因为Lily，我也报名参加了马拉松，并且展开了22天的跑步特训，一天不曾间断。
回顾我22天的半程马拉松训练计划，其实是一件很有成就感的事情，为了第23天跑得足够轻松，我坚持了22天的跑步特训。此时我的体重已经从最开始的173斤减到现在的145斤，这使得我可以轻装上阵，再也没有过多的脂肪作为我沉重的负担。
不难想象一个人身上负重30斤的脂肪跑起来多么辛苦，突然将这些脂肪扔掉了，又是多么的轻松。我们一直在给自己做加法，当想要奔跑的时候，就需要做减法了。
即使少了这么多脂肪的负担，每天7公里左右的跑步也并非一件容易坚持的事情，从第一天夜跑回家的那种斗志昂扬，到第二天跑去公司时被汗水辣的眼泪流，这里面有多少来自那只奄奄一息的懒鬼的垂死挣扎。
要知道越是将死的猛兽，越是会拼命求生，这种求生的本能使其将自己的一切潜能都激发出来，所以生死间的战斗往往可以使生命变得更加强大。可以预想到，假如我的特训计划失败了，那么懒鬼将会彻底掌控我，届时进化的就不是我了，而是这只恶鬼。
因此我与恶鬼之间的战斗已经白热化到‘不是我死，就是懒鬼亡’的局面了！
由于第一天的夜跑过晚，导致当夜兴奋得没有睡好觉，这是夜跑的后遗症。那晚我跑回西城雅郡的出租屋时已经23点了，即使洗漱完毕后躺在床上，身体仍然持续发热，这是跑步后产生的后置热效应（在剧烈运动之后，即使身体已经停下来了，体内的脂肪燃烧等化学反应仍然在靠着惯性持续进行，因而导致身体持续地发热，这种发热就是后置热效应）。
当夜我就因为后置热效应导致的体温过高而无法入睡，进而错过最佳入睡时间，影响激素分泌和睡眠质量，继而影响了第二天的工作状态。
所以我把跑步计划修正为上班时跑步，下班时骑车，来回距离皆是七公里左右。
老实讲，第二天我的大腿已经开始酸痛了，给会员上课时，竟然跟不上音乐节奏。当时的感觉就是听到了音乐的节奏点，但是大腿总是慢了，没办法踩到重音。会员在课程中立即表示了不满，我心情也十分糟糕。我之前并没有考虑到半程马拉松的特训计划以及我与懒鬼之间的决战，会影响到上课质量，以至于会员们向主教练和店长投诉了我。
我于是向Lily申请在我完成半程马拉松之前，先暂停上课，我不想因为我的个人原因影响到会员的上课质量，这么做是不负责任的。会员既然花钱买了我的课程，那么我就要将课程保质保量地回馈给他们，这才是等价交换，我不想看到他们失望的眼神。而我已经向懒鬼宣战了，它必然不会轻易和我停战，如果我此时暂停，后果难以预料。
看看那些退役的运动员或退伍的军人就会知道，他们如果没有彻底杀死懒鬼，那么一旦离开了特定环境，懒鬼就会开始绝地反击，使他们停下运动。这是一个非常关键的时刻，一旦他们意志不坚定，他们将会彻底败给懒鬼，成为死肥宅，现实中这样的例子比比皆是。就连球王贝利也变成了油腻的肥佬，不复从前的风采，他不仅仅是老了，也是败了。和他对应的就是老将黄忠，熟读三国的都会永远铭记他，定军山上斩夏侯，五虎上将中百步穿杨，七旬高龄做先锋……黄忠虽老，从未懈怠，因而风采依旧。
无论多么厉害的人类，若是不能杀死懒鬼，他终究还是凡夫俗子。他的成就或许现在被人铭记，可是千年之后人类还会记得他吗？
尽管Lily劝我不要放弃上课，因为上课是我的主要经济来源，但是我不得不做出更长远的抉择。眼前的利益是短暂的，而杀死懒鬼则可以永绝后患，使我进入修真者的行列，这无疑更加重要。我不能明确告诉Lily我真实的想法，她必然不会理解恶鬼的存在。
半程马拉松特训第三天的时候大腿、小腿都开始酸痛了，跑完时浑身都湿透了，身上蒸发的热气把眼镜都遮住了。这时我已经忘记了要对着他人面带微笑，这才第三天我已经明显感觉到了疲倦，想要休息一下，让酸痛的大小腿得到缓解。这种源自于潜意识的想法非常可怕，仿佛有一个声音在告诉我：“别跑了，停下来，你应该休息一天……”
特训第四天时我还是坚持跑到了门店，6.8公里用时37分钟左右，我感觉我已经开始适应跑步了。虽然大腿依然酸痛，而且出门那一刻我也在犹豫要不要休息一天，但是我仿佛听见有一个人在对我呐喊：“休息一天，Andy，休息一天……”
Andy是我到KK后取的英文名字，寓意勇敢，强壮，有男子气概，自己的价值观非常牢固，不为现实中的理性所桎梏，而执着于自己真实而渴望的梦想世界。
一想到这里我变得不再懈怠，愚蠢的懒鬼竟然在无意中帮了我大忙，于是我一路狂奔到门店，感觉自己的速度明显变快了，跑起来也没有那么吃力了。
第五天的时候，我又开始疲倦了，特别渴望能够休息一天，只要一天就够了。
那种渴望休息的想法前所未有，甚至开始变得歇斯底里，我几乎想要打电话给Lily让她帮我请假，我想要休息一天。我的右手不由自主地去拿手机拨号，我的求生意志却操控左手打向右手，手机掉在地上，屏幕碎裂，我依稀在碎裂的屏幕上看到了懒鬼的影子。
懒鬼的样子竟然像是一只干瘪的邪恶哥布林，丑陋不堪的脸上充满憎恨的表情，口里却布满尖利的獠牙，想要冲出屏幕与我拼命。
我被懒鬼狰狞的样子吓得后退两步，身上已经被冷汗打湿了，这是我第一次看清楚懒鬼的影子。耳边突然响起疯子姑婆的声音：“云孙儿，不要败给那些恶鬼！”
懒鬼的影子尽管可怕，但就是因为它的狰狞，我才更要消灭它，不为别的，只为不给其机会报复我。恶鬼的报复是最让我顾忌的，就像色鬼那样，我曾经有段时间过着禁欲的圣徒生活，那时我自以为自己坚定地信仰着佛祖，可是当我禁欲失败后，色鬼的报复就来了。无法控制的欲望使我疯狂地和各种女人性交，就像一只不受控制的泰迪犬，我甚至厚颜无耻地向公司的女同事发起攻势，目的只是为了玩弄其肉体。
恶鬼的报复是如此可怕，如果想要杀死它，就必须执行彻底，否则后果使我后悔一生，实际上我一直都十分悔恨自己曾经做过的那些错事。
“云孙儿，不要败给那些恶鬼！”我仿佛再次听见疯子姑婆的声音，在我脑海回响着。
那是疯子姑婆死前告诫我的话，不要败给那些恶鬼。
一想到这些，我拼命地跑起来，过程是十分痛苦的，仿佛全世界都在叫我停下来，空气仿佛拥有水一般的阻力，我喘不过气来，这几乎使我快要窒息。
我用尽全身力气一边奔跑一边努力呼吸空气，虽然每一步都在忍受身体和意识的双重煎熬，可是我总算吸进去空气了，那种窒息只是懒鬼给我的精神假象，可见它有多么不折手段。我于是专注于奔跑和呼吸，其他一切我都不去管，这使我无意间闯了红灯，差点被车撞死，但幸好那司机及时刹住了车，对我破口大骂。
然而骂些什么我完全没有听清，当时我已经陷入了一种疯狂的状态，一心只想着狂奔。
等到我跑到门店时突然回想到闯红灯那一幕，浑身暴汗，我瞬间意识到那是懒鬼刻意想要杀死我而将我逼到专注于跑步的状态。太可怕了，这就是恶鬼可以做出来的事情。
第六天时我更疲倦了，就连早起都变成极为艰难的事情，但是我不能输。我回想着这半生中那些使我记忆深刻的痛苦，那些被恶鬼折磨至死的亲友，那些被我伤害的无辜受害者。即使浑身酸痛，我也必须杀死懒鬼，否则我便没有在这个世间生存的理由，就算是为了赎罪我也要承受此刻的痛苦。
一路上我艰难的迈着步子，同时警惕地看着前方道路上的交通灯，一旦变成黄灯，我便立即停下来原地跑。原地跑是为了避免我身体冷下来，因为现在的成都已经降温了。
Day 7: No pain，no gain.If you want to change yourself now you must prepare to endure the pain.Like a new born baby come through the narrow gate to the brand new world，the pain is there which make him cry like dying.You must have forgotten that pain，now I remind you，it is really hurt.
这是我第七天写下的原创鸡汤帖，大意是：没有痛苦，就没有收获。如果你现在想要改变自己，你必须准备忍受痛苦。就像刚出世的婴儿从狭窄的生门来到崭新的世界，生的痛苦使其哭得要死。你一定已经忘记了当时的那种痛苦，现在我提醒你，那真的很疼。
我所经历的便是新生的痛苦，从某种意义上讲懒鬼也是我的一部分，杀死旧的我，迎接新的我，这就是进化。我因此可以写下这样深刻的领悟，那是源于灵魂深处的痛苦。
因为受到了自我激励的影响，第八天的时候我坚持跑下来了，忘记了连续奔跑8天的疲倦，自拍照片中向上翘起的嘴角表明了我当时的心情。
那是一种对懒鬼的蔑视，仿佛在说：“不就是坚持跑步吗？不过如此！”
第九天，我已经开始把跑步当作成一种工作了，就像是上班一样，跑步虽然不能给我带来经济收入，但是却成为了上班的一种过程。就像是每天要吃饭一样，每天也要跑步。如果从单纯健身的角度讲，其实休息是为了更好的跑步，一周跑3到5天是比较合理的。
但是从我杀懒鬼的角度讲，天天跑是一种执着，执念让我坚持跑了这么多天。执念让我要杀死懒鬼，杀死从前的我，向死而生，此时的我必须向着死亡前进方有一线生机！
第十天，跑步的时候我已经戴上了导汗带，橙色的头带吸汗能力还是不错的，建议跑步的朋友可以买一个试试。这个时候懒鬼已经消停了，只是依然在小声地规劝我放弃计划，这种温声细语是一种示弱，从而使我骄傲自大，使我轻敌，但我不会上当。
坚持和放弃真的就是一念之间的事情，即使在第十一天的时候，我仍然有要放弃跑步的念头。凡人的惰性是无比强大的，它随时在诱惑着我：“今天就别跑了，休息一天吧！”“骑自行车也一样可以锻炼身体呀，前面就有一辆共享单车！”“嘿，空气污染这么严重，这样跑下去你的肺都被污染了，会得肺癌的，会死人的！”……
瞧，一念之间，我就可以放弃奔跑！
所以每一天我都对着镜子说：“Andy，Yes，I can！我什么都可以做到！”于是第十二天，我就这么坚持下来了，大小腿已经不那么痛了。尽管已经听不到懒鬼的碎碎念了，我依然在做心理建设，依然在激励自己，写肉麻的鸡汤文给自己洗脑。
在这冷飕飕的冬日里难得有那么一天是暖洋洋的，我还记得那天我迎着冬日暖阳奔跑，阳光洒在身上特别温暖舒服。于是在第十三天，我拍下一张阳光灿烂的自拍照片，照片的背景里洒满阳光，我张开大嘴大笑，虽然笑得不太自然，但是我跑得十分惬意。
第十四天，我不但坚持跑下来了，而且还跟Lily学会了倒立。当然，我不能奔跑后立即倒立，除非我的身体已经格外强壮了。而且我倒立后脸上会有红点，百度后发现是因为我脸上的毛细血管被倒立后忽然增高的面部血压涨破了。为此，我在每次倒立前需要先揉脸，直到脸上发热了，毛细血管末端适应了血压，才开始倒立。倒立对身体是有益的，但是大家不要轻易模仿，我可是在主教练Lily的教授和保护下才学会的。这里要特别感谢她，是她鼓动我报名参加金温江半程马拉松，也是她教会了我倒立……
第十五天我开始对自己的体能发起挑战，毕竟半程马拉松是21公里多，而我一直以来的训练都是7公里左右。所以这一次跑了11公里，而且是空腹，这样是为了测试我的身体能量供应。在真正跑马拉松的时候，11公里左右才会有能量补给，所以我得熬到补给站。空腹长跑是很危险的，特别是低血糖的人群，搞不好就会晕倒在大马路上，不建议新手尝试。即使要空腹跑，也得准备巧克力在身上，在感觉头晕时立即补充糖分。
第十六天时我遇到一个黑人跑者，速度贼快！我不禁有些后悔这十多年的懒惰生涯，浪费了我修长的大腿，这是天生的跑者标配。那句老话说得好‘少壮不努力，老大徒伤悲’。但是这时我已经彻底感觉不到懒鬼了，我可不认为它已经死了，我相信它只不过以这种假死方式来使我放弃罢了。这种假死的方式是狡诈而原始的，我在动物世界里面看到过很多类似的案例，假死的蛇、装死的老鼠，一旦被其欺骗，它就会突然生龙活虎地逃走。而懒鬼这个奸猾的家伙，我猜想如果我立即放弃跑步，它就会立即活过来向我疯狂反扑。
所以我并没有停下来，一天接一天的坚持跑下去，甚至Lily都对我的毅力感到佩服。直到第二十三天，我来到2018金温江半程马拉松的赛场，那里已经有上万名跑者在热身了。我带着愉快的心情加入了他们的热身运动当中，带着第一次跑马拉松的兴奋我学着他们的动作做伸展，一边还不忘了观察人们身上是否有鬼影。鬼影还是有的，其中甚至有一两只懒鬼，不过都很虚弱的样子，我因而感到由衷的开心，人类的希望也许就在这些人的身上。
随着一声枪响，我们开始了长达21公里的赛程，前面的黑人运动员跑的极快，仿佛一阵风，很快就消失在前方赛道的拐角处。世界上竟然有这么强大的人类，那是我第一次在现实世界中看到黑人运动员，以前在电视上看比赛时并没有如此震撼，真的太快了，像一道闪电！中国跑者紧追其后，却落了下风，毕竟受到了遗传基因的桎梏。
我们沿着赛道：南熏大道路口（起点）—文化路—柳城大道—柳台大道—蓉台大道—金府路西段—半边街—北林绿道鲁家滩驿站—北林绿道—天乡路—府兴路—金府路—锦绣大道北段—柳台大道东段—西南财大北门—西南财大（终点），不断前进。
沿途中的风景格外美丽，因为有着之前22天的训练，所以我今天跑得特别轻松，一边跑我一边还有闲情逸致去欣赏沿途的风景。路边的梧桐树、枫树、银杏树在初冬的季节有飘零的凄美，落叶仿佛片片被风吹散的美梦；湿地和环湖赛道的景致更是使我感到心旷神怡，使我在呼吸中感受到天地之间的浩然正气；等到太阳渐渐升至半空的时候，阳光洒在我身上，我清晰地感觉到每一个细胞都在为此欢呼雀跃。我，终于进化了。
【双遗体育】祝贺胡良云完成2018金温江半程马拉松，项目：半程马拉松，号码：M24186，成绩2:01:10，净成绩1:59:44。此成绩仅供参考，最终解释权归组委会。
就在2018年11月18日，我完成了人生中的第一次半程马拉松长跑，虽然只是21公里的半程，但是我已经感受到了马拉松的精神所在：生命在于运动，运动在于奔跑！
