研究还发现，那些不受人尊敬和信赖、偏听偏信的上司最容易引起雇员血压升高。尽管短暂的血压升高并不算什么大问题，但如果在工作中一直处于高血压状态，心血管系统就很可能受到损害，具体表现为冠心病发病风险上升16％，中风的危险上升38％。此外，研究还发现对不喜欢的上司或同事忍气吞声容易引起头痛。精神长期处于紧张状态，是一些头痛患者的主要病因，而头痛又会导致失眠，失眠又导致精神紧张，长期下去造成损害健康的恶性循环。
心理学家有几点建议。
（1）宣泄积郁。心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
（2）随遇而安。这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福。”生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
（3）精神胜利。这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神来调适你失衡的心态，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
（4）难得糊涂。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活中的紧张事件。
（5）音乐冥想。当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——音乐冥想“心理按摩”——音乐冥想“维也纳森林”，坐“邮递马车”……
（6）幽默人生。这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
让忙碌充实你的空虚心理
对于手头上的任何工作，我们都应该集中全部精神和所有力量去做。即使是微不足道的小事，也应集中精力去做。与此同时，一旦做出决策，就要立刻行动。勤奋努力、做事敏捷、充满热忱、血气如潮、富有思想，这样才能把自己的事业带入成功的轨道。
空虚，是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，是心理不充实的表现。
空虚心理实际是一种社会病，存在极为普遍，是一种危害健康的心理上的疾病，指一个人没有追求，没有寄托，没有精神支柱，精神世界一片空白。
空虚的心理，可来自对自我缺乏正确的认识，对自己能力过低的估计，终至整天忧郁，思想空虚；或是因自身能力和实际处境不同步，陷入“志大才疏”或“虎落平川”的窘境中，常常感到无奈、沮丧、空虚；或是对社会现实和人生价值存在错误的认识，以偏概全地评价某一社会现象或事物，当社会责任与个人利益发生冲突时，过分地讲求个人的得失，一旦个人要求得不到满足，就心怀不满，“万念俱灰”；或是因退休、下岗、失恋、工作挫折、投资失误、经济拮据等导致失落困惑感使然。
要知道，人生在世是艰难的，是不容易的，不会总是有顺境的。生活在五光十色的大千世界中，不会总是一帆风顺，难免会碰到不顺心不如意的事情，也就必然会有喜、有忧、有得、有失。人，要有点精神，就是说既要有精神追求，又要有精神准备、有精神支柱、有献身精神。有了这点精神，人生中的喜忧得失，又算得上什么呢。
“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，这就要求人们要面对现实，面对生活，“不以物喜，不以己悲”。无论在什么地方，做什么事情，遇到什么问题，都应该沉着冷静，保持良好的心理，实事求是地应对一切。人老了，退休了，还可奉献余热；下岗了，再求职，作为人生拼搏的第二起点；工作受到挫折，投资失败了，要汲取教训，总结经验，审时度势，东山再起，将其视为成功的“奠基石”。总之，不要灰心，不要气馁，充实自我，战胜空虚，就一定能迎来精神和事业上的光明。
有人说，一个人的躯体好比一辆汽车，你自己便是这辆汽车的驾驶员。如果你整天无所事事，空虚无聊，没有理想，没有追求，那么，你就根本辨不清方向，不知道这辆车要驶向何方，这辆车也就必定会出故障，会熄火的，这将是一件可悲的事情。
很多年轻人说：“工作愈忙愈好、愈有干劲、愈有生气。”“工作松懈是最要不得的。”“只有在忙碌时，才能感觉出青春活力，否则就和暮气沉沉的老头子一样。”其实，并非年轻人如此，年纪大的人也一样，人本来就是喜欢工作，同时也能在工作中得到最大的满足。
工作忙碌与工作不忙碌的人都感觉出下列两种情形：
（1）能尽全力工作时，会感到精力充沛，长久保持年轻。
（2）偷懒工作时，会感到畏难苟安、毫无生气，如同行将就木的老人一样。
人若到了忙得不可开交时，就觉得生命充实、有意义。当忙碌的一天结束时，他心中就有今天工作得很不错的一种满足感和成就感。
年轻人常说：“如果我用尽心力忙了一天，到了下班后，依然我还觉得兴奋，连一杯苦涩的咖啡，我也会高高兴兴地喝。”大部分人对于工作的忙碌，都觉有干劲、有生气。所以，工作忙得不可开交，就是让你觉得自己有干劲、有活力、有自信的最好方法。
一个人如果萎靡不振，那么他脸上必定毫无生气，整个人看起来呆头呆脑、无精打采。那么他做起事来就不可能有朝气、有活力、更不能出成果。世间最难治也是最普遍的病就是萎靡不振。萎靡不振往往使人陷于完全绝望的境地，永远没有希望。一个人要有意识、有意志地让自己拒绝懒散和萎靡不振。方法就是做起事情来要全身心地投入，即使在很疲惫的时候，也应该如此。
当我们对工作倦怠，当某一种目标难以实现，受到阻碍时，不妨转移目标，如除了学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使困扰的心平静下来。当有了新乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。
空虚心态往往是在两种情况下出现的，一是胸无大志，二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
当一个人失意或徘徊之时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有在获得很多人支持时，你才不会感到空虚和寂寞。
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
顺应自然的工作方式
陈旧的工作方式只能让人非常紧张，得不到放松。要提高工作的效率，能让自己持之以恒，就要保持一种轻松的心态。在放松中，慢慢地就会产生兴趣，焕发热忱，这时头脑里就会分泌出内啡肽，你就会有快乐的感觉。
这似乎是一个上班族普遍过劳的年代，想要保持最好的工作品质，最好要学习怎样调整自己的工作步伐，免得被过多的工作打败！
虽说不见得要掌握每一个机会，不见得要回应每一个人，但谈何容易！到底我们要如何去判断何者是值得把握的或是一定跳过的呢？还有，决定跳过某个机会时，有没有比完全放弃更好的替代方案？我们就要顺应自然，不要让自己拼死在固有的条条框框中。
美国阿肯色大学最近的一项研究表明：压力的产生不取决于工作时间的长短，而取决于工作方式。
现代社会工作、生活节奏过于紧凑，必须有更灵活的工作方式来激起人们的工作热情，帮助人们调整最适合自己作息习惯的生物钟，以保证有充足的休息时间来“降压”、“解压”，让自己的头脑时刻保持高度的清醒。
因此，当我们忙碌时，必先专注于少数的“大事”，下定决心，应该把有限的时间，用在效益最高的事上。例如，同时有几件事要应付，应先专注于“效果最大”，或“最紧急”的那件来做。
还要学会“拖延”不重要的事。很多不重要的事，需要有技巧地去回避，甚至拖延。例如，在上班时间，与同事谈完工作上的事，即可各自忙去。至于嘘寒问暖，就可以等到午休时间或下班时间再说了。
要多工处理，学会同时做不同的事情，或者用事情的空当打电话、复印需要的文件，都可以替你创造出更多的时间。
要懂得说“不”！当同事带着可爱的微笑请你“帮个忙”，有时基于同事之间的情义，当然可以多多帮忙。但是聪明的职场工作者，有时也要学会说“不”，推掉一些事，免得帮了别人，自己的工作却搞砸了。
当然也要懂得搬救兵，别以为能干的人都“事必躬亲”！在工作中，碰到自己太忙，或自己处理反而没有效率等状况，都是寻求外援的好时机。如果是公司内部理应给予支援，就不要客气，尽管向上司提出需求。
当工作太累时，给自己一点奖赏。你可以在工作中为自己设立几个里程碑，每忙到一个段落，就给自己一点奖励。奖励自己，可以让自己更有效率地再出发。
职场生涯是长长久久的，健康的身体才是根本。千万不要为了工作而忽略了运动与健康的饮食。别让病痛耽误了你的发展，要尽量保持身体最佳状况。
或许你会有“人在江湖，身不由己”的状况，结果，无论如何调配，你工作中还是不免“忙中有错”。那该怎么办呢？如果这个错能够补救，就努力去改，万一不行，我们要做到不必放在心里，也不要一直觉得很愧疚。
