产后检查的主要内容
产后检查一般在产后42～56天内进行，主要有以下内容。
全身情况检查
·测量体重。体重增加过快应坚持锻炼，体重偏低应加强营养。
·测血压。如血压尚未恢复正常，应查明原因，对症治疗。
·患有心脏病、肝炎、甲亢和泌尿系统感染疾病的新妈妈，应到内科做详细检查。
·血、尿常规化验。
妇产科的检查
·检查会阴及产道裂伤愈合情况，骨盆底肛门组织紧张力恢复情况及阴道壁有无膨出。
·检查阴道分泌物的量和颜色。
·检查子宫颈有无糜烂。
·检查子宫大小是否正常和有无脱垂。
·检查子宫附件及周围组织有无炎症。
·检查乳房有无疼痛或肿物，乳汁是否充足。
·对于剖宫产者，要检查腹部伤口情况。
产后锻炼因人而异
在分娩24小时后，新妈妈就可以坐起，并下地做简单的活动，并根据自己的身体状况，适当做些屈膝、抬腿、舒展手臂的活动，但下地活动的时间不宜过长，可以从开始时每天10分钟慢慢增加。当然，如果新妈妈是采取剖宫产分娩的，那应等到拆线后再开始活动。
专家提醒
产后适宜的运动方式有散步、脚踏车训练、游泳或运动量不大的健身操等。运动前应当排空膀胱。腹直肌分离的新妈妈应戴上收腹带后再进行运动。不要在饭前或饭后1小时内做。
产后不宜做过量运动
在哺乳期间，新妈妈的关节可能会变得松弛，这时应避免那些会给关节和腹部增加压力的锻炼方式，如长跑、跳、爬楼梯、打网球、举重等。也不宜做过量运动，有的新妈妈特别想恢复原来的身材，于是进行过量锻炼，这样很可能会给身体带来不必要的伤害。
坚持每天做扩胸运动
健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。新妈妈可以在产后坚持每天做扩胸运动，这样能够帮助锻炼胸部肌肉。当然了，如果新妈妈参加了产后训练班，教练会为你制订出更加专业的丰胸计划，效果也会相对更好一些，不过参加训练班最好在分娩半年以后。
胸部按摩的方法
正确的按摩可以使胸部保持美好的形状，这几乎是地球上女人共知的秘密。新妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。方法是：
仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字形按摩。这种按摩方法可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，是简单可行的丰胸方法。
产后营养饮食
分娩就像是一场重体力劳动，消耗掉了新妈妈不少的体力，照顾新生儿也颇费精力，同时，新妈妈为了能向宝宝供应足够的高质量乳汁，确实需要通过合理的饮食来调养身体。
产后的饮食调理
产后的饮食要依据新妈妈的身体健康状况调整，新妈妈在生产完的3天内身体极其虚弱，通常既口渴，胃口也不佳，最好吃流质或半流质的食物。建议是吃小米粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；两三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1～2个鸡蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁、钙、蛋白质等营养素和膳食纤维，除了恢复体力外也有助于乳汁的分泌。
合理搭配饮食
顺产的新妈妈要多喝水，分娩当日可进食清淡、易消化的食物，第2日起，就可以吃普通的饮食了，食物应富有营养，保证足够的热量及水分。剖宫产的新妈妈，手术当日不进食，多用静脉输液以保证当日的热量。次日，在肠道排气之后，可进食流质或半流质，如藕粉汤、稀粥、萝卜汤、煮得较烂的面条等。一般术后第3日多数新妈妈已肠道排气，并已开始下地活动，此时可进食普通饮食，但要清淡、易消化，富有营养。
新妈妈宜喝面汤
面汤是新妈妈适宜的饮食，既可用挂面下汤，也可自己做细面条或薄面片下汤，再加两个鸡蛋，放些番茄，更有利于新妈妈补养。
新妈妈宜吃鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质食物，还含有脂肪和铁，有强身和促进乳汁分泌的作用，有利于婴儿生长发育。每日进食2～3个即可，吃太多吸收不了，不但浪费，而且易引起消化不良。
新妈妈宜喝牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对新妈妈健康的恢复及乳汁分泌很有好处。每日用量为250～500克。
新妈妈宜喝小米粥
小米营养丰富，优于精面和大米，既有营养也好下口。为了通便，可以另加一盘清爽可口的炒青菜。但注意应与其他米面搭配食用，多样化不偏食为好，以防造成营养不良。
新妈妈宜喝鲫鱼汤
产后喝鲫鱼汤在中国是一种很普遍的做法，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效。产后食用能增加乳汁分泌，并对产后血虚有一定辅助疗效。
提高母乳的质与量
为了提高母乳的质与量，新妈妈应当做到下列几点。
早吸乳、多吸乳：新生儿出生不久就可考虑哺乳，甚至出生1小时就可以哺乳，这时不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的产生，从而促进乳汁的分泌。另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制宝宝的哺乳时间。
每次喂奶应先让一侧乳房吸空后，再哺另一侧，待下次喂哺时，可先喂后一侧，这样可使乳房得以排空。若奶汁较多，吃不完，不要留在乳房中，尽量排空，否则会影响乳汁分泌。母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应吃营养丰富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋类、肉汤、排骨汤、鱼类等营养丰富的食物。
红糖水不宜久喝
产妇精力、体力消耗很大，失血较多，产后婴儿哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质。红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品。但久喝红糖水对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多。
忌食辛辣温燥食物
因为辛辣温燥食物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结等症状。通过乳汁使婴儿内热加重，因此新妈妈的饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等辛辣温燥食物。
产后疾病防治
新妈妈有可能出现很多不适症，例如产褥感染、子宫脱垂等，这直接关系到新妈妈的身体恢复和健康，应该提前进行了解才能更好地预防。
产褥感染的防治
产褥感染常出现急性外阴、阴道、子宫颈炎、急性盆腔炎和附件炎等。表现为体温超过38℃；有时恶露有异味、伴子宫压痛。产褥期感染的预防要从以下几方面做起：
·平时注意身体锻炼，增强机体抵抗力。
·注意加强营养，纠正贫血，积极治疗诱发产褥感染的疾病。
·产后及早起床活动，有利于恶露排出；卧床时新妈妈宜取半卧位，有利于恶露引流和使炎症局限于盆腔内。
·产后注意会阴清洁，每天用温热水擦洗会阴2次，保持会阴部清洁、干燥。
缓解产后宫缩疼痛的方法
产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。一般新妈妈都能忍受得了这种疼痛，对于严重者，可以采用以下方法缓解疼痛：
·口服止痛片，或取山楂100克，水煎加糖服。
·用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位。
·轻揉子宫，以促进宫腔内残余物质排出。
·用热水袋热敷小腹部，每次敷半小时。
·按摩小腹，使子宫肌肉暂时放松、缓解疼痛。
防治子宫脱垂的措施
产生子宫脱垂的主要原因有急产、滞产和产后过早参加劳动。由于盆底组织和阴道肌肉没有经过渐进的扩张过程，而被突然的强大的胎头的力量压迫撕裂，如不及时修补，就会造成子宫脱垂。
如果出现子宫脱垂，患者会感到下腹、外阴及阴道有下坠胀感，并可有腰酸背痛，久立或劳动时这种感觉更加严重；若病情继续加重，严重者影响行动。如果子宫脱垂的同时，还伴有膀胱膨胀，往往会有尿频、排尿困难或尿失禁。若子宫脱垂兼有直肠膨出，还可以出现大便困难。
子宫脱垂的疗法：如缩肛运动，一缩一放地进行，每次10～15分钟，每天2次。为了预防子宫脱垂，在产褥早期新妈妈应当做简单的康复体操，加强产后锻炼，并逐日增加运动量，以促进盆底组织早日康复。
预防产后便秘
产后几乎所有的新妈妈都会便秘，这是因为分娩前后基本不进食，腹压降低不易用劲，会阴切开或痔疮疼痛不能用劲，产后卧床休息，肠蠕动减弱等各种不利条件相互重叠所致。
预防产后便秘，一是新妈妈应适当地活动。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。二是在饮食方面，要多喝汤、饮水；每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，还要吃一些含膳食纤维多的新鲜蔬菜和水果。三是平时保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。还要注意大便困难切忌用力，以防子宫脱垂及直肠脱出，保持会阴清洁，以防感染。
