格兰特围攻里奇蒙德有9个月之久，李将军手下衣衫不整、饥饿不堪的部队被打败了。有一次，好几个兵团的人都开小差。其余的人在他们的帐篷里开会祈祷——叫着、哭着，看到了种种幻象。眼看战争就要结束了，李将军手下的人放火烧了里奇蒙德的棉花和烟草仓库，也烧了兵工厂，然后在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特乘胜追击，从左右两侧和后路夹击南部联军，骑兵从正面截击，拆毁铁路线，俘获了运送补给的车辆。
由于剧烈头痛，格兰特无法跟上队伍，就停在了一个农家。“我在那里过了一夜”，他在回忆录里写到，“把我的两脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在我的两个手腕和后颈上，希望第二天早上能复原。”
第二天清早，他果然复原了。可是使他复原的，不是芥末药膏，而是一个带回李将军降书的骑兵。
“当那个军官到我面前时，”格兰特写着，“我的头还痛得很厉害，可是一看到那封信的内容，我就好了。”
显然，格兰特是因为忧虑、紧张和情绪上的不安才生病的。一旦他在情绪上恢复了自信，想到他的成就和胜利，就马上好了。
罗斯福总统的财政部长亨利·摩根发现忧虑会使他病得头昏眼花。他在日记里记述说，为了提高小麦的价格，罗斯福总统在一天之内买了440万蒲式耳的小麦，使他感到非常忧虑。他在日记里说：“在这件事情没有结果之前，我觉得头昏眼花。我回到家里，在吃完中饭以后睡了两个小时。”
如果我想看看忧虑对人会有什么影响，我不必到图书馆或医院找例证，我只是从我现在坐着的家里望望窗外，就能够看到在不到一条街远的一栋房子里，有一个人因为忧虑而精神崩溃；另外一个房子里，有个人因为忧虑而得了糖尿病——由于股票下跌。
著名的法国哲学家蒙泰格被选为老家的市长时，他对市民们说：“我愿意用我的双手处理你们的事情，可是不想把它们带到我的肝里和肺里。”但我那个邻居却把股票市场带到他的血液里，差点送了他的老命。
忧虑导致关节及其它方面的病。
忧虑容易导致关节炎和其他疾病。康奈尔大学医院的罗素·塞西尔博士是世界知名的治疗关节炎权威，他列举了四种最容易得关节炎的情况：
婚姻破裂；
财务上的不幸和难关；
寂寞和忧虑；
长期的愤怒。
忧虑甚至会使你蛀牙。威廉·麦克戈尼格博士在全美牙医协会的一次演讲中说：“由于焦虑、恐惧等产生的不快情绪，可能影响到一个人身体的钙质平衡，从而使牙齿容易被蛀。”麦克戈尼格博士提到，他的一个病人起先有一口很好的牙齿，后来他太太得了急病，他开始担心起来。就在她住院的三个礼拜里，他突然有了九颗蛀牙——这些都是由于焦虑引起的。
你看到过甲状腺反应过度的病人吧？他们颤抖、战栗，看起来像吓得半死的样子。事实就是这样，患有这种病后，一旦反常，心跳加速，身体亢奋，如果不手术就很可能死掉，可能把自己烧干。
不久前，我和一个朋友去费城，见一位主治这种病有38年之久的医学博士布拉莫，他的诊室上挂了一块木板，上面写有他给患者的忠告。题为《轻松和享受》。
最使你轻松愉快的是
健康的信仰、睡眠、音乐和欢笑
对神要相信
要学着睡得安稳
欣赏美妙音乐
幽默的看待生活
那么，
你将健康和快乐
他问我朋友的第一个问题是：“你的情绪变化是否已影响到你体健康和心理平衡？”，并告诉他，如果他继续忧虑下去，可能会得心脏、胃方面的并发病。这个医生说，这些病都是互相联系的，它们都是忧虑的近亲。
我去访问女明星奥伯恩时，她说她决不会让忧虑摧毁了她的主要资产——美貌。她说：
当我开始想进入影坛时，我既担心又害怕。我刚从印度过来，在伦敦没有一个熟人，我想在那里找到一份工作。我见过几个制片商，没有人愿意用我。我的钱也快用完了，整整两周，只靠饼干和水维持生活。我又忧虑又饥饿，甚至告诉自己：“你真是个笨蛋，也许你永远都不可能进入电影界。你没有经验，没演过戏，除了一张漂亮的脸，一无所有。”
我照了照镜子，惊讶地发现忧虑对我容貌的影响。那些皱纹，焦虑，我对自己说：“你一定要立即停止忧虑，否则你会把你惟一的资本毁了。”
再没有什么会比忧虑让一个女人老得更快，而摧毁了她的容貌。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们总是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时甚至会使头发脱落。忧虑会使你脸上的皮肤发生斑点、溃烂和粉刺。
当我还是密苏里州一个乡下孩子的时候，礼拜天听牧师形容地狱的烈火，吓得我半死。可是他从来没有提到，由忧虑所带来的生理痛苦的地狱烈火。比如，如果你长期忧虑下去的话，你有一天就很可能会得最痛苦的病症：狭心症。
这种病要是发作起来会让你痛得尖叫，跟你的尖叫比起来，但丁的《地狱篇》听来都像是“娃娃游玩具国”了。到时候，你就会跟你自己说：“噢，上帝啊！噢，上帝啊！要是我能好的话，我永远也不会再为任何事情忧虑——永远也不会了。”如果你认为我这话说得太夸张的话，不妨去问问你的家庭医生。
忧虑就像不停地往下滴、滴、滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神丧失而自杀。
古时候，一些残忍的将军要折磨他们的俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不停地往下滴水的袋子下面……水滴着……滴着……夜以继日，最后，这些不停滴落在头上的水，变得好像是用槌子敲击的声音使那些人精神失常。这种折磨人的方法以前西班牙宗教法庭和希特勒手下的德国集中营都曾经使用过。
保持内心的平静
你爱生命吗？你想健康长寿吗？下面就是你能做到的方法。我再引用一次亚历西斯·戈锐尔博士的话：“在纷繁复杂的现代城市中，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。”
你是否可以在现代城市的混乱中保持内心世界的平静呢？如果你是一个正常人，答案应该是：“可以的。”“绝对可以。”实际上我们大多数人都比我们所认为的要坚强得多。我们有很多也许从来没有发现的内在力量，就像梭罗在他不朽的名著《狱卒》里所说的：
“我不知道有什么比一个人下定决心改善他的生活能力更令人振奋了……要是一个人，能充满信心地朝他理想的方向去做，下定决心过他所想过的生活，他就一定会得到意外的成功。”
我相信，本书的很多读者也会有像奥尔嘉·詹妮的那种意志力和内在的力量。她住在爱达荷州，在最悲惨的情况之下，发现自己还能够停止忧虑。下面就是奥尔嘉的故事：
八年半以前，医生宣告我不久于人世，会很慢、很痛苦地死于癌症。国内最有名的医生——梅奥兄弟也证实了这个诊断。我无药可救，死亡很快就会走向我。我还很年轻，我不想死，绝望之余，我打电话找到了我的医生，告诉他我内心的绝望。他有点不耐烦地拦住我说：“怎么回事，奥尔嘉？难道你一点斗志也没有吗？你要是一直这样哭下去的话，毫无疑问，你一定会死。不错，你碰上了最坏的情况。好吧！要面对现实，不要忧虑，然后想点办法。”就在那一刹那，我发了一个誓，我的态度庄重，指甲都深深地掐进肉里，而且背上一阵发冷：“我不会再忧虑，不会再哭泣，如果还有什么需要我常常想的，就是我一定要赢！我一定要继续活下去！”
在不能用镭照射的情况之下，每天只有用X光照射10分半钟，连续照30天。但他们每天为我照了14分半钟的X光，照了49天。虽然我瘦得皮包骨，像是荒凉山边的岩石。虽然我的两脚重得像铁块，我却不忧虑，也没有哭过一次。我面带微笑，不错，我的的确确勉强自己微笑。
我不会傻得以为只要微笑就能治疗癌症。但我的确相信愉快的精神状态有助于抵抗身体的疾病。总之，我经历了一次治愈癌症的奇迹。在过去几年里，我再也没有像现在这么健康过，这都多亏了这句富有挑战性和战斗性的话：“面对现实，不要忧虑，然后想点办法。”
卡瑞尔说：“不知道怎样抗拒忧虑的人，必会付出短命的代价。”
卡瑞尔说的也许就是你，对吗？也许是！
消除心中的忧虑，面对事实，采取行动。
消除忧虑的奇妙公式
忧虑的最大坏处就是摧毁我们集中精神的能力。当我们忧虑的时候，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力。
你是否想得到一个快速而有效的消除忧虑的灵丹妙药——那种你不必再往下看，就能马上应用并立即起效的方法？
那么让我告诉你维奇·卡瑞尔所发明的这个办法吧。这是他的故事：
年轻的时候，我在纽约州巴法罗城的巴法罗铸造公司工作。我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——这个工厂花了好几百万美元，去安装一架瓦斯清洁机，以清除瓦斯燃烧的杂质，使瓦斯燃烧时不至于烧到引擎。我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。但在那种情况下，我无法退缩，经过一番调试之后，机器可以使用了，可是效果并不像我们所保证的那样好。
一种失败感困扰着我，我觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。
后来我便想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。这个办法非常简单，任何人都可以使用，它共有三个步骤：
第一步，首先不要畏惧。认真地分析整个情况，然后找出万一失败后可能发生的最坏情况是什么。没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点很清楚。不错，可能我会丢掉工作也可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的两万美元付诸东流。
第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。我对自己说，这次失败，在我的人生记录上会是一个很大的污点，我可能会因此而丢掉工作。即使真的如此，我可以重新找到一份工作，事情也可能比这更糟。至于我的那些老板，他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯的新方法，如果这种实验要花他们两万美元，他们还付得起。他们可以把这个账算在研究费上，因为这只是一种实验。
当我分析了可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了。我马上轻松下来，感受到几天以来从来没有经历过的一种平静。
第三步，从这以后，我就准备平静地接受可能发生的最坏的结果，把时间和精力用来改善我要面对的困难。
我努力找出一些办法，以减少我们目前面临的两万美元损失。我做了几次实验，最后发现，如果我们再多花5000美元，加装一些设备，我们的问题就可以解决了。我们照这个办法去做，公司不但不会损失两万美元，反而可以赚1。5万美元。我把这个想法告诉了老板，老板同意了。
事后，我想如果当时我一直担心下去的话，恐怕不可能做到这一点了。因为忧虑的最大坏处就是摧毁我集中精神的能力。当我们忧虑的时候，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且在精神上先接受它之后，我们就能够面对所有可能的情形，使我们可以集中精力解决问题。
为什么卡瑞尔的公式这么有价值又管用呢？从心理学上看，它能够帮我们从那巨大的灰暗云层中挣扎出来，让我们不再因忧虑而盲目。而我们也知道自己的确是站在地面上的，如果脚下没有坚实的土地，又怎么能想通所有的事呢？
应用心理学之父威廉·詹姆斯教授曾经告诉他的学生说：
“你们要愿意承担这种情况……能接受最坏的情况，是克服随之而来的任何不幸的首要步骤。”
一点儿没错。这样在心理上你就能发挥你的新能力。当我们接受了事情最坏的可能后，就不会再损失什么，也就是说，一切可以重新开始获得。就像卡瑞尔说的：“接受了最坏的情况后，我马上轻松下来了。感觉到几天以来从未有过的平静。然后，我又能重新思考了。”
他的话很有道理。可现实中仍有很多人，因为忧虑和愤怒而毁了他们的生活。因为他们拒不接受最坏的情况，不愿由此而改变现状，重新来过。不愿在空难之中尽可能救出点什么，结果，他们变成了精神颓废和忧虑的牺牲品。
这里还有一个人，他曾是我班上的一个学生，现在是纽约的一位石油商人，他曾用这个公式解决过问题：：
我被勒索了，我简直难以相信这种事会发生在我身上，我以为只是电影中才能看到，可是这真的发生了，我真产被勒索了，事情是这样的。
我主管那个石油公司有好多运油卡车及司机。那时，物价管理很严格，供给每个顾客的油量有限。事情的真相当初我并不明白，可是的确有一些司机减少了我们固定顾客的油量，然后把偷下来的卖给其他人。
一天一个自称是政府调查员的人来找我，跟我索要红包。他说他掌握了我们送油司机违法的证据，如果我不答应他的要求，他就将这些证据转交给地方检查官。直到此时，我才知道公司有违法行为，当时我非常震惊。
我知道我并不需要过自己担心什么，因为这事与我个人无关。但是我也知道，公司应该对自己的员工负责，如果我不置之不理，闹到法院，肯定会损害我们公司名声，毁了我的生意。这是我引以为豪的生意，它是我父亲24年前打下的基础，如果毁在我的手中，我会终生痛苦的。
我开始忧虑。很快就病了，几天几夜吃睡不安。我一直陷在那件事当中，我是该付那个人5000美元，还是对他说：你爱怎么办就怎么办呢？我无法确定，每天像在做恶梦。
一个星期天的晚上，我偶尔看到《如何不现忧虑》的一本小书，我开始阅读它，读到了卡瑞尔的故事，里面教我如何面对最坏的情况，于是我问自己：“如果我不肯付钱，他把证据交给地方检查官，可能发生的最坏情况是什么呢？”答案是：“毁了我的生意，这是最坏的情况。我不会被关起来，我只会被这件事情给毁了。”
于是我对自己说：“好了，如果生意毁了，我的心理能够承受这一点，接下去会如何？”
我的生意毁了以后，也许我得再另找一份工作。这也不是很难，我对石油业很了解，大公司会雇用我的。这样想我开始觉得好多了。三天三夜，我的忧虑开始减少了一点。我的情绪也开始稳定下来。而且，我居然能够开始思想了。
我清楚地想到第三步，扭转最坏的情况。就想到了一个全新局面：如果我把整个情况告诉我的律师，他可能帮我找到一条全新的路子。怎么一开始我没想到这点呢。当然，开始我根本没有好好思考，我一直在担心。于是我打定主意决定第二天清早去见我的律师。接着我上了床，我睡得很踏实。
