文涛拿着球,一个个摆在禁区弧后面1米左右的地方,又在球门前摆好障碍物。
这些障碍物,都是些人形的木板,放在门前,就是为了阻挡射门时的角度。
他把门前底角全摆满人形木板。
这样一来,射门的角度就只有球门的上面和左右两个死角。
弄好了这些,文涛插着腰回想着技术动作。
练好远射,无非是要掌控自己大腿的力量和射门的精度。
当然,说起来容易,可是练起来就很困难了。
文涛先射了几脚,想找找感觉。
可是球不是砸在人形木板上,就是放了高射炮,能打进球门里的无一不是挑角度的搓射,但是力道也不大。
在赛场上,文涛更喜欢插入到禁区里完成射门,远射对他来说还真的很少练习。
“这人形木板还是死的,我尚且没办法完美的命中目标。
在场上那些球员们可都是活动的!会发生什么情况没人能预料到,也根本没这么充足的时间来调整脚步。
像这样搓球远射的话,力量不大,很容易被守门员扑出来,而且人家后卫可不会给我这么多的空间找角度。”
文涛心里这样想着。
不过困难越大,文涛就越想要征服。
自己本身就是前锋,射术还是过关的,而且悟性也不差。
文涛摸索了一阵子,就发现了诀窍。
就是在射门时,固定住脚踝,用正脚背的部位去击球。
支撑脚一定要朝向射门的目标方向。
在射门动作完成之后,整个下肢还会有个惯性的动作。
此时,击球脚要落在地上,这样可以更好的把腿部的力量施加到足球上,也能更好的压住球,不至于踢飞。
而射门的力量自然是来自于大腿,所以射门时需要充分摆动大腿,再由大腿带动小腿。
小腿摆动的速度决定了球击出后的速度,这必须让小腿摆动时像弹弓一样,力道十足而速度奇快。
此时,上肢也需要调动起来。
肩膀一定要直接面对球门目标方向,而不是远射时转动肩膀来面向球门目标。
而且,射门前最后低头看一眼皮球,这样能使自己找准吃球的部位。
文涛练了一会儿,就完全熟悉了这种感觉,也能很好的发上力。
当然,除了增加训练量,饮食的结构也很重要。
文涛以前对自己的要求一般,偶尔也会喝喝可乐吃吃薯片。
但是现在他准备慢慢戒掉这些。
对于职业球员来说,高糖分、高脂肪的食物是很忌讳的。
此前,国足就被爆出集训后吃火锅、撸串、喝啤酒的照片,被球迷们嘲讽了好几年。
除此之外,文涛还特地研究了一下饮食结构,给自己定制了专门的食谱。
早餐:全麦面包、牛奶、橄榄油蔬菜沙拉
午餐:黄油通心粉、鸡肉、水果
晚餐:牛排、鲑鱼
晚上的时候,他把这份食谱拿去给俱乐部里一线队的厨师看,要求他按自己的这份做。
厨师大叔看了之后,觉得很奇怪。
因为食谱一般都是主教练派人制定交过来的,哪有球员自己跑来交食谱的。
而且这份量也太少了。
厨师就问文涛:
“小伙子,你吃这么少,够吗?”
文涛听了,脸上马上露出得意的笑容:
“大叔,这你就不懂了吧,这叫营养学。
吃太多把胃撑大了,身体负担就加重了。长此以往,就会变得跑不动,也灵活了。
你知道肉食动物的肠胃都比草食动物的肠胃要小也要短吗?
就是为了缩减身体消化的负担。”
“啥乱七八糟的,吃饭怎么还扯到草食动物去了。吃得多才长得壮,才有力气踢球,不是很正确嘛。
来,我再给你食谱上加份红烧排骨、糖醋里脊。”
文涛听完连忙摇手:“
“别啊,大叔,按我写的这份做就可以了,我吃不了那么多。
像红烧排骨、糖醋里脊这些高脂肪、高糖份、高热量的,我们是忌食的。
而且我那些菜都要用橄榄油做,肉类也尽量少一些工序,这样蛋白质含量保留得更多一些。”
厨师大叔听得一愣一愣的,自己就是个掌勺的,哪懂这些,只觉得这小子不简单。
又问到:“我看你这菜单上,也没米饭啊?你是北方人?只吃面啊?”
文涛听了差点没喷出一口老血,说到:
“我可是正宗的南方人。米饭这种东西,纤维素过多了,蛋白质又少,还是少吃为少。”
厨师差不多给文涛绕晕了:
“什么纤维素、蛋白质的,人吃饭不是天经地义的?”
文涛已经懒得解释了:
“诶呀,您就按我说的做就完事了,放心吧没问题的。以后等我变强了,您就知道我有道理的。”
厨师挠挠头:“你小子事儿还真多。问也问不得。”
和厨师商量好了食谱的事,文涛便回寝室早早的睡了。
合理的作息也是他计划里的一部分。
就这样到了第二天,他又依然重复着昨天的事。
吃着自己定制食谱里的食物,大清早到球场上去训练。
热身、往返跑、滚轮胎、练远射。
直到下午队员们都陆续收假回来了。
其实大部分队员,假期结束后都是先回自己家,第二天早上才会来训练基地集合。
除了一些和他一样住球员宿舍的小穷鬼。
队里的门将黄天浩就是其中一个,他和文涛一样是今年才调到一线队的。
这时,他背着包从门口进训练基地,经过训练场时,看见文涛一个人在球场上摆着球练远射,感觉很稀奇。
就大声冲文涛喊道:
“你丫没回家啊?放假的这么大太阳干什么呢”
“瞎啊?没看见加练呢?”文涛和他一直很谈得来,所以他们之间也没那么多礼数。
“神经病啊你,文涛,你赢球高兴傻了吧?”
“你才神经病,快来,陪我练射门。”
“我懒得理你,回去吹空调不好吗?陪你练射门?”
文涛听了坏笑着说:“别以为我不知道,你守门的制空能力可是差得一批的。我正好在练远射,这么好的机会,不想再练练?”
“可是我守门员手套还没拿呢!”
文涛说着,就冲到球场外把黄天浩抓了进来。
“先练着,要什么手套啊”
黄天浩挣脱不急,只能委曲求全,陪着文涛练到晚上七八点。
整个球场就听见文涛大力击球的声音,和黄天浩扑救时的惨叫声:
“唉哟,你轻点!使那么大力干什么?”
“唉哟,我都说了没戴手套没法练!”
“不练了,我想回家!”