一般而言，98％的压力来自芝麻小事，只有2％的压力可能造成生活上的大问题。然而，这2％的压力却产生了98％的“负面性压力”。有人面对压力，会暴饮暴食、酗酒、吸毒、变成工作狂……但有人却会把压力视为机会，借着压力将自己转化得更成熟稳健。
（1）确定目标并朝目标努力。造成个人压力的主要原因之一是感觉生活漫无目标。没有计划及目标，深化是很难有方向的，确定踏实而做得到的目标比一个浮夸不实的目标对你有益。目标和计划，不仅提供生活的旨趣和方向，同时也能缓解每天生活上及工作上的压力。
（2）发掘你的本性。你的本性是像乌龟一样的平缓？或是像赛马一样的快速？找出你属于哪一类型，好好运用它。当赛马想变成乌龟时则经常会造成心理压力。反之亦然。认清自己本性，你就能善于利用压力。多阅读心理压力及相关的书籍有助于你发掘本性，也能改变你的行为及生活。
（3）人际关系。没有什么比与他人交往更能有效地治疗和预防压力的了。小孩子都知道而我们也不该忘记，我们都需要爱和欢笑。要知道何处是你的支持网，在何处可以得到聆听、关爱和帮助。如果你找不到支持网，那么你真该去结交些朋友了。
（4）接受无法改变的事实。如果你的年龄已经超过三十岁，那么你参加国家体操队的机会就很小了，要能接受这一现实。如果你小于三十岁就想成为一位睿智者，那就操之过急了。时间与价值在改变，我们就应该接受这些改变。你是否已经接受这些无法改变的事实，还是对它感到愤怒、烦忧或是因为它而产生“压力”呢？
（5）寻求一个温和而有趣的良好爱好。一个良好的爱好可以转换心理压力，能平静和舒适地舒解自已。寻求一个适合自己的良好的爱好是处于过度压力所必需的缓解剂。良好的爱好如慢跑、有氧运动、骑脚踏车、欣赏音乐或阅读等，它必须是你喜欢做的而且是你能做好、令你舒适、有规律且无竞争性的。
（6）从容的呼吸以控制攻击情绪。在受到压力时，呼吸会变得快且浅，在此时如果你能控制你的呼吸，以慢且深的方式，则会令你的牙关、舌头和局部松弛，而且能保持清醒的心智和冷静的头脑。
（7）事先准备和计划生活上的改变。许多生活中的变故是引起压力的原因，如离婚或分居、家人的死亡、负债、入学、毕业等等。这些情况大多是可以预计的，如能在事先考虑周详并有计划地予以处理，将较容易应付，而所引起的压力也较小。
在平常生活当中，有几个小方法对付压力也是不错的。
（1）香气治疗。香气治疗法目前在日本颇为流行，它不是简单地买回一些植物汁或者植物油来享受其芬芳就完事，而有越来越多的商店开始利用这种香气为人们提供治疗服务，据说该治疗可以起到缓和人们紧张情绪和改进人际关系的神奇功效。很多美容院都已开展了这项服务。当然，如果没有条件的话，那么养几盆花吧(必须要有香味的那种)，每天早晚跑去阳台各闻一次，随便做做伸展运动，也许压力也会随之一扫而光。
（2）音乐治疗。音乐同样具有安定情绪和抚慰的功效。想尽情地发泄一番，那就听一听摇滚乐吧；想理清一下情绪，那就听听古典音乐吧。在日本，有一种音乐减压馆，每天晚上都会播放一些轻松或者另类的音乐，人们听着音乐闭目养神。据说，持之以恒地做下去能够使人修炼到人和音乐合一的最高境界，从而达到减压的目的，每天前往这种场所的人有增无减。其实不去这些地方，买上一两张新碟(心情不好的时候建议听摇滚乐)，把自己关在房间里带上耳机，你就可以尽情地沉浸在音乐的王国里面了。
（3）户外活动。如果你实在感到压力无处不在，令你喘不过气来，那么选择周末去郊外活动活动吧，一方面可以约上二三知己(有异性的搭配为佳)一起行动，一边互谈人生、大吐工作中的苦水，另一方面尽情地享受户外清新的空气和幽美的田园景色，让该死的压力滚到一边去吧。
（4）阅读治疗。有关专家指出，适当的阅读不仅可以增加知识，还可以安定人的情绪。
（5）影视治疗。看电影也是一个很不错的减压方法。有空去跑跑电影院，悲剧片和喜剧片都是很好的选择。如果觉得一肚子的委屈没有地方可以发泄，选一部悲剧片来看看吧，或者在心情烦躁时去看一些喜剧片，“笑一笑，十年少”，压力，早笑没了！
健康藏在细节中
保持健康四点最重要：饮食合理，运动适度，睡眠充足，心理健康。
饮食合理：一是每天喝一袋牛奶。中国人普遍缺钙，不用钙片，牛奶就是最佳的补钙品。
二是调控主食，一天六两至二两。现在减肥药太多了，实际上不用这么减肥，一句话最科学，最顺利的减肥法，叫做：饭前喝汤，苗条健康。广东人就是最好的例子，从早茶吃到宵夜，也少有几个胖的。
三是荤素搭配。人是杂食动物，不能光吃素，也不能光吃肉。人有三十二个牙齿，其中四个是臼齿，吃肉用的，二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食为主。蛋白一天三至四份就好，不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二者豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆。
动物蛋白中鱼类蛋白最好，吃鱼的地方，如日本，平均寿命最长。植物蛋白中黄豆最佳。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女特别好，减轻更年期综合症。
四是粗细粮搭配，一个礼拜吃三次粗粮。
五是每天500克新鲜蔬菜和水果，补充维生素Ｃ。
中医还讲究青、赤、黄、白、黑。
青指绿茶。饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。绿茶可抗氧化，防衰老，还能够延年益寿，预防肿瘤，减少动脉硬化。
赤是一天一个西红柿。特别是男士，可预防前列腺癌。熟的西红柿更好，因为番茄红素是脂溶性的。如果这个人情绪低落，那么吃点辣椒倒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。
黄是指红黄色的蔬菜，富含维生素A。维生素A可保护视力，对长期盯着电脑屏幕的人大有裨益。含维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒。
白是指燕麦片，燕麦粥有通便，减肥的功效，还可以帮助降低胆固醇，尤对糖尿病特别好。
黑是黑木耳。它可以降低血粘度，被称为“血液清道夫”。
运动适度：什么运动最好？走路是世界上最好的运动。雷洁琼95岁，问她有什么爱好，她说什么爱好也没有，惟一爱好就是天天走路。中医讲究运动至微微有汗即可，大汗淋漓则损失津液，这与西医颇为不同。
睡眠充足：睡眠，古人称为“眠食”。人生三分之一的时间在睡眠。清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。少喝点红葡萄酒或黄酒。但睡前半小时不要喝任何饮料，这会加重身体的代谢负担，还易发胖。讲究睡姿，睡时应“卧如弓”，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。
最重要的一点是要在晚上十一点钟到凌晨两点钟这个时间要选择睡一下。因为此时正值子夜，阴气最盛，阳气最弱，宜伏不宜起。现代观点是因为它是在最大呼吸的程度在皮肤。哪怕是两点钟起来继续出去玩一下，都好过你凌晨两点以后再睡10个小时。
醒时注意三个半分钟：一是醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；二是坐起来又坐半分钟；三是两条腿下垂在床沿又等半分钟。这三个半分钟，保护心脏，以免脑供血不足，导致突发心肌梗塞和脑中风，甚至是猝死。
心理健康：嘴角上扬，笑是最好的心理疗法。
只要平时多注意养生健身的小细节，时时保有宽容平和的心态，你就能收获健康而又幸福的生活！
