刘云来到游泳馆，没有看到大家的身影，她打通她们的电话，大声说：“怎么还不来训练呀，我给你们三十秒。”
小希是第一个赶到的，刘云说道：“时间到了，只有你一个人赶到，看来她们几个需要好好练练了。”
几个人终于赶到了，小希一直在对她们挤眉弄眼，叶青笑着说：“你的眼睛不舒服吗。”小希无奈地说：“你们自求多福吧。”
刘云大声说：“只有小希一个在三十秒之内赶到，你们几个看看你们都迟到了多长时间，你们几个现在去把学校所有的女洗手间给打扫一遍。”叶青笑着说：“教练，我们马上就要比赛了，我们现在要抓紧时间训练。”刘云大声说：“没关系，打扫卫生间浪费不了多长时间。”
几个人内心是拒绝的，刘云大声说：“还不快点去做，我可是要检查的，小希你就留在这里训练吧。”叶青笑着说：“小希你是不是要和我们同甘共苦呀。”刘云大声说：“你们还不快点去，小希就留在这里陪我吧。”
几个人来到洗手间，云青说道：“我现在宁愿去游个几百来回，也不愿意去打扫卫生间。”叶青把水管打开，直接往她们身上淋水，几个人一起联手一起对付她，叶青说道：“别以为你们联手，我就会投降，我会让你们乖乖地投降。”
刘云看到小希心不在焉，说道：“专心训练，我去看看她们怎么样了。”刘云朝着洗手间走来，就听到她们的笑声，刚走进去，身上就被淋了水，叶青笑着说：“教练，你现在的样子好像一只落汤鸡呀。”刘云冷冷地说：“让你们打扫卫生，你们在这里玩起来了，看来你们精力很旺盛吗，这是我给每个人制定的今天要完成的训练计划，你们几个今天加一倍的量。”
叶青笑着说：“教练，我给你捏捏肩吧，我们再商量一下吧。”刘云笑着说：“我相信您们可以的，加油。”刘云刚走出洗手间，就听到她们的惨叫声，刘云得意地满脸微笑。
几个人打扫完所有的洗手间，已经累得不行了，几个人现在只想好好睡一觉，刘云走到她们身边，笑着说：“您们再不快点起来训练，那么今天就不用睡觉了。”
几个人恋恋不舍地爬了起来，开始训练了。
第一项训练就是一百个俯卧撑，叶青笑着说：“这还不容易。”刘云笑着说：“你们别以为可以敷衍了事，每一个都必修标准，我找了你们的学长来监督你们，只要一个不标准，你们都别想过关，开始吧。”
几个人的体力慢慢地耗尽，叶青直接躺在了地上，气喘吁吁地说：“我不行了。”刘云冷冷地说：“快点起来，继续。”叶青气喘吁吁地说：“教练让我休息几分钟就好。”刘云冷冷地说：“快点起来，我不想再说第三遍。”
叶青是第一次见到刘云这个样子，她乖乖地继续做，几个人做了好长时间，终于做完了。
叶青开始自己的障碍游，让她没有想到的是，在游泳馆见到了刘畅，叶青开心地说：“你怎么会在这里。”刘畅温柔地说：“想你了，就来了，快点我陪你一起训练。”
叶青的眼里都是刘畅，哪还有什么心思训练，刘畅笑着说：“我在这里你都不专心训练，我还是走吧。”叶青撒娇道：“你别走好不好，我一定专心训练。”刘畅笑着说：“看在你这么可爱的份上，我就不走了。”有刘畅的陪伴，叶青的训练很顺利地完成了，叶青笑着说：“你能不能留在这里多陪我几天。”刘畅笑着说：“好想就这样一直陪着你。”
云青来到器械室，看到一个帅哥的身影，她走了进去，说道：“帅哥你好，我叫冯云青，有时间吗，训练完了，可以一起去吃个饭。”李振宁转过身，云青说道：“怎么是你呀，我还以为是哪个帅哥呢。”李振宁伤心地说：“这么多天没见了，你都不知道我有多想你，你居然这样说，我走了。”云青上前抱住了他，说道：“远远看到你的身影，我就知道是你，你的一切早就印在了我的心里，我爱你。”李振宁回过身，想要吻云青，云青笑着说：“我们还是快点训练吧。”
李振宁温柔地说：“渴吗，要不要喝点水，饿吗，要不要吃点什么东西。”云青温柔地回答道：“我不渴，也不饿，你坐在旁边休息就好。”云青伸了一个懒腰，说道：“终于完成了。”李振宁突如其来的一个吻，云青整个人直接傻掉了，她说道：“你欺负我，我不理你了。”李振宁急忙解释道：“我不是故意的。”还没说完，云青就吻了上去，笑着说：“谁叫你偷袭我。”
小欢来到篮球场，她拿起球往里面投，可惜没有投进去。柳青阳偷偷走到她的身边，温柔地说：“你这个姿势不对，让我来教你吧。”柳青阳突然的靠近，让小欢的心扑通扑通地跳个不停，小欢害羞地说：“我们还是快点训练吧。”柳青阳笑着说：“你说你怎么这么可爱呀，我越来越爱你了怎么办。”小欢无语地说：“听你说的话我好感动呀，现在可以训练了吗。”
柳青阳训练起来完全像变了一个人，脸上面无表情，非常的认真，训练终于结束了，看到瘫在地上的小欢，柳青阳关心地说道：“闭上眼睛，好好休息，我陪着你。”
小希来到操场，看到陈逸轩满脸微笑地在向她招手，她急忙跑了过去，陈逸轩直接将她拥入了怀中，小希挣脱道：“这么多人都看着呢，快点松开我。”陈逸轩恋恋不舍地松开了她，担心地说：“等下训练不要太拼命了。”小希笑着说：“放心吧，我不会让你担心的。”
陈逸轩看到小希如此拼命的样子，心里莫名觉得心疼，小希不小心摔倒了，陈逸轩急忙跑了过去，担心地说：“没事吧。”小希笑着说：“我没事。”陈逸轩看到小希的膝盖流了血，说道：“都流血了，还说没事，我送你去医务室吧。”小希看到陈逸轩担心的样子，撒娇道：“你现在的样子像一个小老头，笑一个吗。”陈逸轩看到小希可爱的样子，笑了出来，说道：“以后我不在你身边，你一定要照顾好自己，不准你受伤了，你休息一下，我去买药。”
小希看到陈逸轩手上拿着一堆药，笑着说：“你这是要把药店搬过来吗。”陈逸轩笑着说：“我加油以后能把药店搬回家，我先帮你擦药吧。”陈逸轩生怕自己会弄疼小希，所以非常小心翼翼，小希看着他认真的样子，真挚地说道：“真的谢谢你。”在小希的坚持下，她完成了所有的训练。
几个人回到游泳馆，众人看到小希膝盖上面的创可贴，都担心地问道：“小希，你没事吧。”小希笑着说：“一点小伤，没事。”
刘云大声说：“我今天之所以惩罚你们，是想让你们知道时间对于你们来说有多么得宝贵，当你们浪费时间的时候，你的对手正在努力，你们如果还是这样，只会被对手甩得远远的，或许你们连对手的背影都看不到，我希望你们明天不要迟到。”
几个人都成双成对地离开了，只有小语是一个人离开的，她给张新成打电话，可是一直都没有人接听，她买了张新成最爱吃的海鲜炒面，她来到了练习室，看到正在练习的张新成，她并没有出声，只是默默看着他练舞，她忍不住鼓起了掌。
张新成回过头看到了小语，温柔地说：“你怎么来了，都不出声。”小语笑着说：“我不想打扰你练习，对了我给你带的炒面。”小语看到炒面冷了，说道：“你等一下，我再去给你买一份。”张新成抢过炒面，直接吃了一口，说道：“你怎么知道我没有吃晚饭，这真的太好吃了。”小语假装生气地说：“被我知道你不按时吃饭的话，我知道一次的话，我就一天不和你说话，两次的话，我就一个星期不理你了。”
张新成求饶道：“我以后一定会听你的话，好好吃饭的，不要不理我。”小语笑着说：“看你表现。”
张新成吃完饭，小语笑着说：“你可以教我跳舞吗。”张新成笑着说：“我教你跳华尔兹吧。”两个人就这样面对着面，小语总是不小心踩到张新成的脚，小语有点气馁地说：“我是不是很笨呀。”张新成宠溺地摸了摸她的头，笑着说：“在我的心里，你从来就没聪明过呀。”小语生气地说：“我才不笨呢。”张新成直接抱住了她，说道：“在我的心中你一点都不笨，我才是那个最笨的人。”
小语不知不觉就睡着了，张新成看着她熟睡的样子，他仿佛看到了两个人的未来，想想都觉得非常美好。
