假如人集中注意力的最大限度为25分钟，那么在连续2～3个小时集中精神工作的过程中，必须经常转换情绪，保持精神上和肌体上的轻松状态。以振奋的情绪开始工作，往往效果较好。
这种情绪转换不需要花很长的时间，只要5分钟或10分钟就足够了。
例如，有的人一边吃午饭，一边看书，这样两件事都做不好，倒不如把宝贵的午休时间用来转换情绪。
一位连锁商店的经理尽可能利用午休时间来散步，有时是一个人，有时是和同事一起，他认为：一边轻松愉快地聊天，一边散步，是再好不过的转换情绪的方法。
许多有经验的白领都有过类似的体会：上午、下午各腾出一次10分钟或15分钟的时间，暂时离开工作，喝点茶，呼吸一下新鲜空气，会重新使精力充沛，提高工作效率。
除此之外，一些简单的运动也有助于转换情绪。例如：
每当工作疲惫时，使劲地伸开双臂深呼吸。
每10分钟或15分钟调整一下坐姿，活动一下，使身体放松。
不要把电话放在手边，而要稍微离开一点。每当打电话和接电话时，胳膊必须尽量地伸出才能够得着，这样就运动了手臂。
每当站起时，身体向前弯，踮起脚尖。
尽管这些都是简单的运动，但养成习惯，就有解除疲劳的作用。
总之，我们从早晨起床开始，就不要让自己陷于紧张的气氛之中，尽量以一种舒畅的心情开始自己的一天，这对于一天的工作有很大的影响。
