回到俱乐部后，刘小明与王依依在宿舍楼下就分开了，各自向着自己的宿舍方向走去。
可能因为白天醉酒后睡了一下午的原因，回到宿舍的刘小明完全没有任何睡意，百般无聊的他打开了宿舍内的电视机，没有发现什么有趣的节目后则开始捣鼓刘教练送的手机。
手机会让人沉迷这句话显然是有道理的，特别是对于第一次用智能手机的刘小明，不知不觉待他回过神以后就已经凌晨一点了。
“都这么晚了啊？必须得睡觉了。”
一夜无话....
第二天清晨。
“叮叮.....”
手机的铃声将睡梦中的刘小明唤醒了。
“喂？”
“小明弟弟，起床了吗？今天要开始训练了。我现在在你们宿舍楼下等你。”
“噢，好，马上就来。”
一边打着哈欠一边穿着衣服，收拾整理好后刘小明走下了宿舍楼，王依依今日穿着一身蓝颜色的小背心，露着肚脐部分的那种。
“早上好，小明弟弟，走吧，姐姐先带你去吃早饭。”
“早上好。”
早间的空气里夹杂着一股植物的清晰，吸上一口能够让人神清气爽，刘小明跟着王依依进入了一家早餐店，里面已经有好几个人坐着了。
“哟，小明，早上好啊，昨晚真抱歉啊，本来说好带你一起去的，嘛，下次有机会肯定不会忘了你的。”
依然是那个想着将刘小明带劲夜店的李宏，对于此类话题，刘小明随便敷衍了一下。
在早餐期间，刘小明也问起了关于训练的事。
“主要是针对每个位置的球员不同训练的方式也不同了，比如姐姐我自己的话主要就是训练三分球的命中，陈东大哥则是训练篮板球，李宏要训练中投命中等。”
王依依给刘小明大致说了下每个人的训练内容，刘小明点点头表示听懂了，李宏有接着说道：
“之前也说了，咱们俱乐部里一直都没有大前锋的，所以关于你的训练内容我们也就不知道了，得看刘教练怎么安排，但是，不管哪个位置，一些基础的训练，每个球员都要去的，比如弹跳啊，跑动能力之类的。”
.......
上午八点左右，大家都到俱乐部的训练场集合了，刘教练还是一如既往地一身黑西装出现在了训练场。
“咳咳！今天，因为有了新人的加入，咳咳！！我在这里先咳咳！！..”
看着刘教练一句一咳嗽的样子，刘小明真是替他着急，像他这样把话说完得到什么时候去了。
“教练，接着这个！”
李宏突然将脚下的一颗篮球朝着刘教练扔了过去，刘教练眼疾手快，迅速接下了那颗篮球。
“好了，别闹，继续听我说！”
真神奇，当刘教练拿到篮球的那一刻，说话立马就不咳嗽了，李宏这时向着刘小明悄悄地说道：
“学到了没有，想让教练正常地说话，就得让他拿着一颗篮球。”
对此，刘小明值得憨憨地点点头。
“首先，不管是在正规的NBA比赛还是我们的WSBPC的街头篮球赛中，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。所以说，想要打好篮球，我们就需要专项的训练来提高每一位球员的实力以及球队之间的协作能力，团队配合能力。”
“总得来说，不管是什么训练，不管是哪个球队的训练，不管是哪个位置的训练，最终的目的都是为了能够全面发展提高球员的体能和体质，提高与篮球技，战术相关的专业素质，挖掘球员的身体机能潜力。将篮球技术，战术要素，球员的速度，爆发力，灵敏性，协调反应，平衡能力等一起集中培养......”
刘教练巴拉巴拉的说了差不多半个小时，包括刘小明在内每个人都是听得眼神无光，哈欠连天的状态。其他人是已经听太多了完全能够背下来了，而刘小明则是听得云里雾里，一脸懵逼。因为很多专业性的词语他完全不理解啥意思。不要忘了，刘小明仅仅只是上完初中而已。
“好了，我的话说完了，接下来我会根据每个人的位置不同来具体安排训练内容的。”
刘教练手持篮球大有一种挥斥方遒指点江山的意味，一个一个安排着每个人的训练内容。
“小明，你跟我过来。”
等到刘小明的时候，刘教练把他叫了过去。
“你呢打的是大前锋的位置，我先问问，就你自己的感觉来说，你认为大前锋最注重的是什么？”
刘小明摸着脑袋思索着该怎么回答刘教练的问题，实话说，刘小明真正的比赛并没有打过几场，多数情况下都是一个人抱着篮球在打，偶尔会跟着王叔一起打。
对了，别看着王叔杵着一根拐杖就觉得很弱不禁风的样子，只有刘小明知道，球场的王叔简直犹如战神一般的可怕，即便是瘸了一条腿也奈何不了战神的风姿。那有违常理的拐杖扣篮更是刘小明想学都学不会的招式。
话题再次说回来，刘小明以前还真的没有认真去思考过大前锋需要注意什么，所以现在他也就回到不上来，按照自己的经验来看的话，或许是灌篮能力？
“是不是灌篮和上篮能力？”
刘教练摇摇头有点点头：
“你说对了一半，在街球中，PF的灌篮和上篮能力的确是非常重要的，除此之外，还有一点，那就是身体对抗能力，因为很多情况下PF也需要抢篮板，或者配合C位抢篮板，在篮下区域的对抗是非常激烈的，要是身体对抗能力太低的话很容易就会被对方的C位给挤了出来。”
刘小明点点头表示明白了，紧接着又问道：
“这么说来，我还得训练自己的篮板能力？”
刘教练点点头肯定了刘小明的问题：
“你说的没错，PF的篮板能力也是必须具备的，不过不要紧，你今天才第一天开始训练，就从最基础的体能训练开始吧。”
体能训练是一个球员的基础，无论哪个位置的球员都必须具备足够的身体素质，刘小明之前并没有接触过系统的体能训练，所以很容易打到后半场时出现体力不支的情况。
“哦，那我要怎么做？”
“很简答，今天你就先开始跑圈吧，嗯，照着训练场的外围跑吧，今天上午先跑个十圈。”
十圈...
刘小明估算了一下这个训练场，一圈下来大概有一千米的样子，十圈也就是一万米了，这可不算个轻松的活计。
