每个人都会有压抑的情绪，其实压抑是一种错误的心理行为。生活上的不如意，人际关系的紧张等等，这些都会造成我们的种种心理压抑。适度的压抑，不会过于影响我们的心情，因为心情会自然地释放出去，会自然地进行着自我的放松。如果压抑过于严重，并且得不到及时的释放，就会带来危害。
如果我们想要保持在良好的心态下，就应当学会如何释放种种心理压抑。发泄我们心中压抑着的怨气、怒气、性等种种心理压抑，应以不伤害自己也不伤害别人为原则。我们要学会如何发泄，用何种方式发泄。
当你心中对人或对事有怨气时，可以将心中的一切怒气、怨气全部用笔胡乱地写在纸上，让糟糕的思维痛痛快快地发泄出来。无论写了什么话语，写完后，就忘了它。过后，就烧了它，不要再记起它了，然后再好好地休息一下，一切都会恢复如常的。这种方法的好处是既不会伤到别人，也不会伤了自己的心，完完全全地释放了你那被压抑的心。也可以说，你已经找到你心中的出气筒了。
如果觉得在纸上写还不够发泄的话，还可以跑到一个没人的地方，把一切气话，完完全全地说出来。这样自然会把压抑的心情释放出来的，只要你释放了，心情就会轻松起来了。同样，你在发泄的时候不会伤害到别人亦不会伤害到自己。
其实，除了上两种方法外，我们还可以用笑来驱除心中的郁闷。笑的时候要大笑，痛痛快快地笑，轻轻地笑起不到释放作用。大笑在情绪上会产生一种极端的心理快感，不知不觉中，压抑的种种心绪在大笑中就烟消云散了。
如果我们想要常常拥有自然轻松的心理情绪，就要学会如何释放我们的心灵。
找到好的发泄方式和对象，即找到一种好的“出气筒”，这将有助于化解压抑和郁闷。但是，选择不好的“出气筒”将会事与愿违。
小强的妈妈在他们家邻里中以勤劳、忠厚著称，但每当小强心情不顺时，便拿她当“出气筒”。
小强是一个富有上进心和良知的男孩，因为每次把母亲当成“出气筒”，他都有一种深深的负罪感。但他无法很好地控制自己的情绪，经常为了发泄而伤害无辜。他总希望自己在各方面都做得好一点，但结果往往不如愿。失败、挫折、碰壁成为他生活中的组成部分，以至于他产生沮丧、苦恼、气愤等负面情绪。小强把妈妈当“出气筒”，不仅有悖于“报得三春晖”的天理人伦，而且他的这种性格也让他在自己的事业发展的路上经常遇到挫折。
情绪在心理学上被分为心境、激情、应激三种状态。其中，心境是一种使人的一切其他体验和活动，都感染上情绪色彩的比较持久的情绪状态。它具有弥散性的特点。当一个人处于某种状态时，看待一切事物都受其影响。良好的心境使人用一种积极的态度去处理事情；而不良的心境使人不管做什么事都感到枯燥无味，并且还容易被激怒。
当人们情绪不好时，都会想发泄自己的心情，或找一个“出气筒”来宣泄自己的心情，如恶声恶气、摔摔打打、怒目而视、破口大骂、动手打人等。这些攻击行为可能直接针对挫折的制造者，但当觉察出对方不能直接攻击而心中的恶气又要发泄时，就不如找个“出气筒”来代替原有的人或事。这样心情得到发泄，又不至于伤害到别人。就像《红楼梦》中的“撕扇子作千金一笑”那一节里晴雯撕扇子一样，其实就是对宝玉责备的发泄。
情绪虽然不容易被控制住，但是我们要知道，它不是不能控制的。如果能找到一个好的“出气筒”，把自己的情绪合理地发泄出来，这样就会有事半功倍的效果。而如果我们只是为了一时的快乐，不管三七二十一地乱发一通脾气，这样只会给自己带来新的麻烦，甚至最后的局面都难以收拾。
我们要清楚地认识到，通过发泄来求得心理平衡是必要的，但选好你的“出气筒”更重要！
总之，当我们受到委屈，心情不好时不能一味地哭泣、叫骂、反击，这样是不能解决问题的。我们要学会用一种合理的方式发泄，也就是选择一个好的“出气筒”。
