成功的人的共性是——“坚韧”，失败者的共性是——“半途而废”，这是一句至理名言。
你是不是有过这样的体验。
早晨起床刷牙时，心里想着一件想了很久要做的事情，或者一件只做了一半的事。
上班的路上，那件事不由自主又跑了出来。
到了办公室，站在咖啡机旁边等着咖啡滴下来的时候，你感受到那件事在你心里吊着。
你知道你一定会去做它。可是，拖沓似乎成了一种习惯。心里总挂念着没有完成的工作似乎也成了习惯。
直到下了班，一天又过去了。你发现自己今天仍然没有做那件事。
有心理学家说，“拖沓”其实是一种心理疾病。这种疾病尤其在白领中流行。明明心里惦记着感觉也不好受，但，就是不愿意马上去做它。当我们在拖延时，实际上是把问题放在了脑子里，脑子里全都是这种头疼的问题会让人不得安宁，所以，还是尽快的处理好这种事情吧，这样就可以忘掉它们了。
有一个很好的建议是：拿一个小纸条，把要做的事情列下来。到了办公室之后，什么也别说，一刻也不要等待，马上去做。
每当完成一项工作，就画勾将它划掉，删除出你的脑子。
在下班的时候，这张纸上的事情，都画了勾。这时，你可以将它轻轻揉成一团，愉快地抛进垃圾桶。试一试，那种做完事的感觉真的很美妙呢！
不要因为拖了很久，就去匆匆忙忙、胡乱做事。记住，要从容地去完成它。
也许，你确实有太多的事情要做，但在你完成眼前的工作之前，请一定不要分心。要在严格的时间之内来完成它。如果你只有45分钟，那么一定要确定在45分钟之内必须完成你的计划。
完成一件原先只做了一半的工作，是了却心事、让自己松一大口气的好法子。每做完一件工作，你会发现，完成某件事的感觉真好，并且，可以享受那种决定要做就立刻去做的单纯喜悦。
不再浪费自己的时间在无谓的牵挂和自责中，这种感觉，真是好！在生活中也是这样。
你是否因为浴霸的灯坏掉而放弃使用浴霸？是否因为自行车轮胎爆掉而一段时间花钱打车？是否因为洗衣机坏了，就把衣服都送去了洗衣店？而坏掉的浴霸和自行车、洗衣机，迟迟没有拿去修理。
你总是告诉自己：今天太累了，还是先休息吧，衣服明天再洗。可是，这些拖延带来的良
好感觉会很快腐蚀你的神经，你摆不脱拖延的罪恶感。
于是这类小事就在一再拖延后被演化成了一些很麻烦的事。衣服越堆越多，房间越来越乱，由此心情也会越来越糟糕。
从现在开始，不要懒惰，行动起来，把它做好，你会发现，其实这些小事很容易完成。
1当你在复杂任务中挣扎时，解决的最好办法就是分解，将大的、复杂的简化为小的和简单的步骤。然后一一去完成。
2为你做的这个决定设置一个截止日期，或者让你的好朋友监督你的执行情况。从现在开始，改变说话的方式。
有时候，相信你和我一样，总觉得心里的感受，很难用语言来表达。
有些话，一说出口，就发现失去了它本来的意义。
所以，佛家说：不能说，一说就错。
即便明白沉默是金的道理，但你能管住自己的嘴吗？
如果不能不说话，那么，我们也许应该改变一下说话的方式。
不是刻意地去改，是做一些小变化，来让说话变成一件轻松的事情，减少一些“言多必失”的困扰。
说话方式的改变，是一个循序渐进的积累过程，不是一朝一夕就能做到的。所以，要给自己一些时间。
如果从现在开始你能有一个确定的意识，注意一下说话方式的细节，一段时间下来，你会发现自己有了一个质的飞跃。
少用口头禅。
人际关系复杂的生活，每天的压力让人难于招架，气息难平。整天失眠多梦、抑郁寡欢，匆匆行走在人迹繁华的大街上，有人低头横冲过来，不小心磕碰了你的肩膀，也许你会不经意间溜出一句：“有病吧！”
“你有病啊”、“神经病”之类的词语，似乎成了常用的口头禅。
这两个无意中被说出的词语，暗示了一种真正的疾病在慢慢侵蚀我们的健康。
还有一些口头禅，像是“那个”、“你知道吗”、“真的！”等等。
需要这些词语来辅助的你，内心一定是漂浮不安的。
只要你稍微平心静气，就能甩掉这些累赘的词语，让自己讲话轻松简洁。更重要的是——“脱俗”。
说话时用字精确。
或许是因为沉默总是让人不安，所以人们才把言语当做沟通思想和情感的最佳方式。
可是我们每天都要听到许多废话。我们的耳朵受过了多少罪？它可能早已经习惯了。
可是，我们决定不了别人，至少可以让自己不要成为一个“废话制造机”。
从今天开始，你所说的每个字都正好表达所要说的意思，能传达目的和情感就可以。不要浪费一个字，不要为说话而说话浪费时间，不要用些让人听不懂的字，也不要动不动就叫人猜你说话的意思。如果你要让某人知道某件事对你来说意义重大，就说“意义重大”，而不要说“因为它怎么样，所以……而且……你知道吗……”
有时候，运用一些姿势和表情来辅助你的谈话，就能完整地表达你的意思。
拒绝脏话。
如果你一时冲动想要说那些字，你可以有意识地在脱口之前，克制一下自己，因为现在的你已经不再是过去那个率性却无礼的你了。从现在开始，你的词汇里不包括那些字。
当你想要表达比较强烈的情感时，可以用其他方法，比如，手势或者表情。
但在需要说“请”、“谢谢”的场合，请你一定毕恭毕敬、诚心诚意地说。
不会有人去讨厌一个有礼貌的人的。如果你平常就是这样，比较容易冲动，经常说脏话，那考验你的时候就来了——看你能不能凭借着这一天约束自己以礼待人，把今天过得比平日更受欢迎一些。从现在开始，感受深呼吸的美丽。
环顾四周，我们生活在什么样的环境中？很多人在没有窗户的房间里生活，还有一堆人在办公室中的电脑、投影机、人工照明器、影印机、传真机、投影机、空调……的辐射线中穿梭。一个个高辐射量、不健康、不自然的工作和生活环境，以及扭曲的磁场，正在严重地影响着我们。
从现在开始，去晒晒太阳和呼吸新鲜的空气吧。
氧气是维持生命的必需品。身体可以一星期没有食物，可以几天不喝水，可是没有了氧气，人体不消几分钟就没办法活了。所以，生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。应该呼吸新鲜空气这个道理太简单，人人都懂得，可是很少有人会把它拿来认真地思考。
如果你想要专心练习最基本的东西，那么就专注在呼吸上。
每天早上起床之后，在床上，也可以在地板上做几分钟的冥想，体验深呼吸的美丽。
请尝试用手放在眉间和鼻前，集中自己的“神”，体会静下来的美妙。
深沉而缓慢地呼吸，不仅可以放松你的心灵，还可以净化身体。
养成正确呼吸的办法。
1早上、中午、晚上请尽可能舒服地吸气，感觉丰富、清洁的空气正进入我们的身体，放松我们整个身体，并使心灵平静。
2深吸一口气，停上一小段时间。
3深吸一口气，然后以两倍的时间吐气。
4以上的办法，重复六次。
5出去晒晒太阳。
