生命在于运动，这句话几乎人人都知道，但并非人人做得到。由于环境及器械的限制，很多运动其实不便于长时间坚持。甚至身体条件的原因，慢跑等需要一定基础体能的运动也有人并不适合，那么，到底应该选择什么运动呢？
我们都知道运动员为了适应比赛场上的大运动量、长时间的对抗，必须通过不断地锻炼保持自己强壮的身体。但是运动员也是人，也需要休息和休假调整，那他们是如何在调整的间隙来保持自己的身体状态呢？
贝克汉姆是全世界都备受喜欢的足球运动员。无论在英国的曼联、西班牙的皇家马德里，是一年多前以天文数字转会费加盟的美国职业足球大联盟的银河队，贝克汉姆的身边都不会缺乏热情的球迷。
作为“万人迷”，贝克汉姆总是用他那迷人的微笑和招牌的“贝氏弧线”来回馈喜欢他的球迷。
那作为一名受到数以万计人喜爱的职业球员，“万人迷”贝克汉姆是如何在他的休闲假期里保持自己的状态的呢？
不久前，网上的一则关于贝克汉姆的短消息透露了他的秘密。在法国有记者拍到，贝克汉姆戴着酷炫墨镜，身着白色的无袖健身衣和紧身单车短裤，骑着公路自行车在公路上飞驰。
原来，“万人迷”贝克汉姆就是用骑公路自行车来保持状态的。
“骑车出行正在成为一种时尚。"英国“伦敦骑自行车运动”的一位发言人说，“开着跑车到处炫耀，证明自己社会地位的时代已经过去，有自行车的生活才更酷。”
英国交通部做的一项全国出行调查结果显示，英国人越有钱，他骑自行车的里程就越长6调查发现，与英国最贫穷的1/5人口相比，该国最富有的1/5人口，平均每年骑自行车出游的路程长度是前者的5倍。
美国白宫的现任主人小布什也是自行车运动的积极拥戴者。几年前小布什因膝盖受伤被迫放弃了跑步，此后骑山地车成了他的最爱。布什每周都要骑山地车外出锻炼好几次。
去年白宫公布的布什总统体检报告显示，这位身高1.82米的总统体重87千克，他的胆固醇总体指标170，处于健康水平。他的静态心律每分钟52次，这和一名训练有素的运动员的静态心律相差无几。体检过程中，布什在跑步机上慢跑约25分钟后，心跳达到每分钟184次。
白宫发言人托尼·斯诺也说：“医生已经确认，总统的健康程度超出同龄人，任何一个亲眼看见总统骑自行车或做其他运动的人都会得出同样的结论。”
美国有关部门曾做过的一项调查表明：邮递员在世界各行业中寿命最长。据说主要原因是他们经常骑自行车。
英国最近一项研究同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了兰十多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。
北京体育大学运动人体科学院运动医学研究室陆一帆教授认为，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它不仅能锻炼肌肉关节，减肥；匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用。“蹬自行车会使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，保持清醒的思维。”
中国曾有人形容是架在自行车轮子上的国家。在中国，自行车的拥有量约为五亿，以自行车作为代步工具的人数在六亿左右。自行车是不少人的上班、下班的必备工具，其实大家有没有想过这个每天为我们出行提供了便利的交通工具，我们也可以“一物多用”呢？
我们可以利用上下班的时间，每天骑自行车运动30---60分钟，让我们每天在不知不觉中就进行必要的身体锻炼，保养自己的身体。
由于市区公路上的环境污染较大，汽车尾气及粉尘会对运动中的人产生很大危害，骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线。“那些工作地点较远，不方便骑自行车出行的人，也可以选择室内固定自行车来锻炼。”
骑自行车进行运动虽然对身体的好处很多，但也要注意一些问题。
要掌握好时间，一般每次骑车时间应控制在30～60分钟，速度可以根据个人体质来调节，但不宜过快过猛。其次，骑车时要注意保持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度。自行车的车座不宜过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。骑车时臀部坐正．两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿胀。踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节发生疼痛。
另外，并不是所有人都适合长期骑车锻炼。
首先，男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这5类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
其实，身体锻炼是每天积累起来的，只要慢慢积累，集腋成裘，每天健康一点点，利用每天的上下班时间，骑着我们的自行车，来慢慢积累健康资本。
