、瘀血的女性来说，如果能借助这个机会注意孕期及产后调养，其体质可能会得到明显改善。现实中这样的例子很多，不仅外在形象会得到改善，而且还可以把一些老病根除掉，如哮喘、痛经等。反之，如果不注意保养，很可能本来健康的身体也会出现体质偏颇，甚至落下病根，如肌肉劳损、腰腿关节痛、抑郁症、胃病、偏头痛等。一般人都知道，凡是孕产期落下的病，都很难治，其实这是体质偏颇造成的，体质调不过来，病不无法根除。
一般来说，女性在孕产期要注意以下几点：
第一，孕期营养既要避免营养不良，又要防止营养过剩。膳食品种要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。
第二，孕期衣物要宽松舒适。不要为了身材好看就穿得紧绷绷的，衣服要尽量宽松舒适，鞋子也要以舒适为主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危险。
第三，女性在妊娠期不要一味的安胎静养，在妊娠早、中期，身体尚灵活的时候，可以根据自己的身体素质和爱好，适当地参加一些体育活动，如散步、简单的体操等，还可以做一些强度不大的家务活。
第四，坐月子一定要注意防风寒。在分娩过程中，产妇的筋骨腠理大开，同时伴随着疼痛、创伤、失血，使体能快速下降，稍有不慎，风寒侵入体内，就会导致月子病。老辈人坐月子的时候不能洗澡、洗头、洗脚、刷牙，就是怕受风寒。不过条件好了，屋子里的密封条件很好，该洗澡就洗澡，但是冬天最好多擦擦就可以了，夏天可以洗淋浴，一定不能盆浴。而且夏天不能吹空调。
第五，产后虚弱的身体最怕寒凉之物，所以温性食物最为补。在过去，生完小孩后都会先炖点鸡汤补补。鸡汤酸性入肝，肝藏血，女人补身子要先补肝。熬鸡汤时，可以放一些黄芪、党参、桂圆等有温补功效的药物。很多产妇生完小孩以后乳汁不足，这时可以煲一些鲫鱼汤、猪蹄汤来喝，会促进乳汁的分泌。坐月子期间如果想吃水果，可以把这些水果先放在温水里泡一泡，祛除水果本身的寒凉之气，再食用就不会着凉了。
第六，孕期前三个月、后三个月及在月子期间绝对不能行房事，否则会妨碍子宫的恢复，还会引发多种妇科疾病。
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
在怀孕之后，我出现了尿频的现象，经常是刚从洗手间里出来没多久就又想进去了。请问，这是正常现象吗？需不需要去医院？
赵铁锁解答：
孕期尿频常发生在怀孕早期和晚期，是由于膨胀的子宫压迫膀胱引起的，属于正常现象，一般不需要就医。但注意，只要有尿意就及时排出，不要憋着。睡觉前少饮水，在妊娠晚期，排尿时可前后摇动身体，有助于减轻膀胱受压及排空膀胱。另外，如果发现尿痛或小便混浊，应就医治疗。
