现在有人研究发现,蛋白质吃得多,糖类、淀粉类吃得少的人,体内的脂肪酸分解代谢明显增强,血液中就会产生一种酸性较强的物质,叫“酮体”。肝硬化晚期的病人,呼吸时会有一种“烂苹果”的怪气味,
就是这种酮体过多,引起酮中毒了。
这种情况也可伴随着饥饿产生,因为饥饿时脂肪酸分解代谢是增强的,通常发生在早晨,尤其是不吃早餐的人,这个时候,胃气充足却没有用武之地。所谓“气有余便是火”,在消化食物时没被用到的胃气就要富余成火,呼出的很难闻的气味就是胃火亢盛的标志。只有按时吃早餐,才可以挫败可能炽热的胃火在先,补充必需的营养在后。
所以,早上的妆可以不化,但早餐不能不吃,它的意义已经不只在健康方面了,还会影响你的社交形象。
接下来的巳时该轮到脾经“值班”了。辰时是胃经值班,这个时候应该吃早饭,而食物在经过胃的消化之后,还要运输到全身各处以供养身体,这时脾就担负起“运输大队长”的工作了。
中医认为,脾胃不分家,脾与胃,一阴一阳,互为表里。《黄帝内经》中的《素问·灵兰秘典论》这样说:“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”这里将脾胃的功能比作仓廪,即可以摄入食物,并输出各种物质以供养全身。脾胃因此又有“后天之本”之称。
所以,想要健康,首先要做的就是养好脾胃。想要养脾,锻炼是必不可少的。因为脾主肌肉,通过锻炼肌肉,便可达到强壮脾胃的效果。前面说过,锻炼时间不宜过早,也不宜过晚,在上午 9∶00~11∶00点脾经当令时进行锻炼,效果自然是最好的。
在心经值守的时候要睡一会儿,睡不着的最好也闭目养神半小睡午觉能平心中之火时,至少不要停了工作就去打牌、逛街,或者去开心网“偷菜”,那样的话,你的心还在动。中午,心经值守的时候,就应该让心静下来,俗话说“心静自然凉”,凉的时候才是无火的状态,才不会给疾病留空子。
午时:11∶00~13∶00心经最旺。未时:13∶00~15∶00小肠经最旺。午时就是正午太阳走到天空正中的时候,又叫日中、日正、中午。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰,因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动,那就是吃午饭和睡午觉,特别是后者,现在总是被人忽视。其实,中午如果能闭目养神哪怕一刻钟,对身体都有很好的恢复
作用。我们平时上班工作,其实是很容易“上火”的。“上火”这个概念中有我们吃东西吃出来的食火、胃火,但更多的是我们不注意、没察觉时就有的“火”,就是心火,和思虑过度有关。因为人比动物多了情感、心情,所以任何精神的压力、冲击都可以形成刺激,使人上“心火”。
你看看“病”字的结构就知道,“疒”的下面是个“丙”,在天干中,
“丙”和“心”和“火”是对应的。选这么个能和“心”和“火”对应的字放在代表疾病的字里面,说明从古代那个时候起,人们就意识到了劳心是容易生病的事,所以养心一直是中医养生保健的总则。具体说,在心经值守的时候要睡一会儿,睡不着的最好也闭目养神半小时,至少不要停了工作就去打牌、逛街,或者去开心网“偷菜”,那样的话,你的心还在动。中午,心经值守的时候,就应该让心静下来,俗话说“心静自然凉”,凉的时候才是无火的状态,才不会给疾病留空子。
如果你已经忙到极点,多日没休息,而且感到工作压力快要承受不住了,有心力交瘁的感觉,不妨看看自己的舌尖,如果非常红,就要特别小心了。因为舌尖是心主管的部位,舌尖红而且有舌质要裂细纹的感觉,或者干脆有个口疮就长在舌尖上,这时候,加班加点的工作一定要停了,否则心火就要酿成大祸。
我就见过因为工作压力大而崩溃的人,突然间神志不清楚了,开始说胡话。西医诊断的话一般叫做“心因性精神障碍”,就是因为心理压力过大,导致的一过性的精神障碍,比如《范进中举》中的范进,就是个很典型的病例,乐疯了。
这种心火炽盛引起的精神崩溃,一般是在强烈的精神刺激影响下突然发病,人毫无前兆地变得目光呆滞、表情茫然,做一些毫无目的的动作,甚至呆若木鸡,对周围发生的事情不能清晰感知,也不知道自己在什么地方,对熟悉的人也不认识了,而且表情紧张、恐怖,动作杂乱无目的
或躁动不安。看他们的舌头的话,舌尖肯定很红,在中医里属于“心火上扰清空”。清空就是指神志,清空被扰了肯定要神志不清,意识混乱甚至丧失。这种人最适合吃的就是“牛黄清心丸”,能迅速使异常旺盛的心火平息下来。 所谓“潮热”,就是像海潮一样的体温升高,这种潮热因疾病和下午是最容易发热的时候病人体质的不同,发作的时间也不同,有的人在午后或者入夜之后开始潮热,而且还有盗汗、五心(也就是手心、脚心、前胸)烦热,这种潮热就是属于阴虚内热。
申时:15∶00~17∶00 膀胱经最旺。酉时:17∶00~19∶00 肾经最旺。戌时:19∶00~21∶00 心包经最旺。亥时:21∶00~23∶00 三焦经最旺。
《伤寒论》里的“大承气汤”,是泻下作用非常猛的方剂,用于热病而又腹气不通的大便燥结,方子里面用了泻下作用很强的药物,比如大黄、芒硝之类的,治疗的症状之一是“日哺潮热”,日哺的时间就是酉时,在这个时候体温会升高。
所谓“潮热”,就是像海潮一样的体温升高,这种潮热因疾病和病人体质的不同,发作的时间也不同,有的人在午后或者入夜之后开始潮热,而且还有盗汗、五心(也就是手心、脚心、前胸)烦热,这种潮热就属于阴虚内热。
还有一种人的潮热也会在午后加重,但体温不高,总在 37~38摄氏度徘徊,腻腻歪歪的,而且头重、胸闷,胃口很差,甚至总觉得恶心,这种情况一般会出现在夏天,特别是七八月份,最潮湿的季节,中医把这个季节叫做“长夏”。这个时候如果不慎感冒了,或者吃得不好,拉肚子了,一般都会伴随发热的情况,而且也比其他季节的感冒难愈,因为湿邪本身的特点就是缠绵的,有湿邪的感冒也因此缠绵难愈。
中国古人的养生十分有节奏,大家熟悉的“日出而作,日落而息”就是其一。这个“日落”特称“日入”,就是指太阳落山、夕阳西下的时候,这一时段为酉时,就是天色渐晚的 17~19时。
《元史日历志》里对白天和黑夜作了规定:“日出为昼,日入为夜。 ”当时人们的休养生息就是以“日出”、“日入”为基本的时间表的。
至于养生,《庄子·让王》中有这样一段话:“冬日衣皮毛,夏日衣葛;春耕种,形足以劳动;秋收敛,身足以休食。日出而作,日入而息,逍遥于天地之间,而心意自得。”可见,日入之时已经不适于剧烈的运动了,而是逐渐要进入一天的“收藏”阶段,所以包括现在的健身,也不提倡在晚上进行。晚饭后适合做的运动,最多是悠闲的散步,绝对不是剧烈的长跑。
因为中医学与西医学乃至现代科学有着截然不同的特点,而后者并不能全部地解释中医,人们还不能找出像十二时辰这样的中医特殊的生命节律的理论根基,但它毕竟呵护了中国人几千年的健康,在没有全部理解之前,遵从这个古老的规律,确实是对健康有益的事。
养身心正元气,生活不疲劳
缓解疲劳没有捷径可走,只能通过养身心、正元气,慢慢改变疲劳的状态,把易疲劳的体质改造得气满神足。生活中能够帮助我们的食物有很多:人参大补元气;蜂王浆既能抗疲劳又能美容;咖啡可以提神减压;每天10片维生素C就可以预防流感……另外,“漂浮疗法”能使人进入中医“入静”的境界,我国传统的“温灸疗法”则可以明显改善虚弱的体质,让你过上“不疲劳的生活”。
人参可以把精化成气。如果一个人虽然疲劳,但阴精尚且充足,人参——改善疲劳,大补元气只是有气无力,用人参马上就能把气引出来,使体力大大增强。但是,如果这个人已经肝肾精亏,虽然也很疲劳,但消瘦、口渴,腰腿总是发酸发软,就属于阴虚有热了,吃人参就会适得其反。因为阴已经虚了,精也不足,人参拿什么化气?而且即便是化了,也类似于对阴精的耗竭,是在“竭泽而渔”。所以,人参并不能改善所有的疲劳,使用它的前提是阴不虚。
⊙不是所有的疲劳都能用人参改善
《素问》里说:“壮火之气衰,少火之气壮。”根据前后文意,这个“壮火”是指气味纯阳、热性很高的药物或食物;“少火”是指气味温和的药物或食物。“壮火”的热性要大于“少火”,所以要消耗人体正气,导致气衰,人参就属于这种“壮火”之物。
说到补虚,人们首先想到的可能就是人参了,感到疲劳的时候泡杯人参当茶喝,用人参炖鸡,都是最便利的补虚、抗疲劳的方式。但是,并不是所有的虚都是人参能解决的,必须有个前提,就是这个人的阴不虚。
因为人参是一个“从阴引阳”的药物,主要作用就是把精化成气。所以,如果一个人虽然虚,虽然疲劳,但阴精尚且充足,只是不能化气的时候,用点儿人参,马上就能把气引出来。但是,如果这个人已经肝肾精亏,阴血都不足了,虽然也很疲劳,但非常消瘦,眼睛异常有神,腰腿总是发酸发软,而且总觉得口渴,那就属于典型的阴虚,甚至阴虚有热了。这种人如果吃人参就会适得其反,因为阴已经很虚了,人参拿什么化气?而且即便是化了,也类似于对阴“竭泽而渔”、“拔苗助长”,人参本身的热性也会加重虚人原来的虚热。凡此种种,就算暂时改善了疲劳状况,但是以耗竭阴血为代价的,而这种改善,往往以一种病态的亢奋表现出来,人会觉得心里烦热,坐立不安。
《素问》里说:“壮火之气衰,少火之气壮。”根据前后文意,这个“壮火”是指气味纯阳、热性很高的药物或食物;“少火”是指气味温和的药物或食物。“壮火”的热性要大于“少火”,所以要消耗人体正气,导致气衰,人参就属于这种“壮火”之物。
现在很多人喜欢刮痧,觉得自己上火了就用刮痧板刮刮。但有的人怎么刮也没痧,有的人一刮痧就出来了,皮肤下有大量出血点。光是这点区别就能看出身体的强弱,出不出痧和刮痧时用的力量没关系,而要看被刮者的体质。没痧的人是因为体质弱、火力不足,气血不能应着刮痧的力量顶出痧来。这种人,就是把皮肤刮破了,痧也未必出得顺畅。你如果问他,他肯定会经常抱怨疲倦,这疲倦是真的气血不足,所以他才连痧都顶不出来。这个时候,就不能再用力刮了,而且不应该选择刮痧,相反的,应该通过灸或者吃中药的办法,先把气血补上去再刮,才能出痧。
这种情况就类似于吃人参,单吃人参不能把虚补起来,因为阴血亏了,人参所补益的气无用武之地,这时候应该先用生地、当归、山萸肉等类似六味地黄丸之类的药物对阴虚有个整体改善,才能再用人参从阴引阳,或者至少要把人参和补阴药同用,才不至于“竭泽而渔”。如果只是一味用人参去补,就等于对一个体弱的人强行刮痧。所以,很多中医对感觉疲劳的人并不轻易就给人参。上海中医药大学的何裕民教授就是,他觉得人参除了适合那种特别典型气虚的人之外,其他的人用人参,就类似使用兴奋剂,即便改善了疲劳状态,也是一种虚假繁荣。在人参里,他用得最多的是西洋参,因为它的力量没有人参补气的力量那么大,对阴精的耗散也就小。
⊙哪种参类适合你的疲劳?
有热象的人不宜用人参,这时候用西洋参好一点儿,至少还容得你边补边清,因为西洋参性质不那么燥热,能益肺阴、清虚火、生津止渴。凡是需要用人参,但因为体内有虚热,受不了人参之温补者,皆可以此代之。
中药里叫“参”的很多,但真正能够很有效地改善疲劳的只有人参、西洋参、党参、太子参,这四种参的作用也不同。
人参的作用最强,但是用起来有禁忌,稍微有点热象的都不适合,阴虚的人服用就更加危险,有进一步伤阴的可能。所以很多人虽然疲劳也不能吃人参,比如舌头伸出来,舌质是红的,而且偏瘦,没吃人参的
时候就已经口干舌燥,大便秘结了;或者本质很虚,但胃中还有实火没清,舌苔还很厚腻;或者是阴虚有内热、前者要在清掉内热,湿热之后慎重使用,后者如果阴虚状况不改变,人参肯定吃不得。
人参里包含红参和生晒参,它们的作用也是有区别的。