宗气得以提升,相应的营气,也需要充实。所谓营气,指达到筋脉贯通,气血调和。
如何才能补充营气,怒天百思不得其解。正在郁闷懊恼之时,橙香不知从什么地方弄来一本书,书名叫,《营气修炼大法》。
怒波欣喜的打开书,上面这样写到:营气之关键在于:打通任督二脉。
所谓任脉,位于人体之正面,掌握人体之血脉,又叫“阴脉之海”,共涉及二十四个穴位。
此二十四穴位,连成口诀:
脉会阴上曲骨,中极关元石门出;
气海阴交与神阙,水分下脘建里结;
中腕上脘巨阙从,鸠尾中庭又膻中;
玉堂紫宫华盖连,璇玑天突与廉泉;
颏唇沟中承浆全。
修炼任脉,需要从如下地方着手,其心法是:
会阴前后两阴间,耻骨上缘曲骨安;
脐下四寸为中极,三寸关元二石门;
寸半气海一阴交,神阙当脐腹中找;
脐上一寸是水分,下脘建里又中脘;
上脘巨阔至鸠尾,各穴间隔一寸距;
胸剑联合取中庭,膻中乳间四肋平;
三肋玉堂二紫宫,一肋华盖胸骨中;
璇玑胸骨柄中央,胸骨上窝天突镶;
结喉之上寻廉泉,承浆颏唇沟中点。
所谓督脉,位于人体之背面,掌管人体之气,又叫“阳脉之海”,共涉及二十八个穴位。
这些穴位分别为:
长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。
那么,如何打通任督二脉,可以采用“小周天功法”。
基本内容
一、练功姿式
以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的 1/2~1/3 坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸。若惯于盘坐者,盘坐亦可。当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可。
二、呼吸与意念
本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期,意念只须注意呼气,尽量做到深、长、细、匀,而吸气时则任其自然,勿须任何意念。随着练功的深入,呼吸和意念须作适当调整。
三、收功
每次练功结束前,先放松意念,手掌相对摩擦至热,如洗面状摩面部数周,使精神恢复常态后,慢慢起身活动即可。
练功方法
第一步:呼气注意心窝部。
练功准备就绪,即微合双眼,先注视鼻尖片刻,接着闭目内视心窝部,耳听呼吸,勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部,尽可能逐渐放慢、放长,每次呼气的时间,以每分钟呼 8~12 次为宜。呼气时任其自然,无念无识。练功时若有杂念,要用数息法制之:只须数呼气之数,从 1 ~ 10 ,再回头从 1 ~ 10 ,反复进行,杂念平息,即不必数息。本步练功时间每日 3 次,每次 20 分钟。尽可能固定每日练功时间,易于形成条件反射。若不能固定时间者,则每日早、中、晚 3 次不可缺。练功约 3 -5 日,便自觉心窝部有沉重感,至 10 日左右心窝部有温热感,即告第一步完成,为第二步奠定了基础。炼本步期间,无练功基础者,可能出现头昏,腰酸背痛,呼吸不自然,舌抵上腭不习惯等,这些是初练时的生疏现象,只要坚持按要求去练,便会逐渐纯熟,各种不自然现象渐会消失。
第二步:意息相随丹田趋。
当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时,即可意息相随,于每次呼气时,以意引心窝之热气流逐渐向下延伸,一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然,不可过分用意和操之过急。如此每日练功 3 次,每次半小时左右,约 10 天左右,即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉,此时可出现小腹中汩汩有声。
第三步:调息凝神守丹田。
接上步,当每次呼气皆有热流下沉丹田,丹田温暖发热后,即把呼吸有意无意地止于丹田,即意守丹田,不必过分注意呼气。每日练功 3 次,每次 40 分钟左右。本步锻炼时间约需 40 天左右,即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累,气团逐渐增大,小腹充实饱满有力,有时会出现阴部作痒,会阴跳动,肾区及四肢发热等,这些现象或感觉可因人而异。
第四步:通督勿忘复勿助。
接上步,当丹田真气充实到一定的程度,即会沿脊柱上行。此时,意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行,甚或有所退下时,也不要用意向上导引(勿助)。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度,丹田越充实,上行的力量越大,速度越快;反之则上行中止,甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”,屡屡欲上难通过时,可用内视头顶法,一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至 4 -5 次,每次需 1 小时左右。一般在一周之内,气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的,快者一下子就可通过,力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中,可出现项背强急,头如紧箍等情况,是冲关通督之前兆,不可疑虑放松;通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田,吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔,形成任督循环(即“小周天”)。
第五步:元神蓄力育生机。
任督循环形成后,一般仍意守下丹田,同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力,可改守上丹田(脑中),可以灵活掌握。练功时间仍每日 3 次,每次一小时左右。此期间,会出现头皮奇痒,舌尖颤麻,全身如有电流乱窜,皮肤麻痒如有蚁爬,眉心、鼻梁紧张,环头拘紧等反应,亦因人而异,不必害怕,也不要追求,约一月后各种动象渐会自然平息。
最实用最简单的方法为:贴墙功。
具体做法是:人面对一堵墙或者一扇门站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙;鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立;重复第一次下蹲的动作
此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。
做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,二十七次,三十六次,四十五次,五十四次,六十三次,七十二次,八十一次等等。
看完这些之后,怒波胸有成竹,专心致志地练气了营气。
不久,营气已练成。