马龙换好衣服，赶紧跑了出来，见谢诚站在场地上等自己。
“好，鉴于你刚才已经打过一场比赛，训练前的热身我们就不进行了。”谢诚看着满头大汗的马龙说道。
“以后每天训练，你要提前半个小时到，在我来之前，绕着篮球场地跑20圈，记住，这是规矩。”谢诚点了点手中的战术板。
“今天训练的科目是脚步移动、投篮。”
“脚步移动分为慢跑、加速跑、变向跑、滑步、倒退跑、启动、急停、侧身、侧身变向、侧身后转身、交叉步等，下面我给你示范一遍。”说完谢诚走到篮球场的一头，做了一组动作。
“跟着我做一遍，首先慢跑，然后加速跑...停。”看着做动作的马龙，谢诚高声喝道。“手臂，看见我的手臂了吗，注意手臂的摆动。”
“加速，加速...你这叫加速吗？跑起来。”
“重心、重心，让我说几遍，重心不要后倾。”
“左脚，听不明白吗，左脚先变向，然后右脚，转向速度要快，你看你做的，都不如卖冰棍的老太太。”
“注意身形，别散，交叉步，你做的是交叉步吗？”
...
站在马龙所在场地不远的宋小龙等人，有些怜悯的看着马龙，“谢诚，可是被称为谢魔鬼的男人，小老弟，你自求多福吧。”
“好，休息十分钟，一会进行投篮训练。”谢诚看着已经有些松垮的马龙说道。
“呼呼。”马龙坐在地上呼哧呼哧的喘着粗气。
“站起来，不要坐在地上，慢走。”刚坐在地上休息会，谢诚的吼声再次传来。
马龙只好站起来，在球场上慢慢走动。
第一次接受这么高强度的训练，让他有些吃不消。
“加油！”已经做好职业化准备的马龙，没有任何抱怨，暗暗为自己打气。
...
“时间到！”掐着秒表的谢诚说道。“下面我们来进行投篮训练。”
“首先，改变投篮动作。”谢诚看着“三八篮”的马龙说道。“跟着我做。”
“双脚平行撑开，双膝同脚持平。”
“不要内扣。”谢诚用脚踢了下马龙的脚说道。
“对，然后保持脚踝、腰部、手肘三点保持在一条直线上。”
“右手投篮手，拇指与食指呈90度分开。”
“投篮手的大臂和躯干，小臂和大臂，手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度，出手后手心和小臂也能呈90度，这样才能达到理想的命中率。”
“手腕向正前方压。”
“手腕不要向外拨或向内扣！”
“投一个。”谢诚纠正完马龙的姿势，将一个篮球抛给马龙。
“哐当！”篮球砸在篮圈上，弹了出去。
“记住是自下而上的发力，而不是用手臂的力量。”谢诚将球捡回来，扔给马龙。“再来一次。”
“哐当！”篮球再次砸在篮圈上。
“左手为辅助手，不要太靠前也不要太靠后，不要发力。”
“唰！”这次终于投进。
“你的原地纵跳多少！”谢诚抱着篮球问道。
“报告老师，上次检测，原地纵跳73厘米。”马龙一头雾水的回答道。
“你能跳73厘米，为什么你投篮的时候才跳30厘米？”谢诚一脸严肃的问道。
“围着这几个点，一直投。”谢诚随意的摆了几个障碍说道。
“注意手腕！”
“注意出手点，最高点出手！”
马龙抱着篮球来到障碍处，按照谢诚喊声中一个接一个的投着。
...
“时间到，去吃饭吧，晚上继续训练。”谢诚看着已经下课，站在不远处看马龙投篮的宋小龙几人。
听见下课的马龙，松了一口气，已经记不清自己投出去多少球，只清楚手臂和手腕传来的酸痛。
“咋样，小龙。”宋小龙几人围了上来。“领教了老谢的手段了吧。”
“还好！”马龙看着眼前几位学长关切的眼神说道。
“还好什么，老谢的基础训练课可不是那么好过的，你刚来，适应了就好了。”
“慢慢来，不过老谢对你可真严厉，训练我们的时候可没这样。”
众人七嘴八舌的说道。
...
吃完晚饭，马龙跟宋小龙打了个招呼，直接来到了篮球馆开始练习投篮。
“一个球.两个球.三个球...”慢慢的，投篮姿势越来越标准，准确率也越来越高，满是汗水的小脸蛋，终于露出了笑容，一直专心投篮的马龙浑然没有注意到站在篮球馆门口的谢诚。
“身体素质好、领悟能力强、接受能力快。”这是谢诚接触马龙后的评价，见马龙吃过饭就来到球场练球，谢诚知道，自己的评价还要加上两个字：刻苦。
...
“接下来，我们把下午学习的所有动作连贯的做一遍。”谢诚抱着篮球站在球场中央，对马龙说道。
“首先，慢跑，冲刺，变向跑，滑步，倒退跑，到另一端折返后，倒退跑，启动，急停，慢跑，冲刺，到达起点后侧身，侧身变向，侧身后转身折返，交叉步返回，接球投篮。”谢诚将球扔给还在喘着粗气的马龙。
“一组20个球，不进不算，做完5组，下课。”谢诚盯着马龙喊道。“开始！”
...
马龙躺在寝室的床上，洗漱后任凭宋小龙怎么叫也不起来，实在是太累了，整个右手连抬都抬不起来，但是想着今天的训练，马龙还是忍不住笑出声来。
接受正规篮球训练，不是自己梦寐以求的么，再苦再累，为了实在自己的篮球梦，也是值得的。
想着想着，马龙不知不觉的睡着了。
梦里，梦见自己进入了CBA，捧起了CBA的奖杯！！！
