绝大多数的烦恼不会发生
为了根本不会发生的事还必须而倍受煎熬，是多么愚蠢，多么可悲！
大卫商业学校的创办人柏来克
1943年夏天，几乎世界上所有的烦恼都降临到我的头上。
40多年来，我一直过着很平静的生活，平常也只一些身为人夫、为人父以及生意上的一些小问题。我通常都能顺利的解决，但突然时，接二连三的打击同时向我袭来。我为这些些事忧虑满怀，辗转反侧，难以入睡。
一、我创办的商业学校濒临破产。因为男孩子都从军去了，而在军工厂工作的女孩子虽未受过商业培训，拿的薪水也比从我校毕业的学生的要高。
二、我的儿子也正在服役，像天下的父母一样，我为他而担心牵挂。
三、俄克拉荷马正在征地建造机场，而我从父亲那里继承来的房子就处在这块地上。我们可能只能得到原房价十分之一的赔偿，更惨的是，我因城内的房子不足，我无家可归了，我怀疑自己能不能找到另一栋房子来供一家人住。我们可能要住在帐篷里，我担心我自己连这个也买不起了。
四、因为附近正在挖一条运河，我农场的水井也快干枯了。再挖个井要600美元，而附近的房子也被征收，我这样做没有什么意义。接着两个月，我每天早上都要运水喂牲口，说不定会半辈子都得这样了。
五、我的家离商业学校有10英里远，战时的规定让我无法买新轮胎，我担心我的那辆老福特车会不会在荒野爆胎。
六、大女儿提前一年高中毕业，想上大学，我却无力承担，她一定会伤心的。
一天，我正坐在办公室里为这些事发愁。我下决心把这些写出来。我想只要有机会，我会努力来解决这些问题，只是现在，它们似乎超过了我的能力范围。看着这些问题，我真是无能为力。我用打字机把这些困难都打了出来收起来，过了一段时间，我几乎忘了。一年以后，一次我整理东西时忽然发现了这张字条，上面列着几乎让我崩溃的六大问题，而如今，几乎一件事情也没有发生过，我觉得太有意思了。
一、我发担心商业学样破产是没有意义的，因为政府拨款补助这类学校，代为训练退伍军人。学校很快又招满了学生，生机勃勃。
二、我对参军儿子的担心也是没有必要的。他历经枪林弹雨，毫发无损的回来了。
三、我发现担心土地被征也是多余的，因为附近发现了油田，机场的计划也告吹了。
四、我担心没水喂牲口也没有必要，因为当我得知土地不会被征后就打了新井，水源很好。
五、我担心车子在半路爆胎是多余的，我小心地保养成它，结果车胎没坏。
六、我担心女儿的教育经费也是不必要的，开学前6天，我奇迹般地得到了一份查账工作，赚的钱足以让我送她上大学。
常听人说，我们担心的事有99％都不会发生。我一直不以为然，一直到一年后我打到那张字条的时候，才完全明白。
对以前自己种种无谓的烦恼，我还是觉得很值，因为我学会了一个难以忘怀的经验，明白了一个深刻的道理：为了根本不会发生的事还必须而倍受煎熬，是多么愚蠢，多么可悲！
请记住，今天就是你昨天所担心的明天。问问自己，我怎么知道我所担心的事明天真的会发生呢？
阿拉伯乐园生活
我们可能会失去一切的，但感谢上帝，我们还剩下世纪初40％的羊群，一切可以从头再来。
《先知》作者勃德来
1918年，我告别了自己的家乡，前往非洲西北部的阿拉伯，与他们在撒哈拉的“阿拉伯乐园”里生活了七年。在那里，我学会了他们的语言，习惯了他们的生活方式，穿他们的服装，吃他们的食物。睡在他们的账篷里。还仔细研究了他们的宗教，写了一本与些有关的书《先知》。
与这群牧羊人在一起生活的七年，是我一生中最平静最富足的时光。
我曾经有过丰富而多彩的人生。我的父母是英国人，但我出生在巴黎，并在那里度过了9年的童年，随后到英国著名的伊顿学院接受教育。此后，我以英国陆军军官的身份在印度工作了6年。那时，我还年轻，喜爱马球，打猎，登山探险。我参加过一战，战后，我做了巴黎和会的一名助理军官。在那里的所见所闻让我震惊而又失望，我目睹了那些很冷酷的政客在进行着怎样秘密的阴谋，竭力想促成二战，以便为自己争夺土地，制造仇恨。在4年前的从军战斗中，我一直坚信自己是为人类和平文明而战。
我厌倦了战争，军队，甚至是整个社会。我开始失眠了，为自己到底应该从事何种职业而忧虑。一个朋友建议我从政，当我正在考虑能否接受时，却碰到了一件事，它改变了我的人生规划。我和二战中最富浪漫传奇色彩的人物“阿拉伯的劳伦斯”进行了一次不足4分钟的谈话，这个长期住在阿拉伯的传奇英雄建议我走进沙漠。开始，我觉得他的话不可理喻，但为了离开军队，我必须尽快找到工作。更何况，在遍地都是求职者的和平时期，一般公司的老板是不愿意雇用一个正规军队的退伍军官的。我打算考虑劳伦斯的建议了。
我庆幸我作出了这样的决定，在那里我学会了怎样克服忧虑。与所有虔诚的教徒一样，阿拉伯人相信宿命，相信《可兰经》里上帝阿拉的每句箴言。他们虔诚的接受了这些观点并按这种观点平平静地生活着，即使突遇变故也能泰然处之。他们认为，这一都是命中注定的，除了上帝无人能够改变。
但这并不是说他们面对灾难消极无能。我给你讲一个在撒哈拉遇到暴风的经历吧。那阵暴风强劲剧烈，一连刮了三天三夜，似乎将撒哈拉的沙子都要吹到法国的隆河河谷里。在热风的包围中，我感觉到头发几乎全被烧焦，眼睛发热，嘴里是沙，就像站在玻璃厂的熔炉前，痛苦得要发狂。然而阿拉伯人却耸耸肩说：“麦克脱伯”！而暴风过后，他们立即采取行动，他们杀死了所有的无法存活的小羊，以便挽救母羊。然后，赶着羊群去喝水……一切都进行得平平静静，没有半点的怨天尤人。部落酋长甚至说：“我们可能会失去一切的，但感谢上帝，我们还剩下世纪初40％的羊群，一切可以从头再来。”
还有一件事：一次，我们横穿沙漠时，汽车抛锚了，司机又没带备用胎。我焦急万分，而那些阿拉伯人却说，急躁于事无补，只会火上加油。这是上帝的旨意，无法阻挡。我们只好将就三只轮胎前行，当汽油也用光的时候，他们也没有暴跳如雷，而是唱着歌，一步步地镇定地走向目的地。
这7年的生活让我相信，美国和欧洲普遍存在的精神错乱、狂暴，酗酒都是因为现代文明的匆忙、繁杂造成的。
而在撒哈拉，却可以免却烦恼。在那个阿拉伯乐园里，你能获得心灵上满足安宁和身体上的健康，而这正是文明社会所缺失的。
很多认为宿命论是可笑的，但有时，我们的确能够感觉到命运之神的存在。比如，如果不是1919年8的一个下午和劳伦斯的一个四分钟交谈，我今后的生活将迥然相异。回头想想，仿佛生命中，我一直受到一种无法抗拒的力量的影响。这就阿拉伯人所说的阿拉的旨意。离开撒哈拉17年后，我一直信奉着他们的哲学：坦然面对那些已经发生的事。它比服用镇静剂还要管用。
我相信我们都不会成为宿命论者，但当生活的狂暴热烈之风猛然来袭，而我们又无法躲避时，让我们坦然面对它，然后再积极地应对吧！
我消除了自卑
我绝非想炫耀我的成就，只是希望给那些贫困子弟一些生活的勇气和信心，也许他们就像我小时穿着父亲旧衣服鞋子时一样苦恼、羞怯、自卑。
美国参议员艾摩·汤姆斯
16岁时，我常常被恐惧，烦恼和自卑所困扰。比起同龄的人，我长得实在是太高太瘦了，像根竹竿，而且身体虚弱。所以在棒球或赛跑等方面我都比不上他们。他们常取笑我，叫我“竹竿”，让我更加自卑和忧虑。所以我开始自我封闭，很少与他人见面，又因为住在农场里，经常也遇不到几个陌生人，平时都只和父母兄妹在一起。
如果我任凭这些恐惧烦恼打击我，我想我一辈子都不会翻身。那时，我无时无刻不在为自己的身材自怨自艾，脑海里容不下任何其它的事。我母亲曾当过老师，她了解我的感受，因此告诉我：“儿子，你得去接受高等教育，如果你的身体不行，就只能靠智力谋生了。”
可是父母无力供我上大学，我只有自已奋斗。冬天，我打一些貂、浣熊、鼬鼠等，到春天来了，将它们的皮毛拿去卖了4美元。我用这些钱买了2口小猪，第二年秋天又卖了40美元，用这笔钱，我上了印第安纳州的师范院校。那时，我一周的伙食费1。4美元，房租0。5美元。穿着母亲用棕布给我做的一件衬衫，身上是父亲的旧鞋，鞋子松了，没有弹性，走路时几乎会滑脱。所以，我觉得没脸和其他同学来往，常常一个人坐在房子里学习。当时我内心最大的愿望是，有一天我能够在商店买一身体面而合身的衣服和鞋子。
随后发生的几件事帮我战胜了自卑和忧虑。其中有的给了我希望、勇气和信心，改变了我今后的生活。它们是这样的：
一、入学8周后，我参加了一项考试，获得了一张三级证书，这样可以到乡下的公立学校教书。虽然它的有效期只半年，但有生以来，除母亲外，我第一次取得了别人的信任。
二、一个乡村学校聘请我去兼职，每天薪水2美元，这更增添了我的信心。
三、拿到每一份薪水后，我立即去商店买了一套新衣服，穿上它们我不再觉得羞耻。现在就是有人给我100万，兴奋感也比不上当时穿上新衣服。
四、这是我生命中一个真正的转折点，这是我战胜自卑和忧虑取得的一次最大胜利。那是在一个一年一度的集会上，母亲鼓励我参加一项公开的演讲。对我而言，这是难以想像的，我甚至没有勇气面对一个人，更何况面对一大群观众呢。但母亲对我抱有很大的信心和期望。她把一生的期望都寄托在我身上了。
我参加了这场比赛，抽的演讲题目是《美国的自由艺术和人文艺术》，说实话，我当时不知道什么是自由艺术，不过我想听众也不一定能听得懂，没什么大不了的。我记熟了演讲词，对着树木和牛群练了上百遍。为了不负母亲的厚望，演讲时，我声情并茂，出人意料的是，我取得了第一名。那些以前曾取笑过我的的男孩也拍着我肩说：“艾摩，我早知道你行的。”母亲兴奋地拥抱着我。这场演讲是我一生的一个重大转折点。当地一家报纸在判处报道了我，使我声名鹊起。更重要的是，它让我信心倍增。我想，如果没有那次演讲中的获胜，我恐怕永远也不会进入美国议院。它开拓了我的视野，激发了我的勇气，让我认识到自己具有的潜能。还有，那次演讲为我赢得了一年的奖学金，这对我更有实际意义。
我开始渴求更多的知识。此后几年，我将自己的进间主要花在教学与学习两方面。为了支付迪保大学的学费，我还当过侍者，锅炉工，记账员，还做农活。
1896年，我19岁时，已作过28场演讲，呼吁人们选举布莱恩为总统。助选时的新鲜和兴奋激发了我进入政界。进入大学后，我主修法律和公众演讲。其间，我作了一场《美国参议员是否由全民投票》的演说，大获全胜，让我成为校刊总编。
大学毕业后，我到俄克拉荷马州开了一家律师事务所，接办了一些涉及印第安保留区的法律问题。此后，我在州议院做了13年，在下议院做了4年。50岁时，我入选美国参议员，实现了自己一生中最大的愿望。从1927年3月4日起，我从事此职至今。
我说这些往事，绝非想炫耀我的成就，只是希望给那些贫困子弟一些生活的勇气和信心，也许他们就像我小时穿着父亲旧衣服鞋子时一样苦恼、羞怯、自卑。
克服忧虑的4个办法
一个人的心理力量是多么重要。
耶鲁大学教授威廉·费尔普
在耶鲁大学教授威廉·费尔普去世前不久，我有幸和地交谈了一下午，以下是我整理出来的谈话内容，讲的是菲尔普教授克服忧虑的4个方法。
一、拥有热忱和积极的心态。24岁时，我忽然患了眼疾。看不到三五分钟，我的眼睛就像针扎一样难受。就是不看书，对光线也很过敏，以至于我不敢看窗户。我找到纽约最好的眼科学医生，也无济无事。每天下午4点后，我就只能呆大阴暗的角落，等到着就寝。那时我很恐惧，担心丢掉了教师工作。后来却发生了一件奇异的事，证明意志力量是可以影响疾病的。在我视力状况最糟的那个冬天，我接受了一个邀请去为一个大学团体演讲。讲厅的天花板上挂着刺目的电灯，让我眼睛非常疼痛，在台上等着开演时我不得不看着地面。可是演讲的30分内，我完全没有感觉到疼痛，甚至可以直视灯光而不眨眼。可演讲一过，我又开始痛起来了。
通过这次经验，如果我专心致志地做某一件事，不仅是30分钟，有可能一周我的眼睛就可以好了。事实证明，心理的兴奋是可以战胜身体上的不适的。
我在船上也有过类似的经验。一次，我坐船跨越大西洋，当时腰痛得无法站起来走来，真是要命。在那种情形下，我就邀在甲板上作了一次演讲，演讲一开始，所有疼痛感都消失了，一直讲了一个多小时。演讲结束后，我回到房间就能自由地走动了，有一阵子我以为自己没事了。过了一会儿，又开始痛起来了。
这些经验证明，一个人的心理力量是多么重要。它让我意识到应该充分享受生活，将每天都当作自己生命的第一天，也是最后一天。对于日常生活的每一天，我都兴奋不已，而情绪激昂的人，是体会不到烦恼的。我热爱教学，并写过一本专著。对我而言，它不仅是一种职业，更是一种爱好和热情。我爱它，就像画家热爱它们的绘画或歌唱者热爱歌唱一样。一早醒来，当我想到我那可爱的学生时，就充满喜悦。我想，成功是来自于热忱的。
二、我发现可以通过阅读一本引人入胜的好书，克服忧虑。59岁那年，有一段时间，精神很不好，几乎崩溃。我开始读大卫·威尔逊的书《卡莱尔传》。我完沉迷于其中，渐渐也就忘却了自己的消沉和忧虑。
三、还有一种方法，当你感觉消沉时，强迫自己做一些忙碌的运动。清早一起来我就打五六回合的网球，然后洗个澡，吃过饭后，下午再打18洞的高尔夫球。周末一直跳舞到凌晨一点。我想我的烦恼和忧虑随着汗水流走了。
四、很早以前我就学会避开匆忙，不在压力下工作。我一直相信韦尔伯·克罗斯的观点。他在康涅狄格州做州长时曾对我说：“当我面对繁杂的工作时，我会坐下来休息一下，抽抽烟，什么也不做。”
我懂是得耐心和时间对消除忧虑大有好处。当我烦心某件事时，我试着去从正面想这些问题。我问自己：“两个月后，这些烦恼都会消失的，那我现在又何必担心呢，为什么现在就不像两个月后那样呢？”
熬得过昨天，就能过得了今天
熬得过昨天，就过得了今天。我不让自己去想明天会发生什么事。
美国专栏作家陶乐丝·迪克斯
