自卑是对青少年有害的心理因素中比较突出的一种心理特征,是性格上的一个缺陷。它的表现是对个人的能力评价过低,总觉得这也不如人,那也不如人。自卑往往与胆怯、忧伤、失望的情绪相联系。
但自卑和谦虚不能混为一谈。谦虚是一种美德,受人尊敬。实践证明那些有强烈自卑感的青少年是很难在学习上取得好成绩的,个别的甚至会自暴自弃、悲观失望、破罐破摔,对生活前途、学业失去信心,走上轻生或者犯罪的道路,所以战胜自卑心理对青少年来说是极为重要的。
相信自己,才能做得更好
每个人总是以他人为镜来认识自己,如果他人对自己的评价过低,特别是较有权威的人的评价,就会影响对自己的认识,从而过低评价自己,产生自卑心理。对自我形象不认同,觉得自己长的不好,或者是对自己能力的怀疑。自己没有赢得别人尊重的本钱,于是产生了极强的失落感,原有的优越感一下子就变成了自卑感。
小琳因为在初中时行为习惯极差,所以原学校拒绝吸收她读高中,后来转进了别的学校读高中。但在入学考试成绩居全班之末,因此,她整天有愁容无笑脸,思想负担很重。经班主任多次找她谈话,才得知小琳认为自己成绩差,而且“名声”又不好,总担心在班上受孤立,还担心将来别人都考上大学而自己考不上,那么被淘汰的就是她。为此,她整天抬不起头,挺不起腰,上课听讲也不专心,发言不积极,整天沉默寡言,跟同学相处也很被动。甚至想辍学,干脆放弃高中阶段的学习,经常跟家长说“不读了!好烦了!”“读书没意思!”家长对此也大伤脑筋。
对于小琳,其实没有必要这么想。别人怎么想不重要,重要的是你应该怎么做。对此,可使用语言暗示法。积极的语言能使人产生积极的情绪,改变消极的心态,因而,青少年可以有意识地用“你聪明”“你一定行”之类的语言给自己打气,或是在此基础上,让自己根据自己的实际情况,每天上学之前都念上几遍,在语言暗示之后再满怀信心地去上学。
你并不比别人差,从现在开始改变自己
青少年自卑心的产生很多方面的原因。比如,与成长经历特别是童年经历有关、自己的性格特点,意志品质等。气质忧郁、性格内向者大都对事物的感受性强,对事物带来的消极后果有放大趋向,而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大,产生自卑的可能性也相应增大。而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时,不是变得自卑,而是激起更强烈的自尊,及时调整自己的行动,以更大的干劲冲破压抑,努力拼出一条成功之路来。但有自卑心理的学生则正好相反,在经过一番努力后尚无效果,便会泄气,认为自己不行,于是变得自卑起来。
另外,部分青少年由于出身贫寒,生活困难,与别人相比,觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑。目前,由于这方面引起自卑的青少年学生有增加的趋势。
小秦从小生活在农村,家境一般。由于成绩特别突出,被省里一所重点高中录取,他想自己的努力总上没白费,终于有了出头的日子。他在班上虽然成绩很好,但他很羡慕城里边的同学,只要星期天休息,他们就去逛商场或者出去玩,而且回来后经常向他讲述自己的所见所闻。而小秦由于见闻少,没有什么可以拿到同学面前来说的,他慢慢地变得很自卑,跟刚来学校时那个阳光帅气的小秦来说简直是判若两人。针对自卑心理,可以从以下几个方面进行改进:
1.改变自己的形象。心理自卑的孩子,通常都有说话吞吞吐吐,走路畏缩的不良习惯。因此,可以从说话的音量、走路的姿势入手,来改变自己的心态;昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。所以,对有自卑心理的孩子应特别注意教育他们改变自己的形象:穿着整洁大方的服装,讲话爽快,走路昂首阔步等。
2.预演胜利法
每当孩子遇到困难,不敢接受挑战时,就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法,对于帮助孩子战胜恐惧心理,愉快地接受富有挑战性的任务,具有立竿见影的效果。
3.发挥长处法
“尺有所短,寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势,同时,也有自己的短处和劣势。如果用其所短,而舍其所长,就连天才也会丧失信心,自暴自弃;相反,一个人若能扬长避短,强化自己的长处,就是身有残疾也能充满信心,享受成功的快乐。因此,消除孩子的自卑心理,要善于发现他们的长处和优势,并为他们提供发挥长处的机会和条件,这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。
4.储蓄成功法
自信是成功的保证,自信也是建立在成功的经验之上的,科学家研究表明,每一次成功,人的大脑便有一种刻画的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时,又可重新获得成功的喜悦,在消除孩子自卑心理时,为了能让他生活在成功的体验之中,行之有效的方法就是指导他建立成功档案,将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来,积少成多,每隔一段时间就拿出来看看,经常重温成功的心情,这样能使他信心百倍地去克服困难。
5.洗刷阴影法
失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的孩子遇到挫折与失败比一般孩子要多得多,及时洗刷失败的阴影是克服自卑,保持自信的重要手段。洗刷失败阴影方法很多,较为常见的有两种:一是家长要帮助孩子将失败当作学习的机遇,认真分析失败的原因,从失败中学习和吸取教训,总结经验;二是彻底遗忘,家长要帮助孩子有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记,或是用成功的经历去抵消失败的阴影。
6.逆向比较法
没有比较就没有鉴别,要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较,即用自己的长处去比别人的短处,但对于“羡人之长,羞己之短”的孩子来说,采用逆向,选择别人的短处作为比较的对象,对于消除自卑心理,达到心理平衡能收到意想不到的效果。
7.降低追求法
一位哲人说过:“追求越高,才能的发挥就越充分。”对于后进孩子来说,与其空谈立志,还不如让这些孩子适当降低追求,让大的目标分解成若干个小目标,做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体,就易于实现,这样一来孩子会经常拥有成功感,可以更快地进步。