当九月明媚的阳光照在开心的大学新生脸上时，我却丝毫也高兴不起来。我只想既来之则安之，而心中的结并没有解开。由于盲目的自信，我确信高考成绩超出其他同学八十分，完全有能力胜任大学的学习。从此，我学习没有了动力，生活没有了目标，正如大海上漂浮的小舟，完全失却了原来的方向，在茫然徘徊中迎来了期末考试。我意外地收获了不及格的结果。我并没有认真反思自己，而是将这一切归咎于我没有考取理想的大学，归咎于命运的不公平。
第二学期，百无聊赖的我又在网上找到了久违的自信与上进心，我那颗曾经不服输的心复苏了。但这次不是为学习而是为网络，我彻夜上网聊天、打游戏，在游戏中体验虚拟世界的成功。可想而知，第二学期五门功课同时亮起了红灯，学位没有了，不用说梦想中的名牌大学，连大学生的资格都将丢失，谁把我的青春弄丢了？正在此时，学校向我发出了回家的指令。
我真的非常懊悔，第一次深深自责：作为我家的第一位大学生，我辜负了家长的期望；作为学生，我对不起培养我的老师；更重要的是我有负于自己的年华。此刻，我才发现大学的灯光是那么明亮，校园是那么美丽，而大学生活是如此让人难以割舍……点评：这位同学是带着对自己过去的不满意和对就读大学的失望感来到大学的，这个心理阴影一直伴随着她短暂的大学生活。就是在认定“我是属于一流大学”的自我认识中，陷入了自我认识的误区，尽管在别人心目中她是不错的，但她自己始终认为进入非梦想中的重点大学是一种失败，自我体验是痛苦的。由于高分进入这所自己并不满意的大学，自负又让她承受了不及格的打击，以至沉迷游戏。最后，连在这所不理想的大学学习的资格也失去了。
以往顺利的成长经历造就了她自负、心理承受能力差等特点；抱负水平超乎现实，湮没了本应有的成就体验，失败感成了主导心境；生活目标失落，造成自暴自弃，不甘更不敢面对现实，最终失去了上大学的资格，又陷入了深深的自责中。应该说是她自己打破了自己的梦想。
心理活动训练
认识新同学
【目的】彼此相识，扩大社交圈子，扩展见识。
【时间】45分钟。
【准备】足够的空间，可以挪动的椅子，如折叠椅。
【操作】分4~8人一个小组围圈而坐。从其中一人开始，每人用一句话介绍自己。一句话中必须包含三个内容：姓名、所属（院系、年级、专业）、自己与众不同的特征（兴趣、爱好等）。
【规则】第一阶段：介绍自己。在第1个人说完后，第2到第8个人必须从第一个人说起，这样做使全组的注意力集中，在多次的重复中不知不觉记住他人的信息（如：我叫伊伊是学院伊伊年级伊伊专业的，喜欢伊伊）。第二阶段：介绍他人。每人轮流介绍一个人，并谈谈你对这个同学的第一印象。第三阶段：自由交流。与自己旁边的人自由交谈10分钟。第四阶段：回答问题。从第一个人开始，先介绍自己的信息，然后每人向他提一个问题。除了政治、宗教等敏感问题外都可以提问，但回答中可以选择回答“不想说这个问题”。
这个训练，让每个人去体验：人与人交流时，彼此尊重、彼此接纳，可以尽快认识对方，了解对方，通过问答能将彼此的心理距离快速拉近。
心理测试
症状自评量表（SCL-90）
症状自评量表（SCL-90）是世界上最著名的心理健康测试量表之一，由美国德诺伽提斯于1975编制，王征宇翻译，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。本测验适用对象为16岁以上的用户，每次评定一般在20分钟内完成。
以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期来自己的实际感觉，选择最符合您的一种情况，见下表。其中“没有”记1分，“较轻”记2分，“中等”记3分，“较重”记4分，“严重”记5分。
症状自评量表（SCL-90）
选项没有较轻中等较重严重
题目1分2分3分4分5分
1.头痛
2.神经过敏，心中不踏实
3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋
4.头昏或昏倒
5.对异性的兴趣减退
6.对旁人求全责备
7.感到别人能控制您的思想
8.责怪别人制造麻烦
9.忘记性大
10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正
11.容易烦恼和激动
12.胸痛
13.害怕空旷的场所或街道
14.感到自己的精力下降，活动减慢
15.想结束自己的生命
16.听到旁人听不到的声音
17.发抖
18.感到大多数人都不可信任
19.胃口不好
20.容易哭泣
21.同异性相处时感到害羞不自在
22.感到受骗、中了圈套或有人想抓住您
23.无缘无故地突然感到害怕
24.自己不能控制地大发脾气
25.怕单独出门
26.经常责怪自己
27.腰痛
28.感到难以完成任务
29.感到孤独
选项
题目没有
1分较轻
2分中等
3分较重
4分严重
5分
30.感到苦闷
31.过分担忧
32.对事物不感兴趣
33.感到害怕
34.您的感情容易受到伤害
35.旁人能知道您的私下想法
36.感到别人不理解您、不同情您
37.感到人们对您不友好、不喜欢您
38.做事必须做得很慢以保证做得正确
39.心跳得很厉害
40.恶心或胃部不舒服
41.感到比不上他人
42.肌肉酸痛
43.感到有人在监视您、谈论您
44.难以入睡
45.做事必须反复检查
46.难以作出决定
47.怕乘电车、公共汽车、地铁或火车之类的
48.呼吸有困难
49.一阵阵发冷或发热
50.因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动
51.脑子变空了
52.身体发麻或刺痛
53.喉咙有梗塞感
54.感到前途没有希望
55.不能集中注意力
56.感到身体某一部分软弱无力
57.感到紧张或容易紧张
58.感到手或脚发重选项
59.想到死亡的事
60.吃得太多
61.当别人看着您或谈论您时就感到不自在
62.有些不属于您自己的想法
63.有想打人或伤害他人的冲动
64.醒得太早
65.必须反复洗手、点数目或触摸某些东西
66.睡得不稳不深
67.有想摔坏或破坏东西的冲动
68.有一些别人没有的想法或念头
69.感到对别人神经过敏
70.在商店或电影院等人多的地方感到不自在
71.感到做任何事情都很困难
72.一阵阵恐惧和惊慌
73.感到在公共场合吃东西很不舒服
74.经常与人争论
75.单独一人时神经很紧张
76.感到别人对您的成绩没有作出恰当的评价
77.即使和别人在一起也感到孤单
78.感到坐立不安、心神不定
79.感到自己没有什么价值
80.感到熟悉的东西变成陌生或不像是真的了
81.大叫或摔东西
82.害怕会在公共场合昏倒
83.感到别人想占您的便宜
84.为一些有关“性”的想法而苦恼
85.您认为应该因为自己的过错而受到惩罚
86.感到要赶快把事情做完
87.感到自己的身体有严重问题
88.从未感到和其他人很亲近
89.感到自己有罪
90.感到自己的脑子有毛病
测试说明
（一）总分
1.总分是90个项目所得分之和。
2.总症状指数，也称总均分，是将总分除以90。（总症状指数越总分衣90）（二）因子分症状自评量表（SCL-90）共包括10个因子，即90项分为十大类，每一因子反映受检者的一方面情况，其中测验答卷的F1、F2……F10分别代表各因子，即F1（躯体化）、F2（强迫）、F3（人际敏感）、F4（抑郁）、F5（焦虑）、F6（敌意）、F7（恐怖）、F8（偏执）、F9（精神病性）、F10（附加因子）。T分为因子分，为某因子的合计分除以该因子的项目数所得。分析时主要看各因子T分，见下表。
SCL-90测验结果处理
因子
因子含义
项目T分=项目
总分/项目数
T分
F1躯体化1，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56，58/12F2强迫3，9，10，28，38，45，46，51，55，65/10F3人际关系6，21，34，36，37，41，61，69，73/9F4抑郁5，14，15，20，22，26，29，30，31，32，54，71，79/13F5焦虑2，17，23，33，39，57，72，78，80，86/10F6敌对性11，24，63，67，74，81/6F7恐怖13，25，47，50，70，75，82/7F8偏执8，18，43，68，76，83/6F9精神病性7，16，35，62，77，84，85，87，88，90/10F10睡眠及饮食13，25，47，50，70，75，82/7（三）结果的解释按中国常模结果，如果您的SCL-90总分超过160分，单项均分超过2分就应作进一步检查，标准分大于200分，说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询，大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。
