苏东坡，作为一个以文闻名的古人，他除了留下了无数脍炙人口的诗篇，还留下了东坡肉，可见这是怎样一个能领会生活并享受生活的妙人。长寿没有幸至，都要养，苏东坡的养生之法也像他的行文胸襟一样值得后人参考和学习。
苏东坡是我国宋代的大文豪，在散文、诗、词、歌、赋、书法、绘画、音乐、佛道等方面都有相当的成就，这是人所共知的，但恐怕没有几个人知道他还是一位养生学家。
纵观苏东坡的一生宦途凄苦坎坷，先后遭受了三次大的政治灾难：贬黄州，贬惠州，贬儋州；感情生活也有诸多磨难，经历了三次感情生活的打击：丧王弗，丧王闰之，丧王朝云。这对于常人来说是难以承受的，而他却能平静地泰然处之，活到了66岁，这实属难得。苏东坡之所以能对生死、得失、苦乐、祸福、荣辱、贵贱等人生大事置之度外，除了他天生豁达、乐观的性格，还与平日生活中注重保健养生是分不开的。
有一次，苏东坡的朋友张鹗带来一张上好宣纸，求其墨宝，并说最好写一点有关养生方面的内容。苏东坡略思片刻，点点头说：“我有一个养生长寿方，总共四味药，药效灵验，今天就赠奉给你吧。"说完，挥毫写道：“一日无事以当贵，二日早寝以当富，三日安步以当车，四日晚食以当肉。"
芬东坡的4味“长寿药”实际上是强调了情志、睡眠、运动、饮食4个方面对养生长寿的重要性。根据世界卫生组织的一项全球性的研究，发现在保持健康的四大基石中，合理膳食的重要性占25％，适量运动为15%，戒烟限酒占10％，而心理平衡占了50%。所以要保持健康最要紧的是：人贵有自知之明，要多看别人的优点，千万不要做横向或纵向的比较，否则容易产生心理失衡，使压力陡然上升。当然，通过不断的努力，可以满足欲望，但是欲望是无止境的，不平衡是绝对的。所以做人必须学会放弃，学会自我解放，自我减压，只有这样才能摆脱心理上的不平衡，才能永葆淡泊、乐观的良好心态。合理膳食的基础是“有粗有细、不甜不成、三四五顿、七八分饱”。过饱不仅增加消化道的负担，引起消化不良，还会导致肥胖，特别是晚餐过饱更容易导致肥胖和入睡后咬牙齿。
苏东坡强调要动静相结合，才能养生长寿。他主张动——“能逸而能劳”；亦主张静——“心平气和”。苏东坡认为一个人首先要心静，不要胡思乱想，自然就能“心平气和”。
在《东坡养生集》中有记载：说他每天天刚亮，就立即起身，盘腿而坐，练习他自创的保健养生功。选一处安静的地方，端身正坐放开衣带，使全身放松。两目垂帘，似闭非闭，用舌头在嘴里上下左右搅几次，同时张口吐幽浊气，再从鼻孔吸进清气，这样十四五遍后把口中的津液咽下，然后叩齿数次，舌抵上腭，静静地数呼或吸的次数，从一数到十，再由十数到百，一定要专心，记清数目。这样坐的时间越长越好。如果不想再坐，可以先放松手足，然后再缓缓起身。如此长期坚持，必可使身体健康无病。
他在一文中写道：“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，胜之服药百倍。”并推崇静坐养生法，有诗为证：“无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。”他的静坐养生法要求坐姿端正、头颈／正直、下颏微收、含胸拔背、垂帘，全身放松，排除杂气，自然呼吸，守神静志，意守下丹田。这和现代的静坐要求一致，是一种良好的休息养生方法。
这种静坐调息法是一种很简便而有效的气功，练功者全部身心者5集中在呼吸之数上，自然就进入了入静状态；全身高度放松，使机体充分休息，自我调节，从而达到防病祛病之目的。
苏东坡还非常注意情绪的控制。在他与沈括合著的有关医药论述的《苏沈良方·问养生》中，他认为：养生“和”、“安”二字最为重要。“安”即静心，以减少外界的诱惑；“和”即顺心，以顺和来适应外界事物的变化。
据说，苏东坡在瓜州任颤的时候，与一江之隔的金山寺的住持佛印禅师交往笃深，他们常在一起谈禅论道。有一天，苏东坡写了一首诗，遣书僮送过江去，请佛印禅师评点。诗是这样写的：“稽首天中天，毫光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。”意思是说：我的心已经不再受到外在世界的诱惑了，好比佛陀端坐莲花座上一样。
佛印看了诗后，笑而不语，信手在上面批了两个字，就叫书僮带回去。苏东坡打开一看，上面批着“放屁”两个大字，恼怒不已，立马乘船过江去找禅师理论。
此时，禅师已站在江边等他。苏东坡一见面就气呼呼地说：“禅师！我们是至交，我的诗，你看不上没关系，也不能侮辱人呀！”
禅师平静地说：“我什么时候侮辱你啦？”
“这不是侮辱人是什么？今天你一定要给我个说法！”
禅师顿时哈哈大笑起来：“还‘八风吹不动’呢！怎么‘一屁就打过江’了呢？”
苏东坡这才恍然大悟，惭愧不已。
其实生活在浮华纷争里的现代人，很多焦虑和烦恼是太在意所致。太在意不如意的事情，太在意不顺耳的言语，搞得自己心烦意乱，坐卧不安，实际上是把自己的心理健康、幸福快乐交给了别人。
卡耐基有句话说得好：“虽然你不能阻止别人对你做任何不公正的批评，但你可以决定是否要让自己受到那些不公正批评的千扰。”
一个人处在任何环境下，都要保持心境的安适随和、头脑冷静，才能适应客观外界环境的突然变化，经受得住社会生活事件与打击，不管风吹浪打，胜似闲庭信步，以求得身体健康。因为“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺则生理备矣”。
现代人讲究养生保健，宾实就是要学会控制自己的情绪，淡泊名利、不急不躁、不恼不怒。
