爱美之心人皆有之。现代社会，“瘦”被人们奉为美的标准，“骨感美人”应运而生。越来越多的人希望自己能够瘦下来，圆自己“骨感美人”的梦。但很多人的“骨感美人”之路实并不平坦，如何能让自己轻轻松松成为“骨感美人”，真正地享“瘦”生活呢？
人们都羡慕明星的好身材，梦想着有一天自己也能像明星一样，拥有娇美的面庞，魔鬼般的身材，所以很多人都是喝着减肥茶，吃着减肥药，还想着做个抽脂减肥手术。当然了，减肥效果那可是“立竿见影”（有时泻得是全身无力，连站着的力气都没有了）呀，但通常情况是，苗条身材保持几天，药力一一过，食量一大，身材又变得臃肿了起来。更有甚者，身材没减成功，却浪费了不少的时间、精力，把自己弄得疲惫不堪。
爱美的人谁不在意自己的身材呢？所以讲座的时候，经常会有人问我，杨老师，您给我们讲讲怎么才能健康地减肥吧？我们现在吃减肥药吃得都快得厌食症了。
爱美之心人皆有之。那我下面就用一个案例给大家讲讲怎么才能科学健康地减肥。
前几年，一位当红的影视明星刚刚生完小宝宝，体重一下子暴增了25千克，本来苗条的身材变得臃肿了不少。想想自己以前苗条的身材，再看看现在肿胀的小腹，她坐不住了，觉白己要在短时间里把身材恢复到以前的苗条状态，所以就自己吃减肥药、减少饭量。可没过几天，她就发现自己有点不太对劲，走起路来经常打晃，还不时地出现头晕目眩、眼冒金星的情况，而且吃起饭来也越来越没有胃口。
一看不太对劲，她就找到了我，向我咨询这是怎么回事。我给她检查了一下身体，又听她说了一下情况，我断定这是由于她不当减肥造成的。就对她说，你这是减肥不当造成的，如果再这样下去，恐怕会对你的身体造成很大的伤害。
一听到这个，她赶忙说，杨大夫，我是心急呀，再过几个月就要有一部电影上马了，我特别喜欢这部戏，希望能在戏里扮演个角色，所以我就想早点恢复到我生孩子以前的那种身材。
我说，我知道你的心情，但是这个戏再好，也要注意自己的身体呀。
她说，大夫，您给我想想办法吧。
我说，你现在首先要把身体养好，减肥其实不是像你这样减的，你这样做不但减肥不成，还有可能最后落了一身病。
她一听，赶忙说，杨大夫你快说说我该怎么做？我可不想因为减肥把自己弄得满身是病。
后来，我给她开了几付补足气血的中药，然后建议她配合做一下瑜伽练习。
刚一开始接触瑜伽的时候，她并没有感到有什么好处，但练久了以后，她就发现，原来瑜伽的好处特别多。后来她对我说，瑜伽带给她很多东西，不仅仅是减肥瘦身成功，还治好了她多年的睡眠不好韵毛病，同时瑜伽让她的身体变得更加柔软，丰富了她的肢体语言表现力，让她的影视剧表演更有表现力。
现在的很多明星特别是女明星，保持曼妙身材的秘诀就是做瑜伽运动。
近五十岁的歌坛天后麦当娜认为，练习瑜伽不但帮她保持身材的火辣，而且帮她完成了风格的转型，使她从一个“坏女人”变成了一位“贤妻良母”。麦当娜说：“金钱、势力这些东西会使人变得越来越贪婪。当我发现我只是一个供他人消遣的傻子时，我告诉自己不能再这样。这时我开始借助瑜伽来调整自己，它不单让我的身心变得健康，同时也保住了我的身材。”
．李英爱曾亲口说过：“我保持精力旺盛的秘诀，就是做瑜珈。做瑜珈，可以矫正平时不易活动到的肌肉，而且让人看上去有神采。”妮可·基德曼则认为，瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动。它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。
瑜伽虽然好处多多，但很多喜欢瑜伽的朋友都说，自己是上班一族，平时工作忙碌，根本无暇去专业的健身房锻炼。其实我要告诉大家，瑜伽并不一定非到专业的瑜伽馆去，家中我们一样可以练瑜伽。
在家中，我们只需要一张床（我想每个家里都会有），就可以做我们的家庭瑜伽了。
休息式：在床上平躺，双臂平放身体两侧，掌心向上。双腿稍分开，伸直，自然放松。闭上双曰，想象自己漂浮在水面上。从左到右缓慢地转动、放松自己的头颅。来回10次。从脚尖开始逐渐放松身体的每一个部分，直到这一部分感到轻松为止。
呼吸式：在床上平躺，仰卧，全身放松。慢慢地进行腹式呼吸，
从1数到4，腹部鼓起，下方肋骨也慢慢鼓起，不要用劲。然后放松，再收紧腹腔，慢慢地呼气，从1数到4.
我们在练这两个瑜伽动作时，还应注意以下几点。空腹时练习，进餐后须3小时方可进行。若不惯或不宜空腹者，可在练习前1小时，进食少许易消化之食物：奶、酸奶、蜂蜜、水果等，每天坚持练习。可一次完成，也可分段练习。每个动作可练习3---5遍，中间须做放松。沐浴前后30分钟不要练习瑜伽6这是因为瑜伽练习后身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，，可能因而伤害了身体而且也会消耗身体储蓄的能量，所以沐浴前不要练习。此外，、沐浴后血液循环加快，增加心脏负担，尤其是心脏病、高血压、低血压、甲亢的患者沐浴后不宜做瑜伽。
其实，每一种运动都包含着一种哲学，每一种运动都代表着一种生活方式。瑜伽是一种哲学观，也是一种生活方式。瑜伽代表着一种慢运动的生活方式，它抛却当前现代生活的快节奏，把慢变成为我们生活的一部分，让我们可以更加真实地感受自己的身体，更加真实地融入生活。
在生活中，我们也不妨借鉴一下瑜伽的”慢”理念和它的“慢”，生活方式，让慢融入我们的生活之中、，过一天慢生活，让我们感受一下真实昀自己，体味一下真正的生活！
