这种快节奏的生活频率把我搞得身心俱疲，因此，我决定去底特律找一位非常有名的精神科专家。他建议我放松紧张的生活节奏，还建议我随时都要想到放松——也就是在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到给自己放松一下。他说，如果他不再放松自己，无异于慢性自杀。
自此，我才知道我是自身的螺旋转的太快了。我开始练习如何使自己放松。我每天晚上上床睡觉时，并不急着入睡，而是先使自己的身体彻底放松，呼吸也趋向平稳。现在，我每天早上醒来时，就会觉得有了充分的休息。这对我来说是一大进步；因为我以前每天早上醒来时，总觉得又累又紧张。而现在，我开车、吃饭时，心情也轻松愉快多了。为了安全，我驾车时提高了注意力，但是也不紧张了。
值得一提的是，我在上班时也能够让自己放松下来。一天当中，我总要将手中的工作停几次，仔细检讨自己是否已经彻底放松了。现在，当电话铃响时，我不再像以前那样急着去接听；有人对我讲话时，我也再也没有紧张感和急迫感了。
现在我的生活变得轻松愉快，就像欠债的人还清了债务一般，浑身一身轻。
生活中的奇迹
约翰·柏吉夫人
我的心情异常烦恼，大脑中一片混乱，我惶惑不安，觉得生活毫无乐趣。我的精神十分紧张，晚上睡不着觉，白天也无法休息。我的3个女儿都和亲戚住在一起，和我隔得很远。我丈夫最近刚从军队中退役，现在一个人住在外地，正准备成立一家法律事务所。战后恢复时期的那种不安全、惶惑的情绪，使我的心情非常烦燥。
我的情绪不知不觉影响到了我丈夫的事业，也影响了家庭的和谐气氛，同时还严重影响到了我自己的生活。我丈夫找不到房子，惟一的解决方法就是自己建一栋。现在，万事俱备，只等我恢复健康了。我对这种情况知道得愈多，愈想努力恢复，对失败的恐惧也就愈甚。于是，我逐渐对任何事情都怀有一种深切的恐惧感。我觉得我再也无法相信自己，觉得自己的这一生再也没有希望了。
在我即将崩溃的时候，我母亲帮助了我，使我永远难忘，终生感激。她鼓励我，激励我尽全力和生活奋斗。她说我是在对生活妥协，是害怕面对事实，逃避生活。
母亲的话使我猛然惊醒。到了那个周末，我对我的父母说，他们可以回家了，因为我已经可以料理家务了。那时，我完成了一些繁琐的工作，我一个人照顾两个幼小的孩子，我开始睡得着，食欲也开始好转，精神也振作起来。
不久，当他们再来看我的时候，发现我正在烫衣服，而且边烫衣服边哼着歌曲。我有一种富裕满足的感觉，因为我已经展开一场自我战斗，而且获得了胜利。我将永远记住这个教训：如果情况似乎很难克服，就要勇敢地面对它，开始奋斗，永不放弃！
后来，我还给自己找了份工作，让自己沉浸在工作中。我还与丈夫商量把孩子全部都接回家来，和我们一起住在我们那栋新房子里。我知道我可以恢复健康，我一定要使我这个可爱的家庭有一位健康、快乐的母亲。我将全部身心放在了我们的家庭、孩子、丈夫以及所有的事情上——除了我自己——我为此拟定了许多计划。我太忙了，根本没时间去想自己，也再也没有机会去烦恼。
我的身体越来越强健，每天早上起床时，我的心中都充满喜悦和满足，为新的一天到来为太阳重新升起——虽然我偶尔也有沮丧的时候，特别是当我疲倦之时——但我告诉自己，不必在沮丧的时候想那么多。于是，心中的阳露逐渐敬尽，烦恼也被快乐替代。
一年之后，我拥有了一个幸福的家庭成功的丈夫和3个健康的孩子以及永远愉悦的生活。
寻找人生的绿灯
约瑟夫·柯特
推销员
我从很小的时候开始便有很多烦恼，长大成人后依然没有改变。我的烦恼太多了，而且千奇百怪。这其中有些是真烦恼，但大部分却是胡思乱想。我几乎很少发现自己没有什么事不会烦恼的——从那时起，我就开始怀疑我是否遗漏了什么东西。
两年前，我开始了新的生活方式。这种生活方式要求我对自己的过错，另外还有极少数的美德作自我分析，对我自己进行全面彻底了解。这样一来，我就把所有烦恼的原因查明了。
原来，我的头脑里充斥着这样一些观念：我并不只是为今天而活着；我应为昨天的错误而后悔，又对将来心存恐惧。不断地有人这样告诫我“今天就是你昨天所忧虑的明天。”但这句话我一点也听不进去。
还有人建议我，尽量让自己忙碌起来，这样我就没有时间去烦恼了。这些说法尽管很有道理，但我发现很难把它们用到我身上来。
有一天，我像从黑暗中突然冲出来一般，终于找到了答案。你知道我是在哪儿找到的吗？那是在1945年5月31日晚上7点，在西北铁路公司的一个站台上。对我来说，那是我一生最重要的时刻，因此我一直记忆犹新。
那一天，我和太太一起送朋友上火车。他们刚度完假，准备搭乘“落极矶市”号快车离开。当时战争还没有结束，车站上人潮汹涌。我没有和太太走在一起，而是沿着轨道向火车头走去。我站在那里观看那闪着亮光的庞大引擎，然后把眼光移向铁道的前方，发现了一座巨大的信号灯台，当时正好显示的是黄灯。
突然，黄灯变成了绿色。这时，火车鸣起了汽笛，我只听见站务人员高喊一声“全部上车”接着，在几秒钟之内，那巨大的列车开始驶出车站，开始了它长达2300英里的旅程。
我的大脑开始飞速旋转——火车的远行似乎要向我证明什么。这时，我经历了一次奇迹，突然感觉豁然开朗——原来那位火车司机已经为我提供了我一直都在找寻的答案。他只看见一盏绿灯，就开始了漫长的旅程。但若换了是我，我会希望整段旅程全都是绿灯。当然，这是不可能的；但是我对生活的期望却正是那样——坐在人生的车站里，结果哪儿也去不了，因为我一直想往的是那种表明幸福的前里，而这种前景似乎永远也不会出现，所以我一直都烦恼。
我的大脑中思绪如潮：那位火车司机并没有为前面旅程中可能遇到的麻烦而忧愁。火车可能会出现延误、故障，但不正是因为有这些事情，人们才采用了信号灯系统吗？黄灯——减速，慢行。红灯——前头危险——停车。这一套制度可以保证火车安全行驶，因此是一种很好的系统。
我扪心自问，我为何不能为自己的生活制定一套良好的信号灯系统呢？其实这套系统我本来就有。这是上帝赐给我的。由他进行操纵，因此我应该能步步安全。
我开始找寻人生的绿灯。
我想我是找到了。现在，我每天早晨都要为当天求得绿灯。有时我也会遇到黄灯，那么我会慢下来，轻松一下。有时，我会遇到红灯，那我会立即停止，以免造成崩溃。
这个奥秘的发现，使我不再有烦恼了。在这两年之内，我遇到了大约七百多盏绿灯，使我不必烦恼下一盏灯是什么颜色，我的人生之旅也更为轻松愉快。
精神轻松愉快以后，不管前面的信号灯是什么颜色，我已经没有以前那种惊慌失措的感觉了。
用心灵思考
亚登·夏普
5年以前，我由于心情忧虑沮丧，经常患病。医生说我得了胃溃疡，建议我节制饮食：只喝牛奶，吃鸡蛋，直到病情好转。可是我照医生说的做了，病情却没有好转的迹象。接着，我读到了一篇介绍癌症的文章，我觉得上面介绍的癌症的各种症状我似乎都有。这回我不再烦恼了，因为我完全被吓坏了。我的胃溃疡开始剧烈发作。此后的打击接连不断，例如陆军拒绝我入伍，认为我体检不符合要求，而我当时才只有25岁。在我本应该最强壮的时候，身体却是千疮百孔，万分虚弱。
我感觉自己走到了山穷水尽的地步，前途一片黑暗。在绝望中，我开始试图分析我是如何使自己陷入这种可怕的境地的。慢慢的，所有事实一件件地展现在我眼前。
我原来是一名售货员，心情一直很快乐，身体也非常健康，但自从两年以前战时物资开始溃乏，我不得不放弃销售工作，转到一家工厂工作后，我的心情就发生了变化，我看不起目前这份工作，更不幸的是，我的那些同事们是世界上最消极的人。他们对所有的事情都不满意，认为每件事情都不对头。他们经常咒骂他们的工作、工资、工作时间、老板等等，我认为自己也在不知不觉间，学到了他们这种报复性的心态。
经过思考，我逐渐明白，我的胃溃疡可能就是自己的消极想法和颓废情绪所导致的。因此，我决定回到我所喜爱的工作上去，重新当一名售货员，并和那些具有积极想法及建设性思想的人一同工作。
我离开工厂，回到了原来的岗位。这个决定可能拯救了我的生命。我又遇见了那些积极向上的朋友及同事——他们是一些快乐、乐观，不为烦恼及溃疡所苦的人。在我改变了自己的情绪之后，我的胃病也随之减轻了。在很短的时间之内，我几乎忘了我曾患有胃溃疡。我很快就发现，从别人身上得到健康、快乐和成功是十分容易的，这就如同你很容易从他人身上得到烦恼、痛苦和失败一样。
人生给我的这次教训十分惨痛，其实我早就应该学会这些教训的。我曾多次听过或读过它，但我却以一种痛苦的方式对它有了透彻的体会。
经过这次痛苦体验，我才对耶稣基督的一句话有了深刻的认识：“只有用心灵思考的人，才能获得成功。”
